• Ροή ειδήσεων
5 σημεία του σώματος που «γερνάνε» κι ενδεχομένως δεν το έχεις κατά νου

Γυναίκα και εμμηνόπαυση

18/02/21 11:25
Χρυσό μετάλλιο  στην Ευρώπη για τον Μίλτο Τεντόγλου

Στον τελικό με ένα άλμα ο Γρεβενιώτης Μίλτος Τεντόγλου-Απόψε στόχος το μετάλλιο στο Ευρωπαϊκό Κλειστού Στίβου

05/03/21 16:55
Δήλωση της νέας Αντιπεριφερειάρχη Ενέργειας, Υποδομών και Περιβάλλοντος Κάλυ Κυριακίδου.

Συνεδρίαση της Επιτροπής Περιβάλλοντος της Περιφέρειας  Δυτικής  Μακεδονίας την Τετάρτη 10/3/2021

05/03/21 16:22
Το δημοτικό συμβούλιο Γρεβενών απέρριψε το ψήφισμα της ΚΕΔΕ για τον «Κλεισθένη»

Δήμος Γρεβενών: Έκκληση για αποφυγή στάθμευσης οχημάτων σε σημείο της Οδού 13ης Οκτωβρίου τη Δευτέρα 8 Μαρτίου λόγω εργασιών κλαδέματος

05/03/21 16:16
Υποψήφια με το Γ. Κασαπίδη η Γιούλα Γκατζαβέλη -Τσαρίδου

11η Πρόσκληση σε συνεδρίαση της Οικονομικής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας  με τηλεδιάσκεψη

05/03/21 16:15
52 επιτραπέζια παιχνίδια για τις ανάγκες όλων των νηπιαγωγείων του Δήμου Καστοριάς προσέφεραν οι συμπολίτες μας Αλέξανδρος Παπαποστόλου και Αφροδίτη Σιδεροπούλου

52 επιτραπέζια παιχνίδια για τις ανάγκες όλων των νηπιαγωγείων του Δήμου Καστοριάς προσέφεραν οι συμπολίτες μας Αλέξανδρος Παπαποστόλου και Αφροδίτη Σιδεροπούλου

05/03/21 15:58
Να λειτουργήσει άμεσα το Πνευμονολογικό Τμήμα στο Μαμάτσειο Γ.Ν. Κοζάνης και το Ογκολογικό Τμήμα στο Μποδοσάκειο Γ.Ν. Πτολεμαΐδας, ζήτησε ο Περιφερειάρχης Δυτικής Μακεδονίας Γιώργος Κασαπίδης,  από το Διοικητή της  3ης Υγειονομικής Περιφέρειας Ελλάδος  Παναγιώτη Μπογιατζίδη

Να λειτουργήσει άμεσα το Πνευμονολογικό Τμήμα στο Μαμάτσειο Γ.Ν. Κοζάνης και το Ογκολογικό Τμήμα στο Μποδοσάκειο Γ.Ν. Πτολεμαΐδας, ζήτησε ο Περιφερειάρχης Δυτικής Μακεδονίας Γιώργος Κασαπίδης,  από το Διοικητή της  3ης Υγειονομικής Περιφέρειας Ελλάδος  Παναγιώτη Μπογιατζίδη

05/03/21 15:53
Η Δημοτική Αρχή ανανεώνει και εκσυγχρονίζει τον στόλο των απορριμματοφόρων του Δήμου Γρεβενών

Η Δημοτική Αρχή ανανεώνει και εκσυγχρονίζει τον στόλο των απορριμματοφόρων του Δήμου Γρεβενών

05/03/21 15:46
ΣΥΡΙΖΑ Κοζάνης: Διαδικτυακή εκδήλωση – συζήτηση με θέμα: Προϋποθέσεις για μια Δίκαιη Μετάβαση: Το μέλλον της ΠΕ Κοζάνης μετά την Απολιγνιτοποίηση

Η Εκδήλωση του ΣΥΡΙΖΑ για την αγροτική ανάπτυξη στη Δυτική Μακεδονία

05/03/21 15:43
Aρρυθμία και διακοπή υδροδότησης για την αποκατάσταση βλάβης στην Τ.Κ. Πτελέας

ΔΕΥΑΚ: λόγω προγραμματισμένων εργασιών στην δεξαμενή Αγ. Χαραλάμπους, την Κυριακή 07/03 θα υπάρξει  αρρυθμία και πιθανή διακοπή υδροδότησης

05/03/21 12:34
Γέφυρα Ζωής: Κάλεσμα στη 15η Λαμπαδηδρομία 2017

Ο σύλλογος Εθελοντών Αιμοδοτών Κοζάνης ευχαριστεί θερμά την εταιρεία «PHOTOVORAS ENERGY»

05/03/21 12:19
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Παρασκευή, 5 Μαρτίου, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γυναίκα και εμμηνόπαυση

από sierafm
18/02/21 11:25
σε ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
5 σημεία του σώματος που «γερνάνε» κι ενδεχομένως δεν το έχεις κατά νου
0
SHARES
34
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



Τι πρέπει να προσέχουμε;

Η περίοδος της εμμηνόπαυσης είναι μια περίοδος ευαίσθητη για κάθε
γυναίκα. Μια περίοδος που συνοδεύεται από απότομες αλλαγές στο σώμα και την ψυχή. Η γυναίκα χρειάζεται στην περίοδο αυτή κάθε δυνατή βοήθεια.

Η κα Ναταλία Τσουμάνη- Σμυρνάκη μας απαντάει σε συνήθη ερωτήματα  και μας  εξηγεί πως μπορεί η διατροφή να εντείνει ή να αποκλιμακώσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης (εφίδρωση, νευρικότητα, εξάψεις, διαταραχές ύπνου κ.α.), γιατί ευνοείται η συσσώρευση λίπους γύρω από την κοιλιά και τι μπορούμε να κάνουμε για όλα αυτά.

Γιατί είναι σημαντικό να προσέχει την διατροφή της μια γυναίκα κατά
την περίοδο της εμμηνόπαυσης;

Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων στα τελευταία στάδια της εμμηνόπαυσης
μπορεί  επηρεάσουν την λειτουργία της λεπτίνης και νευροπεπτιδίου Υ,
ορμονών που ελέγχουν τον κορεσμό και την όρεξη. Ως εκ τούτου, οι
γυναίκες στα τελευταία στάδια της εμμηνόπαυσης, που έχουν χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων, μπορεί να οδηγούν στην κατανάλωση περισσότερων θερμίδων και λίπους και έτσι να αυξήσουν το βάρος τους. Οι ορμονικές αλλαγές και η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να συνεχιστεί καθώς οι γυναίκες μετακινούνται από την περιεμμηνόπαυση στην εμμηνόπαυση.

https://www.newsbeast.gr/image/s830x/webp/file/files/1/2021/02/444444444.jpg

Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες είναι γενικά λιγότερο δραστήριες από όταν ήταν πριν, γεγονός που μειώνει τις δαπάνες ενέργειας και οδηγεί σε
απώλεια της μυϊκής μάζας και επομένως σε μείωση του μεταβολισμού. Οι
γυναίκες αυτές μπορεί να οδηγηθούν στην λιποσπλαχνική παχυσαρκία, δηλαδή ενώ φαίνονται αδύνατες ή διατηρούν ένα φυσιολογικό βάρος ανάλογα με τις αναλογίες τους, το ποσοστό λίπους είναι πολύ μεγάλο γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιοαγγειακά νοσήματα.

Πώς αισθάνεται μια γυναίκα στην εμμηνόπαυση;

https://www.newsbeast.gr/image/s830x/webp/file/files/1/2021/02/333333333.jpg

Μπορεί η διατροφή να χειροτερέψει ή να βελτιώσει τα συμπτώματα της
εμμηνόπαυσης;

Κατά την έναρξη της εμμηνόπαυσης, τα οιστρογόνα  μειώνονται σημαντικά
και αυτό μπορεί να προκαλέσει αγγειοκινητικά συμπτώματα τα οποία
σχετίζονται με τη ρύθμιση της θερμότητας του σώματος. Εμφανίζονται
επεισόδια έξαψης και εφίδρωσης που διαρκούν από 1 έως 5 λεπτά. Αρχικά
εκδηλώνονται ως έκλυση έντονης θερμότητας στο πρόσωπο και την περιοχή
του στέρνου ενώ μπορούν να επεκταθούν σε όλο το σώμα.

Διατροφή και μείωση των αγγειοκινητικών συμπτωμάτων 

  • Τα φυτοοιστρογόνα είναι φλαβονοειδή ουσίες  φυτικής προέλευσης  
  • Έχουν ήπια δράση ορμονικής υποκατάστασης 
  • φαίνονται ευεργετικά στην διατροφική ρουτίνα
  • η κατανάλωση 50-75mg φυτοοιστρογόνων ( ισοφλαβόνες)  ημερησίως οδηγεί σε σημαντική μετρίαση των εξάψεων.
  • Ο κυριότερος εκπρόσωπος είναι η σόγια

Που βρίσκονται οι ισοφλαβόνες:

https://www.newsbeast.gr/image/s830x/webp/file/files/1/2021/02/5555555.jpg

https://www.newsbeast.gr/image/s830x/webp/file/files/1/2021/02/66666666.jpg

Ένας ειδικευμένος διαιτολόγος – διατροφολόγος χρησιμοποιεί στις
διαιτητικές του συστάσεις συμπληρώματα διατροφής (σύμφωνα με τα
πρωτόκολλα) τα οποία συμβάλλουν αποτελεσματικά με φυτικό τρόπο στη μείωση των εξάψεων. Επίσης, η εξειδικευμένη διατροφή και τα συμπληρώματα διατροφής για εμμηνοπαυσιακές γυναίκες βοηθούν και στη μείωση του εντερικού “πρηξίματος” με άμεσα αποτελέσματα.

Παίρνουν όλες οι γυναίκες βάρος κατά την κλιμακτήριο;

Αρχικά, μειώνονται σημαντικά τα επίπεδα των οιστρογόνων με αποτέλεσμα οι γυναίκες να γίνονται πιο επιρρεπείς στην πρόσληψη βάρους, αφού οι
γυναικείες ορμόνες είναι υπεύθυνες για τα γυναικεία χαρακτηριστικά, όπως
η διατήρηση της υγείας των οστών, η ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου και των επιπέδων χοληστερόλης. Δεν αποτελεί μονόδρομο οι γυναίκες να
παχύνουν στην εμμηνόπαυση, μελέτες έχουν δείξει ωστόσο, ότι η
συγκεκριμένη περίοδος ευνοεί τη συνολική αύξηση του βάρους και τη
συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.

Αυτές οι μεταβολικές αλλαγές και η αλλαγή του σχήματος του σώματος
έρχονται να προστεθούν στη νευρικότητα και τις εξάψεις που χαρακτηρίζουν την περίοδο αυτή. Η συσσώρευση λίπους στην περιφέρεια της μέσης δεν επηρεάζει μόνο την εμφάνιση της γυναίκας. Ουσιαστικά αποτελεί μεταβολικό κίνδυνο υγείας αφού έχει συσχετισθεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών συμβαμάτων, όπως αυξημένη αρτηριακή πίεση, έμφραγμα ή εγκεφαλικό. Αυτή η αλλαγή της κατανομής του λίπους, στην χρονική περίοδο της κλιμακτηρίου, πιθανότατα συμβάλλει στον αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο της γυναίκας
μετά την εμμηνόπαυση.

Γιατί είναι επιβεβλημένη η καθοδήγηση από τους ειδικούς επιστήμονες σ’ αυτή την κρίσιμη περίοδο;

Η  γυναίκα που  δυσκολεύεται να ελέγξει το σωματικό της βάρος, καλό θα
ήταν να απευθυνθεί σε έναν επαγγελματία, ιδιαίτερα αν ο δείκτης μάζας
σώματός της υπερβαίνει το 27 και το υπέρβαρο έχει αρχίσει να έχει
μεταβολικές συνέπειες, να επηρεάζει δηλαδή συγκεκριμένους δείκτες των
βιοχημικών εξετάσεών της ή να εμφανίζεται υπέρταση ή σακχαρώδης
διαβήτης ή αυξημένη χοληστερόλη. Επίσης υποψήφιες για διαιτητική συμβουλευτική είναι και οι γυναίκες των οποίων ο δείκτης μάζας σώματος υπερβαίνει το 30, ακόμα και αν δεν έχουν εμφανιστεί μεταβολικές επιπλοκές.

Η αρχή κάθε επιτυχημένης προσπάθειας βελτίωσης μιας κατάστασης είναι η μετάβαση από την περίοδο άρνησης του προβλήματος στην αποδοχή του. Το γυναικείο σώμα στην εμμηνόπαυση υφίσταται αλλαγές, όπως τη χρονική περίοδο της εφηβείας. Η γυναίκα οφείλει να παρατηρήσει και να αποδεχθεί τις αλλαγές αυτές για να φτάσει μέχρι το στάδιο που θα αποφασίσει να περάσει στη δράση για να τις αντιμετωπίσει.

Η αντιμετώπιση όλων των μεταβολικών θεμάτων της εμμηνόπαυσης απαιτεί
οργάνωση, μακροπρόθεσμη στόχευση και ρεαλιστική στοχοποίηση. Η γυναίκα δεν μπορεί να αναμένει να επιτύχει την εικόνα και το σωματικό βάρος που είχε στα 20 της χρόνια, αλλά σίγουρα μπορεί να αποκτήσει έλεγχο της μετεμμηνοπαυσιακής μετάβασης και να μην αφήσει τα πράγματα να ξεφύγουν. Οι αλλαγές του τρόπου ζωής θα πρέπει να είναι τέτοιες που να μπορούν να ενσωματωθούν στην καθημερινότητά της.

Ναταλία Τσουμάνη-Σμυρνάκη

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Εκπρόσωπος ΕΛ.ΕΤ.ΕΜ στην Κρήτη

Μέλος της Ελληνικής Εταιρείας Παχυσαρκίας

Email: nataliatsoumani@hotmail.com

Πηγή:Newsbeast.gr

Tags: εμμηνόπαυση
ShareTweet

Σχετικά Άρθρα

No Content Available

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.


https://www.AUTOdoc.GR






Facebook Twitter
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.