• Latest
αιματολογικες εξετάσεις

Οι πιο συνηθισμένες ελλείψεις θρεπτικών συστατικών: Ποια είναι τα σημάδια

23/03/21 11:48
ΦΣ Κοζάνης: παρέμεινε πρώτη και αήττητη!

Γ’ Εθνική: Πρωταθλήτρια Χειμώνα η Κοζάνη, διπλό με ανατροπή μέσα στην Έδεσσα 

09/02/23 11:25
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ

Υπέρταση: Μήπως έχετε κι εσείς; Τα συμπτώματα που συχνά αγνοούμε

09/02/23 11:23
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Του… άνοιξαν το κεφάλι επειδή είπε «λάθος» ομάδα

09/02/23 11:13
ανθρωπιστική βοήθεια

Δήμος Κοζάνης: Συνεχίζεται η συγκέντρωση ανθρωπιστικής βοήθειας για τους σεισμόπληκτους Τουρκίας και Συρίας

09/02/23 11:03
σχολειο

Ελληνική PISA: Τι πρέπει να αλλάξει στη διδασκαλία Νεοελληνικών και Μαθηματικών – Η έκθεση της Επιτροπής

09/02/23 10:54
ΥΠΑΛΛΗΛΟΙ

Τι ισχύει για όσους έχουν ημέρες άδειας του 2022 και πότε μετατρέπονται σε χρήματα

09/02/23 10:52
ΔΗΜΟΣ ΚΑΣΤΟΡΙΑΣ

Μέχρι και τη Δευτέρα 13 Φεβρουαρίου η συγκέντρωση ειδών πρώτης ανάγκης για τους σεισμοπαθείς συνανθρώπους μας

09/02/23 10:47
Αμανατίδης

Ο Βουλευτής Ν. Κοζάνης ΝΔ κ. Γιώργος Αμανατίδης συμμετείχε στην πρόσφατη Εκλογοαπολογιστική Συνέλευση του Μελισσοκομικού Συλλόγου Ν. Κοζάνης.

09/02/23 10:45
Ευστάθιος Κωνσταντινίδης

Συλλυπητήριο μήνυμα του βουλευτή Π.Ε. Κοζάνης Στάθη Κωνσταντινίδη: «Με οδύνη αποχαιρετούμε τον αείμνηστο Μανούσο Βολουδάκη»

09/02/23 10:35
ΚΟΥΚΟΥΛΟΠΟΥΛΟΣ

Πάρις Κουκουλόπουλος: Τα χωριά μας και τα μάτια μας

09/02/23 10:33
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Πέμπτη, 9 Φεβρουαρίου, 2023
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Advertisement
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Advertisement
No Result
View All Result
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι πιο συνηθισμένες ελλείψεις θρεπτικών συστατικών: Ποια είναι τα σημάδια

by sierafm
23/03/21 11:48
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
αιματολογικες εξετάσεις
0
SHARES
64
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Όχι, η βιταμίνη C δεν βρίσκεται σε αυτήν την λίστα. Ποιες είναι οι πιο συνηθισμένες ελλείψεις θρεπτικών συστατικών και ποια είναι τα σημάδια τους;

Η έλλειψη ενός θρεπτικού συστατικού δεν είναι αναγκαστικά κάτι που θα βιώσουμε όλοι. Αν ακολουθούμε μια σχετικά ισορροπημένη διατροφή, ο οργανισμός μας θα λαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Κι όμως, σε περίπτωση που η διατροφή μας δεν είναι και τόσο καλή, αυτά είναι τα σημάδια που πρέπει να προσέχουμε για τις πιο συνηθισμένες ελλείψεις που μπορούν να εμφανιστούν.

Ασβέστιο: Μούδιασμα στα δάχτυλα και αρρυθμία στην καρδιά

Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών μας, όπως και για τον έλεγχο των μυών και του νευρικού συστήματος. Τα συμπτώματα αυτά, όμως, υποδηλώνουν σοβαρή έλλειψη του μετάλλου, καθώς δεν υπάρχουν συμπτώματα που να εμφανίζονται πιο νωρίς. Το βρίσκουμε σε γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά και σε λαχανικά όπως το μπρόκολο.

Βιταμίνη D: Κόπωση, πόνος στα οστά, αλλαγές στη διάθεση

Η βιταμίνη D είναι και αυτή απαραίτητη για την υγεία των οστών, αλλά έρευνες έχουν δείξει πως μπορεί να έχει και αντικαρκινική δράση – ενάντια σε ορισμένους, έστω, καρκίνους. Τέλος, η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα κατάθλιψης. Την συνθέτουμε με έκθεση στον ήλιο, αλλά περιέχεται και σε ενισχυμένα αυγά και γάλα, καθώς και σε οστρακοειδή.

Κάλιο: Μυϊκή αδυναμία, δυσκοιλιότητα, καρδιακή αρρυθμία

Το κάλιο ενισχύει την υγεία της καρδιάς, του νευρικού συστήματος και των μυών. Επιπλέον, έχει τον ρόλο της μεταφοράς θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα, ενώ αποβάλλει τα “σκουπίδια” του οργανισμού. Τέλος, ακυρώνει την αρνητική επίδραση του νατρίου στην αρτηριακή μας πίεση. Αν εμφανιστεί, μπορεί να οφείλεται σε πρόσφατη διάρροια ή εμετό, υπερβολική εφίδρωση ή χρήση καθαρτικών/διουρητικών. Αναπληρώνεται εύκολα με μια μπανάνα και όσπρια.

Σίδηρος: Κόπωση, κρύα χέρια και πόδια

Ο σίδηρος είναι αναγκαίος για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία με την σειρά τους μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα. Όταν τα επίπεδα σιδήρου πέφτουν επικίνδυνα, αναπτύσσεται αναιμία – από την οποία κινδυνεύουν περισσότερο οι γυναίκες που έχουν περίοδο, οι έγκυες, αλλά και οι χορτοφάγοι. Το συκώτι είναι πολύ καλή πηγή αιμικού (ζωικού) σιδήρου, ενώ πολύ καλές φυτικές του πηγές είναι οι φακές, το σπανάκι και τα κόκκινα φασόλια.

Βιταμίνη Β12: Μούδιασμα, κόπωση, πρησμένη γλώσσα

Η βιταμίνη Β12 βοηθά και αυτή στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων καθώς και DNA, και ενισχύει την λειτουργία των νευροδιαβιβαστών. Οι χορτοφάγοι βρίσκονται σε μεγαλύτερο κίνδυνο να έχουν έλλειψή της, καθώς βρίσκεται αποκλειστικά σε ζωικές τροφές. Η καλύτερη λύση σε αυτή την περίπτωση είναι ένα συμπλήρωμα.

Φολικό οξύ: Κόπωση, διάρροια, λεία γλώσσα

Το φολικό οξύ είναι μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β που είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία. Η έλλειψή του μπορεί να δημιουργήσει γενετικές βλάβες στο έμβρυο. Το βρίσκουμε σε δημητριακά, φασόλια, φιστίκια, ηλιόσπορους αλλά και στα αυγά και στα περισσότερα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά.

Μαγνήσιο: Έλλειψη όρεξης, ναυτία, κόπωση

Το μαγνήσιο παίζει ρόλο στην καλή υγεία των οστών, αλλά και στην παραγωγή ενέργειας. Αυτή η έλλειψη είναι σχετικά σπάνια, αλλά μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2 ή νόσο του Κρον, που περιορίζουν την απορρόφηση αυτού του μετάλλου. Το βρίσκουμε στα αμύγδαλα αλλά και σε πολλούς άλλους ξηρούς καρπούς, στο σπανάκι, στα μαύρα φασόλια και στο ενταμάμε (φασόλια σόγιας).

Πηγή: iatronet.gr

 

 

 

ShareTweet

Related Posts

ΦΣ Κοζάνης: παρέμεινε πρώτη και αήττητη!

Γ’ Εθνική: Πρωταθλήτρια Χειμώνα η Κοζάνη, διπλό με ανατροπή μέσα στην Έδεσσα 

by sierafm
09/02/23 11:25
0
0

Πρωταθλήτρια Χειμώνα η Κοζάνη, διπλό με ανατροπή μέσα στην Έδεσσα  Εντός έδρας ήττες για ΑΕΠ Κοζάνης και Μακεδονικό Φούφα ......

ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ

Υπέρταση: Μήπως έχετε κι εσείς; Τα συμπτώματα που συχνά αγνοούμε

by sierafm
09/02/23 11:23
0
0

«Σιωπηλός δολοφόνος»… Αυτή είναι η έκφραση που χρησιμοποιούν οι ειδικοί όταν μιλούν για την υπέρταση, μιας και «ένα άτομο μπορεί...

ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Του… άνοιξαν το κεφάλι επειδή είπε «λάθος» ομάδα

by sierafm
09/02/23 11:13
0
0

Θύμα άγριου ξυλοδαρμού έπεσε ένας 18χρονος, αργά το βράδυ της Δευτέρας (6/2) στο Πάρκο Τρίτση στο Ίλιον, με τις πρώτες πληροφορίες να...

ανθρωπιστική βοήθεια

Δήμος Κοζάνης: Συνεχίζεται η συγκέντρωση ανθρωπιστικής βοήθειας για τους σεισμόπληκτους Τουρκίας και Συρίας

by sierafm
09/02/23 11:03
0
0

Ο Δήμος  Κοζάνης συνεχίζει την κινητοποίηση  για την παροχή ανθρωπιστικής βοήθειας στους συνανθρώπους μας, που δοκιμάζονται  από τον φονικό σεισμό,...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

 

 

tioukalia

 




λαζαριδου

 

 

Facebook Twitter
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

[email protected], [email protected]
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.