• Latest
αιματολογικες εξετάσεις

Ουρικό οξύ: φανερώνει σοβαρά λάθη στη διατροφή

14/04/21 10:10
Στέργιος Κιάνας: Ένα υδρογονοκίνητο αυτοκίνητο κυκλοφορεί για πρώτη φορά στους ελληνικούς δρόμους

Στέργιος Κιάνας: Ένα υδρογονοκίνητο αυτοκίνητο κυκλοφορεί για πρώτη φορά στους ελληνικούς δρόμους

07/02/23 08:12
Η Κυριακή Των Αποσταγμάτων στην Εράτυρα!!!

Η Κυριακή Των Αποσταγμάτων στην Εράτυρα!!!

06/02/23 23:29
Ψηφίστηκε το τεχνικό πρόγραμμα του Δήμου Βοΐου, ύψους 23.334.000 ευρώ, στη συνεδρίαση της Πέμπτης.

Μάχη στο Δημοτικό Συμβούλιο Βοΐου: Οι Μπουρδολογίες της Μαρκούση και ο Καραγκιόζ μπερντέ της ΔΗΚΕΒΟ. Βίντεο

06/02/23 21:16
Ολοκληρώθηκαν οι εργασίες συντήρησης και επισκευής στο Δημοτικό Σχολείο Ν. Χαραυγής

Δήμος Σερβίων: Αργότερα η Λειτουργία σχολικών μονάδων λόγω παγετού

06/02/23 19:46
Σχολεία χιονι

Δήμος Εορδαίας: Η απόφαση για τα σχολεία την Τρίτη 7 Φεβρουαρίου

06/02/23 18:34
χιονι σχολεια

Δήμος Γρεβενών: Στις 09:15 θα ξεκινήσουν τα μαθήματα την Τρίτη 7 Φεβρουαρίου

06/02/23 18:30
Σχολεία χιονι

Κλειστά όλα τα σχολεία του Δήμου Κοζάνης την Τρίτη 7 Φεβρουαρίου

06/02/23 18:00
Σχολεία χιονι

Δήμος Βοΐου: Η απόφαση για τα σχολεία την Τρίτη 7 Φεβρουαρίου

06/02/23 17:21
Ανέλαβε καθήκοντα Διευθυντή της Διεύθυνσης Αστυνομίας Κοζάνης, ο Αστυνομικός Διευθυντής Ηλίας Τσιότσιας

Το Tennis Club Κοζάνης συγχαίρει τον Ηλία Τσιότσια, Διευθυντή Αστυνομίας Κοζάνης, για την ανάληψη των καθηκόντων του

06/02/23 17:08
Ακαδημία Πυροσβεστικής Τσοτυλίου: Κοπή πίτας παρουσία του Δημάρχου Βοΐου Χρήστου Ζευκλή

Ακαδημία Πυροσβεστικής Τσοτυλίου: Κοπή πίτας παρουσία του Δημάρχου Βοΐου Χρήστου Ζευκλή

06/02/23 16:37
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Τρίτη, 7 Φεβρουαρίου, 2023
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Advertisement
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Advertisement
No Result
View All Result
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ουρικό οξύ: φανερώνει σοβαρά λάθη στη διατροφή

by sierafm
14/04/21 10:10
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
αιματολογικες εξετάσεις
0
SHARES
80
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Σοβαρότερη συνέπεια  από το ανεβασμένο ουρικό οξύ η εκδήλωση ουρικής αρθρίτιδας

Συμβαίνει συχνά, ιδίως σε άνδρες άνω των 35 ετών, να ταλαιπωρούνται από οξείς, αιφνίδιους πόνους που συνήθως εντοπίζονται στο μεγάλο δάκτυλο του ποδιού. Αν δεν οφείλονται σε κάποιο χτύπημα ή μηχανική καταπόνηση, το πιθανότερο είναι αυτοί οι πόνοι να αποδίδονται σε ουρική αρθρίτιδα, είτε οξείας είτε χρόνιας μορφής. Το πρώτο πράγμα, βέβαια, που πρέπει να κάνετε είναι ελέγξετε τα επίπεδα στο ουρικό οξύ σας.

Υπό φυσιολογικές συνθήκες, το ουρικό οξύ αποβάλλεται από το σώμα με τα ούρα. Το ουρικό οξύ παράγεται όταν το σώμα διασπά μια χημική ουσία που ονομάζεται πουρίνη. Η πουρίνη υπάρχει φυσικά στο σώμα σας, αλλά εμπεριέχεται επίσης σε ορισμένες τροφές. Γι’  αυτό, μια διατροφή που εστιάζει στην μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος στον οργανισμό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ουρικής αρθρίτιδας.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για μια διατροφή που μειώνει το ουρικό οξύ

Οι γενικές αρχές μιας διατροφής για αντιμετώπιση της ουρικής αρθρίτιδας είναι ουσιαστικά ταυτόσημες με εκείνες που ισχύουν για μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή:

  • Απώλεια βάρους: Το υπερβολικό σωματικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας και η απώλεια βάρους τον μειώνει. Η απώλεια βάρους μειώνει επίσης τη συνολική πίεση στις αρθρώσεις.
  • Σύνθετοι υδατάνθρακες: Τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οποία περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες. Αποφύγετε τροφές όπως άσπρο ψωμί, κέικ, γλυκά, ζαχαρούχα ποτά και προϊόντα με σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης.
  • Νερό: Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο με άφθονο πόσιμο νερό. Η αύξηση στην κατανάλωση νερού έχει συνδεθεί με λιγότερες εξάρσεις ουρικής αρθρίτιδας. Στόχος είναι τα 8-16 ποτήρια υγρών την ημέρα με τουλάχιστον τα μισά από αυτά να είναι καθαρό νερό.
  • Λίπη: Μειώστε τα κορεσμένα λίπη από το κόκκινο κρέας, τα λιπαρά πουλερικά και τα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
  • Πρωτεΐνες: Περιορίστε τις πρωτεΐνες που παίρνετε από άπαχο κρέας, ψάρια και πουλερικά στα 110-170 γραμμάρια ημερησίως. Αυξήστε ταυτόχρονα την λήψη πρωτεΐνης από τροφές με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γιαούρτι ή άπαχο γάλα, τα οποία συνδέονται με μειωμένα επίπεδα ουρικού οξέος.

Τροφές που δρουν θετικά ή αρνητικά στο ουρικό οξύ

  • Λαχανικά: Μελέτες έχουν δείξει ότι τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες, παραδόξως ΔΕΝ αυξάνουν τον κίνδυνο ή τα επαναλαμβανόμενα επεισόδια ουρικής αρθρίτιδας. Επιλέξτε λαχανικά όπως σπαράγγια, σπανάκι, μπιζέλια, κουνουπίδι και μανιτάρια.
  • Κρέατα: Αποφύγετε κρέατα, όπως το συκώτι, τα νεφρά και τα γλυκάδια, τα οποία έχουν υψηλά επίπεδα πουρίνης και συμβάλλουν στην αύξηση ουρικού οξέος στο αίμα.
  • Θαλασσινά: Αποφύγετε τα παρακάτω είδη θαλασσινών, τα οποία είναι υψηλότερα σε πουρίνες από τα υπόλοιπα: γαύρο, ρέγγα, σαρδέλα, μύδια, χτένια, πέστροφα, μπακαλιάρο, σκουμπρί και τόνο.
  • Αλκοόλ: Ο μεταβολισμός του αλκοόλ στο σώμα σας θεωρείται ότι αυξάνει την παραγωγή ουρικού οξέος, ενώ το αλκοόλ συμβάλλει και στην αφυδάτωση. Η μπύρα, ειδικά, σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας και επαναλαμβανόμενες εξάρσεις της.
  • Βιταμίνη C: Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το αν μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα 500 mg βιταμίνης C.
  • Καφές: Έρευνες δείχνουν ότι η μέτρια κατανάλωση καφέ μπορεί να συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας, ιδιαίτερα με τον κανονικό καφέ με καφεΐνη. Η κατανάλωση καφέ μπορεί, ωστόσο, να μην είναι κατάλληλη για άλλες ιατρικές παθήσεις. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το πόσο καφέ επιτρέπεται να πίνετε.
  • Κεράσια: Υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι η κατανάλωση κερασιών σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο εξάρσεων ουρικής αρθρίτιδας.

Πηγή: eleftherostypos.gr

 

 

 

ShareTweet

Related Posts

Στέργιος Κιάνας: Ένα υδρογονοκίνητο αυτοκίνητο κυκλοφορεί για πρώτη φορά στους ελληνικούς δρόμους

Στέργιος Κιάνας: Ένα υδρογονοκίνητο αυτοκίνητο κυκλοφορεί για πρώτη φορά στους ελληνικούς δρόμους

by sierafm
07/02/23 08:12
0
0

Με την υποστήριξη της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας ένα υδρογονοκίνητο αυτοκίνητο κυκλοφορεί για πρώτη φορά στους ελληνικούς δρόμους και μάλιστα στην...

Η Κυριακή Των Αποσταγμάτων στην Εράτυρα!!!

Η Κυριακή Των Αποσταγμάτων στην Εράτυρα!!!

by sierafm
06/02/23 23:29
0
18

Κοπιάστε στην Εράτυρα την Κυριακή 12 Φεβρουαρίου, στις 12 το μεσημέρι σε μια εκδήλωση ξεχωριστή με οινοπνεύματα και ..πνεύματα. Οι...

Ψηφίστηκε το τεχνικό πρόγραμμα του Δήμου Βοΐου, ύψους 23.334.000 ευρώ, στη συνεδρίαση της Πέμπτης.

Μάχη στο Δημοτικό Συμβούλιο Βοΐου: Οι Μπουρδολογίες της Μαρκούση και ο Καραγκιόζ μπερντέ της ΔΗΚΕΒΟ. Βίντεο

by sierafm
06/02/23 21:16
0
393

Νέο ενδιαφέρον δίνει στις συνεδριάσεις του Δημοτικού Συμβουλίου Βοΐου η παρουσία της Χρυσούλας Μαρκούση. Οι ερωτήσεις και τα καρφιά στις...

Ολοκληρώθηκαν οι εργασίες συντήρησης και επισκευής στο Δημοτικό Σχολείο Ν. Χαραυγής

Δήμος Σερβίων: Αργότερα η Λειτουργία σχολικών μονάδων λόγω παγετού

by sierafm
06/02/23 19:46
0
14

Οι σχολικές μονάδες Πρωτοβάθμιας & Δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης (Νηπιαγωγεία, Δημοτικά, Γυμνάσια, Λύκεια) σε όλο το Δήμο Σερβίων... ...αύριο Τρίτη 7 Φεβρουαρίου...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

 

 

tioukalia

 




λαζαριδου

 

 

Facebook Twitter
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

[email protected], [email protected]
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.