• Latest
ποδια

Κακή κυκλοφορία στα άκρα: Πώς θα τη βελτιώσετε & πότε να ανησυχήσετε

10 Ιανουαρίου 2018
ΕΠΣ Κοζάνης: Τα αποτελέσματα και οι βαθμολογίες του Σαββατοκύριακου 21-22/12/2024

Τουρνουά ποδοσφαίρου Μακεδονικού Σιάτιστας. Το υπόλοιπο πρόγραμμα

18 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

Άνοιξε η Εγνατία. Απομακρύνθηκε η νταλίκα

18 Ιουλίου 2025
αστυνομια, συλληψη

Συλλήψεις αστυνομικών για διακίνηση ναρκωτικών: Έπαιρναν κατασχεμένες ουσίες και τις πωλούσαν

18 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

18 Ιουλίου 2025
Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

18 Ιουλίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Νεκρό βρέφος 3 μηνών στο Αμύνταιο – Από το Κέντρο Υγείας στη Θεσσαλονίκη

18 Ιουλίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Π. Κουκουλόπουλος: «Ταύτιση ελεγκτή και ελεγχόμενου με την ενσωμάτωση ΣΔΟΕ – ΟΠΕΚΕΠΕ στις υπερεξουσίες της ΑΑΔΕ»

18 Ιουλίου 2025
Καστοριά: Συνελήφθη 44χρονος για διακίνηση ναρκωτικών

Καστοριά: Συνελήφθη 44χρονος για διακίνηση ναρκωτικών

18 Ιουλίου 2025
Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Οι Πρέσπες στο επίκεντρο των Διεθνών Περιπατητικών Τεχνών – Ολοκληρώθηκε το WAC 25

18 Ιουλίου 2025
Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

18 Ιουλίου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Έκτακτη συνεδρίαση της ΠΕΔ για την επίσκεψη του Πρωθυπουργού

18 Ιουλίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υποδομές πρόσβασης   και ανακαίνιση χώρων στο ΔΑΚ Κοζάνης

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υποδομές πρόσβασης  και ανακαίνιση χώρων στο ΔΑΚ Κοζάνης

18 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 19 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Κακή κυκλοφορία στα άκρα: Πώς θα τη βελτιώσετε & πότε να ανησυχήσετε

sierafm by sierafm
10 Ιανουαρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ποδια
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Είναι λογικό να παγώνουν τα χέρια και τα πόδια όταν επικρατούν πολύ χαμηλές θερμοκρασίες, μπορείτε όμως να προστατευτείτε από το κρύο και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στα άκρα ακολουθώντας τις συμβουλές των ειδικών!

Η κυκλοφορία του αίματος στα άκρα μπορεί να βελτιωθεί για παράδειγμα χάρη σε μικρές αλλαγές στη διατροφή ή στον τρόπο που ντύνεστε.

Αν βέβαια οι αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες δεν βοηθούν ώστε να τα άκρα να παραμένουν ζεστά ή σε περίπτωση που παρατηρούνται αλλαγές στην απόχρωση του δέρματος των χεριών και των ποδιών, συνιστάται η επίσκεψη στον γιατρό για αναλυτικότερη εξέταση και αξιολόγηση.

1. Χαλαρά ρούχα
Το σημαντικότερο είναι να κρατάτε τα άκρα σας καλυμμένα όταν οι θερμοκρασίες του περιβάλλοντος είναι χαμηλές. Πιο συγκεκριμένα, καλό είναι να επιλέγετε άνετο και χαλαρό ρουχισμό, όπως για παράδειγμα τα μονοκόμματα γάντια χωρίς δάχτυλα, καθώς έτσι το σώμα παράγει θερμότητα που ζεσταίνει τον κενό χώρο, δημιουργώντας ένα είδος «μόνωσης». Επίσης, μπορείτε πάνω από τις κάλτσες να φοράτε ένα δεύτερο ζευγάρι μάλλινες (αλλά όχι εφαρμοστές) κάλτσες και μέσα από ένα χοντρό πουλόβερ να φοράτε ένα στενό και εφαρμοστό μπλουζάκι.

2. Πικάντικα φαγητά
Τα καυτερά μπαχαρικά βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος επειδή διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία. Επίσης, τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α και C, όπως η καυτερή πιπεριά για παράδειγμα, δυναμώνουν τις αρτηρίες και τα αιμοφόρα αγγεία ώστε να αποφευχθεί το μούδιασμα λόγω κακής κυκλοφορίας του αίματος.

3. Αποχή από τον καφέ και το αλκοόλ
Η καφεΐνη προωθεί τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα να δυσκολεύει η κυκλοφορία του αίματος, ιδιαίτερα στα χέρια και τα πόδια. Όσο για το αλκοόλ, είναι μύθος ότι μας ζεσταίνει, απλώς δίνει την ψευδαίσθηση ότι κρυώνουμε λιγότερο.

4. Διατροφή πλούσια σε καλά λιπαρά και σίδηρο
Τα Ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βρίσκονται σε τροφές όπως το ψάρι και οι ξηροί καρποί, αλλά και ο σίδηρος, από τροφές όπως το κόκκινο κρέας και το σπανάκι, αποδεδειγμένα βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, χάρη στην αγγειοδιασταλτική τους δράση.

5. Καλή ενυδάτωση
Η καλή ενυδάτωση δεν είναι απαραίτητη μόνο το καλοκαίρι. Το κυκλοφορικό σύστημα «τρέφει» κάθε κύτταρο του σώματος, επομένως χρειάζεται αρκετό νερό ασχέτως εποχής. Η καλή ενυδάτωση συμβάλλει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος ώστε να κυκλοφορεί ομαλά το αίμα σε ολόκληρο το σώμα. Τα ζεστά ροφήματα χωρίς ζάχαρη, όπως το τσάι, είναι ιδανική λύση τον χειμώνα, αφού μας ζεσταίνουν και μας ενυδατώνουν ταυτόχρονα.

6. Σωματική δραστηριότητα
Οποιαδήποτε μορφή σωματικής άσκησης, από το περπάτημα και το τζόκινγκ μέχρι τον… χιονοπόλεμο, βοηθά να κυκλοφορεί καλύτερα το αίμα σε ολόκληρο το σώμα. Επίσης, τα άτομα που καταφέρνουν να διατηρούν τη φυσική τους κατάσταση χάρη στη συστηματική γυμναστική τείνουν να αντιμετωπίζουν λιγότερα κυκλοφορικά προβλήματα.

Πότε να επισκεφτείτε γιατρό
Αν κανένα από τα παραπάνω συμβατικά μέτρα δεν φέρνει το επιθυμητό αποτέλεσμα, τότε η χαμηλή θερμοκρασία των άκρων μπορεί να υποδεικνύει κάποιο πρόβλημα υγείας, όπως μια φραγμένη αρτηρία. Άλλες πιθανές αιτίες που τα άκρα είναι μονίμως κρύα είναι η αναιμία και το σύνδρομο Ρεΐνό.

Σε περίπτωση που αδυνατείτε να αντιμετωπίσετε τη χαμηλή θερμοκρασία των άκρων και ιδιαίτερα αν παρατηρείτε ανοιχτές πληγές στο δέρμα (έλκη) ή αποχρωματισμό του δέρματος των άκρων που δεν βελτιώνεται με την έκθεση σε κάποια πηγή ζέστης, συμβουλευτείτε άμεσα τον γιατρό σας.

Πηγή:http://medicalnews.gr

Tags: ποδια
Previous Post

Πώς να προστατευτείτε από τη γρίπη

Next Post

43η Διεθνή Έκθεση Γούνας Καστοριάς

Next Post

43η Διεθνή Έκθεση Γούνας Καστοριάς

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Τουρνουά ποδοσφαίρου Μακεδονικού Σιάτιστας. Το υπόλοιπο πρόγραμμα
  • Άνοιξε η Εγνατία. Απομακρύνθηκε η νταλίκα
  • Συλλήψεις αστυνομικών για διακίνηση ναρκωτικών: Έπαιρναν κατασχεμένες ουσίες και τις πωλούσαν
  • Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)
  • Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr