• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Κορωνοϊός: Πέντε αποτελεσματικοί τρόποι να θωρακίσετε το ανοσοποιητικό σας

19 Μαρτίου 2020
Δήμος Κοζάνης: Κλειστό το ένα ρεύμα της οδού Γεωργίου Σαραντάρη λόγω εργασιών του «Cut and Cover» – Παράκαμψη από την οδό Γιάννη Ψυχάρη – Προσοχή στη σήμανση

Δήμος Κοζάνης: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στην οδό Μεγάλου Αλεξάνδρου για το Ανοικτό Κέντρο Εμπορίου (OPEN MALL) στις 14 και 15 Ιουλίου 2025

12 Ιουλίου 2025
Γιάννης Κοκκαλιάρης στο συνέδριο της ΚΕΔΕ: “Η Ενεργειακή Δημοκρατία πρέπει να φτάνει μέχρι το τελευταίο χωριό” – Βίντεο

Μαζί για την Κοζάνη: Αρκετά, κ. Μαλούτα. Όσο και να προσπαθείτε να σώσετε το προσωπικό σας αφήγημα, θα είμαστε εδώ να σας υπενθυμίζουμε τι κάνατε και κυρίως τι δεν κάνατε

12 Ιουλίου 2025
ΒΕΝΖΙΝΗ

«Λουκέτο» σε τρία πρατήρια βενζίνης για δυο χρόνια

12 Ιουλίου 2025
ΔΥΠΑ

ΔΥΠΑ: Νέες ειδικότητες στις Επαγγελματικές Σχολές Μαθητείας με αμοιβή μέχρι 624 ευρώ μηνιαίως

12 Ιουλίου 2025
παχυσαρκια διαιτα

Υπ. Υγείας: Δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία από τον Σεπτέμβριο

12 Ιουλίου 2025
Στο νοσοκομείο 12χρονη μετά από πτώση από ταράτσα

Οδηγός φορτηγού χτύπησε με σκεπάρνι στο κεφάλι συνάδελφό του για το ποιος θα ξεφορτώσει πρώτος

12 Ιουλίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Γάλλος τουρίστας κατήγγειλε ότι τον βίασε 24χρονος Έλληνας

12 Ιουλίου 2025
νοσοκομειο

«Έφυγε στα χέρια μου με υπογραφές γιατρών»: Ξεσπά η μητέρα 13χρονης που πέθανε αφότου ιατροδικαστής δεν είδε κακοποίηση

12 Ιουλίου 2025

Χαλκιδική: Οι 6 εγκληματικές παραλείψεις πίσω από το δυστύχημα στο λούνα παρκ

12 Ιουλίου 2025
Fiesta Voio 2η μέρα.  Μαρίνα Σάττι και Ελεωνόρα Ζουγανέλη.  Βίντεο

Fiesta Voio 2η μέρα. Μαρίνα Σάττι και Ελεωνόρα Ζουγανέλη. Βίντεο

12 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Πολεμικό υλικό του Β’ Παγκοσμίου πολέμου βρέθηκε στην Λευκοπηγή. Βίντεο

Κοζάνη: Πολεμικό υλικό του Β’ Παγκοσμίου πολέμου βρέθηκε στην Λευκοπηγή. Βίντεο

11 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 75χρονου για τη φωτιά στο Δρέπανο

Κοζάνη: Υψηλό πρόστιμο και ποινή φυλάκισης 10 μηνών με αναστολή στον 75χρονο για την φωτιά στο Δρέπανο

11 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 12 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κορωνοϊός: Πέντε αποτελεσματικοί τρόποι να θωρακίσετε το ανοσοποιητικό σας

sierafm by sierafm
19 Μαρτίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
3
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι η βελτίωση της διατροφής μας μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Εν καιρώ SARS-CoV-2 ας δούμε πώς μπορούμε να το πετύχουμε

Ο κορωνοϊός είναι μια πραγματική δοκιμασία για όλο τον πλανήτη καθώς κανείς δεν μπορεί να θεωρήσει ότι δεν κινδυνεύει να μολυνθεί. Μπορούμε όμως όλοι ατομικά να κάνουν ότι περνά από το χέρι μας να παραμείνουμε υγιείς.

Σε περίπτωση που μολυνθούμε από τον SARS-CoV-2 και νοσήσουμε από COVID-19, το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι το μόνο υπεύθυνο για την καταπολέμηση της νόσου.

Ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι η βελτίωση της διατροφής μας μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Στα μικροθρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά στη μάχη κατά των λοιμώξεων γενικότερα περιλαμβάνονται οι βιταμίνες Α, Β, C, D και Ε, αλλά και τα ιχνοστοιχεία όπως ο σίδηρος, το σελήνιο και ο ψευδάργυρος.

Διαβάστε παρακάτω πως τα θρεπτικά αυτά συστατικά μπορούν να θωρακίσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και σε ποιες τροφές θα τα βρείτε.

1. Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α βοητά τα κύτταρα του δέρματος να διατηρήσουν το σχήμα τους, καθώς και αυτά του εντέρου και του αναπνευστικού συστήματος. Δομείται έτσι ένας φραγμός στην πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού μας. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την διατήρηση, επίσης, των αντισωμάτων που εξουδετερώνουν τους παθογόνους οργανισμούς που προκαλούν λοιμώξεις. Θα την βρείτε στο ιχθυέλαιο, τον κρόκο αβγών, στα τυριά, τους ξηρούς καρπούς, τα δημητριακά και τα όσπρια. Επίσης, τρώνοντας λαχανικά που περιέχουν β-καροτένιο, ο οργανισμός μας την μετατρέπει σε βιταμίνη Α – β-καροτένιο περιέχεται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως επίσης στα κίτρινα και πορτοκαλί λαχανικά όπως τα καρότα και οι κολοκύθες.

2. Βιταμίνες του συμπλέγματος Β

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β και συγκεκριμένα οι B6, B9 και B12, συντελούν στο να δομηθεί η πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού όταν αντιληφθεί εισβολή από κάποιο παθογόνο οργανισμό. Κι αυτό επιτυγχάνεται επηρεάζοντας την παραγωγή και δραστηριότητα των κυττάρων που ονομάζονται «φυσικοί φονείς». Τα εν λόγω κυτταρα οδηγούν σε απόπτωση τα μολυσμένα κύτταρα. Τη Β6 θα βρείτε στα δημητριακά, τα όσπρια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα φρούτα, τους ξηρούς καρπούς, τα ψάρια, το κοτόπουλο και το κρέας. Επίσης Β9 έχουν τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, ενώ υπάρχει και ως πρόσθετο στοιχείο σε πολλά άλλα τρόφιμα. Τέλος Β12 θα βρείτε σε ζωικά τρόφιμα, όπως τα αβγά, το κρέας και τα γαλακτοκομικά.

3. Βιταμίνη C και Ε

Όταν ο οργανισμός προσπαθεί να καταπολεμήσει μια λοίμωξη, εκδηλώνει το λεγόμενο οξειδωτικό στρες το οποίο με τη σειρά του οδηγεί σε παραγωγή ελεύθερων ριζών που μπορούν να «τρυπήσουν» τα κυτταρικά τοιχώματα και έτσι οι παθογόνοι οργανισμοί μπορούν να εισβάλλουν στους ιστούς και να προκαλέσουν περαιτέρω φλεγμονή. Οι βιταμίνες C και Ε βοηθούν τα κύτταρα να είναι προστατευμένα από το οξειδωτικό στρες. Η βιταμίνη C επίσης βοηθά στην εκκαθάριση της κυτταρικής «αναστάτωσης» παράγοντας εξειδικευμένα κύτταρα για την οικοδόμηση μιας ανοσο-απόκρισης, περιλαμβανομένων των ουδετερόφιλων, των λεμφοκυττάρων και των φαγοκυττάρων. Καλές πηγές βιταμίνης C είναι τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, το μπρόκολο, οι ντομάτες και οι καυτερές πιπεριές. Η βιταμίνη Ε υπάρχει στους ξηρούς καρπούς, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα φυτικά έλαια.

4. Βιταμίνη D

Κάποια κύτταρα του ανοσοποιητικού χρειάζονται τη βιταμίνη D για να καταστρέψουν τους παθογόνους οργανισμούς που προκαλούν λοιμώξεις. Αν και η έκθεση στον ήλιο επιτρέπει στον οργανισμό να παράγει βιταμίνη D, καλές πηγές της είναι επίσης τα αβγά, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά.

5. Σίδηρος, ψευδάργυρος και σελήνιο

Ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται σίδηρο, σελήνιο και ψευδάργυρο για να παράγει ανοσοκύτταρα, μεταξύ άλλων αναγκών που έχει. Ο σίδηρος βοηθά στην εξόντωση των παθογόνων δια της αύξησης του αριθμού των ελεύθερων ριζών που τους σκοτώνουν. Επίσης ρυθμίζει σημαντικές ενζυμικές λειτουργίες ώστε τα ανοσοκύτταρα να αναγνωρίσουν και να στοχεύουν τους παθογόνους μικροοργανισμούς.
Ο ψευδάργυρος βοηθά στη διατήρηση της ακεραιότητας του δέρματος και των βλεννογόνων. Ενώ σελήνιο και ψευδάργυρος δρουν και ως αντιοξειδωτικά, βοηθώντας να εξισορροπηθεί κάποια από τη βλάβη που προκαλεί το οξειδωτικό στρες.
Σίδηρο θα βρείτε στο κρέας, τα ψάρια και το κοτόπουλο, ενώ επίσης στα όσπρια και τα δημητριακά ολικής άλεσης. Καλή πηγή σεληνίου είναι οι ξηροί καρποί, το κρέας, τα δημητριακά και τα μανιτάρια.

Πηγή:ygeiamou.gr

Previous Post

Πέντε φρούτα και λαχανικά γεμάτα βιταμίνη C που προφυλάσσει το αναπνευστικό

Next Post

Στον ατμό ή βραστά; Πότε τα λαχανικά δεν «χάνουν» βιταμίνες

Next Post
ΦΑΓΗΤΟ

Στον ατμό ή βραστά; Πότε τα λαχανικά δεν «χάνουν» βιταμίνες

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Κοζάνης: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στην οδό Μεγάλου Αλεξάνδρου για το Ανοικτό Κέντρο Εμπορίου (OPEN MALL) στις 14 και 15 Ιουλίου 2025
  • Μαζί για την Κοζάνη: Αρκετά, κ. Μαλούτα. Όσο και να προσπαθείτε να σώσετε το προσωπικό σας αφήγημα, θα είμαστε εδώ να σας υπενθυμίζουμε τι κάνατε και κυρίως τι δεν κάνατε
  • «Λουκέτο» σε τρία πρατήρια βενζίνης για δυο χρόνια
  • ΔΥΠΑ: Νέες ειδικότητες στις Επαγγελματικές Σχολές Μαθητείας με αμοιβή μέχρι 624 ευρώ μηνιαίως
  • Υπ. Υγείας: Δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία από τον Σεπτέμβριο

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr