• Latest
Five signs that you need more rest

Πείτε τέλος στην κούραση και τον εκνευρισμό

26/10/18 09:51

The C.. Zempiliadou responds to the association of fur breeders

24/01/21 22:48
Over 500 people commit suicide every year in recent years in Greece

Hanging of a 40-year-old in Caesarea, Kozani - Inside a warehouse

24/01/21 17:55
Majorkinis: “It is possible to see in the coming days 500 cases”

Sunday 24 January: 334 new cases, 6 in P.E.. Kozani

24/01/21 17:52
Siatista: Lightning struck a shepherd and a sheep !!

Extraordinary weather report. Rains and thunderstorms from the evening

24/01/21 17:14
Trisagio in favor of the blessed memory and eternal rest of the first elder Vassilios Vassilios. Photos

Trisagio in favor of the blessed memory and eternal rest of the first elder Vassilios Vassilios. Photos

24/01/21 17:11
Poll: The 61% wants a referendum on Skopje - Lead 10,5 units of ND

Municipal Movement of Kozani: Barometer- Have your say

24/01/21 17:03
The beautiful images from the snowy Queen of Grevena-Fresh snow 20 cm-Photos and videos

Serious accident at Vasilitsa Ski Center - Avalanche overwhelmed skiers

24/01/21 16:57
Remuneration to all deputy mayors and Municipal Councilors in the Bill of the Ministry of Foreign Affairs

The municipal stores of the Municipality of Voio are closed from Monday as a sign of protest for the operation of the tolls

24/01/21 16:53
Tsotili: Coronavirus case in kindergarten

Tsotili: Coronavirus case in kindergarten

24/01/21 16:51
Coronation: 500 nursing teams for cat’ test house

5 from 21 Saturday cases in the Municipality of Voio. See the detailed distribution

24/01/21 14:10
  • Listen Live
  • The Station
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Program
  • Range
  • Advertise
  • Contact
Monday, January 25, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
No Result
View All Result
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
No Result
View All Result
Home LATEST NEWS

Πείτε τέλος στην κούραση και τον εκνευρισμό

by sierafm
26/10/18 09:51
in LATEST NEWS, HEALTH-NUTRITION
0
Five signs that you need more rest
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



Την επόμενη φορά που θα θυμώσετε με κάποιο συνάδελφο ή με τη μητέρα σας, ρωτήστε τον εαυτό σας τι είναι αυτό που σας προκαλεί εκνευρισμό. Μπορεί να είναι κάτι απτό (όπως οι υπερωρίες στη δουλειά) ή συσσωρευμένη κούραση. Υπάρχουν τόσοι τρόποι να εξουθενώσουμε τον εαυτό μας. Με το να μην κοιμόμαστε επαρκώς, να κάνουμε πάρα πολλά, να μην τρώμε ισορροπημένα και γενικώς να μην φροντίζουμε τον εαυτό μας. Και μετά αναρωτιόμαστε γιατί παίρνουμε βάρος, αρρωσταίνουμε και νιώθουμε ένα μόνιμο εκνευρισμό. Η απάντηση βρίσκεται σε πολύ απλά πράγματα.

  • Μειώστε τη ζάχαρη. Μήπως να ξεκινήσετε μία πρόκληση και να βάλετε ένα στοίχημα με τον εαυτό σας για να κόψετε εντελώς τη ζάχαρη για δύο εβδομάδες; Η φρουκτόζη προκαλεί αύξηση στα επίπεδα των ενζύμων μετατρέποντάς την σε γλυκόζη και αυτό καταλήγει στο να θέλετε ακόμα περισσότερη. Αποφύγετε όλα τα γλυκά και τους χυμούς που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και διαβάστε τις ετικέτες προτού αγοράσετε κάτι.
  • Φάτε τις σωστές τροφές. Γεμίστε τα ντουλάπια με τρόφιμα που έχουν υψηλή ενέργεια όπως οι ξηροί καρποί, το καστανό ρύζι και το πράσινο τσάι. Για να αποφύγετε την υψηλή πίεση που ανεβαίνει και κατεβαίνει απότομα, να έχετε μαζί σας σνακ όπως οι μπάρες δημητριακών, the oranges, the yoghurt, το μούσλι και το ωμό μπρόκολο.
  • Να ασκείστε συχνά. Την επόμενη φορά που θα νιώσετε νύστα το απόγευμα, κάντε μία βόλτα στο τετράγωνο ή άλλη αεροβική άσκηση σε μέτριο επίπεδο. Το ίδιο ισχύει και για το πρωί. Αν δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε, κάντε ελαφριά ανοίγματα για να μην είστε ‘πιασμένη’ ή απλές κινήσεις γιόγκα για 5 minutes. Απλά μην το παρακάνετε. Η μεγάλη διάρκεια γυμναστικής θα σας εξοντώσει.

Source:vita.gr

Tags: FATIGUE
Share2Tweet

Related Posts

Even the strongest moms, at times they collapse..

4 proof that you are a mom on the verge of exhaustion

by sierafm
24/03/20 11:47
0
0

We moms are mysterious creatures. Before we have children, we may be constantly concerned with ourselves and not ...

Even the strongest moms, at times they collapse..

Foods that fight fatigue

by sierafm
11/03/20 10:56
0
0

You often feel tired of being besieged; You can not get out of bed begging for almost a little more sleep;...

Five signs that you need more rest

The food we all consume and makes us feel tired

by sierafm
04/08/19 07:23
0
0

New study, published in the international scientific journal Neuroscience & Biobehavioral Reviews, shows that sugar consumption does not improve ...

Even the strongest moms, at times they collapse..

Even the strongest moms, at times they collapse..

by sierafm
13/07/19 07:41
0
0

Usually we women, we have it all under control. From the outside it seems almost normal to do everything and ...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


https://www.AUTOdoc.GR






Facebook Twitter

Website Translation

EnglishΕλληνικά
 Edit Translation

Listen to us live

Contact

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Directorate-General (Samaras Vassilis)
Tel.Fax:2465023300
Voulgaropoulou 3
Siatista, Kozani

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This site uses cookies to enhance your experience. Suppose you are okay with that, but you can opt out if you wish.