• Latest
The mistakes of the parents in the child's diet

Επτά έξυπνοι τρόποι να κάνετε τα παιδιά σας να τρώνε φρούτα και λαχανικά

01/08/19 07:28
Commercial companies are invited to express to the Kozani Chamber their interest in participating in the "Discount Card" to strengthen the local market.

Τοποθέτηση ΕΒΕ Κοζάνης για τα αποτελέσματα της δράσης της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας για την υποστήριξη των Επιχειρήσεων που επλήγησαν από την πανδημία

25/02/21 14:55
Preventive Sampling Test was performed on Employees of the Municipality of Grevena for Covid-19 by a mobile team of EODY

Municipality of Grevena: We take our Measures – Free and Daily rapid test from EODY under the City Hall

25/02/21 14:53
D. Macedonia: Natural gas- Second priority, Siatista, Naples, Grevena!!

Εγκρίθηκε η χρηματοδότηση κατασκευής του δικτύου μεταφοράς και διανομής φυσικού αερίου για Καστοριά, Maniacs, Άργος Ορεστικό και Γρεβενά, total budget 22,8 from. euros from the Operational Program of the Region of Western Macedonia, of the NSRF 2014-2020

25/02/21 14:51
Meeting of the unpaid employees of EuroMedica with the governor!

Kozani Labor Center: Πληροφόρηση και Συμβουλευτική για τους εργαζόμενους

25/02/21 14:48
Recording data of the remote areas of Kozani PE in order to inform the young people 15-30 years for the possibility of participating in European and International Programs

Απάντηση του Γραφείου Τύπου & Δημοσίων Σχέσεων στο βουλευτή Γρεβενών κ. Patsi, για τη μη συμμετοχή του στην τηλεδιάσκεψη

25/02/21 13:58
Deadline as long as you want, tradition and I have! of Stathis Konstantinidis

Stathis Konstantinidis: Συνεργασία των Βουλευτών και του Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας με τον Πρόεδρο του ΕΛΓΑ Ανδρέα Λυκουρέντζο

25/02/21 13:55
Π.Ε. Kozani: 650.000,00€ για τον δρόμο Σέρβια – Lava – Platanoreuma

Π.Ε. Kozani: 650.000,00€ για τον δρόμο Σέρβια – Lava – Platanoreuma

25/02/21 13:52
Why should we not eat late at night

Food additives: How they affect your body

25/02/21 12:17
Ear pain: When it's from a cold and when it's from an infection - Symptoms

Migraine: The simple "medicine" that reduces the frequency of seizures

25/02/21 12:12
How to teach the child not to argue

Μαθαίνουμε στο παιδί να κάνει το σωστό

25/02/21 12:10
  • Listen Live
  • The Station
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Program
  • Range
  • Advertise
  • Contact
Thursday, February 25, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
No Result
View All Result
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
No Result
View All Result
Home LATEST NEWS

Επτά έξυπνοι τρόποι να κάνετε τα παιδιά σας να τρώνε φρούτα και λαχανικά

by sierafm
01/08/19 07:28
in LATEST NEWS, HEALTH-NUTRITION
0
The mistakes of the parents in the child's diet
4
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



Τα παιδιά πολλές φορές δε θέλουν να τρώνε φρούτα ή λαχανικά ή και τα δυο.

Αυτό αποτελεί μεγάλο πρόβλημα για εμάς τους γονείς που προσπαθούμε με κάθε τρόπο να τα πείσουμε να φάνε κάτι, τις περισσότερες φορές χωρίς να έχουμε αποτέλεσμα.

Έτσι σπαταλάμε ένα σωρό χρήματα σε φρούτα και λαχανικά που καταλήγουν στα σκουπίδια. Όλη αυτή η «διαμάχη» συχνά μας κουράζει και καταλήγουμε να σηκώνουμε τα χέρια ψηλά.

Πρέπει να θυμόμαστε όμως: Δε θέλει κόπο, θέλει τρόπο!

Αρκεί να ακολουθήσουμε τα παρακάτω εύκολα και απλά βήματα:

1. Λαχανικά ως σνακ

Τα λαχανικά δεν είναι η αγαπημένη τροφή των παιδιών και σίγουρα μας είναι δύσκολο να τα φανταστούμε να τα τρώνε ως σνακ. Όλα όμως είναι θέμα αντίληψης και κυρίως παρουσίασης.

Μπορούμε να κόψουμε καρότα και κολοκύθια σε μικρά μπαστουνάκια, να τα αλατοπιπερώσουμε και να τα σερβίρουμε (ωμά ή ξεροψημένα) μαζί με ένα ντιπ γιαουρτιού με άνηθο. Τα παιδιά θα τα δοκιμάσουν σίγουρα με μεγαλύτερη διάθεση κι εμείς σίγουρα δεν χρειάζεται να διευκρινίσουμε τι είναι αυτό που τρώνε.

2. Γρανίτα φρούτων

Τώρα το καλοκαίρι όλοι έχουμε ανάγκη από κάτι δροσιστικό και το μυαλό μας πηγαίνει συνήθως στο παγωτό.

Μπορούμε όμως να προσφέρουμε στα παιδιά μας μια πιο υγιεινή αλλά εξίσου δροσιστική λιχουδιά φτιαγμένη από τα χεράκια μας.

Μπορούμε εύκολα να τα πολτοποιήσουμε στο μίξερ και να τα τοποθετήσουμε σε κατάλληλες φόρμες στην κατάψυξη. Είναι ένας γρήγορος τρόπος για τα παιδιά να φάνε 2 or also 3 φρούτα κάθε φορά χωρίς την έξτρα προσθήκη ζάχαρης, που έχουν τα έτοιμα παγωτά.

3. Φρούτα και λαχανικά μέσα σε smoothies

Μια ακόμα έξυπνη λύση αποτελούν τα smoothies που αρέσουν σε όλα τα παιδιά. Μέσα στο μπλέντερ μπορούμε να προσθέσουμε όσα φρούτα και λαχανικά θέλουμε καθώς επίσης και γιαούρτι ή γάλα.

Αν θέλουμε να τα «ξεγελάσουμε» μπορούμε να τους παρουσιάσουμε τα smoothies μας ως milkshake προσθέτοντας μια μπάλα παγωτό.

4. Καμουφλάζ μέσα στα φαγητά (σούπες, μακαρονάδες)

Για τα πιο «δύσκολα» παιδιά, που δε θα πεισθούν από τους παραπάνω τρόπους, μπορούμε να «κρύψουμε» τα λαχανικά μέσα στα φαγητά που σερβίρουμε. Πώς θα το κάνουμε αυτό;

Είναι αρκετά απλό: μπορούμε να πολτοποιήσουμε τα λαχανικά που θέλουμε και να τα προσθέσουμε μέσα σε σάλτσες για μακαρόνια και σούπες.

5. Ας δώσουμε το καλό παράδειγμα

Στα παιδιά ως γνωστό αρέσει να μας μιμούνται. Αντιγράφουν από εμάς τόσο τις καλές όσο και τις κακές συμπεριφορές.

Αν εμείς δεν τρώμε φρούτα και λαχανικά, είναι σχεδόν απίθανο για το παιδί μας να του δημιουργηθεί η επιθυμία έστω και να τα δοκιμάσει. Πολύ σημαντικό λοιπόν είναι να μας βλέπουν τα παιδιά μας να τρώμε κι εμείς φρούτα και λαχανικά και μάλιστα σε καθημερινή βάση.

Μια καλή συνήθεια που θα μας ωφελήσει όλους σαν οικογένεια είναι να καθιερώσουμε μέσα στα διάφορα γεύματα της ημέρας να υπάρχουν φρούτα και λαχανικά. Θα μπορούσαμε για παράδειγμα να φροντίσουμε κάθε μεσημέρι να υπάρχει στο τραπέζι μας ένα μπολ σαλάτα, από το οποίο θα σερβιριστούμε όλοι ανεξαιρέτως.

Το απογευματινό σνακ επίσης θα μπορούσε να είναι ένα μπολάκι με φρούτα για κάθε μέλος της οικογένειας. Αν δεν υπάρχει διαφοροποίηση σε όσα τρώμε θα είναι πιο εύκολο και για τα παιδιά μας να το αποδεχτούν.

6. Οι σπιτικές μαρμελάδες μετράνε ως φρούτο

Καλά ακούσατε! Οι μαρμελάδες, αυτές που περιέχουν κομμάτια φρούτων μέσα, προσφέρουν στα παιδιά αρκετά θρεπτικά συστατικά του φρούτου από το οποίο είναι φτιαγμένες, καθώς και πολλές φυτικές ίνες.

Μπορούμε λοιπόν να τις εντάξουμε στο πρωινό μας γεύμα χωρίς φόβο, ειδικά αν είναι φτιαγμένες από τα χεράκια μας χωρίς την περιττή προσθήκη ζάχαρης και συντηρητικών.

Για να τις φτιάξουμε θα χρειαστούμε τα αγαπημένα μας φρούτα, ζάχαρη ή μέλι, μια σχετικά βαθιά κατσαρόλα με καπάκι και γυάλινα βάζα για να την αποθηκεύσουμε.

7. Προσφέρετέ τα όταν είναι πεινασμένα

Τελευταίο αλλά πολύ σημαντικό! Κάθε φορά που προσφέρουμε οποιαδήποτε τροφή στα παιδιά μας, που υποπτευόμαστε ότι δε θα τους αρέσει, καλό είναι να το κάνουμε όταν αυτά είναι αρκετά πεινασμένα.

Μάλιστα καλό θα είναι να μην υπάρχει και εναλλακτική επιλογή, ώστε να αναγκαστούν τουλάχιστον να δοκιμάσουν.

Μπορούμε για παράδειγμα στο μεσημεριανό τραπέζι να σερβίρουμε τη σαλάτα ή ένα πιάτο με ψητά λαχανικά και να περιμένουμε αρκετή ώρα πριν σερβίρουμε το κυρίως φαγητό με την πρόφαση ότι δεν είναι έτοιμο ακόμη. Σίγουρα θα τα καταφέρουμε να «τσιμπήσουν» έστω και λίγο!

Με τα απλά αυτά κόλπα μπορούμε να κάνουμε τα παιδιά μας να τρέφονται πιο υγιεινά, εντάσσοντας τα φρούτα και τα λαχανικά στο καθημερινό διαιτολόγιό τους.

Χάρη σε αυτά μπορούμε να έχουμε τις προσφορές στο τσεπάκι μας και να προμηθευόμαστε με όλα τα προϊόντα που χρειαζόμαστε, ενώ ταυτόχρονα κάνουμε οικονομία!

Source:Newsbeast.gr

Tags: CHILD
Share4Tweet

Related Posts

How to teach the child not to argue

Μαθαίνουμε στο παιδί να κάνει το σωστό

by sierafm
25/02/21 12:10
0
12

Επειδή ξέρουμε ότι οι φωνές και οι εντάσεις σε καμία περίπτωση δεν πρόκειται να βοηθήσουν το παιδί να κατανοήσει τι...

Vitamin D: How much it helps to treat colds in children;

Kawasaki disease: Symptoms, causes, and treatment

by sierafm
24/02/21 11:10
0
29

Kawasaki disease is a rare disease that affects children. Causes fever and inflammation of blood vessels. Sometimes it looks like ...

How to teach the child not to argue

The 19 Maria Montessori commands to become better parents

by sierafm
27/12/20 13:55
0
4

Maria Montessori is one of the few educators who really revolutionized the way we think about ...

What mistakes of the parents make the child rude

Spoiled child: How… is corrected

by sierafm
16/12/20 12:18
0
2

Sometimes, we ourselves "educate" our children so that they become ill-mannered or annoying. How to break the vicious ...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


https://www.AUTOdoc.GR






Facebook Twitter
The upgrade was subsidized by the "Digital Step" program

Website Translation

EnglishΕλληνικά
 Edit Translation

Listen to us live

Contact

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Directorate-General (Samaras Vassilis)
Tel.Fax:2465023300
Voulgaropoulou 3
Siatista, Kozani

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This site uses cookies to enhance your experience. Suppose you are okay with that, but you can opt out if you wish.