Εσείς πίνετε αρκετό νερό;

Εσείς πίνετε αρκετό νερό;

Η καλή ενυδάτωση του οργανισμού αποτελεί βασική προϋπόθεση για την εύρυθμη λειτουργία και απόδοσή του.

Έτσι, είναι σημαντικό να εξασφαλίζεται επαρκής πρόσληψη νερού καθημερινά, και μάλιστα πριν από την εμφάνιση του αισθήματος δίψας, που δεν αποτελεί τον καλύτερο δείκτη για την αξιολόγηση των επιπέδων υδάτωσης.

Ειδικότερα, θα πρέπει να γνωρίζουμε πως όταν εμφανίζεται το αίσθημα δίψας έχουμε ήδη χάσει περίπου το 2% του βάρους μας σε νερό, ενώ ακόμη και απώλεια της τάξης του 1% είναι αρκετή για να προκαλέσει αδυναμία συγκέντρωσης και απόδοσης. Από την άλλη, η μακροχρόνια ανεπαρκής πρόσληψη υγρών μπορεί να οδηγήσει και σε σοβαρότερα προβλήματα, επιδεινώνοντας τη δυσκοιλιότητα και επηρεάζοντας τη λειτουργία των νεφρών.

Σε γενικές γραμμές, η ημερήσια πρόσληψη 2 και 2,5 λίτρων υγρών για γυναίκες και άνδρες αντίστοιχα, θεωρείται επαρκής. Ωστόσο, η παραπάνω σύσταση μπορεί να είναι για κάποιους υψηλή και για άλλους χαμηλή, καθώς οι ανάγκες κάθε ατόμου διαφοροποιούνται ανάλογα με τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος, το μέγεθος του σώματος και τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας.

Πώς μπορεί όμως ο καθένας να διαπιστώσει εάν καταναλώνει αρκετά υγρά; Ένας απλός δείκτης είναι η παρακολούθηση του χρώματος των ούρων, το οποίο θα πρέπει να είναι ανοικτό κίτρινο. Έτσι, όσο πιο σκουρόχρωμα είναι τα ούρα τόσο μεγαλύτερη είναι και η πιθανότητα ανεπαρκούς ενυδάτωσης. Επομένως, φροντίστε να ελέγχετε το χρώμα των ούρων καθημερινά, για να δείτε ένα πρέπει να αυξήσετε την ποσότητα νερού που καταναλώνετε.

Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr


Ετικέτες που έχουν αντιστοιχιστεί σε αυτό το άρθρο:
ΝΕΡΟ

Άλλες ειδήσεις

11 καθημερινές και απλές κινήσεις που θα κάνουν τη σχέση σας να κρατήσει για πάντα. Το 8ο θα σώσει τον γάμο σας!

Η αγάπη είναι η πιο ισχυρή δύναμη στον κόσμο. Μπορεί να σας κάνει ευτυχισμένους, μπορεί να σας κάνει να κλάψετε,

Επίσκεψη της ομάδας Tyφoon MotoRacing του Πανεπιστημίου, στον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας

Τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Θεόδωρο Καρυπίδη επισκέφθηκαν την Παρασκευή 2 Φεβρουαρίου, η ομάδα Tyφoon MotoRacing του Πανεπιστημίου Δυτικής Μακεδονίας. H

Εξόρμηση του Συλλόγου Ελλήνων Ορειβατών (Σ.Ε.Ο.) Κοζάνης στον Κάτω Όλυμπο την Κυριακή 28-7-2019

Ο Σύλλογος Ελλήνων Ορειβατών (Σ.Ε.Ο.) Κοζάνης διοργανώνει την Κυριακή 28 Ιουλίου 2019 εξόρμηση στον Κάτω Όλυμπο με διαδρομή Παλαιός Παντελεήμονας

Χωρίς σχόλια

Γράψτε σχόλιο
Χωρίς σχόλια ακόμα! Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει αυτή την είδηση!

Γράψτε ένα σχόλιο

<

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.