• Latest
ηλικια, ομορφια

Λίγο πριν, λίγο μετά τα 40: Καλές συνήθειες για καλή υγεία

6 Μαΐου 2022
ηλιος

Αντηλιακό: Πότε λήγει και πότε δεν είναι κατάλληλο

13 Ιουλίου 2025
φορολογια

Σε ποιους η εφορία θα «κόβει» αυτόματα πρόστιμα

13 Ιουλίου 2025
Επίδομα στέγασης: Ποιοι κινδυνεύουν να χάσουν την πληρωμή Ιανουαρίου -Τι αλλάζει από το 2025

Έρχονται χιλιάδες ακίνητα με «κοινωνικό» ενοίκιο αλλά και για αγορά με ευνοϊκούς όρους

13 Ιουλίου 2025
Έξι συλλήψεις για χρηματισμούς στην Ιατροδικαστική Υπηρεσία Θεσσαλονίκης – Οι παράνομες ταριχεύσεις και καλλωπισμοί νεκρών με το αζημίωτο

Νεκροψίες με tablet και AI: Νέα εποχή στις ιατροδικαστικές υπηρεσίες

13 Ιουλίου 2025
Οχιά φιδι

Οχιά δάγκωσε ηλικιωμένη τουρίστρια στην παραλία – Νοσηλεύεται στο νοσοκομείο

13 Ιουλίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Τουλάχιστον 11 τραυματίες από την πρόσκρουση αυτοκινήτου σε εστιατόριο

13 Ιουλίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Λογομαχία οδηγών λεωφορείου κατέληξε σε απόπειρα ανθρωποκτονίας – Χειροπέδες σε 58χρονο

13 Ιουλίου 2025
Fiesta voio: Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για την εθελοντική αιμοδοσία και δείγμα μυελού των οστών

Fiesta voio: Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για την εθελοντική αιμοδοσία και δείγμα μυελού των οστών

12 Ιουλίου 2025
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Στάθης Κωνσταντινίδης: «Στο άρθρο 163 του ν/σ του Υπουργείου Δικαιοσύνης για τις αλλαγές στον Κώδικα Πολιτικής Δικονομίας η επαναλειτουργία της Ιατροδικαστικής Υπηρεσίας Δυτικής Μακεδονίας στην Κοζάνη»

12 Ιουλίου 2025
Ν.Ε. ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Διάλογος με την Κοινωνία ενόψει της Περιφερειακής Συνδιάσκεψης

Ν.Ε. ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Διάλογος με την Κοινωνία ενόψει της Περιφερειακής Συνδιάσκεψης

12 Ιουλίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Καστοριά: Συνελήφθη επ’ αυτοφώρω 37χρονος αλλοδαπός, μέλος εγκληματικής ομάδας

12 Ιουλίου 2025
ΚΚΕ

ΚΚΕ: Eκδήλωση με θέμα: «Υγεία για λίγους και εκλεκτούς ή υγεία κοινωνικό αγαθό; Οι αντιλαϊκές αναδιαρθρώσεις στην υγεία & η πρόταση του ΚΚΕ».

12 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 13 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Λίγο πριν, λίγο μετά τα 40: Καλές συνήθειες για καλή υγεία

sierafm by sierafm
6 Μαΐου 2022
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ηλικια, ομορφια
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Λίγο πριν, λίγο μετά τα 40, οι συνήθειές σου έχουν παγιωθεί. Αυτές σε χαρακτηρίζουν πλέον και είναι οι ίδιες –καλές ή κακές– που ασκείς εδώ και πάρα πολλά χρόνια. Αν και οι ερευνητές αποφάσισαν πρόσφατα ότι η θεωρία τού “χρειάζονται μόλις 21 ημέρες για να εδραιώσει κανείς μια νέα συνήθεια” είναι ψευδής (στην πραγματικότητα απαιτούνται κατά μέσο όρο 66 ημέρες), αυτό που έχει τη μεγαλύτερη σημασία είναι το κίνητρό σου. Η διάθεσή σου να επανεξετάσεις τον τρόπο που θέλεις να ζεις. Και τότε θα εκπλαγείς όταν ανακαλύψεις πόσο γρήγορα μπορεί κάποιος να αλλάξει. Έχοντας αυτό κατά νου, δώσε προσοχή σε όσα μπορείς και πρέπει να αλλάξεις μέσα στην καθημερινότητά σου από εδώ και στο εξής. Είναι θέμα ηλικίας; Εξαρτάται πώς το βλέπει κανείς. Θέμα καλύτερης ζωής είναι πάντως σίγουρα.

Πριν ή μετά τα 40: Τα do’s

Δώσε προτεραιότητα στον καλό ύπνο

“Η ποιότητα του ύπνου μας τείνει να χειροτερεύει με την πάροδο της ηλικίας είτε λόγω του αυξημένου στρες της ζωής είτε λόγω των ορμονικών αλλαγών που παρατηρούνται τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες που έχουν ξεπεράσει το 40ό έτος της ηλικίας τους” εξηγεί η Ivana Chapman, προπονήτρια Φυσικής Αγωγής και διατροφολόγος. “Το αποτέλεσμα ενός καλού ύπνου είναι καλύτερο ανοσοποιητικό, λιγότερο άγχος και μεγαλύτερη αντοχή κατά την άσκηση”.

Βάλε την άσκηση με βάρη στη ζωή σου

“Η άσκηση με βάρη δύο έως τέσσερις φορές την εβδομάδα αυξάνει τη μυϊκή μάζα και διατηρεί την οστική πυκνότητα, ειδικά μετά τα 40” επισημαίνει η Ivana Chapman. “Κάνει, επίσης, ευκολότερη τη διατήρηση του βάρους σου, καθώς ένα σώμα με περισσότερους μυς είναι πιο μεταβολικά ενεργό και καίει περισσότερες θερμίδες όλη την ημέρα”.

Πίνε νερό

Η ενυδάτωση είναι σημαντική για την υγεία σου, το μυαλό και την καλή λειτουργία του σώματός σου καθώς μεγαλώνεις. Φρόντισε να έχεις ένα μπουκάλι με νερό δίπλα σου όσο βρίσκεσαι στη δουλειά ή στο γραφείο σου. Πιες τουλάχιστον 1 ποτήρι νερό σε κάθε γεύμα σου.

Ώρα για λαϊκή αγορά

Εκεί θα αγοράσεις φρέσκα και φθηνά φρούτα και λαχανικά, συν του ότι θα σκεφτείς μερικές πολύ καλές ιδέες για γεύματα που μπορείς να φτιάξεις με όλα αυτά τα υπέροχα εποχικά προϊόντα.

Πριν ή μετά τα 40: Τα don’ts

Ξαναδές το ημερολόγιό σου

Η μέρα σου είναι γεμάτη με ραντεβού και υποχρεώσεις; Μήπως είναι ώρα να αναθεωρήσεις και να εξετάσεις αν αφιερώνεις το χρόνο σου σε πράγματα που δίνουν στη ζωή σου νόημα; “Οι περισσότεροι άνθρωποι εκεί γύρω στα 40 έχουν χρονοδιαγράμματα γεμάτα με υποχρεώσεις που στην πραγματικότητα λίγο θέλουν να κάνουν” επισημαίνει ο David Bennett, σύμβουλος σχέσεων. “Άρχισε να προγραμματίζεις όμορφα πράγματα, όπως συναντήσεις με φίλους, ένα ταξίδι στο εξωτερικό οπωσδήποτε μέσα στη χρονιά κ.λπ. Θα διαπιστώσεις ότι, αν αρχίσεις να λειτουργείς έτσι, θα κάνεις όλο και περισσότερα από αυτά και γρήγορα θα αισθανθείς καλύτερα”.

Μην αμελείς τα check-ups

Οι χρόνιες ασθένειες και τα αυτοάνοσα εμφανίζουν αυξημένο ποσοστό μετά τα 40. Καταστάσεις όπως ο διαβήτης, η υψηλή χοληστερίνη και η υπέρταση μπορούν να ανιχνευθούν νωρίς μέσα από τα συνηθισμένα check-ups, ενώ η έγκαιρη αντιμετώπισή τους θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών νόσων. Ακόμα, για σοβαρά νοσήματα, όπως ο καρκίνος, η έγκαιρη διάγνωση είναι ζωτικής σημασίας, γι’ αυτό διάλεξε ένα μήνα και κάν’ τον το δικό σου μήνα πρόληψης.

Μην εγκαταλείπεις το διάβασμα

Μπορεί να είναι ένα μυθιστόρημα, βιογραφία, εγχειρίδιο αυτοβοήθειας ή οτιδήποτε άλλο, αλλά ποτέ μην πάψεις να έχεις ένα βιβλίο στο κομοδίνο σου. Η συνήθεια αυτή θα σου προσφέρει όλα τα προφανή οφέλη μιας λογοτεχνικής εμπειρίας, θα κρατήσει τον εγκέφαλό σου υγιέστερο, θα διευρύνει τους ορίζοντές σου.

Πηγή: shape.gr

Tags: Υγεία
Previous Post

Διακοπή Ηλεκτρικού Ρεύματος

Next Post

Προσωπικός γιατρός: 15 ερωτήσεις και απαντήσεις για το νέο θεσμό υγείας

Next Post
ΓΙΑΤΡΟΣ

Προσωπικός γιατρός: 15 ερωτήσεις και απαντήσεις για το νέο θεσμό υγείας

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Αντηλιακό: Πότε λήγει και πότε δεν είναι κατάλληλο
  • Σε ποιους η εφορία θα «κόβει» αυτόματα πρόστιμα
  • Έρχονται χιλιάδες ακίνητα με «κοινωνικό» ενοίκιο αλλά και για αγορά με ευνοϊκούς όρους
  • Νεκροψίες με tablet και AI: Νέα εποχή στις ιατροδικαστικές υπηρεσίες
  • Οχιά δάγκωσε ηλικιωμένη τουρίστρια στην παραλία – Νοσηλεύεται στο νοσοκομείο

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr