• Latest
κορονοιος, γριπη

Ενέργεια: 10 τρόποι να την ανακτήσετε αμέσως μετά το κρυολόγημα

05/01/23 10:02
τρενο

Σιδηροδρομική γραμμή στην Ήπειρο θα εξαγγείλει ο Μητσοτάκης: Καλαμπάκα – Ιωάννινα – Ηγουμενίτσα με 160 χλμ/ώρα

01/02/23 15:45
ΑΜΑΝΑΤΙΔΗΣ

Η Συνέντευξη Τύπου στα τοπικά Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης του Γιώργου Αμανατίδη. Βίντεο

01/02/23 15:41
ΤΣ

Ενημέρωση και εξελίξεις σχετικά με το 2ο πρόγραμμα οικονομικής ενίσχυσης των γουνοποιητικών επιχειρήσεων από την Ομοσπονδία Γούνας

01/02/23 15:36
Ίδρυση Τμήματος ΕΚΑΒ και ΕΤΙΚ στο Δήμο Βοΐου. Ξεκίνησε η λειτουργία

Ίδρυση Τμήματος ΕΚΑΒ και ΕΤΙΚ στο Δήμο Βοΐου. Ξεκίνησε η λειτουργία

01/02/23 15:32
Δήμος Σερβίων

Σέρβια: Η αντιπολίτευση καταψήφισε την αγορά οικοπέδου για την επέκταση του Δημαρχείου

01/02/23 14:56
Σύλλογος Σαμαριναίων Κοζάνης: Γενική Συνέλευση και κοπή πίτας

Κοπή πρωτοχρονιάτικης πίτας ΤΕΕ/ΤΔΜ

01/02/23 14:52
δευακ

ΔΕΥΑΚ: Πέμπτη 2-2, διακοπή υδροδότησης σε Ηπειρώτικα και περιοχή Αγ. Δημητρίου & Αγ. Γεωργίου

01/02/23 14:50
Τουρισμός για όλους

Τουρισμός για Όλους: Από στιγμή σε στιγμή τα αποτελέσματα, πώς θα δείτε αν κληρωθήκατε για τα 150 ευρώ

01/02/23 12:55
ΣΤΡΑΤΟΣ

Στρατολογία Γ’ ΕΣΣΟ 2023: Υποχρέωση συμπλήρωσης στοιχείων από τους καταταγέντες

01/02/23 12:53
ΑΝΑΠΗΡΙΑ, ΑΜΕΑ

Μέσω του gov.gr και ΚΕΠ η πιστοποίηση αναπηρίας

01/02/23 12:51
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Πέμπτη, 2 Φεβρουαρίου, 2023
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Advertisement
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Advertisement
No Result
View All Result
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ενέργεια: 10 τρόποι να την ανακτήσετε αμέσως μετά το κρυολόγημα

by sierafm
05/01/23 10:02
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
κορονοιος, γριπη
0
SHARES
41
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αρρωστήσατε, «επανήλθατε» αλλά ακόμη αισθάνεστε αδύναμοι και την ενέργειά σας να σας «προδίδει»; Πολλές φορές, μπορεί να σας πάρει εβδομάδες μέχρι να ανακάμψετε πλήρως και να νιώσετε και πάλι ο εαυτός σας ύστερα από ένα κρυολόγημα.

Πώς θα επιταχύνετε την ανάρρωσή σας;

Tips για να αναρρώσετε γρήγορα μετά από ένα κρυολόγημα

Για σύντομη αποκατάσταση της υγείας και της ενέργειάς σας αφού αρρωστήσατε, δοκιμάστε να:

#1 Καταναλώσετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά

Μπορεί όσο ήσασταν άρρωστοι η όρεξή σας να είχε «κοπεί», αλλά τώρα που αισθάνεστε καλύτερα, θα πρέπει να αναπληρώσετε τα θρεπτικά συστατικά που ο οργανισμός σας στερήθηκε ώστε να νιώσετε και πάλι «δυνατοί».

Προτιμήστε την κατανάλωση σύνθετων υδατανθράκων, όπως το πλιγούρι βρώμης, άπαχες πρωτεΐνες, όπως ένα αυγό ή κοτόπουλο, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως τα φασόλια και τρόφιμα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

#2 Παραμείνετε ενυδατωμένοι

Για να μην αισθάνεστε αδύναμοι και κουρασμένοι, καταναλώστε αρκετό νερό. Φροντίστε επίσης να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά για να διατηρήσετε υψηλά τα επίπεδα της ενέργειάς σας και ισορροπημένα τα επίπεδα των ηλεκτρολυτών στον οργανισμό σας.

#3 Επιστρέψτε σταδιακά στην προπονητική σας ρουτίνα

Η άσκηση είναι ένας φυσικός τρόπος για τόνωση της ενέργειας. Ακόμη κι αν δεν αισθάνεστε καλά, δοκιμάστε να κινήσετε το σώμα σας, ακόμη κι αν είναι για 10 μόνο λεπτά κάθε μέρα.

#4 Ξεκουραστείτε

Αποφύγετε να κάνετε πολλά- πολλά και απλώς χαλαρώστε.

Αντί να βγείτε έξω, μείνετε μέσα στο σπίτι και δείτε μια ταινία. Εάν οι «δουλειές» τρέχουν και αγχώνεστε, αναβάλετε τα πάντα για την επόμενη εβδομάδα. Δεν είναι κακό να «χαρίσετε» στον εαυτό σας λίγες παραπάνω μέρες ξεκούρασης μέχρι να αναρρώσετε πλήρως.

#5 «Χορτάστε» ύπνο

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι πρέπει να κοιμόμαστε τουλάχιστον επτά ώρες για να είμαστε γεμάτοι ενέργεια.

Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, είναι φυσικό να δυσκολεύεστε να εκτελέσετε έως και απλές καθημερινές εργασίες. Ο μη επαρκής ύπνος σε τακτική βάση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ποικίλες παθήσεις.

#6 Εξασκήστε τη γιόγκα

Οι άνθρωποι συνήθως στρέφονται στη γιόγκα και τον διαλογισμό όταν αναζητούν έναν τρόπο να χαλαρώσουν. Γνωρίζατε όμως πως η γιόγκα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επαναφέρετε τα επίπεδα της ενέργειάς σας;

Σε μια μελέτη, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να εξασκηθούν στη γιόγκα, να διαλογιστούν και να διαβάσουν. Σε μόλις 10 λεπτά, όσοι έκαναν γιόγκα και διαλογισμό παρουσίασαν σημαντικές αλλαγές στα επίπεδα διάθεσης και ενέργειάς τους.

#7 Αποφύγετε το αλκοόλ

Το αλκοόλ δρα ως «ηρεμιστικό». Εάν είστε ήδη κουρασμένοι, θα σας εξαντλήσει περισσότερο. Πέραν αυτού, το ποτό μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στον ύπνο με αποτέλεσμα αντί να τον απολαμβάνετε, να τον στερείστε.

#8 Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης

Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη τους κινδύνους από την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης.

Ενώ με τη ζάχαρη θα αισθανθείτε μια «έκρηξη» ενέργειας, η αίσθηση αυτή, γρήγορα εξασθενεί και το πιο πιθανό είναι να καταλήξετε ακόμη πιο κουρασμένοι.

#9 «Μαζέψτε» ήλιο, «γεμίστε» ενέργεια

Το ηλιακό φως ενισχύει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο και μας δίνει περισσότερη ενέργεια. Μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να συγκεντρωθούμε καλύτερα και να παραμείνουμε ήρεμοι.

Οι ειδικοί προτείνουν να παραμένουμε περίπου 15 με 30 λεπτά εκτεθειμένοι στο φως του ήλιου. Για περισσότερο χρόνο απόλαυσης του ηλιακού φωτός, φροντίστε πάντα να εφαρμόζετε αντηλιακό.

#10 Ζητήστε βοήθεια

Εάν εξακολουθείτε να μην αισθάνεστε καλά αφού αρρωστήσατε, δεν είναι «ντροπή» να ζητήσετε βοήθεια.

Το να ζητήσετε από έναν φίλο να παραμείνει με τα παιδιά σας ή το να μοιραστείτε υποχρεώσεις με τον σύντροφό σας είναι μερικοί απλοί τρόποι που θα σας ανακουφίσουν και θα σας βοηθήσουν σημαντικά να ανακάμψετε από την όποια ασθένεια.

Πηγή: vita.gr

 

 

 

ShareTweet

Related Posts

τρενο

Σιδηροδρομική γραμμή στην Ήπειρο θα εξαγγείλει ο Μητσοτάκης: Καλαμπάκα – Ιωάννινα – Ηγουμενίτσα με 160 χλμ/ώρα

by sierafm
01/02/23 15:45
0
65

Σε καλό δρόμο φαίνεται πως είναι οι διαδικασίες για το μεγαλύτερο έργο υποδομής της επόμενης εικοσαετίας για τις περιοχές της...

ΑΜΑΝΑΤΙΔΗΣ

Η Συνέντευξη Τύπου στα τοπικά Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης του Γιώργου Αμανατίδη. Βίντεο

by sierafm
01/02/23 15:41
0
14

Η σημερινή Συνέντευξη Τύπου στα τοπικά Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης https://youtu.be/H_01tWrRtpA

ΤΣ

Ενημέρωση και εξελίξεις σχετικά με το 2ο πρόγραμμα οικονομικής ενίσχυσης των γουνοποιητικών επιχειρήσεων από την Ομοσπονδία Γούνας

by sierafm
01/02/23 15:36
0
43

Ο Πρόεδρος της Ελληνικής Ομοσπονδίας Γούνας κ. Άκης Τσούκας, προσκαλείόλους τους Γουνοποιούς στα γραφεία της Ομοσπονδίας (Λεωφόρος Γουναράδων,Χλόη Καστοριάς/τηλ. 24670...

Ίδρυση Τμήματος ΕΚΑΒ και ΕΤΙΚ στο Δήμο Βοΐου. Ξεκίνησε η λειτουργία

Ίδρυση Τμήματος ΕΚΑΒ και ΕΤΙΚ στο Δήμο Βοΐου. Ξεκίνησε η λειτουργία

by sierafm
01/02/23 15:32
0
87

Με την 35/11-10-2022 απόφαση του  Διοικητικού Συμβουλίου του ΕΚΑΒ  συστάθηκε και  τίθεται σε λειτουργία Τομέας ΕΚΑΒ στο Βόιο με έδρα...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

 

 

tioukalia

 




λαζαριδου

 

 

Facebook Twitter
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

[email protected], [email protected]
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.