• Latest

Παράλειψη του πρωινού γεύματος: μάθετε ποιες είναι 7 συνέπειες

1 Απριλίου 2019
αρκουδακι

Προσωρινό «λουκέτο» σε αρχαιολογικό χώρο στην Καστοριά – Αρκούδα έκανε… κατάληψη με τα αρκουδάκια της!

6 Ιουλίου 2025
Αποσύρονται τον Σεπτέμβριο οι μονάδες 1 & 2 του ΑΗΣ Αγ. Δημητρίου – Σχέδιο της ΔΕΗ για «λουκέτο» στο τέλος 2024 και σε Μελίτη, Μεγαλόπολη 4

Ηλεκτρική ενέργεια: Τα δύο ρεκόρ στο λιγνίτη και στις περικοπές ΑΠΕ

5 Ιουλίου 2025
ΑΡΣΥ: Ανοιχτή επιστολή στο Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας: Να ανακληθούν οι απολύσεις στο λιγνιτωρυχείο Αχλάδας

ΑΡΔΥ: Ψήφισμα στήριξης Διωκόμενων αγωνιστών, αγροτοκτηνοτρόφων Κστοριάς

5 Ιουλίου 2025
Δρομολόγια για το Stranafest

Δρομολόγια για το Stranafest

5 Ιουλίου 2025
αιωροπτερισμος παραπεντε αλεξιπτωτο

Ξεκίνησαν οι πτήσεις του Greek Championship Servia – Olympus Open 2025

5 Ιουλίου 2025
Google

B2B Marketplace and Quick Logistics Tool on Globy

5 Ιουλίου 2025
Έφυγε από τη ζωή ο Αθανάσιος Ζαγκουντίνος

Έφυγε από τη ζωή ο Αθανάσιος Ζαγκουντίνος

5 Ιουλίου 2025
Κάλεσμα του συλλόγου “Ποντοκώμη 1923” σε ανοιχτή συνέλευση των κατοίκων της Ποντοκώμης

Κάλεσμα του συλλόγου “Ποντοκώμη 1923” σε ανοιχτή συνέλευση των κατοίκων της Ποντοκώμης

5 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Κοζάνη: 18χρονος αλλοδαπός μαχαίρωσε συνομήλικο του

5 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη 52χρονος  για διάθεση προς πώληση ελαιόλαδου αμφιβόλου ποιότητας

Συνελήφθη 52χρονος  για διάθεση προς πώληση ελαιόλαδου αμφιβόλου ποιότητας

5 Ιουλίου 2025
Fiesta Voio: Ο Bloody Hawk έρχεται το Σάββατο 12/07

Fiesta Voio: Ο Bloody Hawk έρχεται το Σάββατο 12/07

5 Ιουλίου 2025
Ποδόσφαιρο

Ρεάλ Μαδρίτης – Ντόρτμουντ: Της έχει πάρει τον αέρα

5 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 6 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Παράλειψη του πρωινού γεύματος: μάθετε ποιες είναι 7 συνέπειες

sierafm by sierafm
1 Απριλίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Τα θρεπτικά συστατικά που εξασφαλίζει το πρωινό γεύμα αποτελούν κλειδί για την αναπλήρωση της ενέργειας του σώματος. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τις συνέπειες που έχει η παράλειψη του πρωινού γεύματος!

Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν τις συνέπειες που έχει η παράλειψη του πρωινού γεύματος και συνεχίζουν να μην τρώνε αυτό το σημαντικό γεύμα. Αν και τα τελευταία χρόνια δίνεται έμφαση στο πρωινό γεύμα ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής, μερικοί άνθρωποι συνεχίζουν να υποτιμούν τις απίστευτες ωφέλειές του.

Μάλιστα, μερικοί πιστεύουν ότι η παράλειψη του πρωινού γεύματος σημαίνει κατανάλωση λιγότερων θερμίδων και επομένως πιο εύκολο αδυνάτισμα. Ωστόσο, αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια. Η παράλειψη του πρωινού γεύματος μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει στην αύξηση του βάρους καθώς και να προκαλέσει άλλα προβλήματα που μειώνουν την ποιότητα ζωής.

Επομένως, είναι ουσιαστικό η διατροφή σας να περιλαμβάνει αυτό το σημαντικό γεύμα και, πάνω από όλα, το πρωινό γεύμα πρέπει να είναι υγιεινό.

Γνωρίζετε τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν δεν τρώτε πρωινό; Διαβάστε παρακάτω και ανακαλύψτε τις κύριες συνέπειες που έχει η παράλειψη του πρωινού γεύματος.

Παράλειψη του πρωινού γεύματος: 7 συνέπειες

1. Έλλειψη ενέργειας

Για βέλτιστη σωματική και διανοητική επίδοση κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι ουσιαστικό να «επαναφορτίσετε» τον οργανισμό με ένα καλό πρωινό γεύμα. Επομένως, μία από τις συνέπειες που έχει η παράλειψη του πρωινού γεύματος είναι η κόπωση και η νύστα, που μπορεί να επιμένουν.

Ωστόσο, προσοχή! Ο καφές και τα κράκερ στη θέση του πρωινού γεύματος δεν θα κάνουν τη διαφορά!

Αν ο στόχος είναι να δώσετε «καύσιμο» στο σώμα σας, το πρωινό σας γεύμα θα πρέπει να περιλαμβάνει έναν κατάλληλο συνδυασμό τροφών που είναι πλούσιες σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

2. Άνοδος των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα σας

Τα θρεπτικά συστατικά που εξασφαλίζετε από τις τροφές που καταναλώνετε στο πρωινό σας γεύμα παίζουν κρίσιμο ρόλο στον έλεγχο των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα.

Επομένως, όταν αυτά δεν καταναλώνονται στην ώρα τους ή όταν αντικαθίστανται από ανθυγιεινές επιλογές, η συγκέντρωση της ινσουλίνης μειώνεται και το σώμα σας συσσωρεύει περισσότερο σάκχαρο.

Το πρόβλημα αυτό είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό, ειδικά για ανθρώπους που διατρέχουν κίνδυνο για εμφάνιση διαβήτη. Αν το συγκεκριμένο πρόβλημα δεν λυθεί όσο το δυνατόν πιο σύντομα, η αυξημένη γλυκόζη μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω συμπτώματα και παθήσεις.

3. Αυξημένη πείνα

Μία από τις συνέπειες που έχει η παράλειψη του πρωινού γεύματος είναι η αίσθηση ανησυχίας, που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους.

Αν και αρχικά μπορεί να φαίνεται ότι, όταν παραλείπετε το πρωινό, καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες, στην πραγματικότητα αυτό σας κάνει να τρώτε περισσότερο από ό,τι θα έπρεπε, επειδή αισθάνεστε ακόρεστη πείνα.

4. Συναισθηματικές ανισορροπίες

Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών που προκαλεί η παράλειψη του πρωινού γεύματος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συναισθηματικές ανισορροπίες.

Επειδή οι τροφές καλής ποιότητας περιέχουν ουσίες που εξασφαλίζουν ευεξία, η παράλειψη του πρωινού γεύματος προκαλεί άγχος και ευερεθιστότητα.

Αν τα συναισθήματα αυτά επηρεάζουν την εργασία και την οικογενειακή ζωή σας αργότερα, θα πρέπει να ξανασκεφτείτε τη διατροφή σας. Επιπλέον, είναι καλή ιδέα να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές που διεγείρουν την παραγωγή σεροτονίνης, όπως μαύρη σοκολάτα, μπανάνες και αβοκάντο.

5. Αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνετε από το πρωινό γεύμα βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Για αυτόν τον λόγο η παράλειψη του πρωινού γεύματος μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, κάνοντας έτσι το σώμα σας περισσότερο ευάλωτο σε λοιμώξεις.

6. Εμφάνιση πεπτικών προβλημάτων

Η αργή πέψη και η δυσκοιλιότητα είναι ακόμα δύο συνέπειες που έχει η παράλειψη του πρωινού γεύματος. Αν και υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνιση πεπτικών προβλημάτων, η έλλειψη θρεπτικών συστατικών, που οφείλεται στην παράλειψη του πρωινού γεύματος, μπορεί να αποτελέσει την αφορμή.

Είναι απαραίτητο τα πρωινά σας γεύματα να περιλαμβάνουν φυτικές ίνες, λιπαρά οξέα και νερό. Ο συνδυασμός αυτός συνεισφέρει στη ρύθμιση της εντερικής λειτουργίας και βοηθάει το σώμα να απαλλαγεί από τις άχρηστες ουσίες. Επιπλέον, ρυθμίζει το pH της βακτηριακής χλωρίδας και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης γαστρίτιδας και δυσπεψίας.

7. Μεγαλύτερος κίνδυνος για εμφάνιση καρδιακής νόσου

Σύμφωνα με μια μελέτη του Harvard T. H. Chan School of Public Health, οι άνδρες που δεν τρώνε πρωινό έχουν κατά 27% περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από καρδιακή προσβολή ή σοβαρή καρδιακή νόσο.

Προφανώς, η παράλειψη του πρωινού γεύματος μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση διαβήτη, παχυσαρκίας, υψηλής χοληστερίνης και υπέρτασης. Όλοι αυτοί οι παράγοντες έχουν άμεσο αντίκτυπο στις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακής νόσου και επηρεάζουν επίσης την υγεία του εγκεφάλου.

Ωστόσο οι ερευνητές δηλώνουν ότι η κατανάλωση πρωινού γεύματος κάθε μέρα αποτελεί μια προληπτική συνήθεια.

Σταματήστε να παραλείπετε το πρωινό γεύμα

Τρώτε πρωινό κάθε μέρα; Είναι το πρωινό σας πλήρες και ισορροπημένο;

Τώρα που γνωρίζετε τις συνέπειες που έχει η παράλειψη του πρωινού γεύματος, προσπαθήστε να περιλαμβάνετε σε αυτό τροφές με υψηλή διατροφική αξία. Επίσης να θυμάστε ότι το θερμιδικό περιεχόμενο του πρωινού σας γεύματος θα πρέπει να αντιστοιχεί στο 25% περίπου των καθημερινών αναγκών του σώματός σας.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΠΡΩΙΝΟ
Previous Post

Στα Σκόπια ο Τσίπρας με το μυαλό στις ευρωεκλογές

Next Post

Σοκαριστικό βίντεο-ντοκουμέντο: Η δολοφονία Αλβανού κρατούμενου μέσα στον Κορυδαλλό

Next Post

Σοκαριστικό βίντεο-ντοκουμέντο: Η δολοφονία Αλβανού κρατούμενου μέσα στον Κορυδαλλό

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Προσωρινό «λουκέτο» σε αρχαιολογικό χώρο στην Καστοριά – Αρκούδα έκανε… κατάληψη με τα αρκουδάκια της!
  • Ηλεκτρική ενέργεια: Τα δύο ρεκόρ στο λιγνίτη και στις περικοπές ΑΠΕ
  • ΑΡΔΥ: Ψήφισμα στήριξης Διωκόμενων αγωνιστών, αγροτοκτηνοτρόφων Κστοριάς
  • Δρομολόγια για το Stranafest
  • Ξεκίνησαν οι πτήσεις του Greek Championship Servia – Olympus Open 2025

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr