• Latest
αγχος πονοκεφαλος πονος

Μια ιαπωνική τεχνική για την μείωση του άγχους

05/03/19 12:53
Καταγγελία- Σύλλογος για την Καταπολέμηση της Ανεργίας και για την Ανάπτυξη της περιοχής Αγίου Δημητρίου – Ρυακίου

Καταγγελία- Σύλλογος για την Καταπολέμηση της Ανεργίας και για την Ανάπτυξη της περιοχής Αγίου Δημητρίου – Ρυακίου

17/08/22 15:52
Δήμος Γρεβενών: Δωρεάν αστικές συγκοινωνίες για τα αποψινά εγκαίνια των εκθέσεων “Γρεβενά, Πόλη του Μόχθου 1904-1993, Μαρτυρίες”

Δήμος Γρεβενών: Δωρεάν αστικές συγκοινωνίες για τα αποψινά εγκαίνια των εκθέσεων “Γρεβενά, Πόλη του Μόχθου 1904-1993, Μαρτυρίες”

17/08/22 14:23
rapid tests

Δήμος Κοζάνης:  Τι έδειξαν τα rapid tests στην κεντρική πλατεία την Τετάρτη 17 Αυγούστου

17/08/22 14:21
Σιάτιστα: Η μεγάλη παρέλαση των καβαλάρηδων της Παναγίας – Πολλά βίντεο

Ιππική παρέα «Μπούνος»: Ευχαριστήριο

17/08/22 14:02
ΔΕΥΑΒ

ΔΕΥΑΒ: Διακοπή νερού στη Γαλατινή

17/08/22 12:25
Εργαστήριο Παραδοσιακής Δόμησης στον Πεντάλοφο

Εργαστήριο Παραδοσιακής Δόμησης στον Πεντάλοφο

17/08/22 09:58
ΤΡΟΧΑΙΑ ΚΛΗΣΕΙΣ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ

Αλλάζουν όλα στις τροχαίες παραβάσεις και τις κλήσεις -Τι πρέπει να γνωρίζετε

17/08/22 09:14
κορονοιος

Κορωνοϊός: Τα 5 νησιά που «βράζουν» από κρούσματα -Τι δείχνουν τα στοιχεία του ΕΟΔΥ για όλη τη χώρα [χάρτης]

17/08/22 09:11
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Νέα υπόθεση revenge porn στη Βόρεια Ελλάδα: «Ντρεπόμουν να βγω έξω»

17/08/22 09:01
Κέντρο  Αγγλικής Γλώσσας E. L. C.  Χριστίνα Νικολάου Τζώνου: Αρίστευσαν στις εξετάσεις του ESB  B1 και B2 Μαΐου 2018

Κέντρο Αγγλικής γλώσσας Χριστίνα Ν. Τζώνου: Επιτυχιών Συνέχεια και στο LRN

17/08/22 08:29
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Τετάρτη, 17 Αυγούστου, 2022
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Μια ιαπωνική τεχνική για την μείωση του άγχους

by sierafm
05/03/19 12:53
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
αγχος πονοκεφαλος πονος
1
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

tioukalia

 


 

 

 

Ας είμαστε ειλικρινείς: όλοι μας νιώθουμε άγχος κατά καιρούς. Τα καλά νέα, όμως, είναι ότι δεν χρειάζεται να το κάνουμε. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την ανακούφιση του άγχους, όπως αυτές οι πολύ αποτελεσματικές ιαπωνικές μέθοδοι. Δοκιμάστε τες!

Μια ιαπωνική τεχνική για την μείωση του άγχους. Υποχρεώσεις, πίεση, ανησυχία, προβλήματα … Όλα αυτά τα είδη του άγχους της ζωής μπορούν να συνδυαστούν με αρνητικό τρόπο στο σώμα σας. Πριν το καταλάβετε, αισθάνεστε κουρασμένοι, λήθαργοι ή ευερέθιστοι.

Το άγχος είναι τόσο ευρέως διαδεδομένος που αρχίζει να φαίνεται σαν τον κανόνα και όχι την εξαίρεση στη ζωή μας.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν ορισμένες τεχνικές για την μείωση του άγχους που μπορούν να σας βοηθήσουν να το μειώσετε σε λίγα λεπτά. Στο σημερινό άρθρο, θα μοιραστούμε μαζί σας μερικές από αυτές.

H ιαπωνική μέθοδος κατά του άγχους

θεραπεία με δάχτυλα για την μείωση του άγχους

Όταν το σώμα σας αισθάνεται ότι κάτι δεν πάει καλά ή υπάρχει επικείμενος κίνδυνος, αντιδράει. Αυτός είναι ο τρόπος λειτουργίας του άγχους.

Σε μικρές δόσεις, το άγχος μπορεί να είναι καλό για την υγεία σας, αλλά όπως λέει και το ρητό, “όχι στην υπερβολή”.

Το άγχος προκαλεί τόσο σωματική ταλαιπωρία όσο και συναισθηματική ασθένεια. Οι ενεργοποιητές του άγχους μπορούν να ποικίλουν, αν και συνήθως η εργασία και άλλες υποχρεώσεις είναι οι πιο συχνοί.

Για να μειώσετε το άγχος και τις συνέπειές του, μπορείτε να επωφεληθείτε από μια πολύ αποτελεσματική ιαπωνική μέθοδο που μπορεί να κάνετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Βασίζεται σε μια ανατολίτικη τέχνη γνωστή ως “Jin Shin Jyutsu” (η τέχνη της ευτυχίας) και απαιτεί μόνο πέντε λεπτά του χρόνου σας.

Αυτή η ιαπωνική φιλοσοφία βασίζεται στο ότι όλα τα σημεία του σώματος σχετίζονται μεταξύ τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η άσκηση γίνεται με τα χέρια.

Η ιδέα είναι η εξής: κάθε δάκτυλο συνδέεται με ένα ή περισσότερα από τα όργανα και τα συναισθήματά σας.

Ως εκ τούτου, θα πρέπει να κάνετε άσκηση μόνο σε αυτό το δάχτυλο που μπορεί να στείλει ένα ενεργητικό μήνυμα στην πληγείσα περιοχή.

Είναι πολύ απλό:

  • Πιέστε για τρία λεπτά την άκρη του δακτύλου ή των δακτύλων που σχετίζονται με το πρόβλημα ή την αίσθηση που έχετε.
  • Ξεκινήστε με το δεξί σας χέρι και στη συνέχεια επαναλάβετε με το αριστερό σας χέρι.

Για παράδειγμα, εάν είναι το μεσαίο δάχτυλο που μπορεί να βοηθήσει σε αυτό που σας ταλαιπωρεί, κρατήστε το σφιχτά στην κλειστή γροθιά του άλλου χεριού και πιέστε όσο πιο δυνατά μπορείτε (χωρίς να προκαλείτε πόνο).

Πώς θα ξέρετε ποιο δάκτυλο συνδέεται με ποια συναισθήματα και τα όργανα;

Θα σας εξηγήσουμε λεπτομερώς πώς να πετύχετε την μείωση του άγχους:

Ο αντίχειρας

Τα όργανα που σχετίζονται με αυτό το δάχτυλο είναι το στομάχι και η σπλήνα σας. Τα σχετικά συναισθήματα είναι το άγχος, η κατάθλιψη και η ανησυχία.

Όσο για τα συμπτώματα που πρέπει να προσέξουμε, τα σημαντικότερα είναι οι πονοκέφαλοι και πόνοι στο στομάχι, η νευρικότητα και τα δερματικά προβλήματα.

Ο δείκτης

για την μείωση του άγχους

Τα νεφρά και η ουροδόχος κύστη σας είναι τα προσβεβλημένα όργανα. Ο φόβος και η σύγχυση είναι τα συνδεδεμένα συναισθήματά σας.

Εάν έχετε μυϊκούς πόνους ή άλλα προβλήματα με το πεπτικό σας σύστημα, απλά πιέστε αυτό το δάκτυλο.

Το μεσαίο δάχτυλο

Όταν εφαρμόζετε αυτήν την τεχνική στο μεσαίο σας δάχτυλο, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα με το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη. Σχετίζεται με αισθήματα θυμού και ευερεθιστότητας.

Τα συμπτώματα αυτής της ανισορροπίας περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, πόνους περιόδου, κόπωση, αιματολογικά προβλήματα και προβλήματα όρασης.

Το παράμεσο δάχτυλο

Αυτό το δάκτυλο συνδέεται με τους πνεύμονες και το παχύ σας έντερο.

Όταν αισθάνεστε λυπημένοι, απαισιόδοξοι, έχετε κάποιο αναπνευστικό πρόβλημα όπως το άσθμα ή κακή πέψη, πρέπει να δουλέψετε με αυτό το δάχτυλο.

Το μικρό δάχτυλο

Αυτό το δάκτυλο σχετίζεται με την καρδιά σας και το λεπτό έντερο.

Πιέστε αυτό το δάχτυλο εάν έχετε προβλήματα με τα οστά ή εάν αισθάνεστε κόπωση και κακή διάθεση.

Περισσότερες ιαπωνικές τεχνικές για την μείωση του άγχους

Το ήμισυ του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από το άγχος, που μπορεί να προκαλέσει μείωση της παραγωγικότητας της εργασίας και προβλήματα στις διαπροσωπικές σχέσεις.

Εκτός από αυτό, το άγχος είναι κακό για την υγεία σας και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες όπως η καρδιακή προσβολή.

Εκτός από την εκτέλεση αυτής της τεχνικής με τα δάχτυλά σας, σας συνιστούμε να μειώσετε τα επίπεδα πίεσης χρησιμοποιώντας και άλλες ανατολικές μεθόδους.

Δασικό λουτρό για την μείωση του άγχους

δάσος, για την μείωση του άγχους

Το Shinrin Yoke είναι το αυθεντικό όνομα αυτής της μεθόδου, η οποία αποτελείται από μια βόλτα σε ένα φυσικό περιβάλλον χρησιμοποιώντας τις πέντε αισθήσεις σας.

Αυτό σημαίνει να αγγίζετε τα δέντρα και τα φυτά, να αναπνέετε τον καθαρό αέρα και να μυρίζετε τα λουλούδια, να ακούτε τα τραγούδια των πουλιών ή τον άνεμο που μετακινεί τα φύλλα, να παρατηρείτε το τοπίο γύρω σας ή να δοκιμάζετε κάποια άγρια ​​φρούτα.

Για να απολαύσετε αυτή την εμπειρία και για να είναι επωφελής, καλή ιδέα είναι να την εξασκείτε μερικές φορές την εβδομάδα και να βεβαιωθείτε ότι κάθε βόλτα διαρκεί τουλάχιστον μία ώρα.

Μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολο να το κάνετε, εάν ζείτε στην πόλη αλλά υπάρχει πάντα ένα αστικό πάρκο το οποίο μπορείτε να το επισκεφθείτε. Μπορείτε επίσης να εκμεταλλευτείτε τα Σαββατοκύριακα για να ταξιδέψετε λίγο πιο μακριά και να χαλαρώσετε.

Η επαφή με τη φύση κάνει καλό στην υγεία σας.

Μην φέρνετε μαζί σας ηλεκτρονικές συσκευές (όχι στα κοινωνικά δίκτυα ή στον έλεγχο των μηνυμάτων σας) και αποφεύγετε να σκέφτεστε την δουλειά, τα προβλήματά σας ή τα κακά νέα.

Αυτές οι βόλτες θα μειώσουν τα επίπεδα της κορτιζόλης και του άγχους σας, θα ρυθμίσουν την αρτηριακή σας πίεση και θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Ρέικι για την μείωση του άγχους

Αυτή η θεραπεία εφαρμόζεται για την τόνωση ορισμένων σημείων του σώματος και την διακίνηση της θετικής ενέργειας.

Αυτή η μέθοδος σας βοηθά να επιτύχετε την αρμονία τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά μειώνοντας το στρες, το άγχος και τη νευρικότητα.

Αυτή η πνευματική πρακτική προέρχεται από τον Βουδισμό και βασίζεται στη ζωτική δύναμη, γνωστή ως κι.

Για να επωφεληθείτε από αυτήν, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν δάσκαλο ή έναν ειδικό του ρέικι.

Μια συνεδρία μπορεί να διαρκέσει 45 λεπτά, κατά τη διάρκεια της οποίας θα είστε ξαπλωμένοι σε ένα χαλάκι. Θα ακούτε χαλαρή μουσική και θα εισπνέετε τα αρώματα των αιθέριων ελαίων ή του θυμιάματος.

Ο ειδικός θα τοποθετήσει τα χέρια του κοντά στα τσάκρα σας για να επιτρέψει την ροή της ενέργειας σας. Η χαλάρωση και τα συναισθήματα της ειρήνης που βιώνουν οι άνθρωποι κάνουν πολλούς να λένε ότι αισθάνονται σαν να “πλέουν”.

Σας συνιστούμε να παρακολουθείτε μία συνεδρία ρέικι την εβδομάδα ή όσες φορές συνιστάται για να ελέγχετε το άγχος σας.

Φυσικά, υπάρχουν και πολλοί άλλοι τρόποι για την καταπολέμηση του στρες. Η γιόγκα, ο διαλογισμός και ακόμη και το αϊκίντο – μια πολεμική τέχνη που προάγει την ψυχική γαλήνη και απορρίπτει τη βία – μπορούν να βοηθήσουν.

Δοκιμάστε τα και το σώμα και το μυαλό σας θα σας ευχαριστήσουν!

Πηγή:meygeia.gr

 

 

 

Tags: αγχος
Share1Tweet

Related Posts

πονοκεφαλος αγχος κουραση

Αγχωμένη μαμά – 3 βήματα για να ανακουφιστείτε από το στρες

by sierafm
20/09/21 10:37
0
18

Ανεξάρτητα από την προέλευση του άγχους σας, υπάρχουν μερικά βασικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να το διαχειριστείτε. Προσπαθήστε,...

αγχος πονοκεφαλος πονος

Εχετε άγχος; Αποφύγετε αυτές τις συμπεριφορές

by sierafm
23/08/21 05:28
0
25

Πολλοί είναι οι λόγοι που μπορούν να μας δημιουργήσουν έντονη ανησυχία και άγχος, όπως η παρουσίαση ενός μεγάλου project, το...

αγχος πονοκεφαλος πονος

Αγχος: Με ποια συμπτώματα εκδηλώνεται;

by sierafm
30/06/21 10:26
0
23

Το άγχος, που ορίζεται ως συναισθηματική ένταση ή ψυχική πίεση, είναι πολύ κοινό για ένα συναίσθημα για πολλούς ανθρώπους. Το...

αγχος πονοκεφαλος πονος

9 τροφές που μειώνουν το άγχος και σας ηρεμούν

by sierafm
01/02/21 11:25
0
27

Συμπεριλαμβάνοντας τις συγκεκριμένες τροφές στη διατροφή μας μπορούμε να καταπολεμήσουμε το άγχος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυξάνουν τα επίπεδα...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

 

tioukalia

 

 



 


λαζαριδου

 

 

Facebook Twitter
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

[email protected], [email protected]
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.