• Latest
ΚΑΦΕΣ

Εθισμός στην καφεΐνη: 5 ανησυχητικά συμπτώματα

28 Αυγούστου 2018
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Π. Κουκουλόπουλος: «Καθαρές λύσεις στο Χωροταξικό»

13 Ιουλίου 2025
Μαλούτας: Ο δήμος έχει ανάγκη από έργο, όχι από ψέματα και κούφια λόγια !

Μαλούτας: Ο δήμος έχει ανάγκη από έργο, όχι από ψέματα και κούφια λόγια !

13 Ιουλίου 2025
ηλιος

Αντηλιακό: Πότε λήγει και πότε δεν είναι κατάλληλο

13 Ιουλίου 2025
φορολογια

Σε ποιους η εφορία θα «κόβει» αυτόματα πρόστιμα

13 Ιουλίου 2025
Επίδομα στέγασης: Ποιοι κινδυνεύουν να χάσουν την πληρωμή Ιανουαρίου -Τι αλλάζει από το 2025

Έρχονται χιλιάδες ακίνητα με «κοινωνικό» ενοίκιο αλλά και για αγορά με ευνοϊκούς όρους

13 Ιουλίου 2025
Έξι συλλήψεις για χρηματισμούς στην Ιατροδικαστική Υπηρεσία Θεσσαλονίκης – Οι παράνομες ταριχεύσεις και καλλωπισμοί νεκρών με το αζημίωτο

Νεκροψίες με tablet και AI: Νέα εποχή στις ιατροδικαστικές υπηρεσίες

13 Ιουλίου 2025
Οχιά φιδι

Οχιά δάγκωσε ηλικιωμένη τουρίστρια στην παραλία – Νοσηλεύεται στο νοσοκομείο

13 Ιουλίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Τουλάχιστον 11 τραυματίες από την πρόσκρουση αυτοκινήτου σε εστιατόριο

13 Ιουλίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Λογομαχία οδηγών λεωφορείου κατέληξε σε απόπειρα ανθρωποκτονίας – Χειροπέδες σε 58χρονο

13 Ιουλίου 2025
Fiesta voio: Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για την εθελοντική αιμοδοσία και δείγμα μυελού των οστών

Fiesta voio: Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για την εθελοντική αιμοδοσία και δείγμα μυελού των οστών

12 Ιουλίου 2025
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Στάθης Κωνσταντινίδης: «Στο άρθρο 163 του ν/σ του Υπουργείου Δικαιοσύνης για τις αλλαγές στον Κώδικα Πολιτικής Δικονομίας η επαναλειτουργία της Ιατροδικαστικής Υπηρεσίας Δυτικής Μακεδονίας στην Κοζάνη»

12 Ιουλίου 2025
Ν.Ε. ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Διάλογος με την Κοινωνία ενόψει της Περιφερειακής Συνδιάσκεψης

Ν.Ε. ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Διάλογος με την Κοινωνία ενόψει της Περιφερειακής Συνδιάσκεψης

12 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 13 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Εθισμός στην καφεΐνη: 5 ανησυχητικά συμπτώματα

sierafm by sierafm
28 Αυγούστου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΚΑΦΕΣ
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ο καφές είναι το πιο δημοφιλές ρόφημα και η κατανάλωσή του το πρωί αποτελεί για τους περισσότερους αγαπημένη συνήθεια που τους βοηθά να ξεκινήσουν τη μέρα τους.

Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ωστόσο, μπορεί να έχει επιπτώσεις στον οργανισμό.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι μέτριες ποσότητες καφεΐνης βελτιώνουν τη διάθεση και την απόδοση καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας, ενώ συμβάλλουν στην πρόληψη ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ, αν το παρακάνετε όμως μπορεί να βλάψετε την υγεία σας.

Κάποιες έρευνες έχουν συνδέσει τις μεγάλες δόσεις καφέ με την υπογονιμότητα και τον αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων του ισχίου σε ηλικιωμένες γυναίκες.

Σύμφωνα με τις συστάσεις της Αμερικανικής Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας, δεν πρέπει να ξεπερνάτε τα 300 mg καφεΐνης την ημέρα, ποσότητα ίση με 2-3 φλιτζάνια καφέ. Να έχετε επίσης υπ’ όψιν ότι καφεΐνη παίρνετε και από άλλες πηγές, όπως τα ενεργειακά ποτά, τα συμπληρώματα, ακόμη και κάποια φάρμακα.

Δείτε 5 προειδοποιητικά σημάδια της υπερβολικής κατανάλωσης καφεΐνης:

Νιώθετε διαρκώς κουρασμένοι

Αν δεν μπορείτε να βγάλετε τη μέρα χωρίς να πιείτε ένα αναψυκτικό ή ρόφημα με καφεΐνη, μπορεί να είστε εξαρτημένοι από αυτή. Ένα κουτάκι αναψυκτικού διαίτης έχει όση καφεΐνη περιέχει ένας μονός εσπρέσο. Αν καταναλώνετε συχνά αναψυκτικά με καφεΐνη, στην αρχή νιώθετε γεμάτοι ενέργεια, όταν υποχωρεί όμως η επίδραση της καφεΐνης, αισθάνεστε κουρασμένοι. Τα αναψυκτικά είναι επίσης ό,τι χειρότερο για τα δόντια σας. Περιορίστε την κατανάλωση αναψυκτικών σε ένα την ημέρα και να θυμάστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας.

Σκουρόχρωμα ούρα

Αν τα ούρα σας είναι σκούρα κίτρινα ή πορτοκαλί, είναι πιθανό να έχετε αφυδάτωση. Ο καφές έχει διουρητική δράση και προκαλεί την απώλεια υγρών, αυξάνοντας τον κίνδυνο αφυδάτωσης. Για να συμβεί αυτό θα πρέπει να ξεπεράσετε τα 500 mg καφεΐνης σε μια μέρα, συνεπώς περιοριστείτε σε ασφαλείς ποσότητες.
Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε

Η καφεΐνη χρειάζεται περίπου 45 λεπτά έως μία ώρα για να απορροφηθεί, παραμένει όμως στο σώμα για αρκετές ώρες και επηρεάζει τον κύκλο του ύπνου. Εάν διαπιστώσετε ότι χρειάζεστε πάνω από μισή ώρα για να σας πάρει ο ύπνος, δοκιμάστε να κόψετε την κατανάλωση καφεΐνης μετά το μεσημέρι. Το ίδιο ισχύει φυσικά για όλες τις τροφές που περιέχουν καφεΐνη, όπως το τσάι, η σοκολάτα κλπ. Να θυμάστε ότι καφεΐνη περιέχει και ο ντεκαφεϊνέ, αλλά σε μικρότερη ποσότητα (περίπου το 1/3 του κανονικού καφέ).

Έχετε άγχος

Αν νιώθετε την καρδιά σας να χτυπάει πιο γρήγορα και γενικά έχετε μια μόνιμη ανησυχία, είναι πιθανό να ευθύνεται η καφεΐνη. Η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει το άγχος και τα συμπτώματα κατάθλιψης επειδή παρεμβαίνει στην παραγωγή ενός νευροδιαβιβαστή με ηρεμιστική δράση, της αδενοσίνης. Λειτουργεί επίσης ως διεγερτικό, προκαλώντας την παραγωγή αδρεναλίνης, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό, κάνοντάς σας να αισθάνεστε πιο ανήσυχοι.

Έχετε καούρες

Η καφεΐνη αποτελεί βασικό παράγοντα κινδύνου παλινδρόμησης οξέων και καούρας. Ο λόγος είναι ότι προκαλεί χαλάρωση του οισοφαγικού σφιγκτήρα και επιτρέπει στις τροφές να ανέβουν από το στομάχι προς τον οισοφάγο, προκαλώντας αίσθημα καύσου στο στήθος σας.

Πηγή: prevention.com

Tags: ΚΑΦΕΣ
Previous Post

Ανεύρυσμα εγκεφάλου: Τα «αθώα» σημάδια που αγνοούμε

Next Post

Θέμα ωρών ο ανασχηματισμός – Ποιοι μένουν, ποιοι φεύγουν

Next Post
ΤΣΙΠΡΑΣ

Θέμα ωρών ο ανασχηματισμός - Ποιοι μένουν, ποιοι φεύγουν

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Π. Κουκουλόπουλος: «Καθαρές λύσεις στο Χωροταξικό»
  • Μαλούτας: Ο δήμος έχει ανάγκη από έργο, όχι από ψέματα και κούφια λόγια !
  • Αντηλιακό: Πότε λήγει και πότε δεν είναι κατάλληλο
  • Σε ποιους η εφορία θα «κόβει» αυτόματα πρόστιμα
  • Έρχονται χιλιάδες ακίνητα με «κοινωνικό» ενοίκιο αλλά και για αγορά με ευνοϊκούς όρους

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr