• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Επτά τρόφιμα που μας ξεδιψούν καλύτερα από το νερό

22 Ιουνίου 2020
ηλιος

Αντηλιακό: Πότε λήγει και πότε δεν είναι κατάλληλο

13 Ιουλίου 2025
φορολογια

Σε ποιους η εφορία θα «κόβει» αυτόματα πρόστιμα

13 Ιουλίου 2025
Επίδομα στέγασης: Ποιοι κινδυνεύουν να χάσουν την πληρωμή Ιανουαρίου -Τι αλλάζει από το 2025

Έρχονται χιλιάδες ακίνητα με «κοινωνικό» ενοίκιο αλλά και για αγορά με ευνοϊκούς όρους

13 Ιουλίου 2025
Έξι συλλήψεις για χρηματισμούς στην Ιατροδικαστική Υπηρεσία Θεσσαλονίκης – Οι παράνομες ταριχεύσεις και καλλωπισμοί νεκρών με το αζημίωτο

Νεκροψίες με tablet και AI: Νέα εποχή στις ιατροδικαστικές υπηρεσίες

13 Ιουλίου 2025
Οχιά φιδι

Οχιά δάγκωσε ηλικιωμένη τουρίστρια στην παραλία – Νοσηλεύεται στο νοσοκομείο

13 Ιουλίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Τουλάχιστον 11 τραυματίες από την πρόσκρουση αυτοκινήτου σε εστιατόριο

13 Ιουλίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Λογομαχία οδηγών λεωφορείου κατέληξε σε απόπειρα ανθρωποκτονίας – Χειροπέδες σε 58χρονο

13 Ιουλίου 2025
Fiesta voio: Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για την εθελοντική αιμοδοσία και δείγμα μυελού των οστών

Fiesta voio: Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για την εθελοντική αιμοδοσία και δείγμα μυελού των οστών

12 Ιουλίου 2025
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Στάθης Κωνσταντινίδης: «Στο άρθρο 163 του ν/σ του Υπουργείου Δικαιοσύνης για τις αλλαγές στον Κώδικα Πολιτικής Δικονομίας η επαναλειτουργία της Ιατροδικαστικής Υπηρεσίας Δυτικής Μακεδονίας στην Κοζάνη»

12 Ιουλίου 2025
Ν.Ε. ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Διάλογος με την Κοινωνία ενόψει της Περιφερειακής Συνδιάσκεψης

Ν.Ε. ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Διάλογος με την Κοινωνία ενόψει της Περιφερειακής Συνδιάσκεψης

12 Ιουλίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Καστοριά: Συνελήφθη επ’ αυτοφώρω 37χρονος αλλοδαπός, μέλος εγκληματικής ομάδας

12 Ιουλίου 2025
ΚΚΕ

ΚΚΕ: Eκδήλωση με θέμα: «Υγεία για λίγους και εκλεκτούς ή υγεία κοινωνικό αγαθό; Οι αντιλαϊκές αναδιαρθρώσεις στην υγεία & η πρόταση του ΚΚΕ».

12 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 13 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Επτά τρόφιμα που μας ξεδιψούν καλύτερα από το νερό

sierafm by sierafm
22 Ιουνίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Το καλοκαίρι με τις υψηλές θερμοκρασίες απαιτεί μεγάλη κατανάλωση νερού για την αποφυγή μια ανεπιθύμητης αφυδάτωσης. Ωστόσο δεν ενυδατωνόμαστε μόνο πίνοντας νερό, αλλά και τρώγοντας! Γνωρίστε επτά φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό

Η ελλιπής ενυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα όπως κόπωση, πονοκέφαλοι, δερματοπάθειες, κράμπες, χαμηλή πίεση και ταχυκαρδία.

Η γενικότερη σύσταση από τους  ειδικούς είναι η επαρκής κατανάλωση νερού. Ωστόσο, η απαραίτητη ενυδάτωση μπορεί να επιτευχθεί και με τη βοήθεια της σωστής διατροφής.

Ακολουθούν επτά φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό:

1. Καρπούζι

Περιεκτικότητα σε νερό: 92%

Μια μερίδα 154 γραμ. περιέχει πάνω από μισό φλιτζάνι (118 ml) νερό, συν φυτικές ίνες και πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Α και μαγνήσιο. Είναι επίσης αρκετά χαμηλό σε θερμίδες, με μόνο 46 θερμίδες ανά μερίδα. Επιπλέον,είναι πλούσιο σε ισχυρά αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένου του λυκοπενίου. Το λυκοπένιο βοηθά στον περιορισμό της οξείδωσης των κυττάρων, η οποία έχει συνδεθεί με ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.

2. Φράουλες

Περιεκτικότητα σε νερό: 91%

Με το 91% περίπου του βάρους τους να αποτελείτε από νερό, η κατανάλωσή τους συμβάλλει στην κάλυψη της καθημερινής αναγκαίας ποσότητας νερού. Περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνη C, φολλικό οξύ και μαγγάνιο. Η τακτική κατανάλωσή τους έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη φλεγμονή, ελαττώνοντας τις πιθανότητες για καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, νόσο Αλτσχάιμερ και διάφορους τύπους καρκίνου.

3. Ροδάκινα

Περιεκτικότητα σε νερό: 89%

Το 90% σχεδόν του βάρους τους αποτελείται από νερό. Παρέχουν πολλές σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνες Β και κάλιο. Επιπλέον, η κατανάλωση ροδάκινων με τη φλούδα μπορεί να εμπλουτίσει με αντιοξειδωτικά όπως το χλωρογόνο οξύ τον οργανισμό. Αποτελούμενο κυρίως από νερό και φυτικές ίνες, βοηθά στην αίσθηση πληρότητας δίνοντας λίγες μόνο θερμίδες, 60 ανά ένα μέτριο ροδάκινο.

4. Πορτοκάλια

Περιεκτικότητα σε νερό: 88%

Μισό σχεδόν φλιτζάνι (118 ml) νερού κρύβεται σε ένα πορτοκάλι, μαζί με φυτικές ίνες και πολλά θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C και το κάλιο, τα οποία ενισχύουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και την υγεία της καρδιάς. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών, τα οποία μπορούν να αποτρέψουν την καταστροφή των κυττάρων μειώνοντας τη φλεγμονή. Η τακτική κατανάλωση εσπεριδοειδών όπως τα πορτοκάλια, μπορεί να αποτρέψει τον σχηματισμό πέτρας στα νεφρά, χάρη στο κιτρικό οξύ που περιέχει και το οποίο δεσμεύεται με το υπεύθυνο για τις πέτρες οξαλικό ασβέστιο, βοηθώντας στην αποβολή του από τον οργανισμό.

5. Αγγούρι

Περιεκτικότητα σε νερό: 95%

Αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από νερό και παρέχει κάποια θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη Κ, το κάλιο και το μαγνήσιο. Σε σύγκριση με άλλα πλούσια σε νερό λαχανικά, τα αγγούρια ανήκουν στα λιγότερο θερμιδικά, με 8 θερμίδες ανά 52 γραμ.

6. Σέλινο

Περιεκτικότητα σε νερό: 95%

Μισό σχεδόν φλιτζάνι νερό (118 ml) εξασφαλίζει μια μερίδα σέλινο, με μόλις 16 θερμίδες ανά φλιτζάνι.Όπως και άλλα πλούσια σε νερό λαχανικά, το σέλινο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, περιέχει φυτικές ίνες και σημαντικά θρεπτικά συστατικά, με ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ και κάλιο, τα οποία προφυλάσσουν από καρδιοπάθειες, ορισμένους τύπους καρκίνου και ασθένειες που σχετίζονται με τα οστά, όπως η οστεοπόρωση.

7. Ντομάτες

Περιεκτικότητα σε νερό: 94%

Μια μεσαία ντομάτα αρκεί για λήψη 118 ml νερού. Επιπλέον, προσφέρει μια σημαντική ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Α και C που ενισχύουν το ανοσοποιητικό.Οι ντομάτες δίνουν μόλις 32 θερμίδες ανά 149 γραμ. Είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και ορισμένα αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένου του λυκοπενίου, το οποίο έχει συνδεθεί με την πρόληψη της εμφάνισης καρκίνου του προστάτη.

Πηγή:ygeiamou.gr

Previous Post

Θερμοπληξία ή εξάντληση από τον ήλιο;

Next Post

Γέφυρα Ζωής: Στην Π.Ε. Κοζάνης η 22η Αιμοδοσία  του 2020

Next Post
ΓΕΦΥΡΑ ΖΩΗΣ αιμοδοσια

Γέφυρα Ζωής: Στην Π.Ε. Κοζάνης η 22η Αιμοδοσία  του 2020

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Αντηλιακό: Πότε λήγει και πότε δεν είναι κατάλληλο
  • Σε ποιους η εφορία θα «κόβει» αυτόματα πρόστιμα
  • Έρχονται χιλιάδες ακίνητα με «κοινωνικό» ενοίκιο αλλά και για αγορά με ευνοϊκούς όρους
  • Νεκροψίες με tablet και AI: Νέα εποχή στις ιατροδικαστικές υπηρεσίες
  • Οχιά δάγκωσε ηλικιωμένη τουρίστρια στην παραλία – Νοσηλεύεται στο νοσοκομείο

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr