• Latest
πονοκεφαλος αγχος κουραση

Κούραση: Πώς θα την αντιμετωπίσετε όταν την νιώθετε συνέχεια

12 Οκτωβρίου 2023
Δήμος Βοΐου: Η Τελική Συναυλία των Μουσικών Συνόλων του Δημοτικού Ωδείου Σιάτιστας

Δήμος Βοΐου: Η Τελική Συναυλία των Μουσικών Συνόλων του Δημοτικού Ωδείου Σιάτιστας

15 Ιουνίου 2025
ΒΑΣΙΛΙΤΣΑ

Γρεβενά: Ξεκινάει η βελτίωση του δρόμου προς το Χιονοδρομικό Κέντρο Βασιλίτσας

15 Ιουνίου 2025
Mαθαίνουμε για τα απολιθώματα και τα γεωλογικά φαινόμενα στο Γεωπάρκο Γρεβενών- Κοζάνης: 800 μαθητές το επισκέφθηκαν το α’ τρίμηνο του 2025

Mαθαίνουμε για τα απολιθώματα και τα γεωλογικά φαινόμενα στο Γεωπάρκο Γρεβενών- Κοζάνης: 800 μαθητές το επισκέφθηκαν το α’ τρίμηνο του 2025

15 Ιουνίου 2025
Σιάτιστα: Υπέροχη βραδιά για την Παγκόσμια ημέρα Εθελοντή Αιμοδότη.  Βίντεο και φωτογραφίες

Σιάτιστα: Υπέροχη βραδιά για την Παγκόσμια ημέρα Εθελοντή Αιμοδότη. Βίντεο και φωτογραφίες

14 Ιουνίου 2025
Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας: Η Εορτή του Αγίου Κοσμά του Αιτωλού

Εσπερινός και Θεία Λειτουργία στο Ιερό Παρεκκλήσιο του Αγίου Χαραλάμπους 15 και 16 Ιουνίου

14 Ιουνίου 2025
Ολοκλήρωση εκλογών και ανάδειξη νέου ΔΣ του σωματείου εστίασης Κοζάνης Ερμής

Ολοκλήρωση εκλογών και ανάδειξη νέου ΔΣ του σωματείου εστίασης Κοζάνης Ερμής

14 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Στο ΣτΕ οι δήμαρχοι της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας για το χωροταξικό των ΑΠΕ

ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας: Απαιτείται συντονισμένη παρέμβαση στην κυβέρνηση για τα προβλήματα

14 Ιουνίου 2025
Σιάτιστα: Μπήκαν τα δέντρα στην πλατεία αγοράς και στον κεντρικό δρόμο.  Φωτογραφίες

Σιάτιστα: Μπήκαν τα δέντρα στην πλατεία αγοράς και στον κεντρικό δρόμο. Φωτογραφίες

14 Ιουνίου 2025
Στο νοσοκομείο 12χρονη μετά από πτώση από ταράτσα

27χρονη έχασε τη ζωή της ξαφνικά έπειτα από πόνο στην κοιλιά

14 Ιουνίου 2025
ΑΥΠΝΙΑ

Δεν σας παίρνει ο ύπνος; Το κόλπο με το πόδι που θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε αμέσως

14 Ιουνίου 2025
Τα SOS για μετεγγραφές φοιτητών – Τι πρέπει να προσέξουν οι υποψήφιοι

Ποια είναι τα 12 μη κρατικά πανεπιστήμια που θα ανοίξουν στην Ελλάδα μετά το πράσινο φως από το ΣτΕ

14 Ιουνίου 2025
απατη

Εξαρθρώθηκε συμμορία που εξαπατούσε τις υγειονομικές επιτροπές ΚΕΠΑ

14 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 15 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Κούραση: Πώς θα την αντιμετωπίσετε όταν την νιώθετε συνέχεια

sierafm by sierafm
12 Οκτωβρίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονοκεφαλος αγχος κουραση
0
SHARES
69
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Εάν νιώθετε έντονη υπνηλία ή κόπωση το τελευταίο διάστημα, τότε δεν είστε μόνοι. Η υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας πρόκειται για ένα ιδιαίτερα κοινό σύμπτωμα, που επηρεάζει το 10% έως 20% του γενικού πληθυσμού.

Εάν σας φαίνεται γνώριμο, λάβετε υπόψη ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ της επιθυμίας για ύπνο τις ώρες μετά το γεύμα, νωρίς το απόγευμα και της κούρασης που θα μπορούσε να οφείλεται σε κάποιο υποκείμενο πρόβλημα υγείας. Η συνήθης μεσημεριανή κόπωση που βιώνουμε όλοι, είναι μέρος του φυσιολογικού κιρκάδιου ρυθμού, λένε χαρακτηριστικά οι ειδικοί.

Η κούραση όμως που επικρατεί το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας ή οι μεσημεριανοί ύπνοι που δεν σας αναζωογονούν υποδεικνύουν ένα πιθανό πρόβλημα που θα μπορούσε να επηρεάσει την απόδοση και την διάθεσή σας κατά την διάρκεια της ημέρας.

Για παράδειγμα, μπορεί να δυσκολεύεστε να εστιάσετε ή να λάβετε αποφάσεις, να εκνευρίζεστε εύκολα και να έχετε γενικά αργούς χρόνους αντίδρασης, σύμφωνα με τους ειδικούς του Sleep Foundation. Η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μειώνει επίσης δραματικά την παραγωγικότητα και αυξάνει τον κίνδυνο ατυχημάτων.

Το να είστε διαρκώς κουρασμένοι μπορεί επίσης να βλάψει τη συνολική σας υγεία, επηρεάζοντας αρνητικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα και αυξάνοντας τον κίνδυνο μολυσματικών ασθενειών, παχυσαρκίας, διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων, σύμφωνα με την Mayo Clinic.

Γι’ αυτό είναι τόσο σημαντικό να καταλάβετε που οφείλεται αυτή η «μόνιμη» κούραση αλλά και τι μπορείτε να κάνετε για να την αντιμετωπίσετε. Οι πιο πιθανοί λόγοι περιλαμβάνουν:

Στερήστε τον ύπνο σας

Η πιο απλή εξήγηση για την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας; Απλώς δεν κοιμάστε αρκετά τη νύχτα. Η στέρηση ύπνου είναι τόσο διαδεδομένη, που θεωρείται επιδημία σύμφωνα με τους ειδικούς. Σύμφωνα με παγκόσμια έρευνα ύπνου (σε 12 χώρες), το 62% των ενηλίκων δεν αισθάνονται ότι κοιμούνται αρκετά, με τους περισσότερους να κοιμούνται λιγότερο από οκτώ ώρες κάθε βράδυ.

Οι ενήλικες χρειάζονται επτά ή περισσότερες ώρες ύπνου κάθε βράδυ, σύμφωνα με τους ειδικούς της Mayo Clinic. Εάν συνηθίζετε να κοιμάστε λιγότερο, τότε δημιουργείται ένα «χρέος ύπνου» που δύσκολα θα μπορείτε να καλύψετε στο μέλλον.

Fix it: Ένας τρόπος να βελτιώσετε την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου σας είναι να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες ύπνου, όπως η αποφυγή οθονών, γευμάτων και αλκοόλ κοντά στην ώρα του ύπνου.

Μήπως είναι διαταραχή ύπνου;

Εάν κοιμάστε αρκετές ώρες αλλά δεν ξυπνάτε ξεκούραστοι και αναζωογονημένοι, τότε πιθανότατα η ποιότητα ύπνου σας είναι κακή. Οι κοινές διαταραχές ύπνου που μπορεί να την μειώνουν, περιλαμβάνουν:

  • Άπνοια ύπνου.
  • Ναρκοληψία.
  • Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.

Fix it: Όλα αυτά μπορούν να αντιμετωπιστούν, επομένως είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τα επόμενα βήματα.

Κι εάν οφείλεται σε υποκείμενο πρόβλημα υγείας;

Υπάρχουν επίσης προβλήματα υγείας που δεν σχετίζονται άμεσα με τον ύπνο που θα μπορούσαν να προκαλέσουν υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως η αναιμία, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, ο χρόνιος πόνος, η κατάθλιψη αλλά και η αγχώδης διαταραχή.

Fix it: Για να προσδιορίσει εάν φταίει μια υποκείμενη πάθηση, ο γιατρός σας πιθανότατα θα αναλύσει τις συνήθειες ύπνου, τον τρόπο ζωής, τη χρήση φαρμάκων και την υγεία σας συνολικά.

Το ζήτημα των διατροφικών ελλείψεων

Γνωρίζουμε ότι η διατροφή είναι κομβικής σημασίας για να νιώθουμε δυνατοί και γεμάτοι ενέργεια. Εάν λοιπόν, λείπουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά από αυτήν τότε είναι πιθανό η ενέργειά μας να «πέσει».

Ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει για τις παρακάτω ελλείψεις και να σας καθοδηγήσει για τα επόμενα βήματα:

Ανεπάρκεια μαγνησίου

Τα συμπτώματα του χαμηλού μαγνησίου, το οποίο βρίσκεται σε ινώδεις τροφές όπως τα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, περιλαμβάνουν κόπωση και αδυναμία, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ.

Ανεπάρκεια σιδήρου

Εάν τα επίπεδα φεριτίνης, η οποία μετρά τον αποθηκευμένο σίδηρο, δεν είναι σε καλά επίπεδα τότε είναι πολύ πιθανό να αισθάνεστε κόπωση.

Ανεπάρκεια βιταμίνης D

Τα μειωμένα επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσουν σε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας ή μειωμένη ενέργεια.

Ανεπάρκεια βιταμινών του συμπλέγματος Β

Η ανεπάρκεια Β12, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει εξάντληση ή κόπωση, ακόμη και όταν τα επίπεδα είναι στο χαμηλό όριο του φυσιολογικού, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Deutsches Arzteblatt International.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΚΟΥΡΑΣΗ
Previous Post

ΑΠΘ: Δωρεάν σίτιση από τη Φοιτητική Λέσχη σε φοιτητές που δεν είναι δικαιούχοι

Next Post

Έγκριση συμμετοχής του Just Transition Living Lab στο European Network of Living Labs (ENoLL).

Next Post
Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

Έγκριση συμμετοχής του Just Transition Living Lab στο European Network of Living Labs (ENoLL).

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Βοΐου: Η Τελική Συναυλία των Μουσικών Συνόλων του Δημοτικού Ωδείου Σιάτιστας
  • Γρεβενά: Ξεκινάει η βελτίωση του δρόμου προς το Χιονοδρομικό Κέντρο Βασιλίτσας
  • Mαθαίνουμε για τα απολιθώματα και τα γεωλογικά φαινόμενα στο Γεωπάρκο Γρεβενών- Κοζάνης: 800 μαθητές το επισκέφθηκαν το α’ τρίμηνο του 2025
  • Σιάτιστα: Υπέροχη βραδιά για την Παγκόσμια ημέρα Εθελοντή Αιμοδότη. Βίντεο και φωτογραφίες
  • Εσπερινός και Θεία Λειτουργία στο Ιερό Παρεκκλήσιο του Αγίου Χαραλάμπους 15 και 16 Ιουνίου

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr