• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Μάθετε ποιες είναι οι συνέπειες της υπερφαγίας

30 Σεπτεμβρίου 2020
ΕΠΣ Κοζάνης: Τα αποτελέσματα και οι βαθμολογίες του Σαββατοκύριακου 21-22/12/2024

Τουρνουά ποδοσφαίρου Μακεδονικού Σιάτιστας. Το υπόλοιπο πρόγραμμα

18 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

Άνοιξε η Εγνατία. Απομακρύνθηκε η νταλίκα

18 Ιουλίου 2025
αστυνομια, συλληψη

Συλλήψεις αστυνομικών για διακίνηση ναρκωτικών: Έπαιρναν κατασχεμένες ουσίες και τις πωλούσαν

18 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

18 Ιουλίου 2025
Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

18 Ιουλίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Νεκρό βρέφος 3 μηνών στο Αμύνταιο – Από το Κέντρο Υγείας στη Θεσσαλονίκη

18 Ιουλίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Π. Κουκουλόπουλος: «Ταύτιση ελεγκτή και ελεγχόμενου με την ενσωμάτωση ΣΔΟΕ – ΟΠΕΚΕΠΕ στις υπερεξουσίες της ΑΑΔΕ»

18 Ιουλίου 2025
Καστοριά: Συνελήφθη 44χρονος για διακίνηση ναρκωτικών

Καστοριά: Συνελήφθη 44χρονος για διακίνηση ναρκωτικών

18 Ιουλίου 2025
Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Οι Πρέσπες στο επίκεντρο των Διεθνών Περιπατητικών Τεχνών – Ολοκληρώθηκε το WAC 25

18 Ιουλίου 2025
Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

18 Ιουλίου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Έκτακτη συνεδρίαση της ΠΕΔ για την επίσκεψη του Πρωθυπουργού

18 Ιουλίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υποδομές πρόσβασης   και ανακαίνιση χώρων στο ΔΑΚ Κοζάνης

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υποδομές πρόσβασης  και ανακαίνιση χώρων στο ΔΑΚ Κοζάνης

18 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 19 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μάθετε ποιες είναι οι συνέπειες της υπερφαγίας

sierafm by sierafm
30 Σεπτεμβρίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Παρότι δεν αποτελεί μεγάλο πρόβλημα αν γίνεται μία φορά στο τόσο, οι συνέπειες της υπερφαγίας στην υγεία είναι πολλές αν γίνεται επανειλημμένα. Είναι πολύ πιθανό κάποια στιγμή να φάγατε περισσότερο απ’ όσο έπρεπε. Είτε επειδή ήταν το αγαπημένο σας φαγητό, είτε επειδή πεινούσατε πολύ, ή για οποιονδήποτε άλλο λόγο.

Όταν η υπερφαγία γίνεται συνήθεια είναι πιθανό να βιώσετε διάφορα προβλήματα υγείας. Όχι μόνο θα πάρετε βάρος, αλλά ίσως υποφέρετε και από αλλαγές στη διάθεση.

Πώς μπορείτε να το αποφύγετε αυτό;

Θα σας δώσουμε ορισμένες προτάσεις στο άρθρο που ακολουθεί.
Είναι πρόβλημα η υπερφαγία;

Γενικά, οι συνέπειες της υπερφαγίας όταν είναι περιστασιακή είναι ελάχιστες και προσωρινές. Όμως, αν η επιθυμία για φαγητό γίνει επαναλαμβανόμενη και ανεξέλεγκτη, τότε μπορεί να οδηγήσει σε αρκετές σωματικές και ψυχολογικές συνέπειες.

Άτομα με δυσανάλογη όρεξη δεν παίρνουν βάρος μονάχα, αλλά αρχίζουν να αναπτύσσουν και μια αρνητική αντίληψη η οποία τα αποτρέπει να απολαμβάνουν την καθημερινότητά τους.

Πιθανές αιτίες

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που σχετίζονται με την ανάγκη για περισσότερο φαγητό. Όπως αναφέραμε ήδη, δε μιλάμε για όταν τρώτε το αγαπημένο σας φαγητό. Η επαναλαμβανόμενη υπερφαγία συνήθως δεν έχει να κάνει με το φαγητό αυτό καθαυτό. Αντιθέτως, συνδέεται συχνά με το άγχος ή με παράγοντες όπως είναι μια περιοριστική δίαιτα.

Η ανάγκη για υπερφαγία σχετίζεται με παράγοντες όπως το άγχος ή οι υπερβολικά περιοριστικές δίαιτες
Οι συνέπειες της υπερφαγίας

Πρώτα απ’ όλα, η υπερφαγία μπορεί να έχει επιπτώσεις στο σώμα, όπως παραπανίσιο βάρος ή παχυσαρκία, αν και δεν ισχύει πάντα κάτι τέτοιο. Σε πολλές περιπτώσεις, οι συνέπειες μπορούν να είναι ψυχολογικές. Αυτό ισχύει και για υπέρβαρα άτομα και για άτομα με φυσιολογικό βάρος.

Σύμφωνα με πληροφορίες που δημοσιεύθηκαν στο The Primary Care Companion for CNS Disorders, οι ψυχολογικές συνέπειες της υπερφαγίας ίσως περιλαμβάνουν:

  • Απώλεια ελέγχου γύρω από το φαγητό
  • Κοινωνική απομόνωση
  • Αυξημένο άγχος
  • Αγωνία
  • Απώλεια του αισθήματος διασκέδασης δραστηριοτήτων που πριν ήταν διασκεδαστικές
  • Αλλοιώσεις στη μνήμη και τη συγκέντρωση
  • Εμμονές αναφορικά με το φαγητό και τη διατροφή
  • Αλλαγές στον ύπνο
  • Μειωμένη επαγγελματική απόδοση

Τα αισθήματα ενοχής και άγχους είναι πολύ συχνά ανάμεσα στα άτομα που δε μπορούν να ελέγξουν τους εαυτούς τους γύρω από το φαγητό.
Οι συνέπειες της υπερφαγίας – Πώς ν’ αποφύγετε την υπερφαγία

Για ν’ αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση φαγητού, υπάρχουν στρατηγικές τις οποίες μπορείτε να εφαρμόσετε καθημερινά. Όμως, θα πρέπει να καταλάβετε ότι αποτελούν απλά βοηθήματα και δε θα πρέπει ν’ αντικαταστήσουν την επαγγελματική θεραπεία. Αν υποφέρετε από υπερβολικό άγχος γύρω από το φαγητό, τότε είναι προτιμότερο να μιλήσετε με έναν/μία ειδικό.

Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας

Η αναγνώριση των συναισθημάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει ν’ αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας. Μία καλή ιδέα είναι να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο και να γράφετε εκεί ό,τι αισθάνεστε. Πέραν ότι θα σας αποσπάσει την προσοχή και δε θα καταφεύγετε στο φαγητό, θα σας βοηθήσει ν’ ανακαλύψετε ενδιαφέροντα πράγματα για τον εαυτό σας επίσης.

Αποφύγετε την εμμονή με το φαγητό

Όταν παρατηρείτε πως τρώτε παραπάνω, δε θα πρέπει να τιμωρείτε τον εαυτό σας. Αν αρχίσετε να αποφεύγετε φαγητά που σας αρέσουν, τότε είναι πιθανό πως δε θα κρατηθείτε για πολύ. Αντιθέτως, θα αναπτύξετε μία μεγάλη επιθυμία για να τρώτε ό,τι έχετε αποκλείσει από τη διατροφή σας.

Το παραπάνω μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα απογοήτευσης όταν δε θα μπορείτε να πετύχετε τον στόχο σας. Έτσι, μπαίνετε σε έναν φαύλο κύκλο από τον οποίο δε μπορείτε να βγείτε εύκολα. Γι’ αυτό, είναι πάντα καλύτερο ν’ ακολουθείτε μία υγιεινή διατροφή χωρίς ακρότητες.

Γυμναστείτε με διασκεδαστικό τρόπο

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένοι άνθρωποι γυμνάζονται ώστε να ισοφαρίσουν την υπερφαγία. Δηλαδή, η άσκηση είναι τιμωρία επειδή έφαγαν πολύ, και αποτελεί τον μοναδικό τρόπο για να μην παχύνουν.

Θα πρέπει να θυμάστε ότι η σωματική άσκηση είναι υγιεινή, αλλά δε θα πρέπει να έχει ως μοναδικό στόχο το αδυνάτισμα. Θα πρέπει να γυμνάζεστε επειδή κάνει καλό στην ευεξία σας, και να προσέχετε να μην υπερβάλλετε. Αν δεν είστε συνηθισμένοι/ες, αρχίστε σιγά-σιγά, 20 με 30 λεπτά την ημέρα.

Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σχετικά με το φαγητό. Όμως, θα πρέπει να γυμνάζεστε για την ευεξία σας και όχι για να τιμωρήσετε τον εαυτό σας επειδή φάγατε πολύ.

Δείτε έναν/μία ειδικό

Αν και δε στρέφονται όλοι σε έναν/μία γιατρό για την υπερφαγία, υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες πρέπει να το κάνετε. Αυτό ισχύει ακόμη περισσότερο όταν η υπερφαγία σχετίζεται με συναισθηματικούς παράγοντες.

Όπως εξηγεί μία μελέτη στο επιστημονικό περιοδικό Current Psychiatry Reports, η ψυχοθεραπεία χρησιμεύει στην ανίχνευση και την επιδιόρθωση συμπεριφορών που οδηγούν στην υπερφαγία. Ταυτόχρονα, βελτιώνεται η ευεξία του ατόμου.
Οι συνέπειες της υπερφαγίας: Τι θα πρέπει να θυμάστε

Παρότι η υπερφαγία για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους, μπορεί να προκαλέσει και άλλες συνέπειες. Γι’ αυτό, θα πρέπει να προσδιορίσετε γιατί συμβαίνει και τους παράγοντες που συνδέονται με αυτή όσο πιο σύντομα μπορείτε. Έτσι, θα μπορέσετε να επιλέξετε μια σωστή θεραπεία ώστε να μην επηρεάσει τη ζωή σας αυτό το πρόβλημα.

Πηγή:meygeia.gr

Previous Post

Αντιδραστικό δέρμα: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία

Next Post

Κέντρο Αγγλικής Γλώσσας Τina Kainari: Αποτελέσματα Ιουλίου 2020 του φορέα ESB

Next Post
ΤΙΝΑ ΚΑΙΝΑΡΗ

Κέντρο Αγγλικής Γλώσσας Τina Kainari: Αποτελέσματα Ιουλίου 2020 του φορέα ESB

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Τουρνουά ποδοσφαίρου Μακεδονικού Σιάτιστας. Το υπόλοιπο πρόγραμμα
  • Άνοιξε η Εγνατία. Απομακρύνθηκε η νταλίκα
  • Συλλήψεις αστυνομικών για διακίνηση ναρκωτικών: Έπαιρναν κατασχεμένες ουσίες και τις πωλούσαν
  • Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)
  • Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr