• Latest
πρωινο - ξυπνημα υπνος

Επτά τρόποι για να ξεκινήσει τέλεια η μέρα σου

4 Μαρτίου 2020
ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

Τα 14 πιο συνηθισμένα συμπτώματα που προκαλεί η κατάθλιψη

3 Ιουλίου 2025
ασεπ

ΑΣΕΠ: Εντός της εβδομάδας η προκήρυξη με 450 μόνιμες θέσεις με απολυτήριο λυκείου

3 Ιουλίου 2025
κλοπη κινητο

Κινητό εξερράγη μέσα σε τσάντα τουρίστριας

3 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Συνελήφθη αντιδήμαρχος για εμπρησμό από αμέλεια

3 Ιουλίου 2025
απατη

Απάτη: Παρίστανε τον γιατρό και της πήρε 24.000 ευρώ

3 Ιουλίου 2025
Δικαστήριο δικη

Καταδίκη γιατρού για τον θάνατο 17χρονου ποδοσφαιριστή – Φυλάκιση με αναστολή για ανθρωποκτονία από αμέλεια

3 Ιουλίου 2025

94χρονος παρενόχλησε σεξουαλικά 16χρονο σε στάση λεωφορείου

3 Ιουλίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

«Μη με μπλέξεις φεύγω εγώ» – Ασυνείδητος οδηγός παρέσυρε και εγκατέλειψε δικυκλιστή

3 Ιουλίου 2025
Σωματείο Ιδιωτικών Υπαλλήλων Ν. Κοζάνης

Ανακοίνωση του Σωματείου Ιδιωτικών Υπαλλήλων Ν. Κοζάνης για το νέο αντεργατικό τερατούργημα

2 Ιουλίου 2025
Συνδυασμός «ΕΛΠΙΔΑ»: “Η Καστοριά σε αδιέξοδο : Αναζητώντας Όραμα και Στρατηγική Ανάπτυξης”

Ζεμπιλιάδου: Η «διαβούλευση Αμανατίδη» της 11ης Ιουλίου, για το Περιφερειακό Χωροταξικό Σχέδιο, στερείται κάθε Νομικής και Ηθικής βάσης

2 Ιουλίου 2025
ΑΡΚΟΥΔΑ

Π. Κουκουλόπουλος: «Άμεση λήψη μέτρων για τα αυξανόμενα περιστατικά εμφάνισης αρκούδων στη Δυτική Μακεδονία»

2 Ιουλίου 2025
ΕΣΠΑ 

Πραγματοποιήθηκε η 4η Συνεδρίαση της Επιτροπής Παρακολούθησης του Επιχειρησιακού Προγράμματος «Δυτική Μακεδονία» 2021–2027

2 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 3 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Επτά τρόποι για να ξεκινήσει τέλεια η μέρα σου

sierafm by sierafm
4 Μαρτίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πρωινο - ξυπνημα υπνος
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Σε μια παγκόσμια μυστήρια έρευνα οι άνθρωποι θα χωριζόμασταν σε 2 ομάδες: σε αυτούς που ξυπνάνε εύκολα και σε αυτούς που ξυπνάνε αγκομαχώντας. Κι όμως, οργανικά είμαστε προγραμματισμένοι να ξυπνάμε το πρωί και να ξεκινάμε τη μέρα μας νωρίς. Με κάποιο μαγικό τρόπο, έτσι λειτουργούν καλύτερα οι ορμόνες, οι αδένες, τα όργανα μας. Εδώ θα βρεις 7 τρόπους για να ξυπνάς λίγο πιο εύκολα και σίγουρα με καλύτερη διάθεση!

1. Ξέχνα την αναβολή. Ξύπνα νωρίτερα

Βάλε το ξυπνητήρι λίγο νωρίτερα. Μπορεί οι πρώτες μέρες να φανούν δύσκολες αλλά μετά την τρίτη, τέταρτη φορά θα σου γίνει συνήθεια και μάλιστα ευχάριστη. Όσο περισσότερο χρόνο έχεις στη διάθεσή σου για να ετοιμαστείς για τη μέρα που μόλις ξεκινάει, τόσο καλύτερα. Ξέχνα το «πετάχτηκα σαν ελατήριο από το κρεβάτι». Είναι πολύ σημαντικό να σηκώνεσαι δίνοντας χρόνο στο σώμα και το πνεύμα να βγουν από την κατάσταση του ύπνου.

2. Οι κουρτίνες

Ένας σημαντικός παράγοντας για να μπορέσεις να ξυπνήσεις ομαλά το πρωί και με ενέργεια, είναι να μπαίνει φως στο δωμάτιο. Οπότε φρόντισε να είναι κάπως ανοιχτές οι κουρτίνες ή τα παντζούρια ώστε να μπει φως και να πάρει το σήμα ο οργανισμός ότι χρειάζεται να ξυπνήσει σιγά σιγά. Γιατί όσο κι αν εξελιχθήκαμε ο πρωτόγονος εγκέφαλος μας θα δίνει πάντα εντολή για ξεκούραση το βράδυ και για έγερση το πρωί.

3. Τεντώσου

Μετά από κάποιες ώρες ακινησίας το αίμα χρειάζεται να ξανακυλήσει στις φλέβες με ενέργεια και οι μυς να ενεργοποιηθούν. Κάνε ένα καλό τέντωμα στην πλάτη, τη μέση, τα πόδια και επίτρεψε στην ενέργεια να κυλήσει αβίαστα. Μαζί θα κυκλοφορήσουν και οι ενδορφίνες που είναι οι ορμόνες της ευτυχίας και που θα σε κρατήσουν σε καλή διάθεση για αρκετές ώρες ακόμη.

4. Και τα παιδιά;

Καλά είναι όλα αυτά, αλλά τι κάνεις αν έχεις παιδάκια; Απλά φροντίζεις να ξυπνάς κάποια ώρα νωρίτερα. Για να έχεις λίγο προσωπικό χρόνο γεμάτο ησυχία για να ανασυγκροτηθείς εσύ προτού συγκροτήσεις όλους τους υπόλοιπους στο σπίτι.

5. Ετοίμασε τα πράγματα σου

Σίγουρα το να ετοιμάζεις τα πράγματα από το προηγούμενο βράδυ, ξυπνάει μνήμες με τη σχολική σου τσάντα. Όμως, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να είσαι λιγότερο αγχωμένος το πρωί αλλά και για να τονωθεί η αυτοπεποίθηση σου. Πώς θα γίνει αυτό; Δε θα χρειαστεί να τα θυμηθείς όλα το πρωί -κλειδιά, γυαλιά, λεφτά, βιταμίνες, χαρτιά- άρα δε θα ξεχάσεις κάτι, άρα ανοίγοντας την πόρτα να φύγεις και λιγότερο αγχωμένος θα νιώθεις ότι τα έχεις καταφέρει μια χαρά.

6. Φάε πρωινό

Το πρωινό είναι ίσως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, όχι μόνο λόγω της ενέργειας που μας δίνει. Τρώγοντας ένα απολαυστικό πρωινό – με λίγες θερμίδες για να μη το μετανιώσουμε στη συνέχεια – μας φτιάχνει το κέφι. Φρούτα, δημητριακά κι αυγά είναι καλές πηγές ενέργειας ενώ καλό θα είναι να αποφεύγεις τους υδατάνθρακες αλλά και τη ζάχαρη – όσο απολαυστικά κι αν είναι τα κρουασάν, οι μαρμελάδες και τα ψωμάκια – που μπορούν να σε κάνουν να βαρυστομαχιάσεις, επιβραδύνοντας τις λειτουργίες του οργανισμού.

7. Μην ξεκινάς στο παραπέντε

Ξεκίνα νωρίς για τη δουλειά έτσι ώστε να μην αγχωθείς. Είτε πας στη δουλειά με το αμάξι, είτε με συγκοινωνία, πιθανότατα να βρεις κίνηση στο δρόμο ή κάτι να πάει στραβά. Για να μη τρέχεις τελευταία στιγμή και να μην αγχώνεσαι πώς θα καταφέρεις να «πετάξεις» για να είσαι στην ώρα σου, φρόντισε να υπολογίζεις πάντα ένα δεκάλεπτο ασφαλείας.

Και καλή μας μέρα λοιπόν!

Πηγή:aftodioikisi.gr

Previous Post

Πραγματοποιήθηκε ο Αγιασμός των νέων γραφείων της Μητρόπολης Σισανίου και Σιατίστης

Next Post

Το «μαγικό φίλτρο» για την επιδερμίδα, τα μάτια και το ανοσοποιητικό

Next Post
χυμοι

Το «μαγικό φίλτρο» για την επιδερμίδα, τα μάτια και το ανοσοποιητικό

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Τα 14 πιο συνηθισμένα συμπτώματα που προκαλεί η κατάθλιψη
  • ΑΣΕΠ: Εντός της εβδομάδας η προκήρυξη με 450 μόνιμες θέσεις με απολυτήριο λυκείου
  • Κινητό εξερράγη μέσα σε τσάντα τουρίστριας
  • Συνελήφθη αντιδήμαρχος για εμπρησμό από αμέλεια
  • Απάτη: Παρίστανε τον γιατρό και της πήρε 24.000 ευρώ

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr