• Latest
ποδια

Οι 10 εντολές για υγιή πόδια

22 Αυγούστου 2018
Ο Αλιάκμων Βοΐου επανέρχεται στην ΕΠΣ Κοζάνης. Πρώτη συνάντηση

Ο Αλιάκμων Βοΐου επανέρχεται στην ΕΠΣ Κοζάνης. Πρώτη συνάντηση

3 Ιουλίου 2025
Το Pindos Vespa Ride διασχίζει τα υπέροχα Γρεβενά!

Το Pindos Vespa Ride διασχίζει τα υπέροχα Γρεβενά!

3 Ιουλίου 2025
Δήμος Γρεβενών: Την Μ. Πέμπτη η διεξαγωγή της Λαϊκής Αγοράς.

Πανγρεβενιώτικη Σύσκεψη για το Μέλλον των Γρεβενών

3 Ιουλίου 2025
Δήμος Βοΐου: Δύο έργα αναβάθμισης υφιστάμενων μονοπατιών στο Βόιο, από  το Δήμο Βοΐου και την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας, συνολικού προϋπολογισμού 718.190,00 ευρώ

Δήμος Βοΐου: Δύο έργα αναβάθμισης υφιστάμενων μονοπατιών στο Βόιο, από  το Δήμο Βοΐου και την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας, συνολικού προϋπολογισμού 718.190,00 ευρώ

3 Ιουλίου 2025
Επιστολή

ΟΠΕΚΕΠΕ και Λογικές Συνεπαγωγές… Του Γιώργου Νούτσου*

3 Ιουλίου 2025
εξετασεις, σχολειο

Επανασυστάθηκε η «Ένωση Συλλόγων Γονέων και Κηδεμόνων Α’ βάθμιας Εκπαίδευσης Δήμου Κοζάνης»,

3 Ιουλίου 2025
Το Fiesta Voio 10- 13 Ιουλίου!! Το πλήρες πρόγραμμα

Συνεχίζεται η Προπώληση εισιτηρίων Fiesta Voio για όλους τους δημότες του Δήμου Βοΐου

3 Ιουλίου 2025
Απολογισμός 1ης μέρας στο τουρνουά Μπάσκετ Σιάτιστας

Ημιτελικά τουρνουά μπάσκετ Σιάτιστας 2025

3 Ιουλίου 2025
Σε πλήρη εξέλιξη το 6ο Φεστιβάλ Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις

Σε πλήρη εξέλιξη το 6ο Φεστιβάλ Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις

3 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Βελβεντό: Σύλληψη 49χρονου για απάτη

3 Ιουλίου 2025
«Ενότητα» – Λάζαρος Μαλούτας: Είμαστε περήφανοι για το έργο μας – Χαιρόμαστε με τα έργα που διευρύνουν τις αναπτυξιακές ευκαιρίες του τόπου μας!

Ο Λάζαρος Μαλούτας για το έλλειμμα των 540.000 ευρώ

3 Ιουλίου 2025
Ενημερωτική Εκδήλωση για το Τοπικό Πολεοδομικό Σχέδιο (ΤΠΣ) Δήμου Γρεβενών – Ενότητα ΙΙ

Ενημερωτική Εκδήλωση για το Τοπικό Πολεοδομικό Σχέδιο (ΤΠΣ) Δήμου Γρεβενών – Ενότητα ΙΙ

3 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 4 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι 10 εντολές για υγιή πόδια

sierafm by sierafm
22 Αυγούστου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ποδια
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Τα πόδια μας είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη του σώματός μας και χρειάζονται πολλή φροντίδα κι αφοσίωση. Το να έχουμε υγιή πόδια σημαίνει για μας μεγαλύτερη αντοχή στις καθημερινές μας εργασίες, καλύτερη ανταπόκριση στις καθημερινές προκλήσεις και μεγαλύτερη άνεση.

Πολλοί άνθρωποι ξεχνούν να κάνουν λίγο μασάζ στα πόδια τους ώστε να τους δώσουν ζωντάνια και απαλότητα και επίσης αγνοούν το γεγονός ότι μερικές σπιτικές θεραπείες μπορούν να προσφέρουν άνεση τόσο στα πόδια όσο και σε ολόκληρο το σώμα.

Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο λαμβάνοντας υπόψη τη σημασία της ισορροπίας και αναγνωρίζοντας την αξία του κάθε μέλους του σώματος μας, χρειάζεται να υιοθετήσουμε απλές και πρακτικές μεθόδους που δίνουν στη ζωή μας μια νέα προοπτική, ξεκινώντας από τη βάση: τα πόδια.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα πόδια μας δεν επηρεάζονται μόνο από την κούραση, αλλά και από παράγοντες όπως η τριβή με τα παπούτσια, η υγρασία που δημιουργείται από τη συνεχή κάλυψη του ποδιού και η έλλειψη της σωστής αναπνοής του ποδιού και των νυχιών. Οι καταστάσεις αυτές θα μπορούσαν να προκαλέσουν μικροτραυματισμούς, μύκητες και διαταραχές, οι οποίες συναντώνται συχνότερα σε ανθρώπους άνω των 50 ετών.

Τι να κάνετε;

Για αυτό είμαστε εδώ για να σας δώσουμε τις 10 εντολές για υγιή πόδια. Είναι ένα σύντομο εγχειρίδιο με 10 βασικά σημεία που μπορείτε να εφαρμόσετε εύκολα στο σπίτι σας και θα σας βοηθήσει να δείτε αληθινά οφέλη. Πρέπει να δείξετε αφοσίωση και υπομονή, να ακολουθείτε αυτές τις 10 εντολές και να σκέφτεστε πάντα την ευημερία και την ευεξία σας.

Οι 10 εντολές μας…

1. Προστατευτείτε από το κρύο και τη ζέστη.

Αποφύγετε να περπατάτε ξυπόλητοι στην παραλία ή σε πολύ ζεστές επιφάνειες (πισίνες, σάουνα, σπα ή στο σπίτι σας)· ομοίως, αν τα πόδια σας είναι κρύα τη νύχτα, χρησιμοποιήστε κάλτσες. Μην χρησιμοποιείτε θερμοφόρα ή ηλεκτρική κουβέρτα για να ζεστάνετε τα πόδια σας, ούτε πάγο για να τα δροσίσετε.

2. Πλένετε απαλά τα πόδια σας καθημερινά

Για να παραμένουν τα πόδια σας υγιή και σε φυσιολογική θερμοκρασία, πλένετέ τα καθημερινά με χλιαρό νερό και ένα ουδέτερο απαλό σαπούνι.  Προσπαθείτε να μην σας παίρνει πάνω από 10 λεπτά. Μόλις τελειώσετε, στεγνώστε τα καλά.

3. Διατηρείτε τα ενυδατωμένα

Μην αφήνετε τα πόδια σας υπερβολικά υγρά ή ξηρά. Θα πρέπει πάντα να φροντίζετε να έχετε ενυδατωμένο και αρκετά λείο δέρμα. Η χρήση μιας φυσικής ενυδατικής κρέμας μπορεί να σας βοηθήσει.

4. Περιποιηθείτε τα νύχια σας

Σας συνιστούμε να λιμάρετε τα νύχια σας παρά να τα κόβετε. Μπορείτε να το κάνετε μια φορά την εβδομάδα, ή συχνότερα αν χρειάζεται. Ο καλύτερος τρόπος να δώσετε σχήμα στα νύχια σας είναι με μια χάρτινη λίμα. Θα ήταν επίσης καλή ιδέα να αφιερώνετε λίγο χρόνο και να εξετάζετε τα νύχια σας για τυχόν αλλαγές με το πέρασμα του χρόνου είτε στο χρώμα είτε στην υφή ή για να εντοπίσετε τραχιά σημεία. Επίσης, αποφύγετε να μοιράζεστε τα εργαλεία της υγιεινής των ποδιών σας.

5. Υπόδηση

Φοράτε κατάλληλα παπούτσια τόσο όταν βγαίνετε έξω όσο και όταν μένετε μέσα στο σπίτι. Αν έχετε καινούρια παπούτσια, μην τα φοράτε συνέχεια από την αρχή. Αρχίστε να τα φοράτε σταδιακά. Είναι σημαντικό να νιώθετε άνετα με τα παπούτσια σας και να μην είναι ούτε πολύ στενά, ούτε πολύ χαλαρά.

6. Προσοχή στις ερεθιστικές ουσίες

Προκειμένου να διατηρήσετε την υγεία των ποδιών σας, αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε ερεθιστικές ουσίες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν πολλά προβλήματα, όπως το αλκοόλ, το αλατούχο νερό, τα ξυράφια, το ιώδιο ή τα αφαιρετικά κάλλων. Αν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε επίδεσμο, χρησιμοποιήστε έναν υποαλλεργικό.

7. Φροντίστε τα πόδια σας

Μην παραμελείτε τον εαυτό σας, πρέπει να φροντίζετε τα πόδια σας καθημερινά. Αν πιστεύετε ότι χρειάζεται να ζητήσετε τη βοήθεια κάποιου άλλου για να εξετάσει τα πόδια σας, κάντε το. Όταν εξετάζετε τα πόδια σας, εστιάστε κυρίως την προσοχή σας σε τυχόν πληγές, κοψίματα, σκληρά σημεία, εκδορές, φουσκάλες, πρηξίματα ή κοκκινίλες. Αν έχετε κάτι απ’ αυτά, αναζητήστε πιθανές λύσεις για να επανέλθουν τα πόδια σας στην κανονική τους κατάσταση.

8. Περπατάτε

Περπατάτε καθημερινά, φορώντας πάντα παπούτσια. Προσπαθήστε να κάνετε ήρεμους περιπάτους για 45 λεπτά ή μια ώρα. Για να γυμνάζετε τα πόδια σας, σηκώστε ψηλά τις γάμπες και τους αστραγάλους σας και φέρτε τους πάλι κάτω. Επαναλάβετε για 5 λεπτά, δύο ή τρεις φορές τη μέρα. Εκτός από το περπάτημα, ή αν δεν περπατάτε, το να κάνετε κάποιο άθλημα θα ήταν πολύ ωφέλιμο, καθώς και το να αποφεύγετε το κάπνισμα ή το ποτό.

9. Ελέγχετε τη γλυκόζη σας

Προσπαθείτε να κρατάτε πάντα τα επίπεδα του σακχάρου σας σταθερά, ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή με την κατάλληλη αναλογία σε ζάχαρη και άμυλο. Αυτό ίσως είναι λίγο πολύπλοκο μερικές φορές, αλλά θα δείτε ότι το σώμα και τα πόδια σας θα σας ευγνωμονούν.

10. Κλείστε ραντεβού…

Αν έχετε κάποια πληγή ή ανωμαλία που νομίζετε ότι είναι επιβλαβής και δύσκολο να αντιμετωπιστεί με δικά σας μέσα, το καλύτερο πράγμα που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφτείτε έναν ποδίατρο: να θυμάστε ότι πάντα πρέπει να έχετε επίγνωση των αναγκών σας και να εξετάζετε τα πόδια σας εάν χρειάζεται.

Έχουν αποτέλεσμα αυτά τα βήματα;

Το αν έχουν αποτέλεσμα ή όχι εξαρτάται από εσάς.  Φυσικά, τα πόδια σας θα είναι τόσο υγιή όσο τους επιτρέπετε εσείς να είναι. Οι συμβουλές αυτές είναι βασικές για να διατηρείτε τα πόδια σας σε καλή κατάσταση και να λειτουργούν καλά αν τις ακολουθείτε με συνέπεια και δεν αγνοείτε τις βασικές ενδείξεις.

Συστάσεις…

Tο πιο σημαντικό είναι να είστε συνεπής και πάντα προσεχτικός με τα πόδια σας, όπου κι αν βρίσκεστε. Μην ξεχνάτε να τα κοιτάτε, να τους κάνετε μασάζ και να τα αναγνωρίζετε ως μέρος του εαυτού σας.  Επίσης μην βάζετε παράξενα χημικά προϊόντα στα πόδια σας. Τέλος, καθιερώστε μια ισορροπημένη διατροφή επειδή παρόλο που φαίνεται παράδοξο και άσχετο με τα πόδια, το να φροντίζετε τον εαυτό σας προσέχοντας το τι τρώτε σημαίνει ότι φροντίζετε ολόκληρο το σώμα σας, χωρίς εξαιρέσεις.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ποδια
Previous Post

Τροφές που δυναμώνουν τα μαλλιά

Next Post

ΚΕΑ: Πότε πιστώνεται στους λογαριασμούς 293.919 δικαιούχων

Next Post

ΚΕΑ: Πότε πιστώνεται στους λογαριασμούς 293.919 δικαιούχων

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Ο Αλιάκμων Βοΐου επανέρχεται στην ΕΠΣ Κοζάνης. Πρώτη συνάντηση
  • Το Pindos Vespa Ride διασχίζει τα υπέροχα Γρεβενά!
  • Πανγρεβενιώτικη Σύσκεψη για το Μέλλον των Γρεβενών
  • Δήμος Βοΐου: Δύο έργα αναβάθμισης υφιστάμενων μονοπατιών στο Βόιο, από  το Δήμο Βοΐου και την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας, συνολικού προϋπολογισμού 718.190,00 ευρώ
  • ΟΠΕΚΕΠΕ και Λογικές Συνεπαγωγές… Του Γιώργου Νούτσου*

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr