• Ροή ειδήσεων
Πόσο ασφαλές είναι το σεξ στη θάλασσα;…Χρειάζεται προσοχή.

Διακοπές: Ευεργετικές για τη σωματική αλλά και την ψυχική υγεία

26/07/17 08:30
Εφιαλτικές στιγμές για 60χρονη μέσα στο σπίτι της για να της πάρουν την τραπεζική κάρτα

Θρίλερ σε γηροκομείο στην Κρήτη: Πέθαναν 68 ηλικιωμένοι σε ένα χρόνο – Εκταφή γυναίκας για έρευνα

22/04/21 17:38
Μαγιορκίνης: “Είναι πιθανό τις επόμενες μέρες να δούμε 500 κρούσματα”

Τα κρουσμάτα της Πέμπτης 22/4 στη Δυτική Μακεδονία – 2759 κρουσμάτα στη χώρα

22/04/21 17:33
Ντιό Ν. Ευφροσύνη, υποψήφια με το Γ. Κασαπίδη

Συνεδριάζει το περιφερειακό συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας την Μ. Τετάρτη 28 Απριλίου

22/04/21 15:33
Ο Φιλοπρόοδος Σύλλογος ευχαριστεί και δημόσια τη Διεύθυνση του Μουσικού Σχολείου Σιάτιστας

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: Πασχαλινή Κοινωνική Δράση

22/04/21 14:07
Κοζάνη: Αρνητικά όλα τα rapid tests στην κεντρική πλατεία

Κοζάνη: 136 αρνητικά rapid tests από τους 137 ελέγχους για covid 19 στην κεντρική πλατεία

22/04/21 14:03
Δήμος Γρεβενών: Ξεκίνησαν τα δωρεάν rapid test από τον ΕΟΔΥ στην Κεντρική Πλατεία Αιμιλιανού

Δήμος Γρεβενών: Δωρεάν rapid test κάτω από το Δημαρχείο την Παρασκευή 23 Απριλίου

22/04/21 14:01
Καστοριά: Ξαφνικός θάνατος 34χρονου με ποδήλατο!

45χρονος βρέθηκε νεκρός μέσα στο σπίτι του – Στην πόλη της Κοζάνης

22/04/21 12:43
 Δωρεάν rapid tests από κλιμάκια του ΕΟΔΥ σήμερα Πέμπτη στην κεντρική πλατεία της Κοζάνης

Υποχρεωτικά τα self test και σε νηπιαγωγεία και παιδικούς σταθμούς

22/04/21 12:38
Θεία Λειτουργία στην Ιερά Μονή Αγίας Παρασκευής στα Νάματα.

Έφθασε το ρεύμα στη Μονή Ναμάτων

22/04/21 12:33
Αλιάκμονας Βοΐου: Φωτιά σε κατοικία, από εμπρησμό.  Φωτογραφίες

Αλιάκμονας Βοΐου: Φωτιά σε κατοικία, από εμπρησμό. Φωτογραφίες

22/04/21 12:25
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Πέμπτη, Απρ 22, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Διακοπές: Ευεργετικές για τη σωματική αλλά και την ψυχική υγεία

από sierafm
26/07/17 08:30
σε ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Πόσο ασφαλές είναι το σεξ στη θάλασσα;…Χρειάζεται προσοχή.
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



 

Οι διακοπές είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια ανάπαυλα μέσα στη ρουτίνα της καθημερινότητας.

Yπάρχουν μελέτες που υποστηρίζουν ότι οι άνδρες, oι οποίοι επί πέντε χρόνια δεν είχαν κάνει καθόλου διακοπές είχαν 20% υψηλότερο ποσοστό εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και θνησιμότητας, ενώ αντίστοιχα οι γυναίκες που δεν απολάμβαναν καλοκαιρινό διάλειμμα εμφάνιζαν συχνότερα συμπτώματα κατάθλιψης, περισσότερο άγχος και δυσκολίες στον ύπνο.

Τα παραπάνω επισημαίνει η ψυχολόγος-ψυχοθεραπεύτρια Άννα Καλυμνιού, μιλώντας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ για τις ευεργετικές επιδράσεις των διακοπών στη σωματική και ψυχική υγεία.

«Η επαφή με τη φύση είναι ευεργετική για όλους» τονίζει η κ. Καλυμνιού και προσθέτει: «Μελέτες και κλινική εμπειρία έχουν δείξει ότι ένα πολύ υψηλό ποσοστό (94%) ανθρώπων με ψυχική νόσο παρουσίαζαν βελτίωση των συμπτωμάτων όταν έρχονταν σε επαφή με τη φύση.

Εκτιμάται επίσης ότι η φυσική δραστηριότητα (άσκηση) σε εξωτερικούς χώρους, μαζί με την ταυτόχρονη πρόσληψη βιταμίνης D από τον ήλιο, συμβάλλουν στη βελτίωση της διάθεσης και τη μείωση της κατάθλιψης.

Επιπλέον, τονώνονται οι νοητικές λειτουργίες της συγκέντρωσης και της προσοχής, δεδομένου ότι τα ερεθίσματα και οι πληροφορίες από το φυσικό περιβάλλον δεν είναι βομβαρδιστικές όπως είναι στα αστικά κέντρα».

Απαριθμώντας τα οφέλη των διακοπών στη ψυχική και σωματική υγεία, η κ. Καλυμνιού αναφέρει ότι:

– Μειώνουν τα επίπεδα των ορμονών του στρες (όπως η κορτιζόλη), με αποτέλεσμα να διατηρείται σε φυσιολογικά επίπεδα η πίεση και ο καρδιακός ρυθμός.

– Έχει παρατηρηθεί ότι ο σωματικός πόνος (ημικρανίες, πονοκέφαλοι, αυχενικό σύνδρομο) που σχετίζεται με το στρες αμβλύνεται, όπως επίσης και ψυχοσωματικά συμπτώματα.

– Τονώνονται νοητικές λειτουργίες (μνήμη, συγκέντρωση, προσοχή) μέσα από την κοινωνική συναναστροφή και τα καινούρια ερεθίσματα, όπως όταν πάμε σε ένα καινούριο προορισμό ή διαβάζουμε ένα βιβλίο.

– Παρέχονται περισσότερες ευκαιρίες για κίνηση και βελτίωση της φυσικής κατάστασης, όπως περπάτημα στη θάλασσα, κολύμπι και χορός.

– Βελτιώνεται η διάθεση με την απουσία των «πρέπει» της καθημερινότητας και με την επαφή με τις επιθυμίες μας (συναναστροφή μας με αγαπημένα πρόσωπα, επαφή με τη φύση, δυνατότητα να ακολουθήσουμε τους δικούς μας προσωπικούς ρυθμούς και να ασχοληθούμε κυρίως με όσα μας αρέσουν).

– Προλαμβάνουν την επαγγελματική εξουθένωση (burn-out), ειδικά σε όσους ασχολούνται με επαγγέλματα παροχής κοινωνικών υπηρεσιών και υγείας, οι οποίοι είναι πιο επιρρεπείς.

– Μας κάνουν πιο παραγωγικούς (περισσότερες ιδέες μας έρχονται στον νου όταν είμαστε εκτός δουλειάς).

Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί οι οποίοι για διάφορους λόγους (π.χ. επαγγελματικούς, οικονομικούς κ.λπ.) δεν έχουν τη δυνατότητα να φύγουν για διακοπές, με την έννοια που τις ορίζουν οι περισσότεροι, δηλαδή σε ένα διαφορετικό μέρος, για αρκετές μέρες κ.λπ.

Σε όσους δεν μπορούν να πάνε κάπου για διακοπές, η κ. Καλυμνιού συνιστά να εντάξουν στην καθημερινότητά τους μικρές διακοπές-«διαλείμματα» με τη μορφή δραστηριοτήτων που τους ευχαριστούν, ανάλογα με τις ανάγκες και τις προτιμήσεις τους.

Για παράδειγμα, μια βόλτα στη θάλασσα, ποδηλασία, επισκέψεις και έξοδοι με φίλους, μικρές εξορμήσεις τα Σαββατοκύριακα σε κοντινούς προορισμούς, συμμετοχή σε κοινωνικά-πολιτιστικά δρώμενα που οργανώνονται μέσα στην πόλη κ.λπ.

«Χρειάζεται να τονίσουμε δύο πράγματα: Πρώτον, ότι οι διακοπές χρειάζεται να είναι εξατομικευμένες και προσαρμοσμένες στις ανάγκες και στον τρόπο ζωής του καθένα και δεύτερον ότι συχνά κάτι που μας “χαλάει” τις διακοπές είναι οι υπέρμετρες προσδοκίες που έχουμε από αυτές: ότι πρέπει να πάμε στο καλύτερο μέρος, με το καλύτερο ξενοδοχείο, ότι θα ξεκουραστούμε τόσο που μετά στη δουλειά μας δεν θα έχουμε καμιά δυσκολία, ότι θα ερωτευτούμε κεραυνοβόλα και θα αλλάξει η ζωή μας.

Οι προσδοκίες αυτές ενισχύονται από το lifestyle που μας επιτάσσουν τα ΜΜΕ αλλά και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Ας μην ξεχνάμε ότι οι διακοπές δεν είναι κάτι εξωπραγματικό, αλλά είμαστε εμείς οι ίδιοι σε πιο χαλαρή διάθεση.

Τέλος, είναι σημαντικό να φροντίζουμε και κατά τη διάρκεια της χρονιάς να περνάμε όμορφα και να επιδιώκουμε μικρές διακοπές-αποδράσεις από την καθημερινότητα, ώστε να μην καταλήγουμε να υπερεπενδύουμε αποκλειστικά στις καλοκαιρινές μας διακοπές».

ΠΗΓΗ: onmed.gr

 

Tags: ΔΙΑΚΟΠΕΣ
ShareTweet

Σχετικά Άρθρα

8 τρόποι για να ταξιδεύεις φθηνά

Τουρισμός για όλους 2020: Πότε εκπνέει η προθεσμία για την υποβολή αίτησης

από sierafm
05/07/20 05:24
0
0

Οι δικαιούχοι του προγράμματος «Τουρισμός για Όλους», προϋπολογισμού 30 εκατ. ευρώ, μπορούν να υποβάλλουν τις αιτήσεις τους μέχρι και την...

Πόσο ασφαλές είναι το σεξ στη θάλασσα;…Χρειάζεται προσοχή.

Τουρισμός για Όλους: Δημοσιεύτηκε η πρόσκληση-Οι προϋποθέσεις και τα δικαιολογητικά (έγγραφο)

από sierafm
19/06/20 09:14
0
0

Δημοσιεύτηκε η πρόσκληση του υπουργείου Τουρισμού για το πρόγραμμα «Τουρισμός για όλους» 2020. Δείτε τις προϋποθέσεις συμμετοχής για δικαιούχους και...

Πόσο ασφαλές είναι το σεξ στη θάλασσα;…Χρειάζεται προσοχή.

Θεοχάρης: Από τις 15 Ιουλίου θα πάνε διακοπές οι δικαιούχοι του «Τουρισμός για όλους»

από sierafm
15/06/20 09:35
0
0

Διακοπές με το «Τουρισμός για όλους» από τις 15 Ιουλίου: Ο υπουργός Τουρισμού Χάρης Θεοχάρης, στο περιθώριο της επίσκεψης του,...

Πόσο ασφαλές είναι το σεξ στη θάλασσα;…Χρειάζεται προσοχή.

Ιταλός έκανε χλιδάτες διακοπές με πλαστά ευρώ

από sierafm
17/09/19 11:05
0
0

Σαν… πετσετάκια ξόδευε τα ευρώ ένας 47χρονος Ιταλός που έκανε dolce vita στη Χερσόνησο του Ηρακλείου, όπου είχε καταλύσει σε...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.






Facebook Twitter
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.