• Latest
ΠΟΝΟΣ ΚΑΡΔΙΑ

Καρδιά: Πώς να μειώσετε τους παλμούς σας σε κατάσταση ηρεμίας

10 Ιουλίου 2023
Τροχαίο στην Εγνατία στο ύψος της Καλαμιάς. Φωτογραφίες

Τροχαίο στην Εγνατία στο ύψος της Καλαμιάς. Φωτογραφίες

1 Ιουλίου 2025
Χάθηκε το 31% των ελληνικών αγροκτημάτων – Τα στοιχεία νέας μελέτης για τη Δυτική Μακεδονία. Βίντεο

Κατασκευή θερμοκηπίων και προσπελάσιμων στεγάστρων φυτικής παραγωγής στη Δυτική Μακεδονία

1 Ιουλίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Ολοκληρώθηκαν οι εργασίες  του Ευρωπαϊκού Συνεδρίου Οίνου

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Ολοκληρώθηκαν οι εργασίες του Ευρωπαϊκού Συνεδρίου Οίνου

1 Ιουλίου 2025
Απολογισμός 1ης μέρας στο τουρνουά Μπάσκετ Σιάτιστας

5η μέρα τουρνουά μπάσκετ του ΑΓΣ Η Σιάτιστα

1 Ιουλίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Π. Κουκουλόπουλος: «Μεγάλος χαμένος οι έντιμοι αγρότες από τις δημοσιονομικές επιπτώσεις του σκανδάλου ΟΠΕΚΕΠΕ»

1 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Νέος Κ.Ο.Κ. : Η χρήση προστατευτικού κράνους στο επίκεντρο των ελέγχων της Ελληνικής Αστυνομίας

1 Ιουλίου 2025
Μαθημα Κυκλοφοριακής Αγωγής του Τμήματος Τροχαίας Κοζάνης

Μαθημα Κυκλοφοριακής Αγωγής του Τμήματος Τροχαίας Κοζάνης

1 Ιουλίου 2025
Πρόγραμμα “Μαριέττα Γιαννάκου”:  Εντός του Ιουνίου ξεκινούν εργασίες  ανακαίνισης και αναβάθμισης του 1ου Ημερήσιου Γυμνασίου Γρεβενών

Ηλεκτρονικές Αιτήσεις Εγγραφής, Ανανέωσης και Μετεγγραφής στο 1ο Ημερήσιο ΕΠΑ.Λ. Γρεβενών

1 Ιουλίου 2025
Συνεργασία του Κ.Φ.Α.Α. Πενταλόφου με την οργάνωση ΝΑΟΜΙ, Οικουμενικό Εργαστήριο Προσφύγων

Συνεργασία του Κ.Φ.Α.Α. Πενταλόφου με την οργάνωση ΝΑΟΜΙ, Οικουμενικό Εργαστήριο Προσφύγων

1 Ιουλίου 2025
ΕΣΠΑ 

Παράταση της καταληκτικής ημερομηνίας υποβολής αιτήσεων χρηματοδότησης έως τις 31/7/2025 στις Δράσεις ΕΣΠΑ «Επιχειρηματική Εκκίνηση» και «Επιχειρηματική Ανάκαμψη» του Προγράμματος «Δυτική Μακεδονία 2021-2027»

1 Ιουλίου 2025
Επιτυχής ολοκλήρωση του FORESTIVAL 2025 από το Πρότυπο Δάσος Δυτικής Μακεδονίας

Επιτυχής ολοκλήρωση του FORESTIVAL 2025 από το Πρότυπο Δάσος Δυτικής Μακεδονίας

1 Ιουλίου 2025
Η εταιρεία τέχνης και πολιτισμού TerrArte διοργανώνει το Θερινό Καλλιτεχνικό Σχολείο Βοΐου. 3 – 10 Αυγούστου 2025, Πεντάλοφος Βοΐου

Η εταιρεία τέχνης και πολιτισμού TerrArte διοργανώνει το Θερινό Καλλιτεχνικό Σχολείο Βοΐου. 3 – 10 Αυγούστου 2025, Πεντάλοφος Βοΐου

1 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 1 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Καρδιά: Πώς να μειώσετε τους παλμούς σας σε κατάσταση ηρεμίας

sierafm by sierafm
10 Ιουλίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΠΟΝΟΣ ΚΑΡΔΙΑ
0
SHARES
41
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ο καρδιακός σας ρυθμός αλλάζει από λεπτό σε λεπτό. Αυτό εξαρτάται από το αν είστε όρθιοι ή ξαπλωμένοι, αν κινείστε ή κάθεστε ακίνητοι, αν είστε αγχωμένοι ή χαλαροί. Όταν κάθεστε ήσυχα, η καρδιά σας χτυπά πιο αργά και σταθερά.

Το σύνηθες εύρος για τον καρδιακό παλμό σε κατάσταση ηρεμίας κυμαίνεται μεταξύ 60 και 90 παλμών ανά λεπτό.

Ο καρδιακός σας ρυθμός αλλάζει από λεπτό σε λεπτό. Αυτό εξαρτάται από το αν είστε όρθιοι ή ξαπλωμένοι, αν κινείστε ή κάθεστε ακίνητοι, αν είστε αγχωμένοι ή χαλαροί. Όταν κάθεστε ήσυχα, η καρδιά σας χτυπά πιο αργά και σταθερά.

Το σύνηθες εύρος για τον καρδιακό παλμό σε κατάσταση ηρεμίας κυμαίνεται μεταξύ 60 και 90 παλμών ανά λεπτό.

Παράγοντες που επηρεάζουν – αυξάνουν ή μειώνουν – τον καρδιακό παλμό ηρεμίας σας είναι τα γονίδια, η γήρανση, το άγχος, οι ορμόνες, η άσκηση, κάποια φάρμακα και ιατρικές καταστάσεις.

Τι σημαίνει αυτό για την υγεία σας;

Ερευνητές από τη Νορβηγία δημοσίευσαν στο JAMA τα αποτελέσματα μιας μεγάλης μελέτης που εξέταζε τις αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας σε διάστημα 10 ετών.  Οι συμμετέχοντες των οποίων οι καρδιακοί παλμοί ηρεμίας αυξήθηκαν κατά τουλάχιστον 15, είχαν 90% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν κατά τη διάρκεια της μελέτης.

Σε μια άλλη μελέτη πάνω από 129.000 μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών, οι ερευνητές εξέτασαν τη σχέση μεταξύ του καρδιακού ρυθμού ηρεμίας και των καρδιακών προσβολών.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με τους υψηλότερους καρδιακούς παλμούς ηρεμίας (πάνω από 76 παλμούς ανά λεπτό) είχαν 26% περισσότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή σε σχέση με εκείνες με 62 παλμούς ανά λεπτό ή λιγότερο.

Πώς μετράμε τον καρδιακό παλμό ηρεμίας;

Πιέστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας μαζί στον καρπό σας για να εντοπίσετε τον παλμό. Αν πιέσετε πολύ δυνατά, μπορεί να καταστείλετε τον σφυγμό.

Μπορείτε να πάρετε μια αρκετά ακριβή μέτρηση μετρώντας τον αριθμό των παλμών σε 15 δευτερόλεπτα και πολλαπλασιάζοντας τον αριθμό αυτό επί τέσσερα.

Η καλύτερη στιγμή για να μετρήσετε τους καρδιακούς παλμούς ηρεμίας σας είναι πρωί–πρωί, ακόμη και πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι.

Μην μετρήσετε τους παλμούς σας μέσα σε μία έως δύο ώρες μετά την άσκηση ή ένα αγχωτικό γεγονός. Ο καρδιακός σας παλμός μπορεί να παραμείνει αυξημένος μετά από έντονες δραστηριότητες.

Πώς μπορείτε να ελαττώσετε τους παλμούς ηρεμίας;

Ασκηθείτε περισσότερο. Όταν κάνετε έναν γρήγορο περίπατο, κολυμπάτε ή κάνετε ποδήλατο, η καρδιά σας χτυπά πιο γρήγορα κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας και για λίγο μετά. Αλλά η καθημερινή άσκηση επιβραδύνει σταδιακά τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας.

Μειώστε το στρες. Ο διαλογισμός, το τάι τσι και άλλες τεχνικές αντιμετώπισης του στρες μειώνουν τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας με την πάροδο του χρόνου.

Κόψτε το κάπνισμα. Οι καπνιστές έχουν υψηλότερους καρδιακούς παλμούς ηρεμίας, αλλά η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να τους μειώσει ξανά.

Χάστε βάρος, εάν είναι απαραίτητο. Όσο αυξάνετε το βάρος σας, τόσο περισσότερο πρέπει να εργάζεται η καρδιά σας για να τροφοδοτήσει το σώμα σας με αίμα. Η απώλεια του περιττού βάρους μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση ενός αυξημένου καρδιακού ρυθμού ηρεμίας.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΚΑΡΔΙΑ
Previous Post

Απίστευτο σκηνικό στη Θεσσαλονίκη: Έκαναν γυμνές ηλιοθεραπεία στη Λεωφόρο Νίκης!

Next Post

Οι γιατροί ειδικότητας στο Κ.Υ. Τσοτυλίου τον Ιούλιο

Next Post
ΕΟΠΥΥ ΓΙΑΤΡΟΣ

Οι γιατροί ειδικότητας στο Κ.Υ. Τσοτυλίου τον Ιούλιο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Τροχαίο στην Εγνατία στο ύψος της Καλαμιάς. Φωτογραφίες
  • Κατασκευή θερμοκηπίων και προσπελάσιμων στεγάστρων φυτικής παραγωγής στη Δυτική Μακεδονία
  • Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Ολοκληρώθηκαν οι εργασίες του Ευρωπαϊκού Συνεδρίου Οίνου
  • 5η μέρα τουρνουά μπάσκετ του ΑΓΣ Η Σιάτιστα
  • Π. Κουκουλόπουλος: «Μεγάλος χαμένος οι έντιμοι αγρότες από τις δημοσιονομικές επιπτώσεις του σκανδάλου ΟΠΕΚΕΠΕ»

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr