• Latest
ΚΑΥΣΩΝΑΣ ΚΑΙΡΟΣ

Διατροφικές οδηγίες για την προστασία από τον καύσωνα: Τι να αποφύγεις και τι όχι;

25 Ιουνίου 2021
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Π. Κουκουλόπουλος: «Καθαρές λύσεις στο Χωροταξικό»

13 Ιουλίου 2025
Μαλούτας: Ο δήμος έχει ανάγκη από έργο, όχι από ψέματα και κούφια λόγια !

Μαλούτας: Ο δήμος έχει ανάγκη από έργο, όχι από ψέματα και κούφια λόγια !

13 Ιουλίου 2025
ηλιος

Αντηλιακό: Πότε λήγει και πότε δεν είναι κατάλληλο

13 Ιουλίου 2025
φορολογια

Σε ποιους η εφορία θα «κόβει» αυτόματα πρόστιμα

13 Ιουλίου 2025
Επίδομα στέγασης: Ποιοι κινδυνεύουν να χάσουν την πληρωμή Ιανουαρίου -Τι αλλάζει από το 2025

Έρχονται χιλιάδες ακίνητα με «κοινωνικό» ενοίκιο αλλά και για αγορά με ευνοϊκούς όρους

13 Ιουλίου 2025
Έξι συλλήψεις για χρηματισμούς στην Ιατροδικαστική Υπηρεσία Θεσσαλονίκης – Οι παράνομες ταριχεύσεις και καλλωπισμοί νεκρών με το αζημίωτο

Νεκροψίες με tablet και AI: Νέα εποχή στις ιατροδικαστικές υπηρεσίες

13 Ιουλίου 2025
Οχιά φιδι

Οχιά δάγκωσε ηλικιωμένη τουρίστρια στην παραλία – Νοσηλεύεται στο νοσοκομείο

13 Ιουλίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Τουλάχιστον 11 τραυματίες από την πρόσκρουση αυτοκινήτου σε εστιατόριο

13 Ιουλίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Λογομαχία οδηγών λεωφορείου κατέληξε σε απόπειρα ανθρωποκτονίας – Χειροπέδες σε 58χρονο

13 Ιουλίου 2025
Fiesta voio: Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για την εθελοντική αιμοδοσία και δείγμα μυελού των οστών

Fiesta voio: Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για την εθελοντική αιμοδοσία και δείγμα μυελού των οστών

12 Ιουλίου 2025
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Στάθης Κωνσταντινίδης: «Στο άρθρο 163 του ν/σ του Υπουργείου Δικαιοσύνης για τις αλλαγές στον Κώδικα Πολιτικής Δικονομίας η επαναλειτουργία της Ιατροδικαστικής Υπηρεσίας Δυτικής Μακεδονίας στην Κοζάνη»

12 Ιουλίου 2025
Ν.Ε. ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Διάλογος με την Κοινωνία ενόψει της Περιφερειακής Συνδιάσκεψης

Ν.Ε. ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Διάλογος με την Κοινωνία ενόψει της Περιφερειακής Συνδιάσκεψης

12 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 13 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Διατροφικές οδηγίες για την προστασία από τον καύσωνα: Τι να αποφύγεις και τι όχι;

sierafm by sierafm
25 Ιουνίου 2021
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΚΑΥΣΩΝΑΣ ΚΑΙΡΟΣ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις καλύτερα τις ημέρες του καύσωνα και να μην επιβαρυνθείς περισσότερο από λάθος διατροφικές και άλλες συνήθειες; Ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές της διατροφολόγου.

Επαρκής ενυδάτωση

Μην περιμένεις να διψάσεις για να πιεις νερό. Στην πραγματικότητα όταν νιώσεις το αίσθημα της δίψας, το σώμα σου έχει ήδη υποστεί μερική αφυδάτωση. Πρέπει να καταναλώνεις περίπου 30 ml υγρά ανά κιλό σωματικού βάρους και ακόμα περισσότερο αν βρίσκεσαι αρκετές ώρες σε εξωτερικό χώρο. Ακόμα όμως, και αν βρίσκεσαι σε περιβάλλον με κλιματισμό, φρόντισε να ετοιμάσεις τον οργανισμό σου για τη στιγμή σου θα βγει στη ζέστη.

Όταν μιλάμε για ενυδάτωση, δεν εννοούμε μόνο το νερό, αλλά και τα αναψυκτικά, τους χυμούς, το γάλα, τα φρούτα και τα ροφήματα, με σύνεση στην ποσότητα του καφέ, καθώς η καφεΐνη είναι αρκετά διουρητική. Επίσης, η κατανάλωση αλκοόλ δεν είναι καθόλου καλή ιδέα, διότι ουσιαστικά ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος. Αν θέλεις οπωσδήποτε να πιεις κάποιο ποτό, φρόντισε τουλάχιστον να έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ.

Ελαφριά διατροφή

Κατανάλωσε το δυνατόν εύπεπτα φαγητά και απόφυγε τα τηγανητά και ό, τι έχει τσιγαριστεί πχ. κοκκινιστά. Άκου το σώμα σου και αν αισθάνεσαι δυσφορία την ώρα του μεσημεριανού, φάε κάποια σαλάτα ή φρούτα και μετέφερε το κυρίως γεύμα σου το βράδυ. Μια καλή ιδέα είναι και οι κρύες σούπες λαχανικών, οι οποίες είναι ελαφριές και συνδυάζουν το δροσερό και την πρόσληψη υγρών.

Αλάτι

Αν έχεις υπόταση και ζαλίζεσαι, πρόσθεσε λίγο παραπάνω αλάτι στη διατροφή σου και θα αισθανθείς καλύτερα.

Ήπια άσκηση

Απόφυγε την έντονη φυσική δραστηριότητα και προτίμησε το κολύμπι ή το περπάτημα τις ώρες του καύσωνα. Αν θέλεις να γυμναστείς, βάλε την προπόνηση νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ και να θυμάσαι πάντα να αναπληρώνεις τα υγρά που χάνεις λόγω εφίδρωσης (θα μπορούσες ακόμα και να ζυγίζεσαι πριν και μετά, για να υπολογίζεις τις απώλειες).

Από τη Δημητριάδου Κλειώ, Κλινικό Διαιτολόγο – Διατροφολόγο Χαροκοπείου Πανεπιστημίου (coachmydiet.gr).

Πηγή: shape.gr

Tags: Καυσωνας
Previous Post

ΦΣ Κοζάνης: ο Γιάννης Κερλίδης και την νέα ποδοσφαιρική Χρονιά!

Next Post

Δήμος Κοζάνης: Ολοκληρώνονται οι παρεμβάσεις στους παιδικούς και βρεφονηπιακούς σταθμούς-Εγγραφές έως 30 Ιουνίου

Next Post
ΠΑΙΔΙΚΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ

Δήμος Κοζάνης: Ολοκληρώνονται οι παρεμβάσεις στους παιδικούς και βρεφονηπιακούς σταθμούς-Εγγραφές έως 30 Ιουνίου

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Π. Κουκουλόπουλος: «Καθαρές λύσεις στο Χωροταξικό»
  • Μαλούτας: Ο δήμος έχει ανάγκη από έργο, όχι από ψέματα και κούφια λόγια !
  • Αντηλιακό: Πότε λήγει και πότε δεν είναι κατάλληλο
  • Σε ποιους η εφορία θα «κόβει» αυτόματα πρόστιμα
  • Έρχονται χιλιάδες ακίνητα με «κοινωνικό» ενοίκιο αλλά και για αγορά με ευνοϊκούς όρους

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr