• Ροή ειδήσεων
Νιώθεις ότι αρρωσταίνεις; Να τι πρέπει να κάνεις για να το προλάβεις

Νιώθετε ότι αρρωσταίνετε; Τα απαραίτητα βήματα για να προλάβετε το κρυολόγημα

13/10/18 19:07
Ολοκληρώθηκε η εκλογή προεδρείου και οικονομικής επιτροπής στην Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

Ψήφισμα Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας για την απώλεια του Γιώργου Νανόπουλου

07/03/21 13:11
Μαγιορκίνης: “Είναι πιθανό τις επόμενες μέρες να δούμε 500 κρούσματα”

Δείτε που εντοπίζονται τα 4 κρούσματα στο Δήμο Βοΐου

07/03/21 13:06
Σε ποιους δήμους εντοπίζονται τα κρούσματα που ανακοινώθηκαν από τον ΕΟΔΥ τη Δευτέρα 30 Νοεμβρίου για την Δυτική Μακεδονία

4 κρούσματα στο Δήμο Βοΐου! Δείτε που εντοπίζονται τα κρούσματα του Σαββάτου

07/03/21 10:45
Μάκης Βορίδης από τη Σιάτιστα: Στήριξη του κλάδου εκτροφής γουνοφόρων ζώων με 3 εκατομμύρια ευρώ. Βίντεο

Ο Δήμαρχος Βοΐου Χρήστος Ζευκλής για την απώλεια του Γιώργου Νανόπουλου

07/03/21 10:32
Βάσεις 2017: Εκτιμήσεις & μόρια για όλες τις σχολές (πίνακας)

Πανελλαδικές εξετάσεις: Από τη Δευτέρα 8 Μαρτίου αρχίζουν οι αιτήσεις

07/03/21 10:02
Επίδομα 800 ευρώ: Σήμερα τα χρήματα σε 600.000 επαγγελματίες

Lockdown: Ποιοι απαλλάσσονται από ενοίκια Απρίλιο-Μάιο και εισφορά αλληλεγγύης

07/03/21 09:56
Με βροχές μπαίνει ο Μάιος – Πού θα χρειαστείτε ομπρέλα

Καιρός: Κυριακή με νεφώσεις και βροχές – Πέφτει κι άλλο η θερμοκρασία

07/03/21 09:52
Απλοί τρόποι για να τρώτε περισσότερα φρούτα

Το φρούτο που αν το τρως κάθε μέρα, καταπολεμά το άγχος

07/03/21 09:50
Γιατί προκάλεσε έκπληξη στους σεισμολόγους ο σεισμός 5,9 Ρίχτερ στην Ελασσόνα. Σεισμολόγοι: Σπάνιο φαινόμενο «δίδυμων» σεισμών

Ελασσόνα: Πέθανε ο ηλικιωμένος από το Μεσοχώρι που σώθηκε από τα 6,3 Ρίχτερ

07/03/21 09:46
Μια 16χρονη που δεν είχε εμβολιαστεί πέθανε από ιλαρά στη Μασσαλία

Το μεγάλο «χρηματιστήριο» των εμβολίων -Πόσα δισεκατομμύρια έβγαλαν οι φαρμακευτικές

06/03/21 22:55
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Κυριακή, 7 Μαρτίου, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Νιώθετε ότι αρρωσταίνετε; Τα απαραίτητα βήματα για να προλάβετε το κρυολόγημα

από sierafm
13/10/18 19:07
σε ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Νιώθεις ότι αρρωσταίνεις; Να τι πρέπει να κάνεις για να το προλάβεις
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



Από το σωστό πλύσιμο των χεριών μέχρι την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών, είναι αρκετά τα μέτρα που μπορείτε να πάρετε για να προστατευτείτε από τις ιώσεις.

Το κοινό κρυολόγημα έχει αυτή την περίοδο την… τιμητική του, αφού όσο οι θερμοκρασίες πέφτουν και μένουμε συγκεντρωμένοι σε κλειστούς χώρους που δεν αερίζονται επαρκώς διευκολύνεται η μετάδοση των ιών.

Τα συμπτώματα του κρυολογήματος περιλαμβάνουν τη ρινική καταρροή, τον πονόλαιμο, τον βήχα, τη ρινική συμφόρηση, τους πόνους στο σώμα και τον πονοκέφαλο, καθώς και το επαναλαμβανόμενο φτάρνισμα. Αν και συνήθως είναι ήπια, μπορεί να διαρκέσουν έως και δύο εβδομάδες, επομένως πρωταρχικός στόχος είναι η γρήγορη ανάρρωση.

Πώς μπορείτε να το πετύχετε αυτό; Ακολουθώντας τα παρακάτω απλά βήματα.

1. Χρησιμοποιήστε υγραντήρα

Τα χαμηλά επίπεδα υγρασίας στους εσωτερικούς χώρους αφυδατώνουν τη ρινική κοιλότητα κι έτσι οι βλεννώδεις μεμβράνες της μύτης αδυνατούν να παγιδεύσουν και να απομακρύνουν τους μικροοργανισμούς που προκαλούν το κρυολόγημα. Για να εξασφαλίσετε τα κατάλληλα επίπεδα στο σπίτι σας, αξίζει να επενδύσετε σε έναν υγραντήρα και να τον χρησιμοποιείτε όταν νιώθετε ότι ο αέρας είναι ξηρός.

2. Εξασφαλίστε επαρκή πρόσληψη βιταμίνης D

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που παρουσιάζουν έλλειψη ή ανεπάρκεια βιταμίνης D στον οργανισμό τους είναι πιο επιρρεπή στις λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού, όπως το κρυολόγημα. Η εξήγηση είναι ότι τα κύτταρα του οργανισμού χρειάζονται τη βιταμίνη D για να ενεργοποιήσουν το ανοσοποιητικό να εξουδετερώσει τους μικροοργανισμούς που έχουν εισβάλει στο σώμα. Επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D εξασφαλίζεται κυρίως μέσω της καθημερινής έκθεσης στον ήλιο (σε ποσοστό 90%) και λιγότερο μέσω της διατροφής. Σε περίπτωση που δεν καλύπτονται οι ανάγκες του οργανισμού, συνιστάται η λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D.

 

3. Σωστό πλύσιμο χεριών

Είτε στο σπίτι είτε στον χώρο εργασίας σας, σίγουρα τα χέρια σας έρχονται σε επαφή με πολλές κοινόχρηστες επιφάνειες μέσα στην ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι αν κάποιο μέλος της οικογένειάς σας ή κάποιος συνάδελφος έχει αρρωστήσει μπορεί εύκολα να μεταφέρετε με τα χέρια σας τον ιό και στη συνέχεια να μολυνθείτε κι εσείς, ιδίως αν ακουμπήσετε ασυναίσθητα το πρόσωπό σας και ο μικροοργανισμός βρει τρόπο να «τρυπώσει» στο στόμα ή τη μύτη σας. Έτσι, το τακτικό πλύσιμο των χεριών είναι η πρώτη γραμμή άμυνας που έχετε στη διάθεσή σας ενάντια στις λοιμώξεις.

4. Βρείτε χρόνο για χαλάρωση

Το στρες αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα κι έτσι δεν έχει τη δυνατότητα να εξουδετερώσει άμεσα μια λοίμωξη στο σώμα. Συγκεκριμένα, η «ορμόνη του στρες» κορτιζόλη είναι αυτή που καταστέλλει το ανοσοποιητικό και δεν το αφήνει να κάνει καλά τη… δουλειά του. Δοκιμάστε λοιπόν διάφορες δραστηριότητες, όπως ο περίπατος με τον σκύλο ή η γιόγκα, για να βρείτε ποια σας χαλαρώνει και σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τις πιέσεις της καθημερινότητας.

5. Κοιμηθείτε

Ο επαρκής ύπνος παίζει ρόλο-κλειδί στην πρόληψη του κρυολογήματος και στην γρήγορη ανάρρωση από τις ιώσεις. Σύμφωνα με μελέτη στην επιθεώρηση JAMA Internal Medicine, ο ύπνος για λιγότερες από επτά ώστε κάθε βράδυ συνδέεται με τριπλάσιες πιθανότητες λοίμωξης από κρυολόγημα συγκριτικά με τον ύπνο μεγαλύτερης διάρκειας.

6. Καλύψτε τις ανάγκες σας σε ψευδάργυρο

Τα διαθέσιμα ερευνητικά δεδομένα υποδεικνύουν ότι ο ψευδάργυρος μπορεί να εμποδίσει την εξάπλωση των ιών και να μειώσει τη διάρκεια και την ένταση των συμπτωμάτων μιας ίωσης. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε ποικιλία τροφών, όπως το κόκκινο κρέας, τα στρείδια και οι φακές.

7. Αυξήστε την πρόσληψη προβιοτικών

Το γνωρίζατε ότι μεγάλο μέρος του ανοσοποιητικού «ελέγχεται» από το γαστρεντερικό σύστημα; Τα προβιοτικά που βρίσκονται σε ορισμένα γιαούρτια, στο ξινολάχανο και το κεφίρ βελτιώνουν την υγεία του εντέρου κι έτσι μπορούν να τονώσουν και το ανοσοποιητικό σύστημα. Σύμφωνα με μελέτη στην επιθεώρηση British Journal of Nutrition, η λήψη προβιοτικών συνδέεται με μικρότερη διάρκεια και ένταση ενός επεισοδίου κρυολογήματος.

Πηγή: prevention.com

 

Tags: ΓΡΙΠΗ
Share1Tweet

Σχετικά Άρθρα

Κορωνοϊός: Τι κάνει στο ανθρώπινο σώμα

Κορονοϊός: Η επιδημία εκμηδένισε τη γρίπη και θεράπευσε το κρυολόγημα

από sierafm
18/01/21 10:40
0
0

Μηδενικά κρούσματα γρίπης καταγράφει ο ΕΟΔΥ, ενώ περιορισμό των εποχιακών κρυολογημάτων αποδεικνύει η αγορά σχετικών σκευασμάτων που υποχώρησε ραγδαία, λόγω...

Κορωνοϊός: Τι κάνει στο ανθρώπινο σώμα

Πώς o κορωνοϊός εξαφάνισε τη γρίπη – Πολύ χαμηλή η κυκλοφορία της

από sierafm
04/12/20 11:51
0
0

“Εξαφανισμένη” μοιάζει, προς το παρόν τουλάχιστον, η εποχική γρίπη, με τα μέτρα κοινωνικής αποστασιοποίησης και προστασίας που εφαρμόζονται για την...

Νιώθεις ότι αρρωσταίνεις; Να τι πρέπει να κάνεις για να το προλάβεις

Το Νο1 γιατροσόφι για το κρυολόγημα και τη γρίπη

από sierafm
09/11/20 12:11
0
0

Δείτε ποιο είναι το καλύτερο διατροφικό «καταφύγιό» μας εάν κάνουν την εμφάνισή τους συμπτώματα κρυολογήματος και γρίπης. Όταν το κρυολόγημα...

Νιώθεις ότι αρρωσταίνεις; Να τι πρέπει να κάνεις για να το προλάβεις

Γρίπη & κρυολόγημα: Οι βιταμίνες που σας προστατεύουν & οι τροφές που τις περιέχουν

από sierafm
21/10/20 10:39
0
0

Για την πρόληψη των κρυολογημάτων, οι ειδικοί συμβουλεύουν να αποφεύγετε να αγγίζετε τα μάτια και τη μύτη σας, καθώς έτσι...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.


https://www.AUTOdoc.GR






Facebook Twitter
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.