• Ροή ειδήσεων
Δίαιτα: Συμβουλές για να χορταίνετε καλύτερα

Επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και αδυνατίστε εύκολα

20/11/18 10:53
Πάρις Κουκουλόπουλος: Οφείλω να συγχαρώ το ψηφοδέλτιο μας και τα στελέχη του ΠΑΣΟΚ

Πάρις Κουκουλόπουλος: Η άσκηση ασφαλιστικών μέτρων κατά του Πρωινού Λόγου είναι μια υπόθεση που μας αφορά όλους. 

18/04/21 21:07
Κοζανίτικο Τακίμι: “Μουσικές του τόπου μας”…είναι ο τίτλος του νέου δίσκου. Κατεβάστε δωρεάν τα τραγούδια!!

Κοζανίτικο Τακίμι: “Μουσικές του τόπου μας”…είναι ο τίτλος του νέου δίσκου. Κατεβάστε δωρεάν τα τραγούδια!!

18/04/21 20:57
Μαγιορκίνης: “Είναι πιθανό τις επόμενες μέρες να δούμε 500 κρούσματα”

1829 κρούσματα συνολικά στην χώρα την Κυριακή 18 Απριλίου. Δείτε πόσα στη Δυτική Μακεδονία

18/04/21 17:06
ΣΥΡΙΖΑ Κοζάνης: Διαδικτυακή εκδήλωση – συζήτηση με θέμα: Προϋποθέσεις για μια Δίκαιη Μετάβαση: Το μέλλον της ΠΕ Κοζάνης μετά την Απολιγνιτοποίηση

ΣΥΡΙΖΑ: Ασφαλιστικά μέτρα εναντίον της Ελευθεροτυπίας

18/04/21 15:11
Δήμος Βοΐου: «Διενέργεια τεστ ταχείας ανίχνευσης covid-19, την Παρασκευή 19 Μαρτίου στην Γαλατινή»

Δήμος Γρεβενών: Δωρεάν rapid test από τον ΕΟΔΥ σε Εργατικές Κατοικίες και Μερά τη Δευτέρα 19 Απριλίου

18/04/21 15:08
Σε ποιους δήμους εντοπίζονται τα κρούσματα που ανακοινώθηκαν από τον ΕΟΔΥ τη Δευτέρα 30 Νοεμβρίου για την Δυτική Μακεδονία

Δείτε σε ποιους Δήμους κατανέμονται τα κρούσματα του Σαββάτου 17 Απριλίου

18/04/21 15:05
Οι συνδυασμοί “Ενεργοί Πολίτες”  και “Υπεύθυνα Μαζί”  για τον προϋπολογισμό 2020 του Δήμου Βοΐου

Συλλυπητήριο μήνυμα των “Ενεργών Πολιτών” για την Στέλλα Βαρβέρη

18/04/21 14:58
Γεωπονικός σύλλογος Κοζάνης: Ετήσια Γενική Συνέλευση και Εκλογές

Γεωπονικός Σύλλογος Ν. Κοζάνης: Μεγάλη η αναγκαιότητα προστασίας των μελισσών από τους χημικούς ψεκασμούς

18/04/21 13:06
ΚΚΕ: Συγκέντρωση της ΚΟΒ Σερβίων

Συνάντηση αντιπροσωπίας του ΚΚΕ με εκπροσώπους της λαϊκής αγοράς στην Κοζάνη

18/04/21 13:02
Συνελήφθη 52χρονη αλλοδαπή σε περιοχή της Φλώρινας για παράβαση της δασικής νομοθεσίας

Καστοριά: Σύλληψη 2 ατόμων για ναρκωτικά

18/04/21 12:57
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Κυριακή, Απρίλιος 18, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και αδυνατίστε εύκολα

από sierafm
20/11/18 10:53
σε ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Δίαιτα: Συμβουλές για να χορταίνετε καλύτερα
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



 

Αν και είναι σημαντικό να παραμένετε δραστήριοι για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας, είναι απαραίτητο να ξεκουράζεστε αρκετά τη νύχτα, περίπου οκτώ ώρες, ώστε να μη βγουν εκτός ελέγχου οι βιορυθμοί σας.

Πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας; Το πιο πιθανό είναι να έχετε ακούσει για τον μεταβολισμό σε πολλές περιπτώσεις. Αλλά, ίσως να μη γνωρίζετε τι ακριβώς είναι.

Ο μεταβολισμός είναι ένα σύνολο φυσικών και χημικών διεργασιών στο σώμα μας, οι οποίες σχετίζονται με τη χρήση ενέργειας και με άλλες λειτουργίες όπως είναι η πέψη, η αναπνοή, η θερμοκρασία και η κυκλοφορία του αίματος.

Σ’ αυτό το άρθρο θα σας εξηγήσουμε πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας ώστε ν’ αδυνατίσετε πιο εύκολα, όπως επίσης και τον τρόπο για να το πετύχετε εύκολα με απλές, φυσικές θεραπείες.

Μεταβολισμός και αδυνάτισμα

Ο μεταβολισμός μας είναι εκείνος ο οποίος ρυθμίζει την καύση των θερμίδων στο σώμα μας. Γι’ αυτό, όταν δεν λειτουργεί σωστά μπορεί να μας προκαλέσει την εύκολη αύξηση ή μείωση βάρους, ανεξαρτήτως του τι τρώμε.

Έτσι εξηγείται το γεγονός πως κάποιοι άνθρωποι παίρνουν βάρος παρότι τρώτε πολύ λίγο, ενώ άλλοι είναι συνέχεια αδύνατοι ακόμη και όταν τρώνε μεγάλες ποσότητες.

Τα καλά νέα είναι ότι ορισμένες φυσικές θεραπείες και συμβουλές, μπορούν να μας βοηθήσουν να ισορροπήσουμε τον μεταβολισμό μας χωρίς ν’ αλλοιώσουμε τις υπόλοιπες λειτουργίες του σώματος, το οποίο θα έχει επίδραση στο βάρος, τη θερμοκρασία, την πέψη, κ.λπ.

Μας βοηθά επίσης ν’ αποτρέψουμε μεταβολικές ασθένειες όπως είναι οι παθήσεις του θυρεοειδούς ή ο διαβήτης.

Πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας

1. Πίνετε νερό για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό

Αυτή η απλή συνήθεια, την οποία συστήνουν όλοι οι γιατροί και την ακολουθούμε με δυσκολία πολλές φορές, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας.

  • Πίνοντας μικρές, επαναλαμβανόμενες γουλιές μέσα στην ημέρα, από τη στιγμή που ξυπνάτε, με άδειο στομάχι, έως την ώρα που πάτε για ύπνο, θα βοηθήσετε το σώμα σας να διατηρήσει ένα σταθερό μεταβολισμό.
  • Θα σας βοηθήσει επίσης να καθαρίσετε από τοξίνες και ν’ αποτρέψετε την κατακράτηση υγρών.

Αν σας είναι δύσκολο να πίνετε νερό, μπορείτε να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού και λίγες σταγόνες στέβια, και να το πίνετε είτε ζεστό είτε κρύο, ανάλογα τη διάθεσή σας. Βάλτε δίπλα σας το μπουκάλι και έτσι δε θα το ξεχνάτε.

2. Αποφύγετε την καθιστική ζωή

Ο χειρότερος εχθρός του μεταβολισμού είναι η καθιστική ζωή, διότι έτσι το σώμα σας βυθίζεται σε μια συνεχή παθητική κατάσταση. Οι δουλειές γραφείου και οι ώρες που περνούμε μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή, χειροτερεύουν την κατάσταση.

  • Θέστε έναν στόχο στον εαυτό σας, να σηκώνεστε από την καρέκλα κάθε 30 με 40 λεπτά για λίγα λεπτά και να κάνετε λίγες διατάσεις ή κάποια δουλειά.
  • Παρότι μπορεί να σας φαίνεται ασήμαντο, αυτό θα έχει γενικότερη θετική επίδραση στον μεταβολισμό σας και στη γενική σας υγεία.
  • Δεν θα πρέπει να ξεχνούμε επίσης να κάνουμε μέσης ή υψηλής έντασης γυμναστική, δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.

3. Καλή ξεκούραση

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να παραμένουμε δραστήριοι και να κινούμαστε. Τη νύχτα θα πρέπει να ξαπλώνουμε. Χρειαζόμαστε αρκετή, υψηλής ποιότητας, νυχτερινή ξεκούραση.

Το σώμα μας ακολουθεί ορισμένους βιορυθμούς οι οποίοι καθορίζονται από το φως του ηλίου. Έτσι, ο ρυθμός μας θα πρέπει να επιβραδυνθεί από τη δύση του ηλίου, και να ενεργοποιηθεί ξανά την αυγή.

  • Αν υποφέρετε από αϋπνία ή ξυπνάτε κουρασμένοι το πρωί, θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις χαλάρωσης ή διαλογισμό. Βάλτε τες στο πρόγραμμά σας τουλάχιστον μια ώρα πριν πάτε στο κρεβάτι.
  • Προσπαθήστε να κρατήσετε απόσταση από όλων των ειδών τις ηλεκτρονικές συσκευές. Εξάλλου, αυτές αλλοιώνουν το νευρικό σύστημα και κάνουν δυσκολότερη τη νυχτερινή ξεκούραση.

4. Να τρώτε πολλές φορές την ημέρα

Πολλοί διατροφολόγοι προτείνουν να τρώτε μικρότερες ποσότητες, αρκετές φορές την ημέρα. Παρόλο που αυτή η σύσταση δεν είναι απαραίτητα σωστή για όλους, οι άνθρωποι που υποφέρουν από αργό μεταβολισμό μπορούν να επωφεληθούν από αυτή τη συμβουλή.

  • Να τρώτε 5 γεύματα την ημέρα, με θρεπτικά και χορταστικά φαγητά, αλλά χωρίς να κάνετε υπερβολές.
  • Αυτές οι τροφές, μαζί με το νερό το οποίο πρέπει να πίνετε με άδειο στομάχι, θα διατηρήσουν σταθερό τον μεταβολισμό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

5. Συνοδεύστε τα φαγητά σας με καρυκεύματα

Τα καρυκεύματα είναι εξαιρετικοί φυσικοί επιταχυντές του μεταβολισμού, αλλά έχουν και άλλες ιδιότητες. Σας προτείνουμε να τρώτε καθημερινά τα ακόλουθα καρυκεύματα:

  • Πιπέρι καγιέν: μία από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για να διεγείρετε το σώμα, προάγει την παραγωγή γαστρικών υγρών, και βοηθά το σώμα να παράγει θερμότητα και να κάψει παραπάνω θερμίδες.
    • Θα πρέπει να ξεκινήσετε να τρώτε πιπέρι καγιέν σιγά-σιγά, ώστε να μην ερεθίσετε το πεπτικό σας σύστημα. Αρχίστε με μια πρέζα και αυξήστε την ποσότητα σταδιακά.
  • Τζίντζερ: διεγερτικό, διουρητικό και καλό για την πέψη σας. Είναι ιδανικό καρύκευμα για το κρέας, το ψάρι και τα γλυκά, όπως επίσης για τα σμούθι και τη λεμονάδα.
  • Κανέλα: η πιο φαρμακευτική ποικιλία είναι η κανέλα Κεϋλάνης. Είναι διεγερτική και αφροδισιακή, καλή για την πέψη σας και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Πηγή:meygeia.gr

 

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Share1Tweet

Σχετικά Άρθρα

Λόγοι που έχετε περιττά κιλά πέρα από τη διατροφή σας

Μηλόξιδο: Βοηθά να χάσεις βάρος και ρυθμίζει το σάκχαρο

από sierafm
08/03/21 10:46
0
2

Εξουδετερώνει τα βακτήρια, μειώνει τα επίπεδα του σακχάρου και ενισχύει την προσπάθεια απώλειας βάρους – Αυτό το σπιτικό γιατροσόφι έχει...

Λόγοι που έχετε περιττά κιλά πέρα από τη διατροφή σας

Αδυνάτισμα: Τελικά πρέπει να μετράτε θερμίδες;

από sierafm
04/03/21 11:14
0
0

Η βασική προϋπόθεση για να χάσετε βάρος είναι να εξασφαλίζετε θερμιδικό έλλειμμα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καίτε καθημερινά περισσότερες...

Λόγοι που έχετε περιττά κιλά πέρα από τη διατροφή σας

Οι μύθοι που σας εμποδίζουν να κάψετε λίπος

από sierafm
23/02/21 11:41
0
0

Eίστε σίγουροι ότι κάνετε αυτό που πρέπει για να μειώσετε το περιττό λίπος στο σώμα σας; Mήπως πιστεύετε κι εσείς...

Λόγοι που έχετε περιττά κιλά πέρα από τη διατροφή σας

Οι βασικοί κανόνες που πρέπει να τηρούνται σε όλες τις δίαιτες

από sierafm
21/02/21 11:27
0
1

Οι βασικοί κανόνες που πρέπει να τηρούνται σε όλες τις δίαιτες Δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, δίαιτα 5: 2,...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.






Facebook Twitter
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.