• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Πεινάτε συνέχεια; Τι μπορεί να φταίει

11 Ιουνίου 2021
Διπλή δολοφονία στη Φοινικούντα: Στο «μικροσκόπιο» οι επικοινωνίες του ανιψιού – Τα ερωτήματα και το μυστήριο με το λευκό αυτοκίνητο

Διπλή δολοφονία στη Φοινικούντα: Στο «μικροσκόπιο» οι επικοινωνίες του ανιψιού – Τα ερωτήματα και το μυστήριο με το λευκό αυτοκίνητο

18 Οκτωβρίου 2025
ΥΠΑΛΛΗΛΟΙ

Η επόμενη μέρα στην αγορά εργασίας – Πώς ακριβώς θα λειτουργήσει το 13ωρο

18 Οκτωβρίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

60χρονη πνίγηκε την ώρα που έτρωγε μπανάνα και πέθανε

18 Οκτωβρίου 2025
Κεραμέως

Στην Κοζάνη την ερχόμενη Πέμπτη η υπουργός Εργασίας και Κοινωνικής Ασφάλισης Νίκη Κεραμέως

18 Οκτωβρίου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Ευλογιά των προβάτων: 60χρονος επιχείρησε να περάσει παράνομα εμβόλια

18 Οκτωβρίου 2025
Αλλαγή ώρας

Αλλαγή ώρας: Η Κυριακή που γυρίζουμε τους δείκτες και κερδίζουμε μια ώρα ύπνο

18 Οκτωβρίου 2025
Προσοχή στις απάτες τύπου Caller ID spoofing: Από πλαστές τηλεφωνικές κλήσεις μέχρι deepfake φωνές και βίντεο χρησιμοποιούν οι επιτήδειοι

Πώς να καταλάβεις ότι χάκαραν το κινητό σου – Τα έξι ανησυχητικά σημάδια

18 Οκτωβρίου 2025
Εορδαία: Εγκαινιάστηκε η δομή Υφαντικής στη Βλάστη από τη Λίνα Μενδώνη

Εορδαία: Εγκαινιάστηκε η δομή Υφαντικής στη Βλάστη από τη Λίνα Μενδώνη

18 Οκτωβρίου 2025
Καστοριά: Μεγάλη επιτυχία του Τμήματος Δίωξης Ναρκωτικών. Σύλληψη  με 43 κιλά κάνναβης αξίας 686.000 ευρώ

Καστοριά: Μεγάλη επιτυχία του Τμήματος Δίωξης Ναρκωτικών. Σύλληψη με 43 κιλά κάνναβης αξίας 686.000 ευρώ

18 Οκτωβρίου 2025
κλοπη αλυσιδας

Κοζάνη: Έκλεψαν αλυσίδα με τη μέθοδο της αγκαλιάς

18 Οκτωβρίου 2025
Μαλούτας: Ανησυχούμε για το μέλλον της Τηλεθέρμανσης, δεν επιχαίρουμε που δικαιωθήκαμε στην κριτική μας

Κοζάνη: Που δεν λειτουργεί η τηλεθέρμανση

18 Οκτωβρίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υπογραφή των Συμβάσεων Αποχιονισμού για την περίοδο 2025-2026  από τον Περιφερειάρχη Γιώργο Αμανατίδη

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υπογραφή των Συμβάσεων Αποχιονισμού για την περίοδο 2025-2026  από τον Περιφερειάρχη Γιώργο Αμανατίδη

17 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 18 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πεινάτε συνέχεια; Τι μπορεί να φταίει

sierafm by sierafm
11 Ιουνίου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αν έχετε προσπαθήσει έστω και μία φορά στη ζωή σας να χάσετε βάρος, πιθανότατα έχετε έρθει αντιμέτωποι με αυτό το συνηθισμένο φαινόμενο: αποφασισμένοι να αδυνατίσετε, γεμίζετε την κουζίνα σας με υγιεινές τροφές, αλλά η διαρκής πείνα που νιώθετε καταλήγει να μετατρέπει το αδυνάτισμα σε βασανιστήριο. Τι κρύβεται, λοιπόν, πίσω από την πείνα σας;

Ανεπαρκής πρόσληψη θερμίδων

Αν στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος, δεν τρώτε όσο χρειάζεται ο οργανισμός σας είναι φυσικό κι επόμενο να νιώθετε πείνα. Η πραγματική πείνα είναι ένα σήμα από το σώμα σας ότι χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να λειτουργήσει και δεν εκδηλώνεται πάντα από το στομάχι. Η πείνα μπορεί επίσης να εκδηλωθεί ως κόπωση, αδυναμία συγκέντρωσης ή ζάλη. Ξεκινήστε να ακούτε το σώμα σας και συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα.

Αυξημένη κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων

Μία από τις πιο συνηθισμένες αιτίες της διαρκούς πείνας είναι η αυξημένη κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων, όπως αυτοί που εντοπίζονται στα γλυκά, τα έτοιμα αρτοποιήματα, τα πρόχειρα γεύματα, το λευκό ψωμί και τα λευκά ζυμαρικά. Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες διασπώνται γρήγορα από τον οργανισμό, ανεβάζοντας απότομα τα επίπεδα του σακχάρου. Αυτή η απότομη αύξηση σύντομα ακολουθείται από μια εξίσου απότομη πτώση και τότε είναι που κάνουν την εμφάνισή τους οι λιγούρες ή η πείνα.

Αντικαθιστώντας τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες με σύνθετους (εντοπίζονται στα τρόφιμα ολικής άλεσης), θα είστε σε θέση να ελέγξετε καλύτερα το σάκχαρο στο αίμα σας και κατ’ επέκταση την ενέργεια και την πείνα σας. Επίσης, τροφές που συμβάλλουν στο αίσθημα κορεσμού είναι αυτές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες (π.χ. αυγό, σόγια, κοτόπουλο, γαλοπούλα, γιαούρτι).

Στρες

Το έντονο στρες αυξάνει την κορτιζόλη (γνωστή και ως ορμόνη του στρες), η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει αυξημένη όρεξη. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι το στρες κάνει συνήθως τους ανθρώπους να αναζητούν εύγευστα τρόφιμα, όπως επεξεργασμένους υδατάνθρακες και γλυκά, τα οποία δεν μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους για πολύ. Προσπαθήστε να βρείτε άλλους τρόπους να μειώσετε το στρες που νιώθετε, για παράδειγμα κάνοντας έναν περίπατο ή γυμναστική στο σπίτι.

Έλλειψη ύπνου

Ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση των ορμονών, οι οποίες συμβάλλουν στη ρύθμιση της πείνας. Η έλλειψη ύπνου έχει συνδεθεί με αυξημένα επίπεδα γκρελίνης, μιας ορμόνης που διεγείρει την όρεξη, και μειωμένα επίπεδα λεπτίνης, μιας ορμόνης κορεσμού. Με λίγα λόγια, όταν δεν έχετε κοιμηθεί επαρκώς, είναι πιο πιθανό να αισθάνεστε πείνα και επιθυμία για ζαχαρούχες τροφές. Εστιάστε στην υιοθέτηση καλών συνηθειών ύπνου, αποφεύγοντας το αλκοόλ και το φαγητό πριν το κρεβάτι και αφήνοντας συσκευές όπως το τηλέφωνο ή τον φορητό υπολογιστή σας σε άλλο δωμάτιο.

Αφυδάτωση

Η πείνα που νιώθετε είναι συχνά «μεταμφιεσμένη» δίψα που οφείλεται στην αφυδάτωση. Δεδομένου ότι η δίψα, η όρεξη και η πείνα ελέγχονται από την ίδια περιοχή του εγκεφάλου, δεν είναι πάντα εύκολο να καταλάβετε αν πεινάτε πραγματικά ή αν διψάτε. Επομένως, φροντίστε να μένετε ενυδατωμένοι για να ενισχύσετε την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού σας και να αποφύγετε τις λιγούρες.

Πηγή: imommy.gr

Tags: ΠΕΙΝΑ
Previous Post

Απώλεια βάρους: Αυτές οι τροφές την «σαμποτάρουν»

Next Post

Κινητό: Κλείδωσε και δεν θυμάστε το PIN; Έτσι θα το ανοίξετε

Next Post
κινητο τηλεφωνο

Κινητό: Κλείδωσε και δεν θυμάστε το PIN; Έτσι θα το ανοίξετε

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Διπλή δολοφονία στη Φοινικούντα: Στο «μικροσκόπιο» οι επικοινωνίες του ανιψιού – Τα ερωτήματα και το μυστήριο με το λευκό αυτοκίνητο
  • Η επόμενη μέρα στην αγορά εργασίας – Πώς ακριβώς θα λειτουργήσει το 13ωρο
  • 60χρονη πνίγηκε την ώρα που έτρωγε μπανάνα και πέθανε
  • Στην Κοζάνη την ερχόμενη Πέμπτη η υπουργός Εργασίας και Κοινωνικής Ασφάλισης Νίκη Κεραμέως
  • Ευλογιά των προβάτων: 60χρονος επιχείρησε να περάσει παράνομα εμβόλια

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr