• Latest
ποδια

Κακή κυκλοφορία στα άκρα: Πώς θα τη βελτιώσετε & πότε να ανησυχήσετε

10 Ιανουαρίου 2018
Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου

Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου

10 Ιουλίου 2025
Ηλίας Θεοχάρους. Το παιδί θαύμα από τη Νεάπολη Βοΐου, υποψήφιος φοιτητής ιατρικής.  Βίντεο

Ηλίας Θεοχάρους. Το παιδί θαύμα από τη Νεάπολη Βοΐου, υποψήφιος φοιτητής ιατρικής. Βίντεο

9 Ιουλίου 2025
Έξι συλλήψεις για χρηματισμούς στην Ιατροδικαστική Υπηρεσία Θεσσαλονίκης – Οι παράνομες ταριχεύσεις και καλλωπισμοί νεκρών με το αζημίωτο

Ανεπιτυχής η μεταμόσχευση νεφρών της 62χρονης που πέθανε από λάθος μετάγγιση

9 Ιουλίου 2025
Γρεβενά: Εντοπίστηκε σορός ηλικιωμένου ύστερα από πυρκαγιά

Υπό έλεγχο η πυρκαγιά στην Εράτυρα Κοζάνης – Φωτιά και στα Κοίλα (βίντεο)

9 Ιουλίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Ο Π. Κουκουλόπουλος από το βήμα της Βουλής για την απώλεια του Δ. Πιπεργιά

9 Ιουλίου 2025
Υπεγράφη η Προγραμματική Σύμβαση για την αντικατάσταση στέγης στην Εκκλησία Τετραλόφου

Υπεγράφη η Προγραμματική Σύμβαση για την αντικατάσταση στέγης στην Εκκλησία Τετραλόφου

9 Ιουλίου 2025
Προγραμματική Σύμβαση για τη στερέωση της Εκκλησίας στο Σπάρτο

Προγραμματική Σύμβαση για τη στερέωση της Εκκλησίας στο Σπάρτο

9 Ιουλίου 2025
ζευγαρι Βιασμός

15χρονη στη Ρόδο έδωσε 2.000 ευρώ σε νεαρό για να βιντεοσκοπήσει σεξ με 13χρονη και ύστερα μοίρασε το υλικό σε συμμαθητές τους

9 Ιουλίου 2025
Αμαλιάδα: Ραγδαίες εξελίξεις στο θρίλερ με τα νεκρά βρέφη – Κατεπείγουσα εντολή της ΕΛ.ΑΣ. να εντοπιστεί η Ειρήνη Μουρτζούκου

Αμαλιάδα: Η σοκαριστική ομολογία της Ειρήνης Μουρτζούκου – «Μου μιλούσαν οι δαίμονες, δεν όριζα τα χέρια μου»

9 Ιουλίου 2025
ΟΠΕΚΕΠΕ

Έφοδος της οικονομικής αστυνομίας στα γραφεία του ΟΠΕΚΕΠΕ

9 Ιουλίου 2025
ΑΡΣΥ: Ανοιχτή επιστολή στο Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας: Να ανακληθούν οι απολύσεις στο λιγνιτωρυχείο Αχλάδας

Απαράδεκτη η καταδίκη των αγροτοκτηνοτρόφων Καστοριάς ΟΧΙ στην ποινικοποίηση των κοινωνικών αγώνων

9 Ιουλίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: «Η κυβέρνηση της Ν.Δ. συνεχίζει τον τορπιλισμό των εργασιακών σχέσεων και στον τουρισμό, επιχειρηματολογώντας ότι όλα γίνονται για το καλό των εργαζόμενων!»

9 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 10 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Κακή κυκλοφορία στα άκρα: Πώς θα τη βελτιώσετε & πότε να ανησυχήσετε

sierafm by sierafm
10 Ιανουαρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ποδια
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Είναι λογικό να παγώνουν τα χέρια και τα πόδια όταν επικρατούν πολύ χαμηλές θερμοκρασίες, μπορείτε όμως να προστατευτείτε από το κρύο και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στα άκρα ακολουθώντας τις συμβουλές των ειδικών!

Η κυκλοφορία του αίματος στα άκρα μπορεί να βελτιωθεί για παράδειγμα χάρη σε μικρές αλλαγές στη διατροφή ή στον τρόπο που ντύνεστε.

Αν βέβαια οι αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες δεν βοηθούν ώστε να τα άκρα να παραμένουν ζεστά ή σε περίπτωση που παρατηρούνται αλλαγές στην απόχρωση του δέρματος των χεριών και των ποδιών, συνιστάται η επίσκεψη στον γιατρό για αναλυτικότερη εξέταση και αξιολόγηση.

1. Χαλαρά ρούχα
Το σημαντικότερο είναι να κρατάτε τα άκρα σας καλυμμένα όταν οι θερμοκρασίες του περιβάλλοντος είναι χαμηλές. Πιο συγκεκριμένα, καλό είναι να επιλέγετε άνετο και χαλαρό ρουχισμό, όπως για παράδειγμα τα μονοκόμματα γάντια χωρίς δάχτυλα, καθώς έτσι το σώμα παράγει θερμότητα που ζεσταίνει τον κενό χώρο, δημιουργώντας ένα είδος «μόνωσης». Επίσης, μπορείτε πάνω από τις κάλτσες να φοράτε ένα δεύτερο ζευγάρι μάλλινες (αλλά όχι εφαρμοστές) κάλτσες και μέσα από ένα χοντρό πουλόβερ να φοράτε ένα στενό και εφαρμοστό μπλουζάκι.

2. Πικάντικα φαγητά
Τα καυτερά μπαχαρικά βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος επειδή διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία. Επίσης, τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α και C, όπως η καυτερή πιπεριά για παράδειγμα, δυναμώνουν τις αρτηρίες και τα αιμοφόρα αγγεία ώστε να αποφευχθεί το μούδιασμα λόγω κακής κυκλοφορίας του αίματος.

3. Αποχή από τον καφέ και το αλκοόλ
Η καφεΐνη προωθεί τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα να δυσκολεύει η κυκλοφορία του αίματος, ιδιαίτερα στα χέρια και τα πόδια. Όσο για το αλκοόλ, είναι μύθος ότι μας ζεσταίνει, απλώς δίνει την ψευδαίσθηση ότι κρυώνουμε λιγότερο.

4. Διατροφή πλούσια σε καλά λιπαρά και σίδηρο
Τα Ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βρίσκονται σε τροφές όπως το ψάρι και οι ξηροί καρποί, αλλά και ο σίδηρος, από τροφές όπως το κόκκινο κρέας και το σπανάκι, αποδεδειγμένα βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, χάρη στην αγγειοδιασταλτική τους δράση.

5. Καλή ενυδάτωση
Η καλή ενυδάτωση δεν είναι απαραίτητη μόνο το καλοκαίρι. Το κυκλοφορικό σύστημα «τρέφει» κάθε κύτταρο του σώματος, επομένως χρειάζεται αρκετό νερό ασχέτως εποχής. Η καλή ενυδάτωση συμβάλλει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος ώστε να κυκλοφορεί ομαλά το αίμα σε ολόκληρο το σώμα. Τα ζεστά ροφήματα χωρίς ζάχαρη, όπως το τσάι, είναι ιδανική λύση τον χειμώνα, αφού μας ζεσταίνουν και μας ενυδατώνουν ταυτόχρονα.

6. Σωματική δραστηριότητα
Οποιαδήποτε μορφή σωματικής άσκησης, από το περπάτημα και το τζόκινγκ μέχρι τον… χιονοπόλεμο, βοηθά να κυκλοφορεί καλύτερα το αίμα σε ολόκληρο το σώμα. Επίσης, τα άτομα που καταφέρνουν να διατηρούν τη φυσική τους κατάσταση χάρη στη συστηματική γυμναστική τείνουν να αντιμετωπίζουν λιγότερα κυκλοφορικά προβλήματα.

Πότε να επισκεφτείτε γιατρό
Αν κανένα από τα παραπάνω συμβατικά μέτρα δεν φέρνει το επιθυμητό αποτέλεσμα, τότε η χαμηλή θερμοκρασία των άκρων μπορεί να υποδεικνύει κάποιο πρόβλημα υγείας, όπως μια φραγμένη αρτηρία. Άλλες πιθανές αιτίες που τα άκρα είναι μονίμως κρύα είναι η αναιμία και το σύνδρομο Ρεΐνό.

Σε περίπτωση που αδυνατείτε να αντιμετωπίσετε τη χαμηλή θερμοκρασία των άκρων και ιδιαίτερα αν παρατηρείτε ανοιχτές πληγές στο δέρμα (έλκη) ή αποχρωματισμό του δέρματος των άκρων που δεν βελτιώνεται με την έκθεση σε κάποια πηγή ζέστης, συμβουλευτείτε άμεσα τον γιατρό σας.

Πηγή:http://medicalnews.gr

Tags: ποδια
Previous Post

Πώς να προστατευτείτε από τη γρίπη

Next Post

43η Διεθνή Έκθεση Γούνας Καστοριάς

Next Post

43η Διεθνή Έκθεση Γούνας Καστοριάς

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  • Ηλίας Θεοχάρους. Το παιδί θαύμα από τη Νεάπολη Βοΐου, υποψήφιος φοιτητής ιατρικής. Βίντεο
  • Ανεπιτυχής η μεταμόσχευση νεφρών της 62χρονης που πέθανε από λάθος μετάγγιση
  • Υπό έλεγχο η πυρκαγιά στην Εράτυρα Κοζάνης – Φωτιά και στα Κοίλα (βίντεο)
  • Ο Π. Κουκουλόπουλος από το βήμα της Βουλής για την απώλεια του Δ. Πιπεργιά

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr