• Latest
γυμναστικη

Επτά συμβουλές για να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

21 Μαΐου 2019
αρκουδακι

Προσωρινό «λουκέτο» σε αρχαιολογικό χώρο στην Καστοριά – Αρκούδα έκανε… κατάληψη με τα αρκουδάκια της!

6 Ιουλίου 2025
Αποσύρονται τον Σεπτέμβριο οι μονάδες 1 & 2 του ΑΗΣ Αγ. Δημητρίου – Σχέδιο της ΔΕΗ για «λουκέτο» στο τέλος 2024 και σε Μελίτη, Μεγαλόπολη 4

Ηλεκτρική ενέργεια: Τα δύο ρεκόρ στο λιγνίτη και στις περικοπές ΑΠΕ

5 Ιουλίου 2025
ΑΡΣΥ: Ανοιχτή επιστολή στο Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας: Να ανακληθούν οι απολύσεις στο λιγνιτωρυχείο Αχλάδας

ΑΡΔΥ: Ψήφισμα στήριξης Διωκόμενων αγωνιστών, αγροτοκτηνοτρόφων Κστοριάς

5 Ιουλίου 2025
Δρομολόγια για το Stranafest

Δρομολόγια για το Stranafest

5 Ιουλίου 2025
αιωροπτερισμος παραπεντε αλεξιπτωτο

Ξεκίνησαν οι πτήσεις του Greek Championship Servia – Olympus Open 2025

5 Ιουλίου 2025
Google

B2B Marketplace and Quick Logistics Tool on Globy

5 Ιουλίου 2025
Έφυγε από τη ζωή ο Αθανάσιος Ζαγκουντίνος

Έφυγε από τη ζωή ο Αθανάσιος Ζαγκουντίνος

5 Ιουλίου 2025
Κάλεσμα του συλλόγου “Ποντοκώμη 1923” σε ανοιχτή συνέλευση των κατοίκων της Ποντοκώμης

Κάλεσμα του συλλόγου “Ποντοκώμη 1923” σε ανοιχτή συνέλευση των κατοίκων της Ποντοκώμης

5 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Κοζάνη: 18χρονος αλλοδαπός μαχαίρωσε συνομήλικο του

5 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη 52χρονος  για διάθεση προς πώληση ελαιόλαδου αμφιβόλου ποιότητας

Συνελήφθη 52χρονος  για διάθεση προς πώληση ελαιόλαδου αμφιβόλου ποιότητας

5 Ιουλίου 2025
Fiesta Voio: Ο Bloody Hawk έρχεται το Σάββατο 12/07

Fiesta Voio: Ο Bloody Hawk έρχεται το Σάββατο 12/07

5 Ιουλίου 2025
Ποδόσφαιρο

Ρεάλ Μαδρίτης – Ντόρτμουντ: Της έχει πάρει τον αέρα

5 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 6 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Επτά συμβουλές για να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

sierafm by sierafm
21 Μαΐου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
γυμναστικη
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Όταν έχετε μια πιεστική καθημερινότητα με γρήγορους ρυθμούς, όταν πρέπει να δουλεύετε και παράλληλα να φροντίζετε τα παιδιά και να κάνετε τις δουλειές του σπιτιού, είναι λογικό να νιώθετε εξουθενωμένη σε σχεδόν καθημερινή βάση.

Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να νικήσετε την κούραση και να χαρίσετε στον οργανισμό σας την ενέργεια που χρειάζεται.

  1. Καταναλώστε περισσότερα πράσινα λαχανικά. Τα πράσινα λαχανικά (ειδικά τα φυλλώδη) είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών και περιέχουν μια ποικιλία βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων που έχει ανάγκη ο οργανισμός σας για να παράγει ενέργεια. Περιέχουν επίσης σίδηρο, ο οποίος είναι απαραίτητος για αποτελεσματική οξυγόνωση των κυττάρων. Η μεγάλη παροχή οξυγόνου στα κύτταρα και τους ιστούς του σώματος είναι απαραίτητη για την εξασφάλιση ενέργειας.
  2. Πείτε πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι είναι αναζωογονητικό. Περιέχει ένα αμινοξύ που ονομάζεται L-Θεανίνη, το οποίο αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας, αλλά βοηθά επίσης στο να σας κρατάει σε ηρεμία. Είναι επίσης γεμάτο από αντιοξειδωτικά και μπορεί να λειτουργήσει ως μια καλή εναλλακτική λύση αντί για καφέ.
  3. Ελέγξτε τα επίπεδα σιδήρου σας. Η έλλειψη σιδήρου είναι η πιο συνηθισμένη διατροφική ανεπάρκεια στον κόσμο, ιδιαίτερα μεταξύ των γυναικών σε αναπαραγωγική ηλικία. Χωρίς υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια, το σώμα σας δεν μπορεί να πάρει αρκετό οξυγόνο. Η συνέπεια της έλλειψης επαρκούς οξυγόνου στο σώμα είναι η συνεχής κόπωση.
  4. Ξεκινήστε προπονήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης. Ακολουθήστε μια προπόνηση αντίστασης ή μυϊκής ενδυνάμωσης. Έτσι θα βοηθήσετε την κατασκευή άπαχης μυϊκής μάζας. Περισσότεροι μύες σημαίνουν περισσότερα μιτοχόνδρια που παράγουν ενέργεια στα κύτταρά σας – οδηγώντας σε υψηλότερο μεταβολικό ρυθμό, ο οποίος βοηθά στη διαχείριση του σωματικού λίπους καθώς και στην παραγωγή ενέργειας.
  5. Καθαρίστε το μυαλό σας. Δε σας βοηθά πουθενά το να έχετε συνέχεια στο μυαλό σας τις υποχρεώσεις σας και τα πράγματα που έχετε να κάνετε. Όταν είστε στο γραφείο, δεν μπορείτε να ανησυχείτε για το τι γίνεται στο σπίτι σας και όταν είστε στο σπίτι δεν υπάρχει λόγος να παίρνετε και τη δουλειά μαζί σας. Προσπαθήστε να συγκεντώνεστε σε ένα πράγμα τη φορά.
  6. Κατανοήστε τον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να είστε ενήμερη για το πώς οι αντιλήψεις σας επηρεάζουν τη διάθεσή σας και την ενεργειακή σας κατάσταση. Γράψτε μια λίστα με ό,τι σας κάνει να αισθάνεστε ζωντανή και ό,τι σας «ρίχνει». Στη συνέχεια, προσπαθήστε να κάνετε περισσότερα από τα πράγματα που σας φτιάχνουν τη διάθεση και -στην περίπτωση που δεν μπορείτε απλά να τα αποφύγετε- να διαχειρίζεστε με ηρεμία όλα όσα δε σας ευχαριστούν.
  7. Κοιτάξτε ολόκληρη την εικόνα. Η βιοχημεία σας, τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνετε, καθώς επίσης και οι πεποιθήσεις σας, επηρεάζουν την ενέργειά σας. Πρέπει να δώσετε στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται για να δημιουργήσει τις συνθήκες μέσα σας που σας επιτρέπουν να νιώθετε καλά.

Πηγή:vita.gr

Tags: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
Previous Post

Πατέρας πέρασε την κόρη του για διαρρήκτη και την πυροβόλησε

Next Post

Προσλήψεις 448 ατόμων στον ΕΦΚΑ (προκήρυξη)

Next Post
ΕΦΚΑ

Προσλήψεις 448 ατόμων στον ΕΦΚΑ (προκήρυξη)

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Προσωρινό «λουκέτο» σε αρχαιολογικό χώρο στην Καστοριά – Αρκούδα έκανε… κατάληψη με τα αρκουδάκια της!
  • Ηλεκτρική ενέργεια: Τα δύο ρεκόρ στο λιγνίτη και στις περικοπές ΑΠΕ
  • ΑΡΔΥ: Ψήφισμα στήριξης Διωκόμενων αγωνιστών, αγροτοκτηνοτρόφων Κστοριάς
  • Δρομολόγια για το Stranafest
  • Ξεκίνησαν οι πτήσεις του Greek Championship Servia – Olympus Open 2025

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr