• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

Επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και αδυνατίστε εύκολα

20/11/18 10:53
αιμοδοσια μυελός οστων

Η “Γέφυρα Ζωής” στο Δρέπανο, για λήψη δείγματος μυελού των οστών

10/08/22 22:40
Τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Κασαπίδη επισκέφθηκε ο  Αντιπρόεδρος του ΕΚΑΒ Παναγιώτης  Κουτσουμπέλης

Τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Κασαπίδη επισκέφθηκε ο  Αντιπρόεδρος του ΕΚΑΒ Παναγιώτης  Κουτσουμπέλης

10/08/22 15:44
ΑΜΑΝΑΤΙΔΗΣ

Γιώργος Αμανατίδης: “Έφτασε η ώρα της πληρωμής για το προανθικό στάδιο «Παγετός Άνοιξη 2021»

10/08/22 13:36
ξξ

Ενίσχυση Τουριστικών Επενδύσεων» του Νέου Αναπτυξιακού (Ν. 4887/2022)

10/08/22 13:00
rapid tests

Δήμος Κοζάνης: Τι έδειξαν τα rapid tests στην κεντρική πλατεία την Τετάρτη 10 Αυγούστου

10/08/22 12:55
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Βόιο και Εορδαία: Τους αγκάλιαζαν και τους έκλεβαν

10/08/22 12:53
Ενημερωτική Ημερίδα με θέμα «Δημιουργία Cluster» στην Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

Ενημερωτική Ημερίδα με θέμα «Δημιουργία Cluster» στην Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

10/08/22 12:17
Δήμος Γρεβενών: Τοποθετήθηκαν οι τεράστιοι κορμοί για το φεστιβάλ Μανιταρογλυπτικής – Έναρξη την Πέμπτη 18 Αυγούστου στο “Πάρκο των Μανιταριών”

Δήμος Γρεβενών: Τοποθετήθηκαν οι τεράστιοι κορμοί για το φεστιβάλ Μανιταρογλυπτικής – Έναρξη την Πέμπτη 18 Αυγούστου στο “Πάρκο των Μανιταριών”

10/08/22 12:15
ΣΥΛΛΗΨΗ

Γρεβενά: Συνελήφθη 55χρονος σε βάρος του οποίου εκκρεμούσαν -3- αποφάσεις του Μονομελούς Πλημμελειοδικείου Θεσσαλονίκης

10/08/22 12:13
Τσοτύλι: Εκδήλωση για τα 150 χρόνια από την ίδρυση της Μακεδονικής Φιλεκπαιδευτικής Αδελφότητας

Τσοτύλι: Εκδήλωση για τα 150 χρόνια από την ίδρυση της Μακεδονικής Φιλεκπαιδευτικής Αδελφότητας

10/08/22 12:10
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Πέμπτη, 11 Αυγούστου, 2022
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και αδυνατίστε εύκολα

by sierafm
20/11/18 10:53
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

tioukalia

 


 

 

 

Αν και είναι σημαντικό να παραμένετε δραστήριοι για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας, είναι απαραίτητο να ξεκουράζεστε αρκετά τη νύχτα, περίπου οκτώ ώρες, ώστε να μη βγουν εκτός ελέγχου οι βιορυθμοί σας.

Πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας; Το πιο πιθανό είναι να έχετε ακούσει για τον μεταβολισμό σε πολλές περιπτώσεις. Αλλά, ίσως να μη γνωρίζετε τι ακριβώς είναι.

Ο μεταβολισμός είναι ένα σύνολο φυσικών και χημικών διεργασιών στο σώμα μας, οι οποίες σχετίζονται με τη χρήση ενέργειας και με άλλες λειτουργίες όπως είναι η πέψη, η αναπνοή, η θερμοκρασία και η κυκλοφορία του αίματος.

Σ’ αυτό το άρθρο θα σας εξηγήσουμε πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας ώστε ν’ αδυνατίσετε πιο εύκολα, όπως επίσης και τον τρόπο για να το πετύχετε εύκολα με απλές, φυσικές θεραπείες.

Μεταβολισμός και αδυνάτισμα

Ο μεταβολισμός μας είναι εκείνος ο οποίος ρυθμίζει την καύση των θερμίδων στο σώμα μας. Γι’ αυτό, όταν δεν λειτουργεί σωστά μπορεί να μας προκαλέσει την εύκολη αύξηση ή μείωση βάρους, ανεξαρτήτως του τι τρώμε.

Έτσι εξηγείται το γεγονός πως κάποιοι άνθρωποι παίρνουν βάρος παρότι τρώτε πολύ λίγο, ενώ άλλοι είναι συνέχεια αδύνατοι ακόμη και όταν τρώνε μεγάλες ποσότητες.

Τα καλά νέα είναι ότι ορισμένες φυσικές θεραπείες και συμβουλές, μπορούν να μας βοηθήσουν να ισορροπήσουμε τον μεταβολισμό μας χωρίς ν’ αλλοιώσουμε τις υπόλοιπες λειτουργίες του σώματος, το οποίο θα έχει επίδραση στο βάρος, τη θερμοκρασία, την πέψη, κ.λπ.

Μας βοηθά επίσης ν’ αποτρέψουμε μεταβολικές ασθένειες όπως είναι οι παθήσεις του θυρεοειδούς ή ο διαβήτης.

Πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας

1. Πίνετε νερό για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό

Αυτή η απλή συνήθεια, την οποία συστήνουν όλοι οι γιατροί και την ακολουθούμε με δυσκολία πολλές φορές, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας.

  • Πίνοντας μικρές, επαναλαμβανόμενες γουλιές μέσα στην ημέρα, από τη στιγμή που ξυπνάτε, με άδειο στομάχι, έως την ώρα που πάτε για ύπνο, θα βοηθήσετε το σώμα σας να διατηρήσει ένα σταθερό μεταβολισμό.
  • Θα σας βοηθήσει επίσης να καθαρίσετε από τοξίνες και ν’ αποτρέψετε την κατακράτηση υγρών.

Αν σας είναι δύσκολο να πίνετε νερό, μπορείτε να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού και λίγες σταγόνες στέβια, και να το πίνετε είτε ζεστό είτε κρύο, ανάλογα τη διάθεσή σας. Βάλτε δίπλα σας το μπουκάλι και έτσι δε θα το ξεχνάτε.

2. Αποφύγετε την καθιστική ζωή

Ο χειρότερος εχθρός του μεταβολισμού είναι η καθιστική ζωή, διότι έτσι το σώμα σας βυθίζεται σε μια συνεχή παθητική κατάσταση. Οι δουλειές γραφείου και οι ώρες που περνούμε μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή, χειροτερεύουν την κατάσταση.

  • Θέστε έναν στόχο στον εαυτό σας, να σηκώνεστε από την καρέκλα κάθε 30 με 40 λεπτά για λίγα λεπτά και να κάνετε λίγες διατάσεις ή κάποια δουλειά.
  • Παρότι μπορεί να σας φαίνεται ασήμαντο, αυτό θα έχει γενικότερη θετική επίδραση στον μεταβολισμό σας και στη γενική σας υγεία.
  • Δεν θα πρέπει να ξεχνούμε επίσης να κάνουμε μέσης ή υψηλής έντασης γυμναστική, δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.

3. Καλή ξεκούραση

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να παραμένουμε δραστήριοι και να κινούμαστε. Τη νύχτα θα πρέπει να ξαπλώνουμε. Χρειαζόμαστε αρκετή, υψηλής ποιότητας, νυχτερινή ξεκούραση.

Το σώμα μας ακολουθεί ορισμένους βιορυθμούς οι οποίοι καθορίζονται από το φως του ηλίου. Έτσι, ο ρυθμός μας θα πρέπει να επιβραδυνθεί από τη δύση του ηλίου, και να ενεργοποιηθεί ξανά την αυγή.

  • Αν υποφέρετε από αϋπνία ή ξυπνάτε κουρασμένοι το πρωί, θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις χαλάρωσης ή διαλογισμό. Βάλτε τες στο πρόγραμμά σας τουλάχιστον μια ώρα πριν πάτε στο κρεβάτι.
  • Προσπαθήστε να κρατήσετε απόσταση από όλων των ειδών τις ηλεκτρονικές συσκευές. Εξάλλου, αυτές αλλοιώνουν το νευρικό σύστημα και κάνουν δυσκολότερη τη νυχτερινή ξεκούραση.

4. Να τρώτε πολλές φορές την ημέρα

Πολλοί διατροφολόγοι προτείνουν να τρώτε μικρότερες ποσότητες, αρκετές φορές την ημέρα. Παρόλο που αυτή η σύσταση δεν είναι απαραίτητα σωστή για όλους, οι άνθρωποι που υποφέρουν από αργό μεταβολισμό μπορούν να επωφεληθούν από αυτή τη συμβουλή.

  • Να τρώτε 5 γεύματα την ημέρα, με θρεπτικά και χορταστικά φαγητά, αλλά χωρίς να κάνετε υπερβολές.
  • Αυτές οι τροφές, μαζί με το νερό το οποίο πρέπει να πίνετε με άδειο στομάχι, θα διατηρήσουν σταθερό τον μεταβολισμό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

5. Συνοδεύστε τα φαγητά σας με καρυκεύματα

Τα καρυκεύματα είναι εξαιρετικοί φυσικοί επιταχυντές του μεταβολισμού, αλλά έχουν και άλλες ιδιότητες. Σας προτείνουμε να τρώτε καθημερινά τα ακόλουθα καρυκεύματα:

  • Πιπέρι καγιέν: μία από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για να διεγείρετε το σώμα, προάγει την παραγωγή γαστρικών υγρών, και βοηθά το σώμα να παράγει θερμότητα και να κάψει παραπάνω θερμίδες.
    • Θα πρέπει να ξεκινήσετε να τρώτε πιπέρι καγιέν σιγά-σιγά, ώστε να μην ερεθίσετε το πεπτικό σας σύστημα. Αρχίστε με μια πρέζα και αυξήστε την ποσότητα σταδιακά.
  • Τζίντζερ: διεγερτικό, διουρητικό και καλό για την πέψη σας. Είναι ιδανικό καρύκευμα για το κρέας, το ψάρι και τα γλυκά, όπως επίσης για τα σμούθι και τη λεμονάδα.
  • Κανέλα: η πιο φαρμακευτική ποικιλία είναι η κανέλα Κεϋλάνης. Είναι διεγερτική και αφροδισιακή, καλή για την πέψη σας και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Πηγή:meygeia.gr

 

 

 

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Share1Tweet

Related Posts

παχυσαρκια διαιτα

Αδυνάτισμα: Η δίαιτα που μας χορταίνει και μας… «ξεφουσκώνει»

by sierafm
01/08/22 11:41
0
36

Το καλοκαίρι εδώ και καιρό έχει συνδεθεί με το αδυνάτισμα κι όχι τυχαία. Αν και επιστημονικά δεν έχει ακόμα τεκμηριωθεί, οι περισσότεροι συμφωνούν ότι...

παχυσαρκια διαιτα

Οι δέκα κορυφαίες τροφές για εύκολο αδυνάτισμα

by sierafm
13/07/22 08:33
0
23

Προκειμένου να καταφέρετε να χάσετε βάρος με ευκολία και ασφάλεια πρέπει να κάνετε έξυπνες διατροφικές επιλογές. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να...

παχυσαρκια διαιτα

Δίαιτες: Λύνουμε τις 5 πιο κοινές απορίες

by sierafm
15/06/22 11:10
0
16

Ενώ απλές αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, η λήψη των σωστών...

παχυσαρκια διαιτα

Δεν τρώω πολύ αλλά δεν χάνω βάρος: Τα πιθανά λάθη σύμφωνα με τη διαιτολόγο

by sierafm
09/06/22 11:32
0
52

Ιδού οι 6 αιτίες που συγκέντρωσε η διατροφολόγος και αφορούν το πρόβλημά σου. 1. Η παράλειψη γευμάτων οδηγεί στη μείωση...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

 

tioukalia

 

 



 


λαζαριδου

 

 

Facebook Twitter
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

[email protected], [email protected]
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.