• Latest
πονος κοιλια

Δυσκοιλιότητα: Η σωστή αντιμετώπιση με τρεις τροφές

10/03/21 11:49
ΓΙΑΤΡΟΣ

Με μαζική συμμετοχή ολοκληρώθηκαν οι κινητοποιήσεις με πρωτοβουλία της ΕΙΝΔΥΜ για 25 και 26 Γενάρη σε Κοζάνη, Πτολεμαϊδα, Καστοριά

27/01/23 13:24
ΚΑΡΔΙΑ

Καινοτόμο «Πρόγραμμα καρδιάς» στη Δυτική Μακεδονία

27/01/23 12:45
δημαρχειο κοζανης

Συνεδριάζει η Οικονομική Επιτροπή του Δήμου Κοζάνης τη Δευτέρα 30/1

27/01/23 12:44
Τον Φεβρουάριο οι 120 απινιδωτές στην Δυτική Μακεδονία

Τον Φεβρουάριο οι 120 απινιδωτές στην Δυτική Μακεδονία

27/01/23 12:42
δημαρχειο κοζανης

Συνεδριάζει η Επιτροπή Ποιότητας Ζωής του Δήμου Κοζάνης τη Δευτέρα 30/1

27/01/23 12:41
ΕΠΣ ΚΟΖΑΝΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΕΠΣ Κοζάνης: Αγωνιστική δράση Θεού θέλοντος  και καιρού επιτρέποντος το  Σαββατοκύριακο

27/01/23 12:32
λεωφορειο κτελ

Σαραντάπορο: Λεωφορείο του ΚΤΕΛ Κοζάνης έπεσε πάνω σε αγέλη αγριογούρουνων

27/01/23 12:13
ποδοσφαιρο

Γ Εθνική: Στο Αγγελοχώρι ταξιδεύει η Κοζάνη. Το πρόγραμμα

27/01/23 12:13
Ρούλα Πισπιρίγκου

Αίτημα αποφυλάκισης της Ρούλας Πισπιρίγκου κατέθεσε ο Κούγιας

27/01/23 11:29
Τουρισμός για όλους

Τουρισμός για όλους: Τη Δευτέρα η νέα κλήρωση- Όσα πρέπει να γνωρίζετε

27/01/23 10:29
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Παρασκευή, 27 Ιανουαρίου, 2023
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Advertisement
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Advertisement
No Result
View All Result
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Δυσκοιλιότητα: Η σωστή αντιμετώπιση με τρεις τροφές

by sierafm
10/03/21 11:49
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονος κοιλια
0
SHARES
69
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Ως δυσκοιλιότητα περιγράφεται γενικά η κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο έχει λιγότερες από τρεις κενώσεις του παχέος εντέρου την εβδομάδα.

Και παρόλο που η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκληθεί από ιατρικές παθήσεις (υποθυρεοειδισμός, φλεγμονώδη νόσο του εντέρου), φάρμακα (παυσίπονα, αντικαταθλιπτικά) και άλλους παράγοντες που μπορεί να είναι έξω από τον έλεγχό μας, για τους περισσότερους από εμάς, είναι μια κατάσταση που προκαλείται από ό,τι τρώμε, ή , μάλλον, δεν τρώμε.

Δείτε ποιες τροφές θα σας βοηθήσουν πολύ να επαναφέρετε το εντερικό σας σύστημα σε μια ισορροπία, αν έχετε δυσκοιλιότητα:

Δαμάσκηνα

Υπάρχει ένας λόγος που είναι γνωστή τροφή ενάντια στην δυσκοιλιότητα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι αυτό που αυξάνει τον όγκο των κοπράνων σας, έτσι ώστε να μπορεί να κινείται κατά μήκος του εντέρου με εύρυθμο τρόπο. Ένα δαμάσκηνο περιέχει περίπου 1 γραμμάριο ινών. Έχουν επίσης φρουκτάνες, σορβιτόλη και σάκχαρα που μπορεί να έχουν καθαρτική δράση.

Λιναρόσπορος

Αρκεί μία κουταλιά από τριμμένο σπόρο λιναριού για να πάρετε 2 γραμμάρια ινών. Και μπορείτε να το προσθέσετε σε πολλά γεύματα, όπως στα δημητριακά σας το πρωί ή στις σαλάτες σας την υπόλοιπη ημέρα. Ωστόσο, μην καταναλώνετε τους λιναρόσπορους ολόκληρους, αφού, αν δεν είναι σε μορφή σκόνης (τριμμένοι) δεν διασπώνται από το στομάχι και το έντερο και δεν σας προσφέρουν τα θρεπτικά τους συστατικά.

Σπανάκι

Μία κούπα μαγειρεμένο σπανάκι περιέχει 4 γραμμάρια ινών, αλλά είναι και πολύ καλή πηγή μαγνησίου. Το συγκεκριμένο μέταλλο βοηθάει στην καλύτερη απορρόφηση του νερού από άλλες τροφές και αυτό συμβάλλει στην πιο ομαλή κίνηση του εντέρου.

Πηγή: http://www.health.com

 

 

 

ShareTweet

Related Posts

ΓΙΑΤΡΟΣ

Με μαζική συμμετοχή ολοκληρώθηκαν οι κινητοποιήσεις με πρωτοβουλία της ΕΙΝΔΥΜ για 25 και 26 Γενάρη σε Κοζάνη, Πτολεμαϊδα, Καστοριά

by sierafm
27/01/23 13:24
0
0

Με μαζική συμμετοχή ολοκληρώθηκαν οι κινητοποιήσεις που εξήγγειλε η ΕΙΝΔΥΜ για 25 και 26 Γενάρη, με τη στήριξη δεκάδων μαζικών...

ΚΑΡΔΙΑ

Καινοτόμο «Πρόγραμμα καρδιάς» στη Δυτική Μακεδονία

by sierafm
27/01/23 12:45
0
0

Ένα νέο καινοτόμο πρόγραμμα στη Δυτική Μακεδονία με ονομασία «πρόγραμμα καρδιάς» πρόκειται να ανακοινωθεί,  σύντομα ενδεχομένως και με την επικείμενη...

δημαρχειο κοζανης

Συνεδριάζει η Οικονομική Επιτροπή του Δήμου Κοζάνης τη Δευτέρα 30/1

by sierafm
27/01/23 12:44
0
0

Συνεδριάζει διά ζώσης η Οικονομική Επιτροπή του Δήμου Κοζάνης τη Δευτέρα 30 Ιανουαρίου 2023 και ώρα 13:00, στο Γραφείο Δημάρχου,...

Τον Φεβρουάριο οι 120 απινιδωτές στην Δυτική Μακεδονία

Τον Φεβρουάριο οι 120 απινιδωτές στην Δυτική Μακεδονία

by sierafm
27/01/23 12:42
0
0

Μέσα  στον  Φεβρουάριο, αναμένεται  να  προχωρήσει  και να ολοκληρωθεί  η διαδικασία της  τοποθέτησης  των  120 απινιδωτών  από  την Περιφέρεια  Δυτ....

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

 

 

tioukalia

 




λαζαριδου

 

 

Facebook Twitter
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

[email protected], [email protected]
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.