• Latest
μαλλια

Καταπολεμήστε την τριχόπτωση με αυτές τις 7 τροφές

5 Αυγούστου 2020
ΕΠΣ Κοζάνης: Τα αποτελέσματα και οι βαθμολογίες του Σαββατοκύριακου 21-22/12/2024

Τουρνουά ποδοσφαίρου Μακεδονικού Σιάτιστας. Το υπόλοιπο πρόγραμμα

18 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

Άνοιξε η Εγνατία. Απομακρύνθηκε η νταλίκα

18 Ιουλίου 2025
αστυνομια, συλληψη

Συλλήψεις αστυνομικών για διακίνηση ναρκωτικών: Έπαιρναν κατασχεμένες ουσίες και τις πωλούσαν

18 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

18 Ιουλίου 2025
Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

18 Ιουλίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Νεκρό βρέφος 3 μηνών στο Αμύνταιο – Από το Κέντρο Υγείας στη Θεσσαλονίκη

18 Ιουλίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Π. Κουκουλόπουλος: «Ταύτιση ελεγκτή και ελεγχόμενου με την ενσωμάτωση ΣΔΟΕ – ΟΠΕΚΕΠΕ στις υπερεξουσίες της ΑΑΔΕ»

18 Ιουλίου 2025
Καστοριά: Συνελήφθη 44χρονος για διακίνηση ναρκωτικών

Καστοριά: Συνελήφθη 44χρονος για διακίνηση ναρκωτικών

18 Ιουλίου 2025
Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Οι Πρέσπες στο επίκεντρο των Διεθνών Περιπατητικών Τεχνών – Ολοκληρώθηκε το WAC 25

18 Ιουλίου 2025
Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

18 Ιουλίου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Έκτακτη συνεδρίαση της ΠΕΔ για την επίσκεψη του Πρωθυπουργού

18 Ιουλίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υποδομές πρόσβασης   και ανακαίνιση χώρων στο ΔΑΚ Κοζάνης

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υποδομές πρόσβασης  και ανακαίνιση χώρων στο ΔΑΚ Κοζάνης

18 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 19 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Καταπολεμήστε την τριχόπτωση με αυτές τις 7 τροφές

sierafm by sierafm
5 Αυγούστου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
μαλλια
3
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Χάνετε υπερβολικά πολλά μαλλιά; Μήπως δεν συμπεριλαμβάνετε αυτές τις τροφές στη διατροφή σας;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι οι οποίοι μπορούν να επηρεάσουν την υπερβολική πτώση μαλλιών. Μάθετε λοιπόν πώς να καταπολεμήστε την τριχόπτωση με 7 σημαντικές τροφές.

Αυτό που δεν καταλαβαίνουν πολλοί άνθρωποι είναι ότι κάποιες φορές η τριχόπτωση είναι αποτέλεσμα ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών. Παρότι είναι πιθανό να επικεντρωθείτε σε εξωτερικές θεραπείες, τα μαλλιά απαιτούν ορισμένα συστατικά από τις τροφές προκειμένου να καταπολεμηθεί η πτώση τους.

Γι’ αυτόν τον λόγο, ως συμπλήρωμα στα προϊόντα για την τριχόπτωση, είναι αρκετά βοηθητική η προσθήκη στη διατροφή σας ορισμένων συστατικών για τη βελτίωση της υγείας των μαλλιών.

Σ’ αυτό το άρθρο, θέλουμε να μοιραστούμε τις λεπτομέρειες των 7 καλύτερων τροφών τις οποίες δε θα πρέπει να διστάζετε να καταναλώνετε περισσότερο, αν παρατηρήσετε ότι έχετε ξεκινήσει να χάνετε παραπάνω μαλλιά απ’ ό,τι συνήθως.

1. Σπανάκι

Σπανάκι σε μπολ

Αυτό το νόστιμο πράσινο λαχανικό είναι μια από τις καλύτερες τροφές για την ενδυνάμωση της αδύναμης τρίχας αν υπάρχει υπερβολική τριχόπτωση.

  • Προμηθεύει με σίδηρο, β-καροτένη, και βιταμίνη C, όλα απαραίτητα συστατικά για την ώθηση της ανάπτυξης υγιούς τρίχας.
  • Επιπλέον, προμηθεύει με μια μικρή ποσότητα αμινοξέων, τα οποία δυναμώνουν τους θύλακες των τριχών και βοηθούν τις ίνες να διατηρούνται δυνατές και λαμπερές

2. Καταπολεμήστε την τριχόπτωση με φακές

Φακές σε κουτάλα

Οι φακές είναι ένα από τα πληρέστερα είδη οσπρίων. Είναι ένα αρκετά συνιστώμενο διατροφικό συμπλήρωμα για να δώσει στο σώμα τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται.

  • Παρέχουν βιοτίνη και πρωτεΐνες, συστατικά που κάνουν καλό στα μαλλιά. Δε σταματούν απλώς την τριχόπτωση, αλλά και την αποδυνάμωση, όπως και το σπάσιμο της τρίχας.
  • Οι φακές είναι εξαιρετική πηγή σιδήρου, ο οποίος δίνει ώθηση στον έλεγχο της τριχόπτωσης σε περιπτώσεις αναιμίας.

3. Λιπαρά ψάρια

Καταπολεμήστε την τριχόπτωση

Σολομός, τόνος, και άλλες ποικιλίες λιπαρών ψαριών περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και υψηλής αξίας πρωτεΐνες που δίνουν ώθηση στην υγεία των μαλλιών.

  • Αν τα τρώτε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα θα μπορέσετε να προλάβετε την απώλεια φυσικών ελαίων από το κεφάλι και να διεγείρετε την ανάπτυξη της τρίχας.
  • Ορισμένα είδη περιέχουν σελήνιο, ένα συστατικό κλειδί για τον έλεγχο της τριχόπτωσης.
  • Τα λιπαρά ψάρια περιέχουν και αντιοξειδωτικά, αυτά καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και μειώνουν την αποδυνάμωση των ριζών των μαλλιών.

4. Καταπολεμήστε την τριχόπτωση με βρώμη

Βρώμη σε κουτάλα

Η βρώμη είναι ιδιαίτερα σημαντική από διατροφικής πλευράς. Όχι μόνο επειδή βελτιώνει την πέψη χάρη στην περιεκτικότητά της σε ίνες, αλλά επειδή έχει αρκετές καταπληκτικές χρήσεις ομορφιάς και περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Β και μετάλλων.

  • Αυτές οι θρεπτικές ουσίες ενδυναμώνουν τις ίνες των μαλλιών και σας βοηθούν να καταπολεμήστε την τριχόπτωση.
  • Επίσης, τα αμινοξέα στη βρώμη δυναμώνουν τους θύλακες και δίνουν ώθηση στην ανάπτυξη δυνατών και υγειών μαλλιών.

5. Κολοκύθα

Καταπολεμήστε την τριχόπτωση

Η κολοκύθα είναι πασίγνωστη στον κόσμο της γαστρονομίας. Είναι ένα αρκετά πολυχρηστικό και οικονομικό συστατικό το οποίο μπορεί να προστεθεί στη διατροφή σας με πολλαπλούς τρόπους.

  • Κάνει καλό στα μαλλιά καθώς έχει βιταμίνη Ε, ένα αντιοξειδωτικό θρεπτικό συστατικό που μειώνει τη ζημιά η οποία προκαλείται από τις τοξίνες και τον ήλιο. Η ουσία αυτή απορροφάται από τις ρίζες και δίνει ώθηση στην ανάπτυξη νέων μαλλιών.
  • Φημίζεται επίσης για τη βιταμίνη C και τα λιπαρά οξέα της, τα οποία βοηθούν στη σταθεροποίηση των σμηγματογόνων αδένων, προλαμβάνοντας την ξηρότητα και την τριχόπτωση.
  • Επιπλέον, περιέχει μέταλλα όπως κάλιο και ψευδάργυρο, αυτά διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και τη σύνθεση κολλαγόνου.

6. Καταπολεμήστε την τριχόπτωση με αβγά

Αβγά σε καλάθι

Τα αβγά είναι ένα από τα καλύτερα συστατικά για την υγεία των μαλλιών. Αν και οι μάσκες μαλλιών με αβγά έχουν πολλαπλά οφέλη, μπορείτε να επωφεληθείτε και από την απλή κατανάλωση αβγών.

  • Οι υψηλής αξίας πρωτεΐνες τους υποστηρίζουν τον σχηματισμό δυνατότερων, πιο λαμπερών ινών τρίχας.
  • Επίσης, οι θρεπτικές τους ουσίες επανορθώνουν τη ζημιά στους θύλακες και αποτρέπουν την ξηρότητα και την υπερβολική τριχόπτωση.
  • Επιπλέον, περιέχουν μεγάλη ποσότητα συμπλέγματος βιταμίνης Β, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των μαλλιών.

7. Ξηροί καρποί

Ξηροί καρποί σε μπολ

Καρύδια, αμύγδαλα, και άλλα είδη ξηρών καρπών περιέχουν αμινοξέα και απαραίτητα μέταλλα που είναι πολύ ωφέλιμα για τα μαλλιά.

  • Προμηθεύουν με ψευδάργυρο, σελήνιο, και μαγνήσιο, τα οποία μειώνουν την αποδυνάμωση των θυλάκων και ενισχύουν την ανάπτυξη.
  • Τα λιπαρά οξέα τους βοηθούν στη διατήρηση της καλής παραγωγής ελαίων στο κρανίο, και έτσι αποτρέπεται η υπερβολική ξηρότητα.
  • Η μικρή τους περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 και ωμέγα-6 είναι ιδανική για την αποφυγή φλεγμονών των θυλάκων της τρίχας ή των προβλημάτων με την κυκλοφορία του αίματος.

Έχετε υπερβολική τριχόπτωση; Μήπως δεν συμπεριλαμβάνετε αυτές τις τροφές στη διατροφή σας; Τώρα που γνωρίζετε τα οφέλη, μη διστάσετε να ξεκινήσετε την τακτική τους κατανάλωση.

Φυσικά, για να καταπολεμήστε την τριχόπτωση καλύτερα, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε και άλλες σημαντικές πρακτικές φροντίδας των μαλλιών.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΜΑΛΛΙΑ
Previous Post

Πέτσας: Εχουμε την επιλογή να επιβάλουμε τοπικά lockdown – Τι είπε για SMS και μάσκες

Next Post

4 φαρμακευτικά φυτά για να καταπραΰνετε τη δυσπεψία

Next Post
πονος κοιλια

4 φαρμακευτικά φυτά για να καταπραΰνετε τη δυσπεψία

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Τουρνουά ποδοσφαίρου Μακεδονικού Σιάτιστας. Το υπόλοιπο πρόγραμμα
  • Άνοιξε η Εγνατία. Απομακρύνθηκε η νταλίκα
  • Συλλήψεις αστυνομικών για διακίνηση ναρκωτικών: Έπαιρναν κατασχεμένες ουσίες και τις πωλούσαν
  • Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)
  • Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr