• Ροή ειδήσεων
Κάνετε «κρακ» στον αυχένα; Δείτε τι σας συμβαίνει

Πείτε αντίο στον πόνο στον αυχένα με 6 φυσικές λύσεις

26/10/18 09:57
Εμβόλιο κορονοϊού: Όλα τα δεδομένα μετά τις ανακοινώσεις της Ρωσίας για το Sputnik V

Γηροκομείο «Παναγιά Καθολική»: Απολύθηκαν δύο εργαζόμενοι γιατί δεν εμβολιάστηκαν

04/03/21 17:04
Σύνδεσμος Γουνοποιών Καστοριάς “Ο Προφήτης Ηλίας”: Άκης Τσούκας: Ποιος είναι ο νέος πρόεδρος της ΕΟΓ

Ελληνική Ομοσπονδία Γούνας: Ξεκινούν εκ νέου οι διαδικασίες υλοποίησης της πράξης «Συμβουλευτική- Κατάρτιση – Πιστοποίηση Ανέργων στον τομέα παραγωγής και εμπορίας Γούνας»

04/03/21 16:39
Έκτακτη Συνέντευξη Τύπου Δημάρχου Γρεβενών κ.Γιώργου Δασταμάνη για τις τελευταίες εξελίξεις στο Προσφυγικό-Μεταναστευτικό

Δασταμάνης για Φυσικό Αέριο: «Ένα όραμα του Γρεβενιώτικου Λαού που με συγκροτημένο σχέδιο, πολυετή δουλειά και μεγάλη επιμονή γίνεται επιτέλους πράξη»

04/03/21 16:34
Άνω κάτω κάνουν οι γούνες τους Οικολόγους Πράσινους

Η δημοπρασία Μαρτίου της Saga Furs ξεκίνησε με μεγάλη επιτυχία

04/03/21 16:25
Ψάλτες αρπάχτηκαν την ώρα της Θείας Λειτουργίας

Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας: Νέα μέτρα και Εκκλησιασμός

04/03/21 15:26
Καλλιόπη Βέττα – Δήλωση υποψηφιότητας

Καλλιόπη Βέττα: «Η πανδημία ανέδειξε την ανάγκη για προάσπιση της Δημόσιας Υγείας και τη Δημιουργία Νέου Ε.Σ.Υ.»

04/03/21 13:58
Πρόσκληση εκδήλωσης ενδιαφέροντος για ιδιοκτήτες φωτοβολταϊκών συστημάτων σε στέγες κτηρίων

Οι ενεργειακές κοινότητες αναπόσπαστος κρίκος για ένα δίκαιο μεταλιγνιτικό μέλλον *της Ιωάννας Θεοδοσίου, Συνεργάτιδας πολιτικής, The Green Tank

04/03/21 13:56
Η Αριστερή Συμπόρευση για την Ανατροπή θα πραγματοποιήσει συνέλευση όπου θα αποφασιστεί η πολιτική διακήρυξη της καθόδου του σχήματος στις περιφερειακές εκλογές

ΑΡΣΥ: Ενημέρωση για τη ρύπανση του νερού της Καστοριάς

04/03/21 13:48
Δήμος Γρεβενών: Εφαρμόζουμε τα Μέτρα, Αποτρέπουμε το Lockdown

Δήμος Γρεβενών: Έκκληση για αποφυγή στάθμευσης οχημάτων σε σημεία των Οδών Μακεδονομάχων και Θερμοπυλών από το απόγευμα της Πέμπτης 4 Μαρτίου λόγω Λαϊκής Αγοράς

04/03/21 13:45
Κορωνοϊός: Κανονικά και με όλα τα μέτρα προστασίας η λειτουργία των λαϊκών αγορών του Δήμου Κοζάνης

Δήμος Κοζάνης: Κανονικά η λειτουργία των λαϊκών αγορών

04/03/21 13:43
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Πέμπτη, 4 Μαρτίου, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πείτε αντίο στον πόνο στον αυχένα με 6 φυσικές λύσεις

από sierafm
26/10/18 09:57
σε ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Κάνετε «κρακ» στον αυχένα; Δείτε τι σας συμβαίνει
2
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



Αν και οι διατάσεις και οι τοπικές ασκήσεις μπορούν να αποδειχτούν πολύ αποτελεσματικές για ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα, μην πιέζετε τον αυχένα σας, επειδή μπορεί να επιδεινώσετε την κατάσταση. Μάθετε έξι εξαιρετικές φυσικές λύσεις για να πείτε αντίο στον πόνο στον αυχένα.

Πείτε αντίο στον πόνο στον αυχένα με φυσικές λύσεις; Ο πόνος στον αυχένα αποτελεί ένα συνηθισμένο πρόβλημα που προκύπτει όταν οι μύες σε αυτό το σημείο συσπώνται και δυσκολεύουν την κίνηση του κεφαλιού σας.

Στις περισσότερες περιπτώσεις η αιτία για τον πόνο στον αυχένα είναι ο ύπνος σε κακή θέση ή η κακή στάση του σώματος, αν και μπορεί επίσης να οφείλεται σε τραυματισμό ή σε χρόνιες ασθένειες όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα.

Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να ταλαιπωρεί τον πάσχοντα για αρκετές μέρες, επειδή η μυϊκή σύσπαση τείνει να έχει διάρκεια, ενώ τον πόνο στον αυχένα συνοδεύουν πονοκέφαλοι και δυσκολία στην κίνηση.

Ωστόσο πρόκειται για μια καλοήθη πάθηση που αντιμετωπίζεται εύκολα, ακόμα και με φυσικές θεραπείες, που θα βελτιώσουν την κατάσταση μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Επειδή μπορεί να ξυπνήσετε με πόνο στον αυχένα οποιαδήποτε μέρα, θέλουμε να μοιραστούμε μαζί σας έξι αποτελεσματικές λύσεις στις οποίες μπορείτε να στραφείτε την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα.

1. Αντιμετωπίστε τον πόνο στον αυχένα με αιθέριο έλαιο λεβάντας

Το αιθέριο έλαιο λεβάντας έχει καταπραϋντικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν με τη δυσκαμψία και τον πόνο στον αυχένα.

Το χαλαρωτικό του άρωμα αντιμετωπίζει την ένταση που προκαλεί αυτή τη πάθηση, ενώ επίσης χαλαρώνει τους μύες σας.

Τι πρέπει να κάνετε;

  • Βάλτε λίγο αιθέριο έλαιο λεβάντας στις παλάμες σας, τρίψτε τες μεταξύ τους και κάντε απαλό μασάζ στον αυχένα σας.
  • Συνεχίστε το μασάζ με απαλές κινήσεις για πέντε ως οχτώ λεπτά. Επαναλαμβάνετε τη διαδικασία δύο φορές τη μέρα, αν είναι απαραίτητο.

2. Αντιμετωπίστε τον πόνο στον αυχένα με ασκήσεις και διατάσεις

Οι ασκήσεις και οι διατάσεις των μυών σας αποτελούν έναν εξαιρετικό τρόπο για να ανακουφιστείτε από τη δυσκαμψία και τον πόνο στον αυχένα.

Συμβάλλουν στην πλήρη αποκατάσταση της μυϊκής λειτουργίας ελαχιστοποιώντας τις επιπτώσεις της καταπόνησης.

Τι πρέπει να κάνετε;

Αφιερώστε μερικά λεπτά για να κάνετε ασκήσεις διατάσεων στον αυχένα σας, όπως οι εξής:

  • Κάντε κυκλικές κινήσεις με τις ωμοπλάτες σας.
  • Τεντώστε τον λαιμό σας προς τα μπρος και προς τα πίσω και στη συνέχεια κάντε περιστροφές του κεφαλιού.
  • Τεντώστε τους θωρακικούς σας μύες.
  • Δυναμώστε τους μύες των ώμων σας.
  • Κάντε ισομετρικές ασκήσεις.

3. Επιθέματα με έγχυμα από φλούδα πορτοκαλιού

Το έγχυμα από φλούδα πορτοκαλιού είναι χαλαρωτικό και αντιφλεγμονώδες. Βοηθάει στην αντιμετώπιση της έντασης και της πίεσης στην περιοχή του αυχένα.

Η χρήση του σε ζέστα επιθέματα βοηθάει στην ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα και από τις μυϊκές συσπάσεις που τον συνοδεύουν.

Τι πρέπει να κάνετε;

  • Βράστε μερικές φλούδες πορτοκαλιού σε νερό. Μόλις έχετε ένα ωραίο έγχυμα, μουσκέψτε με το υγρό ένα καθαρό πανί.
  • Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία είναι ασφαλής για το δέρμα σας και τοποθετήστε το πανί στην πάσχουσα περιοχή.
  • Επαναλαμβάνετε τη διαδικασία δύο ή τρεις φορές τη μέρα.

4. Αντιμετωπίστε τον πόνο στον αυχένα με αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου

Το αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που ανακουφίζουν από τον πόνο στον αυχένα και χαλαρώνουν τους μύες της περιοχής μόλις αυτό απορροφηθεί από το δέρμα.

Το μασάζ με έλαιο δεντρολίβανου βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον αυχένα και σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα μέσα σε μερικά λεπτά.

Τι πρέπει να κάνετε;

  • Απλώστε μια μικρή ποσότητα ελαίου δεντρολίβανου στον αυχένα και στους ώμους σας κάνοντας μασάζ με απαλές κυκλικές κινήσεις.
  • Μην ασκείτε υπερβολική πίεση, επειδή αυτό θα μπορούσε στην πραγματικότητα να χειροτερέψει την κατάσταση.
  • Επαναλαμβάνετε το μασάζ μέχρι δύο φορές τη μέρα.

5. Αντιμετωπίστε τον πόνο στον αυχένα με άρνικα

Η άρνικα έχει ισχυρές μυοχαλαρωτικές ιδιότητες που μπορούν να μειώσουν τον πόνο στον αυχένα όταν χρησιμοποιείται τοπικά.

Μόλις απορροφηθεί, μειώνει τη φλεγμονή και ταυτόχρονα ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματός σας, επιταχύνοντας την οξυγόνωση των πασχόντων μυών.

Τι πρέπει να κάνετε;

  • Προσθέστε αρκετές σταγόνες άρνικα σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και αμέσως μουσκέψτε με το υγρό ένα βαμβακερό πανί το οποίο θα εφαρμόσετε ως επίθεμα.
  • Μετά από δέκα λεπτά, ξεκουραστείτε. Επαναλαμβάνετε τη θεραπεία δύο φορές τη μέρα.

6. Κρύα επιθέματα

Η εφαρμογή κρύων επιθεμάτων απευθείας πάνω στην πάσχουσα περιοχή είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να μειώσετε τα επίπεδα της φλεγμονής και να βελτιώσετε τη ροή του αίματος στην πάσχουσα περιοχή στον αυχένα σας.

Τι πρέπει να κάνετε;

  • Σπάστε αρκετά παγάκια και τυλίξτε τα σε ένα καθαρό πανί ή βάλτε τα μέσα σε μια πλαστική σακούλα για να φτιάξετε ένα επίθεμα.
  • Εφαρμόστε το επίθεμα στο σημείο όπου αισθάνεστε πόνο και αφήστε το να δράσει για πέντε ως δέκα λεπτά, μέχρι να μειωθεί η φλεγμονή.
  • Έπειτα εφαρμόστε ένα ζεστό πανί για να ενισχύσετε την καταπραϋντική δράση της θεραπείας.
  • Στη συνέχεια ξεκουραστείτε. Επαναλαμβάνετε αυτήν τη θεραπεία δύο φορές τη μέρα.

Είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε αυτές τις φυσικές θεραπείες; Αν υποφέρετε από ενοχλητικό πόνο στον αυχένα, διαλέξετε οποιαδήποτε από τις παραπάνω λύσεις για γρήγορη ανακούφιση.

Πηγή:meygeia.gr

 

Tags: αυχενας πονος
Share2Tweet

Σχετικά Άρθρα

Κάνετε «κρακ» στον αυχένα; Δείτε τι σας συμβαίνει

Πόνος στον αυχένα: Αυτές οι ασκήσεις θα σας σώσουν

από sierafm
24/09/20 10:59
0
1

Πέντε είδη απλών ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε το πιάσιμο στον αυχένα σας και τον ενοχλητικό πόνο που...

Κάνετε «κρακ» στον αυχένα; Δείτε τι σας συμβαίνει

Αυχένας: Πέντε λόγοι που πονάει και όλοι οι τρόποι να προλάβετε τον πόνο

από sierafm
07/08/20 11:44
0
1

Η αυχεναλγία ή πιο απλά η εμφάνιση πόνου στην περιοχή του αυχένα είναι μια αρκετά συνηθισμένη πάθηση που συχνά αναφέρεται...

Κάνετε «κρακ» στον αυχένα; Δείτε τι σας συμβαίνει

Πιάσιμο στον αυχένα: Δύο «γιατροσόφια» που θα σας ανακουφίσουν

από sierafm
10/04/19 11:36
0
8

Το πιάσιμο στον αυχένα αφορά μια πολύ ευαίσθητη περιοχή του σώματός σας.  Αν έχετε πιάσιμο στον αυχένα, μπορεί να αξίζει...

Κάνετε «κρακ» στον αυχένα; Δείτε τι σας συμβαίνει

Κάνετε «κρακ» στον αυχένα; Δείτε τι σας συμβαίνει

από sierafm
26/08/18 10:12
0
0

Τι λένε οι γιατροί. Υπάρχει σαν εικόνα σε όλους. Ή εμείς ή κάποιος στο περιβάλλον μας, να κάνει ένα θόρυβο...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.


https://www.AUTOdoc.GR






Facebook Twitter
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.