Εφηβεία: Πώς επηρεάζει η άσκηση την ψυχική υγεία

Εφηβεία: Πώς επηρεάζει η άσκηση την ψυχική υγεία

Γιατί πρέπει να ενθαρρύνετε το έφηβο παιδί σας να ασχολείται με τον αθλητισμό από μικρή ηλικία;

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το παιδί σας είναι να τα βοηθήσετε να βλέπουν την γυμναστική σαν μια καθημερινή, απολαυστική συνήθεια. Με ό,τι τρόπο κι αν επιλέξει τ παιδί σας να γυμναστεί – χορός, αθλήματα, στίβος – είναι σημαντικό να το στηρίζετε και να επιβραβεύετε τις προσπάθειές του. Η γυμναστική γνωρίζουμε πως είναι ό,τι καλύτερο για να προστατεύσουμε την υγεία μας, αλλά τι συμβαίνει με την ψυχική υγεία—και ειδικά στους εφήβους;

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική γυμναστική στους εφήβους έχει τα εξής οφέλη:

*Αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης

*Απελευθερώνει ενδορφίνες

*Ελαττώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες

*Αυξάνει την αυτοπεποίθηση και την καλή εικόνα του σώματος

*Βοηθάει σε τεράστιο βαθμό στον καλύτερο ύπνο

Έρευνες έχουν δείξει πως οι έφηβοι που ασχολούνται με τον αθλητισμό έχουν μικρότερες πιθανότητες να αντιμετωπίζουν καταθλιπτικά συμπτώματα, αλλά επίσης ότι αυξάνεται η κριτική τους σκέψη, όπως και οι γνωστικές τους δεξιότητες. Σε μια μικρής κλίμακας μελέτη στην Αυστραλία, οι συμμετέχοντες – που όλοι έπασχαν από κατάθλιψη – γυμνάζονταν τακτικά για 12 εβδομάδες, και στο τέλος της έρευνας, 10 από αυτούς δεν μπορούσαν να κατηγοριοποιηθούν ως καταθλιπτικοί πλέον. Επίσης, η τακτική γυμναστική έχει δείξει πως μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του αυξημένου στρες. Μάλιστα, αυτά τα οφέλη δεν είναι βραχυπρόθεσμα. Επαναληπτικές μελέτες έχουν αποδείξει πως οι άνθρωποι που ασκούνταν τακτικά είχαν 25% λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν από κατάθλιψη μέσα στα επόμενα 5 χρόνια.

Κάτι ακόμα που ανησυχεί τους γονείς είναι η κατάχρηση ουσιών. Η γυμναστική φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο αυτού του φαινομένου, ελαττώνοντας την επιθυμία να θέλει να χρησιμοποιήσει. Πρακτικά, αυτό συμβαίνει επειδή η γυμναστική αποτελεί μια υγιή εναλλακτική για να επιβραβεύουμε τον εγκέφαλό μας, λόγω των ορμονών που εκκρίνονται. Τέλος, ξέρουμε πως ένας μεγάλος λόγος για την κατάχρηση ουσιών είναι η κατάθλιψη και το στρες, και η γυμναστική καταπολεμά αυτά τα προβλήματα, αντιμετωπίζοντας το πρόβλημα από την ρίζα του.

Πηγή:iatronet.gr

 


Ετικέτες που έχουν αντιστοιχιστεί σε αυτό το άρθρο:
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Άλλες ειδήσεις

Οι τραμπουκισμοί εις βάρος του Γιάννη Μπουτάρη και το άγχος κάποιων να σπεύσουν να καταδικάσουν (του Λ. Μαλούτα)

ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΚΑΠΟΙΩΝ ΝΑ ΣΠΕΥΣΟΥΝ ΝΑ ΚΑΤΑΔΙΚΑΣΟΥΝ ΤΟΥΣ ΤΡΑΜΠΟΥΚΙΣΜΟΥΣ ΚΑΤΑ ΤΟΥ ΓΙΑΝΝΗ ΜΠΟΥΤΑΡΗ, ΑΠΟΔΕΙΚΝΥΕΙ ΟΤΙ Η ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΚΗ ΕΥΑΙΣΘΗΣΙΑ ΤΟΥΣ ΕΙΝΑΙ

Καμμένος: Όποιος ψηφίσει για το Σκοπιανό φεύγει από τους ΑΝΕΛ «Θεωρώ ότι δεν υπάρχει καμία περίπτωση η συμφωνία αυτή να γίνει δεκτή από την πλευρά της ΠΓΔΜ»

Την πρόθεση του να ενισχύσει το μηχανισμό του κόμματος εν’ όψει των συνεχόμενων εκλογικών αναμετρήσεων, ανακοίνωσε ο Πάνος Καμμένος στην

Γιατί δεν κάνεις ΔΗΜΟΨΗΦΙΣΜΑ κε Πρωθυπουργέ; … αναρωτιέται ο Τάσος Καραλίγκας

          Να που η επίσημη θέση της κυβέρνησης για την ονομασία των βόρειων γειτόνων μας εκφράσθηκε μέσω του Έλληνα υπουργού

Χωρίς σχόλια

Γράψτε σχόλιο
Χωρίς σχόλια ακόμα! Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει αυτή την είδηση!

Γράψτε ένα σχόλιο

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευτεί
Απαιτούμενα πεδία είναι με *

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.