• Ροή ειδήσεων
Θετική σκέψη: Πόσο μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Διαιτολόγος συμβουλεύει: Eτσι θα θωρακίσετε το ανοσοποιητικό σας

26/03/20 11:33
Μια 16χρονη που δεν είχε εμβολιαστεί πέθανε από ιλαρά στη Μασσαλία

Το μεγάλο «χρηματιστήριο» των εμβολίων -Πόσα δισεκατομμύρια έβγαλαν οι φαρμακευτικές

06/03/21 22:55
Συλλυπητήριο μήνυμα για τον Χάρη Παφίλη

Έφυγε από τη ζωή ο προϊστάμενος της πολεοδομίας του Δήμου Βοΐου, Γιώργος Νανόπουλος

06/03/21 22:12
ΕΚΤ: Μειώθηκε ο αριθμός των πλαστών χαρτονομισμάτων

Επίδομα 3.000 σε επιχειρήσεις και 1.000 ευρώ ανά εργαζόμενο: Πότε και πώς πληρώνονται οι δικαιούχοι (Κοζάνης)

06/03/21 21:42
Φονικός σεισμός 6,4 Ρίχτερ στην Κω: Δύο νεκροί, πάνω από 100 τραυματίες -Πολλές ζημιές

Αυτή είναι η ανάλυση των σεισμών στην Ελασσόνα

06/03/21 18:28
Μια 16χρονη που δεν είχε εμβολιαστεί πέθανε από ιλαρά στη Μασσαλία

Κορωνοϊός: Μπορούν να κάνουν το εμβόλιο όσοι έχουν αλλεργία;

06/03/21 18:23
8 τρόποι για να ταξιδεύεις φθηνά

Πιστοποιητικό εμβολιασμού: Πώς θα ταξιδέψουμε φέτος το καλοκαίρι

06/03/21 18:15
Μαγιορκίνης: “Είναι πιθανό τις επόμενες μέρες να δούμε 500 κρούσματα”

31 τα κρούσματα του Σαββάτου 6/3 στη Δυτική Μακεδονία – 2.301 επιβεβαιωμένα κρούσματα κορονοϊού στη χώρα

06/03/21 18:12
Ο δήμαρχος Γρεβενών Γιώργος Δασταμάνης νέος πρόεδρος της ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας – Το αποτέλεσμα της ψηφοφορίας-Βίντεο

To συγχαρητήριο μήνυμα του Δημάρχου Γρεβενών για την εξαιρετική παρουσία της Γρεβενιώτισσας Πρωταθλήτριας Ιωάννας Ζάκκα στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Κλειστού Στίβου

06/03/21 17:45
Κοζάνη: Δράση ευαισθητοποίησης για την εξάλειψη της βίας κατά των γυναικών

Ο Εμπορικός Σύλλογος Κοζάνης για τις εξαγγελίες Άδωνι Γεωργιάδη: “H εν μέρει δικαίωση είναι γεγονός!”

06/03/21 16:40
Σιάτιστα: Κλάδεμα δέντρων από το Τοπικό Συμβούλιο

Σιάτιστα: Κλάδεμα δέντρων από το Τοπικό Συμβούλιο

06/03/21 14:52
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Κυριακή, 7 Μαρτίου, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Διαιτολόγος συμβουλεύει: Eτσι θα θωρακίσετε το ανοσοποιητικό σας

από sierafm
26/03/20 11:33
σε ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Θετική σκέψη: Πόσο μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



Το ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπου είναι η βάση και η πλέον ισχυρή ασπίδα απέναντι σε όλες τις ιώσεις – λοιμώξεις εποχικές και μη – που ταλαιπωρούν και εξασθενούν τον οργανισμό.

Τα κοινά σημεία λοίμωξης περιλαμβάνουν αναπνευστικά συμπτώματα, πυρετό, βήχα, δύσπνοια και δυσκολία στην αναπνοή. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, η λοίμωξη μπορεί να προκαλέσει πνευμονία, σοβαρό οξύ αναπνευστικό σύνδρομο, νεφρική ανεπάρκεια και ακόμη και θάνατο.
Οι κανόνες υγιεινής σημαντικός παράγοντας πρόληψης

Όπως κάθε ασθένεια έτσι και οι ιώσεις, προϋποθέτουν την τήρηση κανόνων υγιεινής ακόμα και στον τρόπο διατροφής.

Συγκεκριμένα, οι τυποποιημένες συστάσεις για την πρόληψη εξάπλωσης μιας λοίμωξης περιλαμβάνουν:

Να πλένετε τακτικά τα χέρια σας και πριν και μετά το μαγείρεμα.
Χρησιμοποιήστε διαφορετικές επιφάνειες και μαχαίρια για να τεμαχίσετε ωμό κρέας και για να τεμαχίσετε και να μαγειρέψετε τα υπόλοιπα τρόφιμα.
Τακτικό πλύσιμο φρούτων λαχανικών πριν την κατανάλωσή τους.
Σχολαστικό ψήσιμο ζωικών προϊόντων (κρέας, ψάρι, θαλασσινά, αυγά).

Φυσικά, εξυπακούεται, ότι η σωστή και ισορροπημένη διατροφή δεν είναι και πανάκεια για κάθε ίωση ή λοίμωξη, που μπορεί να απαιτήσει και ιατρική παρακολούθηση ή και φαρμακευτική αγωγή.
Διατροφή για την θωράκιση του ανοσοποιητικού

Η Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, Μsc, Γεωργία Καπώλη, μιλώντας στο iefimerida.gr, εξηγεί πώς μπορούμε να δυναμώσουμε τον οργανισμό μας και το ανοσοποιητικό μας μέσω της διατροφής.

«Ενα τρόπος να θωρακίσει κανείς τον οργανισμό του, έναντι οποιονδήποτε ιών, είναι μια διατροφή που ενισχύει την άμυνα του οργανισμού.

Επιπλέον, η πρόσληψη υγρών (νερό, χυμοί, τσάι, γάλα) είναι πολύ σημαντική, μιας και διατηρεί ενυδατωμένο το ανώτερο αναπνευστικό σύστημα, που όταν αφυδατώνεται είναι πιο επιρρεπές στους ιούς.

Τέλος, η επαρκής ενυδάτωση μπορεί να συμβάλλει στην πρόληψη της αφυδάτωσης από τον υψηλό πυρετό και στη ρευστοποίηση της βλέννας». Σημειώστε εδώ πως η χρήση αντισηπτικών για τον καθαρισμό των χεριών θα πρέπει να γίνεται με μέτρο, προκειμένου να προστατεύεται η λιπαρότητα στην επιδερμίδα της παλάμης των χεριών που αποτελεί επίσης παράγοντα προστασίας.
Θρεπτικά συστατικά & τρόφιμα που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού

Ορισμένες βιταμίνες όπως το β-καροτένιο και οι βιταμίνες C και Ε είναι δυνατόν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο έναντι των ιών.

Ιδιαίτερα, το β-καροτένιο συντελεί στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος μέσω της αύξησης της δραστικότητας των προστατευτικών φονικών κυττάρων (NΚ κυττάρων), ο ρόλος των οποίων έγκειται στην καταστροφή των μολυσμένων από ιούς κύτταρα.

Το β-καροτένιο αποτελεί το πιο διαδεδομένο καροτενοειδές (αποτελεί την πρόδρομη ουσία για τον σχηματισμό της βιταμίνης Α) και εμπεριέχεται σε τροφές όπως:

φρούτα και λαχανικά με βαθύ κίτρινο ή πορτοκαλί χρώμα (βερίκοκο, πεπόνι, ντομάτα, καρότα)
καθώς και στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μαρούλι, μπρόκολο και ποικίλα χόρτα).

Η Βιταμίνη C σύμμαχος ενάντια στις ιογενείς λοιμώξεις

Ας μην αγνοούμε και τη βιταμίνη που έχει χαρακτηρισθεί ως ο καλύτερος σύμμαχος έναντι των ιογενών λοιμώξεων, τη βιταμίνη C. H βιταμίνη C συμβάλλει στην αύξηση της παραγωγής λευκοκυττάρων, αντισωμάτων και ιντερφερονών, (πρωτεΐνες οι οποίες αναστέλλουν τον πολλαπλασιασμό των ιών). Κυριότερες πηγές βιταμίνης C αποτελούν τα εσπεριδοειδή, η φράουλα, το ροδάκινο, το ακτινίδιο, το λάχανο, η ντομάτα, η πιπεριά, ο μαϊντανός, το κουνουπίδι και το μπρόκολο.

Τέλος, η βιταμίνη Ε συντελεί στην παραγωγή β-κυττάρων, μιας ειδικής κατηγορίας λεμφοκυττάρων, κύτταρα με ουσιαστικό ρόλο σε ειδικούς αμυντικούς μηχανισμούς του οργανισμού. Πολύ καλές πηγές βιταμίνης Ε αποτελούν το ελαιόλαδο, τα θαλασσινά (όπως οι γαρίδες), οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά.

Ωστόσο, εκτός από τα συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, υπάρχουν και ορισμένα τρόφιμα που έχουν συνδέσει το όνομά τους με την προστασία του οργανισμού από τις ιώσεις. Ένα τέτοιο τρόφιμο είναι και το σκόρδο. Η αλλισίνη που περιέχεται στο σκόρδο, έχει έντονη αντιμικροβιακή και αντιική δράση διεγείροντας την παραγωγή λευκοκυττάρων».

Με την συνεργασία της Γεωργίας Καπώλη, Κλινικής Διαιτολόγου- Διατροφολόγου, ΜSc Επιστημονική Διευθύντρια Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Νεμέας, www.logodiatrofis.gr, www.activekids.gr, www.care24.gr

Πηγή: iefimerida.gr

Share2Tweet

Σχετικά Άρθρα

Μια 16χρονη που δεν είχε εμβολιαστεί πέθανε από ιλαρά στη Μασσαλία

Το μεγάλο «χρηματιστήριο» των εμβολίων -Πόσα δισεκατομμύρια έβγαλαν οι φαρμακευτικές

από sierafm
06/03/21 22:55
0
26

Η άφιξη των εμβολίων κατά του κορωνοϊού υπόσχεται επιστροφή σε μια πιο φυσιολογική ζωή παράλληλα όμως, έχει δημιουργήσει μια παγκόσμια...

Συλλυπητήριο μήνυμα για τον Χάρη Παφίλη

Έφυγε από τη ζωή ο προϊστάμενος της πολεοδομίας του Δήμου Βοΐου, Γιώργος Νανόπουλος

από sierafm
06/03/21 22:12
0
534

Έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 63 ετών, ο προϊστάμενος της πολεοδομίας του Δήμου Βοΐου Γιώργος Νανόπουλος. Σύμφωνα με τις...

ΕΚΤ: Μειώθηκε ο αριθμός των πλαστών χαρτονομισμάτων

Επίδομα 3.000 σε επιχειρήσεις και 1.000 ευρώ ανά εργαζόμενο: Πότε και πώς πληρώνονται οι δικαιούχοι (Κοζάνης)

από sierafm
06/03/21 21:42
0
73

Οι επιχειρήσεις στον κλάδο του λιανικού εμπορίου που παρέμειναν κλειστές με κρατική εντολή  κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων, εξαιτίας της πανδημίας του κορονοϊού και δεν μπορούσαν να λειτουργήσουν ούτε...

Φονικός σεισμός 6,4 Ρίχτερ στην Κω: Δύο νεκροί, πάνω από 100 τραυματίες -Πολλές ζημιές

Αυτή είναι η ανάλυση των σεισμών στην Ελασσόνα

από sierafm
06/03/21 18:28
0
36

Ο σεισμολόγος, Άκης Τσελέντης, ανέλυσε την σεισμική ακολουθία στην Ελασσόνα. Μιλώντας στην εκπομπή του Γιώργου Αυτιά, τόνισε πως πρόκειται για...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.


https://www.AUTOdoc.GR






Facebook Twitter
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.