• Latest
ΠΟΤΟ ΜΕΘΥΣΜΕΝΟΣ

Εθισμοί: Πέντε βήματα για να απαλλαγείτε αποτελεσματικά και με ασφάλεια

23 Απριλίου 2021
Δήμος Γρεβενών: Σημαντική πρόοδος στο έργο κατασκευής του δρόμου πρόσβασης προς το Εκπαιδευτικό Αστρονομικό Πάρκο του Όρλιακα

Δήμος Γρεβενών: Σημαντική πρόοδος στο έργο κατασκευής του δρόμου πρόσβασης προς το Εκπαιδευτικό Αστρονομικό Πάρκο του Όρλιακα

15 Ιουλίου 2025
Δήμος Γρεβενών – Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: “ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΟΣ ΓΥΡΟΣ ΤΩΝ ΓΡΕΒΕΝΩΝ”

«Μεταφέρεται» για αύριο Τετάρτη 16/7 η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες».

15 Ιουλίου 2025

Αντιδρούν στο γιγαντιαίο έργο ΑΠΕ στα Γρεβενά

15 Ιουλίου 2025
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Η τοποθέτηση του Στάθη Κωνσταντινίδη για την Ιατροδικαστική Υπηρεσία Δυτικής Μακεδονίας

15 Ιουλίου 2025
Δήμος Γρεβενών – Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: “ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΟΣ ΓΥΡΟΣ ΤΩΝ ΓΡΕΒΕΝΩΝ”

Κανονικά θα διεξαχθεί η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες»

15 Ιουλίου 2025
Σιάτιστα: Μπιτόνι με άγνωστο περιεχόμενο στην πλατεία Γεράνειας

Σιάτιστα: Μπιτόνι με άγνωστο περιεχόμενο στην πλατεία Γεράνειας

15 Ιουλίου 2025
Υπογραφή Σύμβασης του έργου: «Συντήρηση Επαρχιακής Οδού Κοζάνης – Αιανής»

2η Κατεπείγουσα Συνεδρίαση της Επιτροπή Ένταξης και Απένταξης Έργων ΕΑΠ Δυτικής Μακεδονίας

15 Ιουλίου 2025
Δήμος Βοΐου: Διαμόρφωση αύλειου χώρου Γυμνασίου-Λυκείου Νεάπολης, προϋπολογισμού 65.000,00 ευρώ

Δήμος Βοΐου: Διαμόρφωση αύλειου χώρου Γυμνασίου-Λυκείου Νεάπολης, προϋπολογισμού 65.000,00 ευρώ

15 Ιουλίου 2025
Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Σε πλήρη εξέλιξη η διεθνής συνεργασία με το China Three Gorges University – Υλοποιήθηκε το Θερινό Σχολείο με επίκεντρο την πράσινη ενέργεια

15 Ιουλίου 2025
Οι «Αντιλογίες» στην Αιανή. Θεατρική παράσταση με ελεύθερη είσοδο

Οι «Αντιλογίες» στην Αιανή. Θεατρική παράσταση με ελεύθερη είσοδο

15 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

5 συλλήψεις για ναρκωτικά στη Δυτική Μακεδονία

15 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Πραγματοποιήθηκε η εκδήλωση του ΚΚΕ για την υγεία

Κοζάνη: Πραγματοποιήθηκε η εκδήλωση του ΚΚΕ για την υγεία

15 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 15 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Εθισμοί: Πέντε βήματα για να απαλλαγείτε αποτελεσματικά και με ασφάλεια

sierafm by sierafm
23 Απριλίου 2021
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΠΟΤΟ ΜΕΘΥΣΜΕΝΟΣ
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αλκοόλ, τσιγάρο, καφές, γλυκά… Ο εθισμός μπορεί να μην είναι πάντα ορατός, αλλά σίγουρα επηρεάζει τη ζωή όσων αδυνατούν να απαλλαγούν από το αντικείμενο του εθισμού τους, αλλά και των ανθρώπων γύρω τους. Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ προτείνουν πέντε βήματα που θα σας φέρουν πιο κοντά στην απεξάρτηση.

Οποιαδήποτε αλλαγή στη ζωή μας είναι δύσκολη, πόσο μάλλον όταν θέλουμε να απαλλαγούμε από έναν εθισμό που μας ταλανίζει και σαμποτάρει την εξέλιξή μας όπως λόγου χάρη το κάπνισμα. Οι ερευνητές του Χάρβαρντ δίνουν παρακάτω τον απόλυτο οδηγό για να οδηγηθείτε με σίγουρα αλλά μεθοδικά βήματα στην απεξάρτηση, ακόμα κι αν ο εθισμός αυτός είναι κάτι απλό και όχι φαινομενικά τόσο ανησυχητικό όπως για παράδειγμα η κατανάλωση καφέ.

1. Ορίστε ημερομηνία διακοπής

Σίγουρα θα χρειαστείτε το χρόνο σας για να κάνετε την αλλαγή, όμως εάν ορίσετε μια συγκεκριμένη ημερομηνία, αναμφίβολα θα σας δώσει κίνητρο. Εαν μάλιστα αυτή η ημερομηνία σημαίνει κάτι για εσάς, όπως για παράδειγμα μια ημέρα γενεθλίων ή επετείου, θα είναι ακόμα πιο βοηθητικό.

2. Αλλάξτε το περιβάλλον γύρω σας 

Προσπαθείτε να κόψετε το αλκοόλ; Αποσύρετε όλα τα μπουκάλια από το προσωπικό σας χώρο, ακόμα και τα αξεσουάρ που τα συνοδεύουν όπως τα ανοιχτήρια και τα τιρμπουσόν. Αφαιρέστε όλα τα αντικείμενα που σας θυμίζουν αυτή την εξάρτηση από όλους τους προσωπικούς σας χώρους, ακόμα και τον χώρο της εργασίας σας. Το ίδιο όμως θα πρέπει να κάνετε και με τις επαφές σας, ειδικά αυτές που θα σας ενθάρρυναν να συνεχίσετε την εξάρτησή σας ή γενικά είχατε την εξάρτηση ως κοινό παρονομαστή. Τέλος, είναι σημαντικό να μην επιτρέψετε στους οικείους σας να φέρνουν αντικείμενα στο σπίτι σας που σας θυμίζουν αυτόν τον εθισμό.

3. Βρείτε έναν αντιπερισπασμό

Αντί να ενδώσετε στον… πειρασμό, μπορείτε να βρείτε ασχολίες που θα σας κάνουν να ξεχαστείτε. Για παράδειγμα, εάν θελήσετε να καπνίσετε ή να πιείτε, βγείτε έξω μια βόλτα να περπατήσετε ή τηλεφωνήστε σε ένα κοντινό πρόσωπο και, εαν θέλετε, μοιραστείτε αυτά που νιώθετε. Διαφορετικά, απλώς μιλήστε για κάποιο άσχετο θέμα μέχρι να νιώσετε ότι έχετε απαλλαγεί από την παρόρμηση να ξανακυλήσετε. Θα πρέπει επίσης να προετοιμαστείτε για τα πράγματα τα οποία θα ενεργοποιούν τις παρορμήσεις σας, όπως για παράδειγμα όταν θα βρίσκεστε στον ίδιο χώρο με άλλα άτομα που χρησιμοποιούν ή καταναλώνουν αυτό που εσείς αποφεύγετε.

4. Θυμηθείτε και αξιολογείστε όλες εκείνες τις φορές που ξαναεπιχειρήσατε να απαλλαγείτε από τον εθισμό 

Υπήρχε κάτι που σας βοήθησε; Νιώθετε πώς κάνατε κάτι και δεν σας βοήθησε στο παρελθόν; Όλοι χρειαζόμαστε το χρόνο μας για τις αλλαγές που θέλουμε να πετύχουμε, με το να αξιολογήσετε όμως τις προηγούμενες αποτυχημένες προσπάθειες, σίγουρα θα βρεθείτε πιο κοντά στην απεξάρτηση. Σκεφτείτε τι σας οδήγησε στο να ενδώσετε και αλλάξτε αυτές τις συνήθειες ή πρακτικές αντίστοιχα.

5. Δημιουργήστε γύρω σας ένα υποστηρικτικό περιβάλλον 

Η χαρά λένε διπλασιάζεται όταν τη μοιράζεσαι. Αντίστοιχα όταν μοιραζόμαστε τις δυσκολίες, ανακουφιζόμαστε και αισθανόμαστε ελαφρύτεροι. Οι πλέον κατάλληλοι άνθρωποι για να σας στηρίξουν είναι οι κοντινοί σας άνθρωποι όπως οι συγγενείς και οι φίλοι σας. Εντάξτε τους στην απόφαση αυτή να αφήσετε πίσω τον εθισμό σας. Αν μερικοί από αυτούς έχουν τον ίδιο εθισμό με εσάς, ζητήστε τους ευγενικά να μην κάνουν χρήση ή κατανάλωση μπροστά σας. Ακόμα, κόψτε κάθε επαφή με ανθρώπους που σας προμήθευαν με το αντικείμενο του εθισμού σας λέγοντας τους ότι δεν το καταναλώνετε πλέον. Τέλος, καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ή γιατρό για να σας καθοδηγήσει σχετικά με την καλύτερη μέθοδο απεξάρτησης που σας ταιριάζει. Τέτοια θα μπορούσε να είναι μια φαρμακευτική αγωγή που θα σας βοηθήσει να φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

Πηγή: ygeiamou.gr

Previous Post

Κορωνοϊός: Εμβολιασμοί επτά ημέρες την εβδομάδα και έως τις 12 το βράδυ

Next Post

Μαύρα στίγματα: Πώς θα τα απομακρύνετε με φυσικό τρόπο

Next Post
ομορφια, πλυσιμο

Μαύρα στίγματα: Πώς θα τα απομακρύνετε με φυσικό τρόπο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Γρεβενών: Σημαντική πρόοδος στο έργο κατασκευής του δρόμου πρόσβασης προς το Εκπαιδευτικό Αστρονομικό Πάρκο του Όρλιακα
  • «Μεταφέρεται» για αύριο Τετάρτη 16/7 η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες».
  • Αντιδρούν στο γιγαντιαίο έργο ΑΠΕ στα Γρεβενά
  • Η τοποθέτηση του Στάθη Κωνσταντινίδη για την Ιατροδικαστική Υπηρεσία Δυτικής Μακεδονίας
  • Κανονικά θα διεξαχθεί η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες»

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr