• Latest
ζεστη καφες ομορφια

Πέντε λόγοι που δεν πεινάς το πρωί

1 Σεπτεμβρίου 2021
ΕΠΣ Κοζάνης: Τα αποτελέσματα και οι βαθμολογίες του Σαββατοκύριακου 21-22/12/2024

Τουρνουά ποδοσφαίρου Μακεδονικού Σιάτιστας. Το υπόλοιπο πρόγραμμα

18 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

Άνοιξε η Εγνατία. Απομακρύνθηκε η νταλίκα

18 Ιουλίου 2025
αστυνομια, συλληψη

Συλλήψεις αστυνομικών για διακίνηση ναρκωτικών: Έπαιρναν κατασχεμένες ουσίες και τις πωλούσαν

18 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

18 Ιουλίου 2025
Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

18 Ιουλίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Νεκρό βρέφος 3 μηνών στο Αμύνταιο – Από το Κέντρο Υγείας στη Θεσσαλονίκη

18 Ιουλίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Π. Κουκουλόπουλος: «Ταύτιση ελεγκτή και ελεγχόμενου με την ενσωμάτωση ΣΔΟΕ – ΟΠΕΚΕΠΕ στις υπερεξουσίες της ΑΑΔΕ»

18 Ιουλίου 2025
Καστοριά: Συνελήφθη 44χρονος για διακίνηση ναρκωτικών

Καστοριά: Συνελήφθη 44χρονος για διακίνηση ναρκωτικών

18 Ιουλίου 2025
Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Οι Πρέσπες στο επίκεντρο των Διεθνών Περιπατητικών Τεχνών – Ολοκληρώθηκε το WAC 25

18 Ιουλίου 2025
Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

18 Ιουλίου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Έκτακτη συνεδρίαση της ΠΕΔ για την επίσκεψη του Πρωθυπουργού

18 Ιουλίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υποδομές πρόσβασης   και ανακαίνιση χώρων στο ΔΑΚ Κοζάνης

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υποδομές πρόσβασης  και ανακαίνιση χώρων στο ΔΑΚ Κοζάνης

18 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 19 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πέντε λόγοι που δεν πεινάς το πρωί

sierafm by sierafm
1 Σεπτεμβρίου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ζεστη καφες ομορφια
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Το έχουμε πει πολλές φορές και παρόλο που το γνωρίζεις καλά, το να καταναλώσεις οποιοδήποτε φαγητό μόλις ξυπνήσεις, μοιάζει με challenge. Ναι μπορεί ο οργανισμός σου να χρειάζεται ενέργεια για να είναι αποδοτικός μέσα στην μέρα, ωστόσο αυτό δεν σημαίνει πως εσύ νιώθεις πεινασμένη τα πρωινά, ώστε να φας ένα κανονικό γεύμα που θα σου εξασφαλίσει τα παραπάνω. Αν και η έλλειψη όρεξης το πρωί είναι ένα σημάδι αρκετά γνώριμο, είναι πιθανότατα απολύτως φυσιολογικό και δεν πρέπει να σου προκαλεί ανησυχία. Και αυτό γιατί:

1.Έφαγες βαριά ή πολύ αργά το προηγούμενο βράδυ

Ένας από τους βασικούς λόγους για τους οποίους μπορεί να μην πεινάς όταν ξυπνάς, είναι γιατί έφαγες ένα μεγάλο δείπνο ή σνακ το προηγούμενο βράδυ. Μάλιστα αυτό μπορεί να ισχύει αν το γεύμα αυτό ήταν πλούσιο σε λιπαρά ή πρωτεΐνες. Αυτά τα συστατικά μπορούν να επιβραδύνουν το άδειασμα του στομάχου και να σε κάνουν να νιώθεις χορτάτη περισσότερο. Η πρωτεΐνη, ειδικότερα, μπορεί επίσης να αλλάξει σημαντικά τα επίπεδα των ορμονών που ρυθμίζουν την πείνα και την όρεξή σου για φαγητό.

2.Τα επίπεδα των ορμονών αλλάζουν από τη μια μέρα στην άλλη

Κατά τη διάρκεια της νύχτας και κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα επίπεδα αρκετών ορμονών στο σώμα κυμαίνονται σε διαφορετικά επίπεδα. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την αλλαγή της όρεξης σου. Συγκεκριμένα, μια σχετική έρευνα έδειξε ότι τα επίπεδα επινεφρίνης, γνωστά και ως αδρεναλίνη, τείνουν να είναι υψηλότερα το πρωί. Η ορμόνη αυτή καταστέλλει την όρεξη επιβραδύνοντας τον ρυθμό με τον οποίο αδειάζει το στομάχι και αυξάνοντας τη διάσπαση των υδατανθράκων που είναι αποθηκευμένοι στο συκώτι και τους μύες για να τροφοδοτήσει το σώμα σου.

3. Είσαι αγχωμένη ή δεν έχεις καλή διάθεση

Τόσο το άγχος όσο και η κατάθλιψη μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τα επίπεδα της πείνας. Εκτός από συμπτώματα όπως διαταραχές ύπνου, κόπωση και απώλεια ενδιαφέροντος, η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στην όρεξη. Όπως επίσης και το άγχος που αυξάνει τα επίπεδα ορισμένων ορμονών στρες που μειώνουν την όρεξή σου. Ωστόσο πρέπει να θυμάσαι πως τόσο το άγχος, όσο και τα καταθλιπτικά συναισθήματα επηρεάζουν διαφορετικά κάθε άνθρωπο.

4.Είσαι έγκυος

Η πρωινή αδιαθεσία είναι ένα συχνό πρόβλημα με κύρια χαρακτηριστικά την ναυτία και τον έμετο. Επηρεάζει περίπου το 80% των γυναικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, βελτιώνεται ή εξαφανίζεται μετά από 14 εβδομάδες κύησης. Η πρωινή αδιαθεσία μπορεί να μειώσει την όρεξή σας. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε 2.270 εγκυμονούσες γυναίκες, αναφέρει πως το 34% αυτών τρώει λιγότερο κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη. Εκτός από την πρωινή αδιαθεσία, η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει και άλλα συμπτώματα που μειώνουν την πείνα, όπως δυσπεψία, φούσκωμα και καθυστερημένη αδειάσματος του στομάχου.

5.Είσαι άρρωστη

Στις περισσότερες περιπτώσεις, όταν είσαι άρρωστη δεν έχεις καμία απολύτως όρεξη για φαγητό. Συγκεκριμένα, οι λοιμώξεις του αναπνευστικού όπως το κοινό κρυολόγημα, η γρίπη και η πνευμονία είναι γνωστό ότι σε κάνουν να αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένη, ενώ μπορούν να επηρεάσουν τις αισθήσεις γεύσης και όσφρησης, γεγονός που μπορεί να επίσης να μειώσει την όρεξη σου για φαγητό.

Πηγή: shape.gr

Previous Post

Μετάλλαξη Δέλτα – Μεταδίδεται δύο μέρες πριν τα συμπτώματα

Next Post

Έξυπνοι τρόποι για να χρησιμοποιήσετε το ξύδι στην καθαριότητα του σπιτιού

Next Post
ΚΑΘΑΡΙΟΤΗΤΑ

Έξυπνοι τρόποι για να χρησιμοποιήσετε το ξύδι στην καθαριότητα του σπιτιού

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Τουρνουά ποδοσφαίρου Μακεδονικού Σιάτιστας. Το υπόλοιπο πρόγραμμα
  • Άνοιξε η Εγνατία. Απομακρύνθηκε η νταλίκα
  • Συλλήψεις αστυνομικών για διακίνηση ναρκωτικών: Έπαιρναν κατασχεμένες ουσίες και τις πωλούσαν
  • Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)
  • Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr