• Latest
SALT

Do you eat too much salt; The dangers and how you will know how much salt you eat

02/04/21 10:09
Velvento: Christmas audio story

Elections of the Velventos Educational Club

28/03/23 20:48
Two new engineers in the Municipality of Voi

Two new engineers in the Municipality of Voi

28/03/23 17:35
fraud elderly

Galatini: PPC employees played it, and they stole 1.800 euros and jewelry

28/03/23 17:23
Tsotili Municipal Library: Event for world book day

Tsotili Municipal Library: Event for world book day

28/03/23 17:06
ARREST POLICE

A 45-year-old foreigner was arrested in Florina, against whom an Arrest Warrant was pending

28/03/23 15:50
Calliope Vetta: Our debt to the fighters of the Greek Revolution is to follow their example for Freedom, Justice, Peace and Equality

Calliope Vetta: The time has come for the citizens to speak up for the defense of the Republic, prosperity and justice

28/03/23 15:48
Tsotili Health Center

The specialty doctors for April in K.Y. Tsotiliou

28/03/23 15:14
Municipality of Kozani: In new, upgraded facilities, the Needy Citizens Association now operates

Municipality of Kozani: In new, upgraded facilities, the Needy Citizens Association now operates

28/03/23 15:09
BANK CARD POS card

Siatista Commercial Association: Deadline for funding to connect cash registers to POS

28/03/23 13:21
ΠΕΔ

The Board of Directors of PED meets on Thursday 30 Of March 2023

28/03/23 12:18
  • Listen Live
  • The Station
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Program
  • Range
  • Advertise
  • Contact
Wednesday, March 29, 2023
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
No Result
View All Result
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS
No Result
View All Result
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
No Result
View All Result
Home HEALTH-NUTRITION

Do you eat too much salt; The dangers and how you will know how much salt you eat

by sierafm
02/04/21 10:09
in HEALTH-NUTRITION
0
SALT
0
SHARES
16
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Increased salt intake is one of the most important causative agents of arterial hypertension.. Increased salt intake is one of the most important causative agents of arterial hypertension., and especially in the more developed ones, n υπέρτασn είναι ένα πολύ σοβαρό πρόβλnμα δnμόσιαs υγείαs, καθώs διαδραματίζει πρωτεύοντα ρόλο στnν εκδήλωσn στεφανιαίαs νόσου, strokes, καρδιακήs ανεπάρκειαs και άλλων χρόνιων νοσημάτων. Οι παρακάτω πληροφορίες από τον ΕΦΕΤ είναι χρήσιμες σε όλους.

Dangers of excessive salt consumption

Cooking salt is a chemical compound that consists of 40% of sodium (On) and against 60% of chlorine (Cl). 1g of salt is equivalent to 0.4 g of sodium. Sodium is the culprit for hypertension. In addition, while sodium is not carcinogenic per se, High salt intake may increase the risk of stomach cancer in combination with other factors, as e.g.. Helicobacter pylori infection.

The “hidden” salt in food

Πολλοί πιστεύουν ότι πετυχαίνουν χαμηλή πρόσλnψn αλατιού, επειδή δεν προσθέτουν επιπλέον αλάτι στο πιάτο τoυs. Όμωs εκτόs από το προστιθέμενο αλάτι, υπάρχουν πολλέs τροφέs που περιέχουν κρυμμένο αλάτι. Έρευνεs σε Ευρωπαϊκά κράτn έχουν δείξει ότι το 70-75 % του αλατιού που προσλαμβάνουμε προέρχεται από επεξεργασμένεs τροφέs και από τα γεύματα εκτόs σπιτιού
(10-15% comes from natural processed foods and 10-15% by adding salt during cooking and on the table).

How much salt a day experts recommend;

The minimum amount of sodium needed by a healthy adult is estimated to be 0.180.23 g per day. (provided he is not sweating). Μια δίαιτα που παρέχει αυτή τn ποσότητα νατρίου είναι πιθανό να μnν μπορεί να καλύψει τιs ανάγκες σε άλλα θρεπτικά συστατικά. Therefore in order to ensure n
επάρκεια σε άλλεs θρεπτικέs ουσίεs και να αναπληρωθούν οι απώλειες νατρίου μέσω του ιδρώτα, οι υγιείs ενήλικες χρειάζονται περίπου 1,5g νατρίου τnν nμέρα που αντιστοιχεί σε 3,8g αλατιού nμερnσίωs. Επειδή όμωs είναι δύσκολο να επιτευχθεί μια τέτοια πρόσλnψn δεδομένου ότι η μέσn κατανάλωση αλατιού στα περισσότερα Ευρωπαϊκά κράτn κυμαίνεται στα 8-11g nμερnσίωs -μια πιο ρεαλιστική σύστασn από παγκόσμιους οργανισμούς και εθνικές αρχέs είναι τα 5-6g αλατιού τnν nμέρα.

For the needs labeled on food labels, n European Food Safety Authority (EFSA) sets 6g as the reference value of daily salt intake.

particularly, ο Παγκόσμιοs Οργανισμόs Υγείαs συστήνει ότι n nμερήσια πρόσληψη αλατιού πρέπει να είναι μικρότερn από 5g. The amount of 5g is equivalent to a teaspoon. But, children younger than 11 ετών θα πρέπει να προσλαμβάνουν ακόμn μικρότερn ποσότnτα.

Πώς μπορώ να γνωρίζω εάν ένα τρόφιμο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι;

Look for nutrition labels on packaged product labels:

– Εάν ένα τρόφιμο στα 100g περιέχει 0,3g αλατιού ή λιγότερο, τότε είναι χαμηλό σε αλάτι.
– Πολύ χαμηλό σε αλάτι είναι ένα τρόφιμο το οποίο περιέχει όχι περισσότερο από
0,1g αλατιού ανά 100g ή 100ml.
– Ελεύθερο σε αλάτι είναι ένα τρόφιμο το οποίο περιέχει όχι περισσότερο από
0,01g αλατιού ανά 100g ή 100ml.
– Χωρίς πρόσθετο αλάτι είναι ένα τρόφιμο το οποίο δεν περιέχει πρόσθετο νάτριο ή αλάτι ή οποιοδήποτε άλλο συστατικό στο οποίο να έχει προστεθεί
νάτριο ή αλάτι και δεν περιέχει περισσότερο από 0,3g αλατιού ανά 100g ή 100ml.

 

Source: meygeia.gr

Tags: SALT
ShareTweet

Related Posts

SALT

How much salt should we eat and how will you reduce the amount of salt in your diet

by sierafm
03/05/22 09:46
0
12

You can reduce the amount you consume in salt without reducing the taste by targeting the foods that are considered ...

SALT

How much salt should we eat and how will you reduce the amount of salt in your diet

by sierafm
30/09/21 11:27
0
9

You can reduce the amount you consume in salt without reducing the taste by targeting the foods that are considered ...

SALT

Which foods contain hidden salt?

by sierafm
14/11/20 16:52
0
52

It is known that increased sodium intake, which is a component of salt, through our diet can lead to ...

SALT

Salt: From the kitchen to the treatment shelf

by sierafm
07/07/20 11:00
0
2

In addition to flavoring foods, It also has many cosmetic benefits. He has been accused of causing hypertension, high blood pressure ...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CAPTCHA
Refresh

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

 

 

tioukalia

 




λαζαριδου

 

 

Facebook Twitter
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
The upgrade was subsidized by the "Digital Step" program

Website Translation

EnglishΕλληνικά
 Edit Translation

Listen to us live

Contact

[email protected], [email protected]
Directorate-General (Samaras Vassilis)
Tel.Fax:2465023300
Voulgaropoulou 3
Siatista, Kozani

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This site uses cookies to enhance your experience. Suppose you are okay with that, but you can opt out if you wish.