• Latest
παιδι

Η καθημερινότητα μιας μαμάς είναι πονοκέφαλος.

12/05/18 08:32
Σιάτιστα: Η παρέλαση της 25ης Μαρτίου.  Βίντεο

Σιάτιστα: Η παρέλαση της 25ης Μαρτίου. Βίντεο

25/03/23 14:12
Σιάτιστα: Έχασε τη μάχη για τη ζωή ο 5χρονος Νικόλαος

Σιάτιστα: Έχασε τη μάχη για τη ζωή ο 5χρονος Νικόλαος

25/03/23 08:57
εξοικονομω κατ οικον

Έρχονται τα νέα Εξοικονομώ: Ποιοι μπορούν να εξασφαλίσουν επιδοτήσεις έως 23.250 ευρώ

25/03/23 08:23
1821, Εθνική Επέτειο

Έξοδος, Νικόλαος Κασομούλης. Βίντεο

25/03/23 08:08
Κεπκα ΔΥΤΙΚΗΣ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ ΚΕ.Π.ΚΑ.

ΚΕ.Π.ΚΑ. Δ.Μ. – Εκλογοαπολογιστική Γενική Συνέλευση 2023

25/03/23 00:07
Οι Σάρισες Φλώρινας κατέκτησαν τη 2η θέση στο Europe Trophy γυναικών στην Πορτογαλία

Οι Σάρισες Φλώρινας κατέκτησαν τη 2η θέση στο Europe Trophy γυναικών στην Πορτογαλία

25/03/23 00:05
λίμνη Πολυφύτου

Γεφυρα Σερβίων – Δημιουργία ηλεκτρονικής διαδικτυακής εφαρμογής για αποζημίωση

24/03/23 18:39
Στη λίμνη «Ορεστιάδα» η προετοιμασία της Εθνικής Ομάδας Λιθουανίας

Στη λίμνη «Ορεστιάδα» η προετοιμασία της Εθνικής Ομάδας Λιθουανίας

24/03/23 17:49
Περαιτέρω ενίσχυση των υποδομών της Σχολής Αστυφυλάκων Γρεβενών και αναβάθμισή της σε Ευρωπαϊκό Κέντρο Εκπαίδευσης της ΕΛΑΣ

Περαιτέρω ενίσχυση των υποδομών της Σχολής Αστυφυλάκων Γρεβενών και αναβάθμισή της σε Ευρωπαϊκό Κέντρο Εκπαίδευσης της ΕΛΑΣ

24/03/23 17:35
ΔΑΣΤΑΜΑΝΗΣ

«Ιερή και σεβάσμια η εθνική παρακαταθήκη του 1821» – Μήνυμα Δημάρχου Γρεβενών Γιώργου Δασταμάνη για την 25η Μαρτίου

24/03/23 17:33
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Σάββατο, 25 Μαρτίου, 2023
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Advertisement
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Advertisement
No Result
View All Result
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η καθημερινότητα μιας μαμάς είναι πονοκέφαλος.

by sierafm
12/05/18 08:32
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παιδι
1
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η μητρότητα είναι σίγουρα από τα πιο όμορφα συναισθήματα αλλά πολλές φορές η καθημερινότητά δεν φαντάζει ιδανική ή όπως την ονειρευόσουν. Αντίθετα κρύβει κούραση, τρέξιμο, άγχος, ένταση και έλλειψη ύπνου.

Όλα αυτά μαζί ή και το καθένα ξεχωριστά, πυροδοτούν πολύ συχνά ή ακόμη και καθημερινά πονοκεφάλους με αποτέλεσμα μία μαμά να μην μπορεί να ανταποκριθεί στις περιστάσεις και στις υποχρεώσεις της.

Το σωστό θα ήταν να αντιμετωπιστεί άμεσα, αν και τις  περισσότερες φορές, οι περισσότερες αγνοούν τα συμπτώματα με αποτέλεσμα να εντείνεται ο πόνος. Ο Δρ. Μιχάλης Βικελής, Νευρολόγος, MSc in Headache Medicine, PhD δίνει συμβουλές για αποτελεσματική αντιμετώπιση.

Είτε λοιπόν ο πονοκέφαλος είναι τύπου τάσης δηλαδή απλός κοινός πονοκέφαλος, είτε είναι ημικρανία, οι παρακάτω συμβουλές θα βοηθήσουν στο να ανακουφιστείτε από τον πόνο και να περάσετε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια σας:

  • Χαλαρώστε το λαιμό σας. Είναι μόνο μία «στάση» μακριά από το κεφάλι σας, οπότε όταν είναι άκαμπτο ή τεντωμένο, μπορεί να ακολουθήσει πόνος. Κρατώντας τον λαιμό σας χαλαρό με καθημερινές ασκήσεις (συμπεριλαμβανομένου του stretching ή της yoga) μπορεί να βοηθήσει. Για τις μητέρες που θηλάζουν  ή κρατούν αγκαλιά το  μωρό σχεδόν όλη την ημέρα, η κεφαλαλγία τάσης είναι πολύ συνηθισμένη. Αναλογιστείτε ότι το 75% των πασχόντων από ημικρανία κρατούν άκαμπτο ή τεντωμένο  το λαιμό τους πριν  ξεκινήσουν τα συμπτώματα της ημικρανίας.
  • Ήπια άσκηση. Έρευνες έχουν δείξει ότι η ήπια και τακτική άσκηση έχει σωματικά οφέλη και μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή μας και την αποφυγή του πονοκεφάλου
  • Ενυδάτωση. Προσπαθήστε  να πίνετε όσο πιο πολλά υγρά μπορείτε  ώστε να  έχετε ενυδατωμένο τον οργανισμό σας.
  • Διάλειμμα. Προσπαθήστε  να περνάτε τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα  σ’ ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να κάνετε αργές, βαθιές αναπνοές, εισπνέοντας από το μύτη και εκπνέοντας από το στόμα
  • Snack. Φάτε ένα υγιεινό σνακ. Τα μεγάλα διαστήματα ανάμεσα στα γεύματα μπορούν με τη σειρά τους να οδηγήσουν σε μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, η οποία μπορεί να διαταράξει τα αιμοφόρα αγγεία και να προκαλέσει πονοκέφαλο.
  • Κατανοήστε τις ορμόνες σας. Το να έχετε  έμμηνο ρύση, να είστε σε ωορρηξία ή να είστε στην αρχή της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε τις ορμόνες σας. Γνωρίστε λοιπόν τον κύκλο σας και προσπαθήστε να αποφύγετε άλλους επιβαρυντικούς παράγοντες όπως π.χ.  παράληψη γεύματος, έλλειψη ύπνου – κατά τις κρίσιμες στιγμές του μήνα.
  • Κρατήστε «ημερολόγιο πονοκεφάλων». Κρατήστε την ημέρα και την ώρα που έχετε πονοκέφαλο, τι κάνατε πριν τον πονοκέφαλο, με ποιο τρόπο τον αντιμετωπίσατε και πόσο επιτυχής ήταν η αντιμετώπιση. Το ημερολόγιο θα βοηθήσει το ιατρό σας στη σωστή αντιμετώπιση του προβλήματός σας, αν αυτό επιμένει.
  • Χρησιμοποιείστε αναλγητικά. Έρευνες αποδεικνύουν ότι για να έχουμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα στην αντιμετώπιση του πόνου, τα αναλγητικά πρέπει να λαμβάνονται με τα πρώτα συμπτώματα και στη χαμηλότερη αλλά συνάμα αποτελεσματική δόση. Τα αναλγητικά-αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη 400 mg (Nurofen 400 mg), βοηθούν σημαντικά στην αποτελεσματική αντιμετώπιση επεισοδίων του απλού πονοκέφαλου. Το Nurofen 400 mg μαλακές κάψουλες απορροφάται γρήγορα, δρα  αποτελεσματικά και διαρκεί έως και 8 ώρες.

Σε περίπτωση που τίποτε από τα παραπάνω δεν βοηθά να ξεπεράσετε το πρόβλημα των πονοκεφάλων, ή αν οι πονοκέφαλοι σας ενοχλούν περισσότερο συχνά από 2 φορές την εβδομάδα θα πρέπει να επισκεφθείτε τον γιατρό σας για να συζητήσετε για πιο εξειδικευμένες λύσεις, όπως η προληπτική θεραπεία με φάρμακα, ιατρικές συσκευές ή εξειδικευμένα συμπληρώματα διατροφής.

Πηγή:newsbeast.gr

 

 

 

Tags: ΠΑΙΔΙ
Share1Tweet

Related Posts

Σιάτιστα: Έχασε τη μάχη για τη ζωή ο 5χρονος Νικόλαος

Σιάτιστα: Έχασε τη μάχη για τη ζωή ο 5χρονος Νικόλαος

by sierafm
25/03/23 08:57
0
0

Πάλεψε γενναία ο 5χρονος Νικόλαος από τη Σιάτιστα, αλλά δεν τα κατάφερε. Ανήμερα του Ευαγγελισμού, έφυγε για τη γειτονιά των...

ΓΡΙΠΗ ΠΑΙΔΙ

Γονείς: Το συχνότερο λάθος που κάνουν όταν το παιδί έχει πυρετό

by sierafm
26/02/23 10:16
0
60

Αντιμέτωποι βρεθήκαμε αυτό τον χειμώνα με μια «τριδημία» κορωνοϊού, ιώσεων και γρίπης, δοκιμάζοντας ιδιαίτερα και την υγεία των μικρών παιδιών....

σχολειο

Βόλος: Μαθητής δημοτικού απειλούσε να αυτοκτονήσει, «έχω δουλειά» είπε ο πατέρας στους δασκάλους

by sierafm
25/02/23 14:39
0
86

Εκτός ελέγχου βρέθηκε μαθητής δημοτικού σχολείου του Βόλου, πριν τρεις ημέρες, με αποτέλεσμα να πετάει ότι έβρισκε μπροστά του, ενώ...

ΠΑΙΔΙ, ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ

Πτολεμαΐδα: Οκτάχρονος με καρδιολογικό πρόβλημα νοσηλεύεται στο Ωνάσειο

by sierafm
12/01/23 16:03
0
61

Στις περιπτώσεις των παιδιών από τα Γρεβενά και την Κοζάνη τα οποία, λόγω σοβαρών προβλημάτων υγείας, διακομίστηκαν σε Κεντρικά Νοσοκομεία...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

 

 

tioukalia

 




λαζαριδου

 

 

Facebook Twitter
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

[email protected], [email protected]
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.