• Latest
πονος κοιλια

Διατροφή – 5 συνήθειες που προκαλούν φούσκωμα

23 Δεκεμβρίου 2021
Yπογραφή προγραμματικής σύμβασης μεταξύ των τεσσάρων Επιμελητηρίων και του Περιφερειακού Ταμείου Ανάπτυξης

Yπογραφή προγραμματικής σύμβασης μεταξύ των τεσσάρων Επιμελητηρίων και του Περιφερειακού Ταμείου Ανάπτυξης

17 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Συνέλαβαν Δημοτικό Σύμβουλο και τέσσερα ακόμη άτομα για ναρκωτικά

17 Ιουλίου 2025
πονος μεση

Πέτρες στη χοληδόχο κύστη: Μύθοι και αλήθειες

17 Ιουλίου 2025
παιδικη χαρα

Μεγάλο κλαδί έπεσε σε παιδική χαρά – Δύο τραυματίες

17 Ιουλίου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Κρητικός έπαιρνε 380.000 ευρώ επί 5 χρόνια για 800στρ. σε βουνό του Βοϊου

17 Ιουλίου 2025
διακοπες

«Μας έδιωξαν λες και ήμασταν πρόβατα» λένε οι ηλικιωμένοι για τα beach bars που τους αρνήθηκαν την είσοδο

17 Ιουλίου 2025
χρημα

Επίδομα 100 ευρώ «χωρίς να κάνεις τίποτα»: Τελευταία ευκαιρία για αίτηση – Έκλεισαν 55.000 θέσεις

17 Ιουλίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Ιδιοκτήτρια καταστήματος κλείδωσε μέσα στο χρηματοκιβώτιο τους ληστές

17 Ιουλίου 2025
Πυροσβεστική Πτολεμαΐδας

Πυροσβεστική Ακαδημία: Ανοίγουν οι αιτήσεις για το «μη μάχιμο» προσωπικό σε Πτολεμαΐδα και Τσοτύλι

17 Ιουλίου 2025
ΔΥΠΑ

Επίδομα 750 ευρώ για 170.000 εργαζόμενους και ανέργους: Άνοιξαν οι αιτήσεις – Άμεση η πληρωμή

17 Ιουλίου 2025
Τουρνουά ποδοσφαίρου Γαλατινής 7χ7

Τουρνουά ποδοσφαίρου Γαλατινής 7χ7

16 Ιουλίου 2025
Ο Δήμος Σερβίων δίνει ξανά φωνή στους πολίτες – «Τα Παράπονα στο Δήμαρχο» 2025

Ο Δήμος Σερβίων δίνει ξανά φωνή στους πολίτες – «Τα Παράπονα στο Δήμαρχο» 2025

16 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 17 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Διατροφή – 5 συνήθειες που προκαλούν φούσκωμα

sierafm by sierafm
23 Δεκεμβρίου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονος κοιλια
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αν παρατηρείτε ότι το αγαπημένο σας τζιν κουμπώνει με δυσκολία, μη βιαστείτε να συμπεράνετε ότι έχετε πάρει βάρος. Μερικές φορές ο «ένοχος» είναι το φούσκωμα, το οποίο προκαλούν ορισμένες τροφές που βάζετε στο πιάτο σας, αλλά και ορισμένες συνήθειές σας.

Ποιες διατροφικές συνήθειες προκαλούν φούσκωμα;

*Η κατανάλωση ορισμένων τροφών

Oρισμένες τροφές μπορούν να κάνουν την κοιλιά σας να φαίνεται διπλάσια από όση είναι στην πραγματικότητα, μέσα σε λίγες ώρες μετά την κατανάλωσή τους. Γι’ αυτό, αν σχεδιάζετε να βγείτε ή να φορέσετε κάτι εφαρμοστό, φροντίστε τουλάχιστον μια μέρα πριν να αποφύγετε την κατανάλωση τροφών που προκαλούν συνήθως έντονο φούσκωμα στους περισσότερους ανθρώπους. Τέτοιες τροφές είναι:

Φακές, φασόλια, ρεβίθια, αγκινάρες, σπαράγγια, λαχανάκια Bρυξελλών, μπρόκολο, κουνουπίδι, αγγούρια, πράσα, πιπεριές, κρεμμύδια, μπιζέλια, πατάτες, μπανάνες, πορτοκάλια, αχλάδια, δαμάσκηνα, ανθρακούχα ποτά, μπίρα, χυμοί φρούτων, καλαμπόκι, προϊόντα από σιτάρι ολικής άλεσης και πίτουρα, γάλα, μαλακό τυρί.

Να θυμάστε ότι…

Ορισμένες από τις τροφές αυτές, όπως τα όσπρια, τα φρούτα, τα λαχανικά και το γάλα, είναι άκρως θρεπτικές και απαραίτητες για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού σας, γι’ αυτό δεν πρέπει να λείπουν από το μενού σας. Eμείς απλώς συστήνουμε να τις αποφεύγετε κάποιες μέρες που θα βάλετε ένα στενό ρούχο ή θέλετε μια «καλύτερη» εμφάνιση σε κάποια έξοδό σας.

*Παραλείπετε γεύματα

Tο στομάχι δεν πρέπει να μένει πολλές ώρες άδειο. H παράλειψη των γευμάτων οδηγεί σε υπερβολική πείνα, οπότε και σε μεγαλύτερη κατανάλωση τροφής, με αποτέλεσμα απότομο φούσκωμα. Δεν χρειάζεται να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες. Δύο φρυγανιές ή ένα φρούτο ανάμεσα στα κυρίως γεύματα αρκούν.

*Τρώτε βιαστικά

Όταν τρώτε πολύ γρήγορα, συχνά καταπίνετε και αέρα, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται διάφορες στομαχικές διαταραχές, όπως καούρες, φούσκωμα και δυσκοιλιότητα. Mην καταπίνετε λοιπόν το φαγητό σας χωρίς να το μασήσετε καλά. Όσο μεγαλύτερα κομμάτια περάσουν από το έντερο τόσο περισσότερο φαγητό βρίσκουν οι «καλοί μικροοργανισμοί» του εντέρου, με αποτέλεσμα την πρόκληση αερίων και τυμπανισμού.

*Τρώτε πολύ αλάτι

H κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλατιού, λόγω του νατρίου που περιέχει, προκαλεί κατακράτηση υγρών και επομένως πρήξιμο, κυρίως στην κοιλιά και στα πόδια. Μειώστε το αλάτι κατά το μαγείρεμα και αντικαταστήστε το με περισσότερο λεμόνι, ρίγανη και άλλα μπαχαρικά που νοστιμίζουν τα φαγητά. Aποφεύγετε, επίσης, τη μεγάλη κατανάλωση τροφών πλούσιων σε νάτριο, όπως αλλαντικά, ξηρά τυριά, παστά ή καπνιστά ψάρια, σάλτσες, κονσέρβες, αλμυρά μπισκότα κ.λπ.

*Δεν πίνετε αρκετό νερό

Όσο κι αν ακούγεται παράξενο, η κατακράτηση υγρών καταπολεμάται με κατανάλωση νερού. Tο νερό αυξάνει τη διούρηση και βοηθά στην ισορροπία των υγρών του οργανισμού και στην αποβολή του επιπλέον νατρίου από τα νεφρά.

Πηγή: imommy.gr

Tags: φουσκωμα
Previous Post

Ανάπτυξη παιδιού – Πώς θα το βοηθήσετε να αποκτήσει ευχέρεια λόγου

Next Post

Μετάλλαξη Όμικρον: Αυτά είναι τα νέα μέτρα για τις γιορτές

Next Post
Θάνος Πλεύρης

Μετάλλαξη Όμικρον: Αυτά είναι τα νέα μέτρα για τις γιορτές

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Yπογραφή προγραμματικής σύμβασης μεταξύ των τεσσάρων Επιμελητηρίων και του Περιφερειακού Ταμείου Ανάπτυξης
  • Συνέλαβαν Δημοτικό Σύμβουλο και τέσσερα ακόμη άτομα για ναρκωτικά
  • Πέτρες στη χοληδόχο κύστη: Μύθοι και αλήθειες
  • Μεγάλο κλαδί έπεσε σε παιδική χαρά – Δύο τραυματίες
  • Κρητικός έπαιρνε 380.000 ευρώ επί 5 χρόνια για 800στρ. σε βουνό του Βοϊου

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr