• Ροή ειδήσεων
Λόγοι που έχετε περιττά κιλά πέρα από τη διατροφή σας

Μεταβολισμός: Πιο γρήγορος με αυτές τις συνήθειες

22/01/21 11:47
Δημόσια Κεντρική Ιστορική Βιβλιοθήκη Σιάτιστας “Μανούσεια”: Κινηματογράφος..

Βιβλιοθήκη Σιάτιστας: Συνεχίζεται η αναστολή των βασικών της λειτουργιών, για τις οποίες απαιτείται η παρουσία του κοινού

02/03/21 20:40
Κορωνοϊός: 500 συνεργεία νοσηλευτών για κατ’ οίκον τεστ

Δήμος Γρεβενών: Δωρεάν rapid test από τον ΕΟΔΥ στην Κεντρική Πλατεία Αιμιλιανού την Πέμπτη 4 Μαρτίου 2021

02/03/21 20:34
Χαρδαλιάς: Σε αυστηρό lockdown και η Κοζάνη από το πρωί του Σαββάτου

Εκτακτη σύσκεψη λοιμωξιολόγων αυτή την ώρα – Συναγερμός για τα αυξημένα κρούσματα

02/03/21 18:26
Μαγιορκίνης: “Είναι πιθανό τις επόμενες μέρες να δούμε 500 κρούσματα”

Μεγάλη αύξηση κρουσμάτων την Τρίτη 2/3 στην Π.Ε. Κοζάνης – 2.353 επιβεβαιωμένα κρούσματα της νόσου στη χώρα

02/03/21 17:41
Δυτική Μακεδονία: «Πράσινο φως» στη σήραγγα Κλεισούρας

Κατεπείγουσα συνεδρίαση (με τηλεδιάσκεψη) του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας την Παρασκευή 5 Μαρτίου 2021

02/03/21 16:21
Δωρεάν έλεγχοι rapid test σε διερχόμενους οδηγούς στην Καστοριά

Δήμος Γρεβενών: Δωρεάν rapid test από τον ΕΟΔΥ στην Κοινότητα Μεγάρου την Τετάρτη 3 Μαρτίου 2021

02/03/21 16:18
Ο Αγιασμός στο Μουσικό Σχολείο Σιάτιστας

Κρούσματα κορονοϊού στο Μουσικό Σχολείο Σιάτιστας και σε άλλες σχολικές μονάδες

02/03/21 15:48
Στην παραγωγή ρεύματος προχωρά η ΔΙΑΔΥΜΑ από βιοαέριο – Δημοπρατείται τον Σεπτέμβριο το έργο

Διερεύνηση αξιοποίησης των υπολειμμάτων καφέ από τη ΔΙΑΔΥΜΑ και το CluBE

02/03/21 14:52
Η ΔΙΑΔΥΜΑ Α.Ε. υλοποιεί το Ευρωπαϊκό Έργο M3P (Material Match Making Platform for promoting the use of industrial waste in local networks) το οποίο αφορά την βιομηχανική συμβίωση και την κυκλική οικονομία.

Η ΔΙΑΔΥΜΑ θα διεξάγει τηλεφωνική έρευνα για τις συνήθειες των κατοίκων της Δυτικής Μακεδονίας

02/03/21 14:48
Ολοκλήρωση κτιριακών υποδομών της Σχολής Πυροσβεστών στην Πτολεμαΐδα.  Υπογραφή σύμβασης

Ολοκλήρωση κτιριακών υποδομών της Σχολής Πυροσβεστών στην Πτολεμαΐδα. Υπογραφή σύμβασης

02/03/21 14:44
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Τετάρτη, 3 Μαρτίου, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μεταβολισμός: Πιο γρήγορος με αυτές τις συνήθειες

από sierafm
22/01/21 11:47
σε ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Λόγοι που έχετε περιττά κιλά πέρα από τη διατροφή σας
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



Αδιαμφισβήτητα ο Ιανουάριος να είναι ο μήνας των μεγάλων υποσχέσεων στον εαυτό μας. Εκτός από την επαγγελματική και νοητική μας εξέλιξη, φέτος είναι η στιγμή να φροντίσουμε και το σώμα μας, ξεκινώντας από τον μεταβολισμό μας. Ο υψηλός μεταβολισμός δεν μας βοηθά μόνο να χάνουμε βάρος, αλλά και μας χαρίζει ενέργεια και καλή διάθεση.

Με τις παρακάτω μικρές προσαρμογές της καθημερινότητάς σας, θα τον δείτε πιο ανεβασμένο από ποτέ!

Όρθιοι!

Δεν είναι μυστικό: Η καθιστική ζωή… βλάπτει σοβαρά την υγεία μας.

Εκτός των άλλων, μας κάνει να καίμε λιγότερες θερμίδες και να παίρνουμε βάρος.

Αν έχετε τη δυνατότητα, προμηθευτείτε ένα γραφείο που να σας επιτρέπει να στέκεστε όρθιοι στη δουλειά.

Στην περίπτωση που αυτό δεν είναι εφικτό, φροντίστε να σηκώνεστε όσο περισσότερο γίνεται ώστε να μειώνετε τον χρόνο που περνάτε ακίνητοι.

Πιείτε περισσότερο νερό

Σύμφωνα με έρευνες, λίγο νερό αρκεί για να βάλουμε τον μεταβολισμό μας σε κίνηση.

Συγκεκριμένα, τα ευρήματα έδειξαν ότι ένα μικρό μπουκαλάκι νερού αυξάνει τον μεταβολισμό μας κατά 15%-30% για περίπου μία ώρα από την κατανάλωσή του!

Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, προτιμήστε το κρύο.

Έτσι ο οργανισμός σας θα χρειαστεί να κάψει ακόμη περισσότερες θερμίδες στην προσπάθειά του να το φέρει στη θερμοκρασία του σώματός σας.

Ωφέλιμα βάρη

Οι μυϊκοί ιστοί έχουν μεγαλύτερη μεταβολική δραστηριότητα από ό,τι το λίπος.

Γι’ αυτόν τον λόγο «χτίζοντας» μυϊκή μάζα αυξάνουμε και τον μεταβολισμό μας τόσο που το σώμα μας συνεχίζει να καίει θερμίδες ακόμη και την ώρα που καθόμαστε στον καναπέ.

Αντίθετα, ένας από τους κύριους λόγους που η ζυγαριά μας κολλάει σε έναν συγκεκριμένο αριθμό κατά τη διάρκεια της δίαιτάς μας είναι το γεγονός ότι ο μεταβολισμός μας μειώνεται σημαντικά όταν εκτός από το λίπος χάνουμε και μυϊκή μάζα.

Επομένως μάλλον ήρθε η στιγμή να πιάσουμε τα βαράκια!

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β

Αρκετές από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β παίζουν κεντρικό ρόλο στον μεταβολικό μας ρυθμό.

Ευτυχώς, μπορούμε να τις βρούμε σε μια ποικιλία τροφών, ανάμεσα στις οποίες ανήκουν και οι μπανάνες, οι πατάτες φούρνου, τα αβγά, ο χυμός πορτοκαλιού, το φιστικοβούτυρο, το σπανάκι και τα τρόφιμα ολικής άλεσης.

Επενδύστε στις πρωτεΐνες

Κάθε τροφή έχει το λεγόμενο «θερμικό αποτέλεσμα», δηλαδή αναγκάζει το σώμα μας να κάψει ορισμένες θερμίδες προκειμένου να μπορέσει να χωνέψει, να απορροφήσει και να επεξεργαστεί τα θρεπτικά συστατικά της.

Το θερμικό αποτέλεσμα είναι πολύ μεγαλύτερο στις πρωτεϊνούχες τροφές, με αποτέλεσμα να αυξάνουν τον μεταβολικό ρυθμό κατά 15%-30% σε σχέση με το 10%-15% των υδατανθράκων και το 0%-3% των λιπαρών τροφών.

Πιείτε καφέ

Ίσως η πιο ευχάριστη πρόταση της λίστας μας: Μια κούπα καφέ μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό σας κατά 3% έως 11%!

Ωστόσο, σύμφωνα με σχετική έρευνα, τα αποτελέσματα της καφεΐνης στην απώλεια βάρους φαίνεται πως είναι πιο έντονα για τους αδύνατους ανθρώπους.

Συγκεκριμένα, οι αδύνατες γυναίκες που συμμετείχαν σε αυτήν είδαν τις καύσεις του λίπους τους να αυξάνονται κατά 29% μετά την κατανάλωση καφέ, ενώ οι υπέρβαρες συμμετέχουσες μόλις κατά 10%.

Πηγή:vita.gr

ShareTweet

Σχετικά Άρθρα

Δημόσια Κεντρική Ιστορική Βιβλιοθήκη Σιάτιστας “Μανούσεια”: Κινηματογράφος..

Βιβλιοθήκη Σιάτιστας: Συνεχίζεται η αναστολή των βασικών της λειτουργιών, για τις οποίες απαιτείται η παρουσία του κοινού

από sierafm
02/03/21 20:40
0
32

H Δημόσια Κεντρική Ιστορική Βιβλιοθήκη Σιάτιστας ανακοινώνει ότι συνεχίζεται η αναστολή των βασικών της λειτουργιών, για τις οποίες απαιτείται η...

Κορωνοϊός: 500 συνεργεία νοσηλευτών για κατ’ οίκον τεστ

Δήμος Γρεβενών: Δωρεάν rapid test από τον ΕΟΔΥ στην Κεντρική Πλατεία Αιμιλιανού την Πέμπτη 4 Μαρτίου 2021

από sierafm
02/03/21 20:34
0
10

Ο Εθνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ) σε συνεργασία με τον Δήμο Γρεβενών, θα πραγματοποιήσει δωρεάν δειγματοληπτικό έλεγχο ταχείας ανίχνευσης αντιγόνου...

Χαρδαλιάς: Σε αυστηρό lockdown και η Κοζάνη από το πρωί του Σαββάτου

Εκτακτη σύσκεψη λοιμωξιολόγων αυτή την ώρα – Συναγερμός για τα αυξημένα κρούσματα

από sierafm
02/03/21 18:26
0
177

Έκτακτη σύσκεψη πραγματοποιούν αυτή την ώρα τα μέλη της Επιτροπής των Εμπειρογνωμόνων του υπουργείου Υγείας σε μια προσπάθεια να εκτιμήσουν...

Μαγιορκίνης: “Είναι πιθανό τις επόμενες μέρες να δούμε 500 κρούσματα”

Μεγάλη αύξηση κρουσμάτων την Τρίτη 2/3 στην Π.Ε. Κοζάνης – 2.353 επιβεβαιωμένα κρούσματα της νόσου στη χώρα

από sierafm
02/03/21 17:41
0
312

Η ανακοίνωση του ΕΟΔΥ: Τα νέα εργαστηριακά επιβεβαιωμένα κρούσματα της νόσου που καταγράφηκαν τις τελευταίες 24 ώρες είναι 2.353, εκ...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.


https://www.AUTOdoc.GR






Facebook Twitter
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.