• Latest
ΠΟΝΟΣ ΚΑΡΔΙΑ

Καρδιά: Πώς να μειώσετε τους παλμούς σας σε κατάσταση ηρεμίας

10 Ιουλίου 2023
Σιάτιστα: Υπέροχη βραδιά για την Παγκόσμια ημέρα Εθελοντή Αιμοδότη.  Βίντεο και φωτογραφίες

Σιάτιστα: Υπέροχη βραδιά για την Παγκόσμια ημέρα Εθελοντή Αιμοδότη. Βίντεο και φωτογραφίες

14 Ιουνίου 2025
Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας: Η Εορτή του Αγίου Κοσμά του Αιτωλού

Εσπερινός και Θεία Λειτουργία στο Ιερό Παρεκκλήσιο του Αγίου Χαραλάμπους 15 και 16 Ιουνίου

14 Ιουνίου 2025
Ολοκλήρωση εκλογών και ανάδειξη νέου ΔΣ του σωματείου εστίασης Κοζάνης Ερμής

Ολοκλήρωση εκλογών και ανάδειξη νέου ΔΣ του σωματείου εστίασης Κοζάνης Ερμής

14 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Στο ΣτΕ οι δήμαρχοι της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας για το χωροταξικό των ΑΠΕ

ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας: Απαιτείται συντονισμένη παρέμβαση στην κυβέρνηση για τα προβλήματα

14 Ιουνίου 2025
Σιάτιστα: Μπήκαν τα δέντρα στην πλατεία αγοράς και στον κεντρικό δρόμο.  Φωτογραφίες

Σιάτιστα: Μπήκαν τα δέντρα στην πλατεία αγοράς και στον κεντρικό δρόμο. Φωτογραφίες

14 Ιουνίου 2025
Στο νοσοκομείο 12χρονη μετά από πτώση από ταράτσα

27χρονη έχασε τη ζωή της ξαφνικά έπειτα από πόνο στην κοιλιά

14 Ιουνίου 2025
ΑΥΠΝΙΑ

Δεν σας παίρνει ο ύπνος; Το κόλπο με το πόδι που θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε αμέσως

14 Ιουνίου 2025
Τα SOS για μετεγγραφές φοιτητών – Τι πρέπει να προσέξουν οι υποψήφιοι

Ποια είναι τα 12 μη κρατικά πανεπιστήμια που θα ανοίξουν στην Ελλάδα μετά το πράσινο φως από το ΣτΕ

14 Ιουνίου 2025
απατη

Εξαρθρώθηκε συμμορία που εξαπατούσε τις υγειονομικές επιτροπές ΚΕΠΑ

14 Ιουνίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Ήταν νεκρός επί μήνες στο σπίτι του – Βρέθηκε νεκρό και το σκυλί του

14 Ιουνίου 2025
ΚΑΥΣΙΜΑ ΒΕΝΖΙΝΗ ΠΕΤΡΕΛΑΙΟ

Έκτακτοι έλεγχοι σε εταιρείες και πρατήρια καυσίμων – Φόβοι για αισχροκέρδεια λόγω της σύγκρουσης Ισραήλ – Ιράν

14 Ιουνίου 2025
νοσοκομειο

Στο νοσοκομείο με αναπνευστικά προβλήματα ο άνδρας που ανέσυρε τα δύο παιδιά από τον ποταμό Άραχθο

14 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 14 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Καρδιά: Πώς να μειώσετε τους παλμούς σας σε κατάσταση ηρεμίας

sierafm by sierafm
10 Ιουλίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΠΟΝΟΣ ΚΑΡΔΙΑ
0
SHARES
41
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ο καρδιακός σας ρυθμός αλλάζει από λεπτό σε λεπτό. Αυτό εξαρτάται από το αν είστε όρθιοι ή ξαπλωμένοι, αν κινείστε ή κάθεστε ακίνητοι, αν είστε αγχωμένοι ή χαλαροί. Όταν κάθεστε ήσυχα, η καρδιά σας χτυπά πιο αργά και σταθερά.

Το σύνηθες εύρος για τον καρδιακό παλμό σε κατάσταση ηρεμίας κυμαίνεται μεταξύ 60 και 90 παλμών ανά λεπτό.

Ο καρδιακός σας ρυθμός αλλάζει από λεπτό σε λεπτό. Αυτό εξαρτάται από το αν είστε όρθιοι ή ξαπλωμένοι, αν κινείστε ή κάθεστε ακίνητοι, αν είστε αγχωμένοι ή χαλαροί. Όταν κάθεστε ήσυχα, η καρδιά σας χτυπά πιο αργά και σταθερά.

Το σύνηθες εύρος για τον καρδιακό παλμό σε κατάσταση ηρεμίας κυμαίνεται μεταξύ 60 και 90 παλμών ανά λεπτό.

Παράγοντες που επηρεάζουν – αυξάνουν ή μειώνουν – τον καρδιακό παλμό ηρεμίας σας είναι τα γονίδια, η γήρανση, το άγχος, οι ορμόνες, η άσκηση, κάποια φάρμακα και ιατρικές καταστάσεις.

Τι σημαίνει αυτό για την υγεία σας;

Ερευνητές από τη Νορβηγία δημοσίευσαν στο JAMA τα αποτελέσματα μιας μεγάλης μελέτης που εξέταζε τις αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας σε διάστημα 10 ετών.  Οι συμμετέχοντες των οποίων οι καρδιακοί παλμοί ηρεμίας αυξήθηκαν κατά τουλάχιστον 15, είχαν 90% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν κατά τη διάρκεια της μελέτης.

Σε μια άλλη μελέτη πάνω από 129.000 μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών, οι ερευνητές εξέτασαν τη σχέση μεταξύ του καρδιακού ρυθμού ηρεμίας και των καρδιακών προσβολών.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με τους υψηλότερους καρδιακούς παλμούς ηρεμίας (πάνω από 76 παλμούς ανά λεπτό) είχαν 26% περισσότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή σε σχέση με εκείνες με 62 παλμούς ανά λεπτό ή λιγότερο.

Πώς μετράμε τον καρδιακό παλμό ηρεμίας;

Πιέστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας μαζί στον καρπό σας για να εντοπίσετε τον παλμό. Αν πιέσετε πολύ δυνατά, μπορεί να καταστείλετε τον σφυγμό.

Μπορείτε να πάρετε μια αρκετά ακριβή μέτρηση μετρώντας τον αριθμό των παλμών σε 15 δευτερόλεπτα και πολλαπλασιάζοντας τον αριθμό αυτό επί τέσσερα.

Η καλύτερη στιγμή για να μετρήσετε τους καρδιακούς παλμούς ηρεμίας σας είναι πρωί–πρωί, ακόμη και πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι.

Μην μετρήσετε τους παλμούς σας μέσα σε μία έως δύο ώρες μετά την άσκηση ή ένα αγχωτικό γεγονός. Ο καρδιακός σας παλμός μπορεί να παραμείνει αυξημένος μετά από έντονες δραστηριότητες.

Πώς μπορείτε να ελαττώσετε τους παλμούς ηρεμίας;

Ασκηθείτε περισσότερο. Όταν κάνετε έναν γρήγορο περίπατο, κολυμπάτε ή κάνετε ποδήλατο, η καρδιά σας χτυπά πιο γρήγορα κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας και για λίγο μετά. Αλλά η καθημερινή άσκηση επιβραδύνει σταδιακά τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας.

Μειώστε το στρες. Ο διαλογισμός, το τάι τσι και άλλες τεχνικές αντιμετώπισης του στρες μειώνουν τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας με την πάροδο του χρόνου.

Κόψτε το κάπνισμα. Οι καπνιστές έχουν υψηλότερους καρδιακούς παλμούς ηρεμίας, αλλά η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να τους μειώσει ξανά.

Χάστε βάρος, εάν είναι απαραίτητο. Όσο αυξάνετε το βάρος σας, τόσο περισσότερο πρέπει να εργάζεται η καρδιά σας για να τροφοδοτήσει το σώμα σας με αίμα. Η απώλεια του περιττού βάρους μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση ενός αυξημένου καρδιακού ρυθμού ηρεμίας.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΚΑΡΔΙΑ
Previous Post

Απίστευτο σκηνικό στη Θεσσαλονίκη: Έκαναν γυμνές ηλιοθεραπεία στη Λεωφόρο Νίκης!

Next Post

Οι γιατροί ειδικότητας στο Κ.Υ. Τσοτυλίου τον Ιούλιο

Next Post
ΕΟΠΥΥ ΓΙΑΤΡΟΣ

Οι γιατροί ειδικότητας στο Κ.Υ. Τσοτυλίου τον Ιούλιο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Σιάτιστα: Υπέροχη βραδιά για την Παγκόσμια ημέρα Εθελοντή Αιμοδότη. Βίντεο και φωτογραφίες
  • Εσπερινός και Θεία Λειτουργία στο Ιερό Παρεκκλήσιο του Αγίου Χαραλάμπους 15 και 16 Ιουνίου
  • Ολοκλήρωση εκλογών και ανάδειξη νέου ΔΣ του σωματείου εστίασης Κοζάνης Ερμής
  • ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας: Απαιτείται συντονισμένη παρέμβαση στην κυβέρνηση για τα προβλήματα
  • Σιάτιστα: Μπήκαν τα δέντρα στην πλατεία αγοράς και στον κεντρικό δρόμο. Φωτογραφίες

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr