• Ροή ειδήσεων
Μύθοι και αλήθειες για την… πορτοκαλάδα της μαμάς

Μύθοι και αλήθειες για την… πορτοκαλάδα της μαμάς

28/11/20 19:46
Σε ποιους δήμους εντοπίζονται τα κρούσματα που ανακοινώθηκαν από τον ΕΟΔΥ τη Δευτέρα 30 Νοεμβρίου για την Δυτική Μακεδονία

Δείτε σε ποιούς Δήμους στην ΠΕ Κοζάνης εντοπίζονται τα 15 κρούσματα της Τρίτης

19/01/21 20:38
Κλειστά τα σχολεία την Δευτέρα 19 Νοεμβρίου στα Γρεβενά

Κλειστά τα Δημοτικά Σχολεία του Δήμου Σερβίων την Τετάρτη 20 Ιανουαρίου.  Στις 9:00 οι Παιδικοί Σταθμοί

19/01/21 19:40
Σε ποιους δήμους εντοπίζονται τα κρούσματα που ανακοινώθηκαν από τον ΕΟΔΥ τη Δευτέρα 30 Νοεμβρίου για την Δυτική Μακεδονία

Κορονοϊός: Τα κρουσμάτα στην Δυτική Μακεδονία – 566 νέα κρούσματα κορονοϊού στην Ελλάδα

19/01/21 18:29
Δήμος Βοΐου: Κλειστά όλα τα σχολεία στον Δήμο Βοϊου την Δευτέρα 18 Ιανουαρίου 2021

Κλειστά όλα τα σχολεία του Δήμου Κοζάνης την Τετάρτη 20 Ιανουαρίου

19/01/21 17:16
Βραδιά έντεχνης και λαϊκής μουσικής από την εθελοντική δράση πολιτών Σιάτιστας

Συλλυπητήριο του συλλόγου ‘’Εθελοντική Δράση Πολιτών Σιάτιστας΄΄

19/01/21 17:05
Νεολαία ΣΥΡΙΖΑ: Η δυτική Μακεδονία δεν θα γίνει νεκροταφείο για όλα τα Βαλκάνια!

ΚΚΕ: Ερώτηση προς τον Υπουργό Ενέργειας και Περιβάλλοντος για τα ΜΑΒΕ

19/01/21 16:39
ΣΥΡΙΖΑ Κοζάνης: Διαδικτυακή εκδήλωση – συζήτηση με θέμα: Προϋποθέσεις για μια Δίκαιη Μετάβαση: Το μέλλον της ΠΕ Κοζάνης μετά την Απολιγνιτοποίηση

Εκδήλωση του ΣΥΡΙΖΑ για θέματα της οικονομίας. Βίντεο

19/01/21 16:35
Ο Δήμαρχος Βοΐου Χρήστος Ζευκλής για την κοίμηση του Πατέρα Βασιλείου

Συλλυπητήριο μήνυμα των “Ενεργών Πολιτών” για τον Πατέρα Βασίλειο Βασιλείου

19/01/21 16:30
Η Βιβλιοθήκη Σιάτιστας έκοψε την βασιλόπιτα

Δήμος Βοΐου: Η απόφαση του Δημάρχου Βοΐου για τη λειτουργία των σχολείων την Tετάρτη  20 Ιανουαρίου

19/01/21 16:28
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Σύστημα Ολοκληρωμένης Διαχείρισης στην παραγωγή σακχαρότευτλων έτους 2014

Προκήρυξη της Δράσης «Ενίσχυση επιχειρήσεων για την εφαρμογή καινοτομιών ή/και αποτελεσμάτων έρευνας και τεχνολογίας/Επιχειρηματική Ευκαιρία στη Δυτική Μακεδονία» του Επιχειρησιακού Προγράμματος Δυτικής Μακεδονίας του ΕΣΠΑ 2014-2020

19/01/21 16:25
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Τρίτη, 19 Ιανουαρίου, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μύθοι και αλήθειες για την… πορτοκαλάδα της μαμάς

από sierafm
28/11/20 19:46
σε ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Μύθοι και αλήθειες για την… πορτοκαλάδα της μαμάς
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



 

Πριν αρχίσετε να στύβετε την πρωινή σας πορτοκαλάδα, πιστεύοντας ότι πέρα από τη γεύση θα πάρετε και ισχυρές δόσεις βιταμίνης C – ώστε να γλιτώσετε τα κρυολογήματα της εποχής – σκεφτείτε ότι ίσως να έχετε κι εσείς παραπλανηθεί… από τη μαμά σας…

Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε τα βασικά για τη βιταμίνη C, η οποία έχει συνδεθεί κατεξοχήν με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και την αντιμετώπιση του κρυολογήματος. Όπως επίσης γνωρίζουμε- διότι έτσι ίσως έχουμε ακούσει από κάποιον παλιό ναυτικό- ότι η έλλειψή της προκαλεί σκορβούτο!

Κατά πόσο αληθεύουν τα παραπάνω, αλλά και άλλες «γνώσεις» σχετικά με τα πορτοκάλια και τη βιταμίνη C,  είναι αντικείμενο αμφισβήτησης… Το μόνο σίγουρο είναι ότι η βιταμίνη C είναι ένα απολύτως απαραίτητο, για τον οργανισμό, θρεπτικό συστατικό, γύρω από το οποίο, όμως, περιστρέφονται διάφοροι μύθοι και άλλες τόσες αλήθειες. Ας τα δούμε αναλυτικά…

Μύθος: Η βιταμίνη C θεραπεύει το κρυολόγημα

Τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες όλοι αρχίζουν να πίνουν περισσότερο χυμό πορτοκάλι ή να παίρνουν συμπληρώματα βιταμίνης C προκειμένου να θωρακιστούν απέναντι στο κρυολόγημα. Δυστυχώς, εκτός από την ωραία του γεύση, ο χυμός δεν πρόκειται να βοηθήσει τόσο.

Σίγουρα, υπάρχουν κάποιες έρευνες που δείχνουν πως οι άνθρωποι που παίρνουν συχνά συμπληρώματα βιταμίνης C μπορεί να έχουν πιο ήπια συμπτώματα. Επιπλέον, μελέτη έδειξε πως η βιταμίνη C μπορεί να ελαττώσει τον κίνδυνο κρυολογήματος κατά 50% στους άνδρες αθλητές.

Αυτά όμως τα δεδομένα δεν είναι αρκετά στοιχεία, για αυτό και ο ρόλος της βιταμίνης C στο κρυολόγημα θεωρείται αμελητέος.

Αντίθετα, εκεί που ο ρόλος της είναι πολύ σημαντικός, είναι στη γενικότερη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος, κάτι που σημαίνει πως πρέπει να τρώμε, καθημερινά,  φρούτα και λαχανικά που περιέχουν τη βιταμίνη.

Αλήθεια: Η έλλειψη βιταμίνης C είναι σπάνιο φαινόμενο

Το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει μόνο του βιταμίνη C, για αυτό και θεωρείται τόσο σημαντικό θρεπτικό συστατικό. Στις μέρες μας όμως, το να πάσχουμε από έλλειψη είναι μάλλον δύσκολο.

Η προτεινόμενη καθημερινή δόση για τις γυναίκες είναι 75 mg, και 90 mg για τους άνδρες.

Σκεφτείτε τώρα ότι ένα πορτοκάλι μεσαίου μεγέθους περιέχει σχεδόν 70 mg της βιταμίνης, είναι αρκετό δηλαδή για να καλύψει το μεγαλύτερο μέρος των καθημερινών σας αναγκών σε βιταμίνη C. Συνεπώς, είναι μάλλον απίθανο να εμφανίσετε έλλειψη της συγκεκριμένης βιταμίνης.

Μύθος: Τα εσπεριδοειδή είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης C

Σίγουρα, τα εσπεριδοειδή είναι εκπληκτική πηγή της βιταμίνης, αλλά ένα λαχανικό κατέχει τον θρόνο: η κόκκινη πιπεριά. Μια κούπα κομμένη, ωμή κόκκινη πιπεριά περιέχει από 200 μέχρι και 300 mg βιταμίνης C. Άλλες εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C είναι το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το ακτινίδιο, οι φράουλες και ο ανανάς.

Αλήθεια: Η βιταμίνη C βοηθάει στο αδυνάτισμα

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C έχουν συνδεθεί με ανεβασμένο Δείκτη Μάζας Σώματος και ποσοστού σωματικού λίπους.

Υπάρχει η πιθανότητα η βιταμίνη C να μπορεί να επηρεάζει τις δυνατότητες του σώματος να αξιοποιεί το λίπος σαν “καύσιμο” και κατά τη διάρκεια της άσκησης αλλά και όταν είμαστε αδρανείς.

Σίγουρα όμως, για να δούμε αποτελέσματα, πρέπει να γυμναζόμαστε και να τρώμε πολλά λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.

Μύθος: Δεν μπορούμε να πάρουμε υπερβολική δόση

Το σώμα δεν έχει κάποιο τρόπο να αποθηκεύσει την βιταμίνη C, άρα όταν προσλαμβάνουμε περισσότερη από όση χρειαζόμαστε, την αποβάλλουμε μέσω των ούρων.

Αυτό, όμως, δεν σημαίνει πως το να λαμβάνουμε υπερβολικές ποσότητες βιταμίνης C δεν μπορεί να έχει ορισμένες παρενέργειες. Το όριο της βιταμίνης C που μπορούμε να πάρουμε είναι τα 2.000 mg, αλλά υπάρχει κίνδυνος φουσκώματος, διάρροιας, ναυτίας και εμετού, καούρας, πονοκεφάλου και αϋπνίας.

Πηγή: eleftherostypos.gr

Tags: πορτοκαλι
ShareTweet

Σχετικά Άρθρα

No Content Available

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.


https://www.AUTOdoc.GR






Facebook Twitter

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.