• Latest
ΟΜΟΡΦΙΑ

Ο καλύτερος τρόπος να δυναμώσετε την άμυνά σας και να μην κολλήσετε γρίπη

30 Ιανουαρίου 2020
Ζωντανή μετάδοση της συνεδρίασης του Δημοτικού Συμβουλίου Βοΐου

Ζωντανή μετάδοση της συνεδρίασης του Δημοτικού Συμβουλίου Βοΐου

14 Ιουλίου 2025
μπουρινος

Απαγόρευση κυκλοφορίας την Τρίτη 15 Ιουλίου 2025 λόγω κινδύνου πυρκαγιάς

14 Ιουλίου 2025
Ολοκληρώθηκε με επιτυχία ο 16ος Ποδηλατικός Γύρος Λίμνης Πολυφύτου (Γεώργιος Πράσσος)

Οδηγός του ΚΤΕΛ Κοζάνης, βρήκε αναίσθητο ποδηλάτη στο δρόμο!!

14 Ιουλίου 2025
Δήμος Βοΐου: Fiesta Voio 2025 – Θριαμβευτικό φινάλε με Βασίλη Παπακωνσταντίνου Arthur Squwaks, Social Waste και Danny Alpha

Δήμος Βοΐου: Fiesta Voio 2025 – Θριαμβευτικό φινάλε με Βασίλη Παπακωνσταντίνου Arthur Squwaks, Social Waste και Danny Alpha

14 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

448 έλεγχοι: «Μηδενική Ανοχή στη μη χρήση κράνους »

14 Ιουλίου 2025
ΚΤΕΛ

Μέχρι και αύριο Τρίτη δε θα μπαίνουν λεωφορεία των ΚΤΕΛ μέσα στην πόλη της Κοζάνης

14 Ιουλίου 2025
ΦΙΛΟΠΡΟΟΔΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: Θερινό σινεμά «Υπέροχοι άνθρωποι και ιπτάμενες σακαράκες» 

14 Ιουλίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Εξιχνιάσθηκε υπόθεση απάτης που διαπράχθηκε στην πόλη της Κοζάνης

14 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Συνελήφθη 47χρονος για κλοπή σε περιοχή της Θεσσαλονίκης

14 Ιουλίου 2025
Συνδυασμός «ΕΛΠΙΔΑ»: “Η Καστοριά σε αδιέξοδο : Αναζητώντας Όραμα και Στρατηγική Ανάπτυξης”

Βαριά η ευθύνη του Περιφερειάρχη με ηθική κυρίως αλλά και νομική διάσταση

14 Ιουλίου 2025
“ΕΛΠΙΔΑ” – Αλέξανδρος Ακριτίδης: Οι συνθήκες διαβίωσης είναι πλέον οριακές

Ευλογιά προβάτων Φλώρινα: Οι κτηνοτρόφοι σε απελπισία. Εμβόλια και αποζημιώσεις αναζητούνται

14 Ιουλίου 2025
Βέττα Καλλιόπη

Καλλιόπη Βέττα: «Η ακρίβεια και η χαμηλή αγοραστική δύναμη καθιστούν τις διακοπές άπιαστο όνειρο για τη μεγάλη πλειοψηφία των πολιτών»

14 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 14 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ο καλύτερος τρόπος να δυναμώσετε την άμυνά σας και να μην κολλήσετε γρίπη

sierafm by sierafm
30 Ιανουαρίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΟΜΟΡΦΙΑ
5
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Η εποχική γρίπη έχει κάνει και φέτος την εμφάνισή της δυναμικά, προσβάλλοντας παιδιά, ηλικιωμένους και αρκετές ευπαθείς ομάδες. Ποιες είναι οι συστάσεις των ειδικών για την αντιμετώπισή της;

Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος μέσω ενός υγιεινού τρόπου ζωής και επαρκούς ύπνου, είναι, σύμφωνα με τους ειδικούς της Νοσηλευτικής Σχολής του Πανεπιστημίου Purdue, ο καλύτερος τρόπος για να προφυλάξετε τον εαυτό σας και τους γύρω σας από την εποχική γρίπη.

«Υπάρχουν πολλά πράγματα γύρω από την ανοσολογία που αδυνατούμε να θέσουμε υπό έλεγχο, είναι όμως και αρκετά αυτά που μπορούμε να κάνουμε για να διατηρήσουμε ισχυρό το ανοσοποιητικό μας σύστημα», αναφέρει χαρακτηριστικά η αναπληρώτρια καθηγήτρια Libby Richards.

Η ειδικός δίνει μερικές συμβουλές για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

– Να κοιμάστε επτά έως εννέα ώρες την ημέρα
– Να διατηρείτε ένα υγιές βάρος
– Να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά
– Να πίνετε πολλά υγρά
– Να παραμένετε σωματικά δραστήριοι
– Να μην καπνίζετε
– Να μην καταναλώνετε πολύ αλκοόλ
– Να περιορίζετε το στρες

«Αν επιλέγετε να ασκήστε σε κάποιο γυμναστήριο, θα πρέπει να είστε αρκετά προσεκτικοί κατά την περίοδο της εποχικής γρίπης, καθώς είναι σημείο συγκέντρωσης αρκετών μικροβίων. Καλό θα είναι να αποφεύγετε το γυμναστήριο όταν έχετε παραγωγικό βήχα και, αν είναι δυνατόν, να μένετε στο σπίτι για να μην διαδώσετε τα μικρόβια», τονίζει η Δρ. Richards.

Στην περίπτωση ήπιου κρυολογήματος, η γυμναστική επιτρέπεται, αλλά μόνο όταν δε νιώθετε κούραση, πόνους στο σώμα ή στομαχικά προβλήματα. Διαφορετικά, θα πρέπει να κάτσετε στο σπίτι και να ξεκουραστείτε, καθώς η άσκηση θα αυξήσει τις πιθανότητες τραυματισμού.

Όσον αφορά στην προστασία των παιδιών, καλό θα είναι να τα αποτρέπετε από το να αγγίζουν τα διάφορα αντικείμενα, να τα παρακινείτε να πλένουν συχνά τα χέρια τους και να ακολουθούν όλες τις συστάσεις υγιεινής που είναι απαραίτητες καθ’όλη τη διάρκεια του χρόνου, πόσω μάλλον την περίοδο έξαρσης της εποχικής γρίπης.

Ακόμη, χρησιμοποιήστε απολυμαντικά μαντηλάκια για να καθαρίσετε όλες τις επιφάνειες που αγγίζουν τα παιδιά και τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας, όπως τηλεχειριστήρια, τηλέφωνα, tablet, παιχνίδια, κ.τ.λ.

Να θυμάστε, τέλος, ότι δε χρειάζεται να εμφανίσετε συμπτώματα για να μεταδώσετε τον ιό της γρίπης, επομένως είναι σημαντικό να κρατάτε αποστάσεις από τους γύρω σας όταν τα κρούσματα αρχίζουν να σας… περικυκλώνουν.

Πηγή:ygeiamou.gr

Previous Post

Νομαρχιακό Τμήμα της Α.Δ.Ε.Δ.Υ. Κοζάνης: σύσκεψη για ενημέρωση και  συντονισμό εν’ όψη 24ωρης απεργιακής κινητοποίησης

Next Post

Γιώργος Αμανατίδης:  «Μέρος ενός ευρύτερου κυβερνητικού σχεδίου για το δημογραφικό είναι το επίδομα γέννησης»

Next Post
ΑΜΑΝΑΤΙΔΗΣ

Γιώργος Αμανατίδης:  «Μέρος ενός ευρύτερου κυβερνητικού σχεδίου για το δημογραφικό είναι το επίδομα γέννησης»

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Ζωντανή μετάδοση της συνεδρίασης του Δημοτικού Συμβουλίου Βοΐου
  • Απαγόρευση κυκλοφορίας την Τρίτη 15 Ιουλίου 2025 λόγω κινδύνου πυρκαγιάς
  • Οδηγός του ΚΤΕΛ Κοζάνης, βρήκε αναίσθητο ποδηλάτη στο δρόμο!!
  • Δήμος Βοΐου: Fiesta Voio 2025 – Θριαμβευτικό φινάλε με Βασίλη Παπακωνσταντίνου Arthur Squwaks, Social Waste και Danny Alpha
  • 448 έλεγχοι: «Μηδενική Ανοχή στη μη χρήση κράνους »

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr