• Ροή ειδήσεων
Απλοί τρόποι για να τρώτε περισσότερα φρούτα

Πέντε φρούτα και λαχανικά γεμάτα βιταμίνη C που προφυλάσσει το αναπνευστικό

30/03/20 11:03
Ελάτη – Λαζαράδες – Φρούριο επισκέφτηκε ο Αντιπεριφερειάρχης Π.Ε. Κοζάνης Γρηγόρης Τσιούμαρης

Ελάτη – Λαζαράδες – Φρούριο επισκέφτηκε ο Αντιπεριφερειάρχης Π.Ε. Κοζάνης Γρηγόρης Τσιούμαρης

08/03/21 12:40
Ο καφές μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από σοβαρά νοσήματα

Πόσα φλιτζάνια καφέ ανεβάζουν την χοληστερόλη – Ποιος καφές είναι πιο επικίνδυνος

08/03/21 12:11
Το δημοτικό συμβούλιο Γρεβενών απέρριψε το ψήφισμα της ΚΕΔΕ για τον «Κλεισθένη»

Δήμος Γρεβενών: Δωρεάν rapid test από τον ΕΟΔΥ στο Μεγάλο Σειρήνι την Τρίτη 9 Μαρτίου 2021

08/03/21 11:54
Τα 16 μυστικά για να μειώσετε τον φόρο – Τι να προσέξετε στις φορολογικές δηλώσεις

Εφορία: Ποια ζευγάρια θα πρέπει να «χωρίσουν» υποχρεωτικά

08/03/21 11:51
Ονομασία: “Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας” του Γιάννη Θεοφύλακτου Βουλευτή ΣΥΡΙΖΑ Ν. Κοζάνης

Διαδικτυακή ημερίδα με θέμα τη «Συγγραφή επιστημονικών κειμένων με τη χρήση LaTeX»

08/03/21 11:40
Γιατί προκάλεσε έκπληξη στους σεισμολόγους ο σεισμός 5,9 Ρίχτερ στην Ελασσόνα. Σεισμολόγοι: Σπάνιο φαινόμενο «δίδυμων» σεισμών

Σεισμός στην Ελασσόνα: Μη κατοικήσιμα 898 σπίτια – Στήνονται υποδομές για τη φιλοξενία σεισμοπλήκτων

08/03/21 11:37
ΑΑΔΕ: Μεγάλες ποινές στους φορολογικούς παραβάτες και όσους ασκούν σωματική βία στους ελεγκτές

ΑΑΔΕ: Σαρωτικοί έλεγχοι για πλαστές δηλώσεις σε Taxisnet και «Εργάνη»

08/03/21 11:21
Τρία νέα προγράμματα απασχόλησης από τον ΟΑΕΔ

ΟΑΕΔ: Ξεκινούν οι αιτήσεις για το πρόγραμμα ανέργων στο ψηφιακό μάρκετινγκ – Πώς γίνεται η αίτηση

08/03/21 11:18
Αλλάζουν τα τέλη κυκλοφορίας το 2019 -Ανάλογα με την αξία του οχήματος

Έρχονται τα τέλη κυκλοφορίας με το μήνα και χωρίς πέναλτι

08/03/21 11:14
Σχέδιο φοροελαφρύνσεων και αλλαγές των αντικειμενικών αξιών προανήγγειλε ο Σταϊκούρας

Σταϊκούρας: Εξετάζουμε σταδιακό άνοιγμα της οικονομίας από τις 22 Μαρτίου

08/03/21 11:04
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Δευτέρα, 8 Μαρτίου, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πέντε φρούτα και λαχανικά γεμάτα βιταμίνη C που προφυλάσσει το αναπνευστικό

από sierafm
30/03/20 11:03
σε ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Απλοί τρόποι για να τρώτε περισσότερα φρούτα
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



Η βιταμίνη C θεωρείται φρουρός του οργανισμού μας από τις λοιμώξεις του αναπνευστικού. Εντάξτε λοιπόν στην καθημερινή σας διατροφή φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C και θωρακίστε την άμυνα του οργανισμού σας

Με μία φρεσκοστιμμένη πορτοκαλάδα, ένα ακτινίδιο και μια πιπεριά την ημέρα μπορούμε να καλύψουμε τις ανάγκες του οργανισμού μας σε βιταμίνη C η οποία θεωρείται φρουρός του οργανισμού μας από τις λοιμώξεις του αναπνευστικού.

Ακολουθούν τα πέντε τρόφιμα που είναι πλουσιότερα σε βιταμίνη C (η περιεκτικότητα αναφέρεται σε mg ανά 100 γρ τροφίμου).

Πιπεριές (183 mg/ 100γρ)

Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες πιπεριάς. Όλες όμως θεωρούνται πέρα από καλή πηγή βιταμίνης C – καλύτερη από το πορτοκάλι στην αντίστοιχη ποσότητα – και καλές πηγές καλίου, το οποίο τις καθιστά ιδανική επιλογή  και για όσους θέλουν να κρατήσουν τις τιμές της αρτηριακής τους πίεσης υπό έλεγχο.

Ακτινίδιο (92 mg/100γρ)

Αποτελεί σημαντική πηγή βιταμίνης C, περιέχοντας στην ίδια ποσότητα, σχεδόν διπλάσια ποσότητα βιταμίνης C σε σύγκριση με τα πορτοκάλια. Επιπλέον, περιέχει περίπου 3γρ φυτικών ινών ανά 100γρ. Σημειώνεται ότι οι φυτικές ίνες είναι ιδιαίτερα βοηθητικές για τη λειτουργία του εντέρου.

Μπρόκολο (89 mg/100γρ)

Θεωρείται από τα πλέον θρεπτικά λαχανικά. Είναι πλούσιο σε  βιταμίνη C, αλλά παράλληλα σχεδόν κανένα θρεπτικό συστατικό δεν λείπει από το μπρόκολο. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Κ, Α, Β1, Β6, C και φυλλικό οξύ, καθώς και σε χρώμιο, σίδηρο, φώσφορο, κάλιο και μαγγάνιο. Επιπλέον είναι πηγή φυτικών ινών.

Φράουλες (58 mg/100γρ)

Θεωρούνται ανοιξιάτικο φρούτο και αποτελούν μια από τις πλουσιότερες πηγές βιταμίνης C. Η βιταμίνη C έχει συσχετιστεί τόσο με την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά και με την προστασία του δέρματος και την συνολική αντιοξειδωτική ικανότητα του οργανισμού. Οι φράουλες είναι επίσης πλούσιες σε μαγγάνιο, κάλιο και φυλλικό οξύ, συστατικά που εμπλέκονται στην εύρυθμη λειτουργία διαφόρων συστημάτων του οργανισμού, όπως του ανοσοποιητικού συστήματος, του νευρικού και του καρδιαγγειακού..

Πορτοκάλια (53 mg/100γρ)

Τελευταία της πεντάδας τα πορτοκάλια τα οποία όμως είναι η δημοφιλέστερη πηγή βιταμίνης C! Επίσης πέρα από πηγή βιταμίνης C περιέχουν και κάλιο το οποίο έχει την ιδιότητα να ρίχνει την αρτηριακή πίεση. Επομένως δεν ισχύει ο ευρύτατα διαδεδομένος μύθος ότι η πορτοκαλάδα ανεβάζει την πίεση. Το αντίθετο ισχύει!

Πηγή:ygeiamou.gr

Tags: φρουτα
ShareTweet

Σχετικά Άρθρα

Απλοί τρόποι για να τρώτε περισσότερα φρούτα

Ο ιδανικός αριθμός φρούτων και λαχανικών που χαρίζει μακροζωία

από sierafm
08/03/21 10:47
0
5

Πόσα φρούτα και λαχανικά πρέπει να τρώμε ημερησίως για να διασφαλίσουμε τη μακροζωία; Σχετική ανάλυση απαντά και μάλιστα επισημαίνει ότι...

Απλοί τρόποι για να τρώτε περισσότερα φρούτα

Το φρούτο που αν το τρως κάθε μέρα, καταπολεμά το άγχος

από sierafm
07/03/21 09:50
0
24

Όλοι ξέρουμε πως «ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα». Να, όμως, που ακόμη ένα φρούτο μπορεί να...

Απλοί τρόποι για να τρώτε περισσότερα φρούτα

Τα φρούτα που ομορφαίνουν το δέρμα και ρίχνουν την πίεση

από sierafm
05/02/21 11:03
0
8

Δημοφιλή λόγω της γλυκιάς γεύσης τους, των διαφορετικών ειδών και των πολλών τρόπων κατανάλωσής τους τα φρούτα αυτά αποτελούν ιδανική...

Απλοί τρόποι για να τρώτε περισσότερα φρούτα

Ποια φρούτα τρώνε όσοι έχουν χαμηλή πίεση και λεπτή μέση – Θα εκπλαγείτε

από sierafm
15/12/20 12:38
0
0

Σταφίδες, αποξηραμένα δαμάσκηνα ή χουρμάδες... Μπορεί να είναι αποξηραμένα, αλλά η κατανάλωσή τους αποδεικνύεται ιδιαίτερα ευεργετική για την υγεία, την...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.


https://www.AUTOdoc.GR






Facebook Twitter
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.