• Ροή ειδήσεων
Ο καφές μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από σοβαρά νοσήματα

Εθισμός στην καφεΐνη: 5 ανησυχητικά συμπτώματα

28/08/18 09:24
Εμβόλιο κορονοϊού: Όλα τα δεδομένα μετά τις ανακοινώσεις της Ρωσίας για το Sputnik V

Εμβόλια: Η λίστα του EMA με τα περιστατικά θρομβώσεων ανά εταιρεία, πρώτη η Astrazeneca

21/04/21 06:45
 Δωρεάν rapid tests από κλιμάκια του ΕΟΔΥ σήμερα Πέμπτη στην κεντρική πλατεία της Κοζάνης

Self test: Πόσο κοστίζουν για όσους θέλουν να τα προμηθευτούν πριν ανοίξει η πλατφόρμα

20/04/21 20:05
Πτολεμαΐδα: Σύλληψη δυο ατόμων για διακίνηση ναρκωτικών

Γιάννενα: Βρέθηκε κουτί με κομμένο πόδι στη μέση του δρόμου

20/04/21 19:57
Πέτσας: Νέα μέτρα για την ασύμμετρη απειλή κατά της χώρας

Επίσκεψη Πέτσα: Δύο εμβληματικά έργα στο Δήμο Βοΐου ύψους 12,6 εκ. Ευρώ

20/04/21 19:33
Παράταση προθεσμίας υποβολής προτάσεων Βιώσιμης Αστικής Ανάπτυξης

Σε διαδικασία Ανοικτής Δημόσιας Ηλεκτρονικής Διαβούλευσης το Περιφερειακό Πρόγραμμα Ανάπτυξης  της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας 2021 – 2025

20/04/21 19:05
Στο Δημαρχείο Κοζάνης ο αν. Yπουργός Εσωτερικών Στέλιος Πέτσας- Συνάντηση με το δήμαρχο Λάζαρο Μαλούτα

Στο Δημαρχείο Κοζάνης ο αν. Yπουργός Εσωτερικών Στέλιος Πέτσας- Συνάντηση με το δήμαρχο Λάζαρο Μαλούτα

20/04/21 19:00
Μαγιορκίνης: “Είναι πιθανό τις επόμενες μέρες να δούμε 500 κρούσματα”

Τα κρούσματα της Τρίτης 20/4 στη Δυτική Μακεδονία – 3.789 κρούσματα κορονοϊού στη χώρα

20/04/21 16:52
Ευχαριστήριο από το Γενικό Λύκειο Νεάπολης προς τον Δήμο Βοΐου για  την ανταπόκριση και προσφορά tablet  για τις ανάγκες μαθητών

2 θετικά δείγματα από self test στη Νεάπολη

20/04/21 15:37
Δήμος Γρεβενών: Λύση στην υδροδότηση του Μεγάλου Σειρηνίου έβγαλε η συνάντηση Πέτσα-Δασταμάνη

Δήμος Γρεβενών: Λύση στην υδροδότηση του Μεγάλου Σειρηνίου έβγαλε η συνάντηση Πέτσα-Δασταμάνη

20/04/21 15:26
Χριστός Ανέστη.. Η Ανάσταση στον Ιερό Ναό Αγίου Δημητρίου

Ανοιχτές οι εκκλησίες τη Μεγάλη Εβδομάδα

20/04/21 14:25
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Τετάρτη, Απρ 21, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Εθισμός στην καφεΐνη: 5 ανησυχητικά συμπτώματα

από sierafm
28/08/18 09:24
σε ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Ο καφές μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από σοβαρά νοσήματα
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



 

Ο καφές είναι το πιο δημοφιλές ρόφημα και η κατανάλωσή του το πρωί αποτελεί για τους περισσότερους αγαπημένη συνήθεια που τους βοηθά να ξεκινήσουν τη μέρα τους.

Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ωστόσο, μπορεί να έχει επιπτώσεις στον οργανισμό.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι μέτριες ποσότητες καφεΐνης βελτιώνουν τη διάθεση και την απόδοση καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας, ενώ συμβάλλουν στην πρόληψη ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ, αν το παρακάνετε όμως μπορεί να βλάψετε την υγεία σας.

Κάποιες έρευνες έχουν συνδέσει τις μεγάλες δόσεις καφέ με την υπογονιμότητα και τον αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων του ισχίου σε ηλικιωμένες γυναίκες.

Σύμφωνα με τις συστάσεις της Αμερικανικής Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας, δεν πρέπει να ξεπερνάτε τα 300 mg καφεΐνης την ημέρα, ποσότητα ίση με 2-3 φλιτζάνια καφέ. Να έχετε επίσης υπ’ όψιν ότι καφεΐνη παίρνετε και από άλλες πηγές, όπως τα ενεργειακά ποτά, τα συμπληρώματα, ακόμη και κάποια φάρμακα.

Δείτε 5 προειδοποιητικά σημάδια της υπερβολικής κατανάλωσης καφεΐνης:

Νιώθετε διαρκώς κουρασμένοι

Αν δεν μπορείτε να βγάλετε τη μέρα χωρίς να πιείτε ένα αναψυκτικό ή ρόφημα με καφεΐνη, μπορεί να είστε εξαρτημένοι από αυτή. Ένα κουτάκι αναψυκτικού διαίτης έχει όση καφεΐνη περιέχει ένας μονός εσπρέσο. Αν καταναλώνετε συχνά αναψυκτικά με καφεΐνη, στην αρχή νιώθετε γεμάτοι ενέργεια, όταν υποχωρεί όμως η επίδραση της καφεΐνης, αισθάνεστε κουρασμένοι. Τα αναψυκτικά είναι επίσης ό,τι χειρότερο για τα δόντια σας. Περιορίστε την κατανάλωση αναψυκτικών σε ένα την ημέρα και να θυμάστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας.

Σκουρόχρωμα ούρα

Αν τα ούρα σας είναι σκούρα κίτρινα ή πορτοκαλί, είναι πιθανό να έχετε αφυδάτωση. Ο καφές έχει διουρητική δράση και προκαλεί την απώλεια υγρών, αυξάνοντας τον κίνδυνο αφυδάτωσης. Για να συμβεί αυτό θα πρέπει να ξεπεράσετε τα 500 mg καφεΐνης σε μια μέρα, συνεπώς περιοριστείτε σε ασφαλείς ποσότητες.
Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε

Η καφεΐνη χρειάζεται περίπου 45 λεπτά έως μία ώρα για να απορροφηθεί, παραμένει όμως στο σώμα για αρκετές ώρες και επηρεάζει τον κύκλο του ύπνου. Εάν διαπιστώσετε ότι χρειάζεστε πάνω από μισή ώρα για να σας πάρει ο ύπνος, δοκιμάστε να κόψετε την κατανάλωση καφεΐνης μετά το μεσημέρι. Το ίδιο ισχύει φυσικά για όλες τις τροφές που περιέχουν καφεΐνη, όπως το τσάι, η σοκολάτα κλπ. Να θυμάστε ότι καφεΐνη περιέχει και ο ντεκαφεϊνέ, αλλά σε μικρότερη ποσότητα (περίπου το 1/3 του κανονικού καφέ).

Έχετε άγχος

Αν νιώθετε την καρδιά σας να χτυπάει πιο γρήγορα και γενικά έχετε μια μόνιμη ανησυχία, είναι πιθανό να ευθύνεται η καφεΐνη. Η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει το άγχος και τα συμπτώματα κατάθλιψης επειδή παρεμβαίνει στην παραγωγή ενός νευροδιαβιβαστή με ηρεμιστική δράση, της αδενοσίνης. Λειτουργεί επίσης ως διεγερτικό, προκαλώντας την παραγωγή αδρεναλίνης, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό, κάνοντάς σας να αισθάνεστε πιο ανήσυχοι.

Έχετε καούρες

Η καφεΐνη αποτελεί βασικό παράγοντα κινδύνου παλινδρόμησης οξέων και καούρας. Ο λόγος είναι ότι προκαλεί χαλάρωση του οισοφαγικού σφιγκτήρα και επιτρέπει στις τροφές να ανέβουν από το στομάχι προς τον οισοφάγο, προκαλώντας αίσθημα καύσου στο στήθος σας.

Πηγή: prevention.com

 

Tags: ΚΑΦΕΣ
Share1Tweet

Σχετικά Άρθρα

Ο καφές μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από σοβαρά νοσήματα

Πόσα φλιτζάνια καφέ ανεβάζουν την χοληστερόλη – Ποιος καφές είναι πιο επικίνδυνος

από sierafm
08/03/21 12:11
0
0

Πόσα φλιτζάνια καφέ εγκυμονούν κινδύνους για την υγεία της καρδιάς αυξάνοντας τα επίπεδα της χοληστερόλης; Οι επιστήμονες απαντούν και οι...

Ο καφές μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από σοβαρά νοσήματα

Η σχέση μεταξύ καφέ και καρδιακών προσβολών

από sierafm
05/03/21 11:59
0
0

Υπάρχει μια σχέση μεταξύ καφέ και καρδιακών προσβολών, αλλά το αν αυτή είναι θετική ή αρνητική είναι μια ανοιχτή συζήτηση....

Ο καφές μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από σοβαρά νοσήματα

Πόσα φλιτζάνια καφέ ανεβάζουν την χοληστερόλη – Ποιος καφές είναι πιο επικίνδυνος

από sierafm
28/02/21 09:46
0
2

Πόσα φλιτζάνια καφέ εγκυμονούν κινδύνους για την υγεία της καρδιάς αυξάνοντας τα επίπεδα της χοληστερόλης; Οι επιστήμονες απαντούν και οι...

Ο καφές μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από σοβαρά νοσήματα

Ανατρεπτική έρευνα, ένας καφές… μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας

από sierafm
10/02/21 11:47
0
1

Οι άνθρωποι που πίνουν τουλάχιστον έναν καφέ την ημέρα (με καφεΐνη), έχουν μειωμένο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας, σύμφωνα με νέα μεγάλη...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.






Facebook Twitter
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.