• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Ποια ροφήματα ενισχύουν το αδυνάτισμα;

15 Ιουλίου 2021
ΕΠΣ Κοζάνης: Τα αποτελέσματα και οι βαθμολογίες του Σαββατοκύριακου 21-22/12/2024

Τουρνουά ποδοσφαίρου Μακεδονικού Σιάτιστας. Το υπόλοιπο πρόγραμμα

18 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

Άνοιξε η Εγνατία. Απομακρύνθηκε η νταλίκα

18 Ιουλίου 2025
αστυνομια, συλληψη

Συλλήψεις αστυνομικών για διακίνηση ναρκωτικών: Έπαιρναν κατασχεμένες ουσίες και τις πωλούσαν

18 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)

18 Ιουλίου 2025
Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

18 Ιουλίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Νεκρό βρέφος 3 μηνών στο Αμύνταιο – Από το Κέντρο Υγείας στη Θεσσαλονίκη

18 Ιουλίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Π. Κουκουλόπουλος: «Ταύτιση ελεγκτή και ελεγχόμενου με την ενσωμάτωση ΣΔΟΕ – ΟΠΕΚΕΠΕ στις υπερεξουσίες της ΑΑΔΕ»

18 Ιουλίου 2025
Καστοριά: Συνελήφθη 44χρονος για διακίνηση ναρκωτικών

Καστοριά: Συνελήφθη 44χρονος για διακίνηση ναρκωτικών

18 Ιουλίου 2025
Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Οι Πρέσπες στο επίκεντρο των Διεθνών Περιπατητικών Τεχνών – Ολοκληρώθηκε το WAC 25

18 Ιουλίου 2025
Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

Ξεκίνησε η τοποθέτηση των ποτιστρών στον ορεινό όγκο των Γρεβενών

18 Ιουλίου 2025
Η Περιφερειακή Ένωση Δήμων Δ. Μακεδονίας και το Πανεπιστήμιο Δ. Μακεδονίας σας προσκαλούν στην εκδήλωση του έργου “RRI-LEADERS: Leadership for Territorial Development through Responsible Science and Innovation”

Έκτακτη συνεδρίαση της ΠΕΔ για την επίσκεψη του Πρωθυπουργού

18 Ιουλίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υποδομές πρόσβασης   και ανακαίνιση χώρων στο ΔΑΚ Κοζάνης

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υποδομές πρόσβασης  και ανακαίνιση χώρων στο ΔΑΚ Κοζάνης

18 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 19 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ποια ροφήματα ενισχύουν το αδυνάτισμα;

sierafm by sierafm
15 Ιουλίου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αναρωτιέστε αν αυτά που πίνετε επηρεάζουν την ικανότητά σας να χάνετε βάρος; Η σύντομη απάντηση είναι ναι. Οι υγρές θερμίδες παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία σας και η ποσότητα που καταναλώνετε σχετίζεται άμεσα με την ικανότητά σας να ελέγχετε το βάρος σας.

Τα ροφήματα καταναλώνονται γρηγορότερα από τα τρόφιμα, οδηγώντας εύκολα σε υπερκατανάλωση, ενώ παράλληλα δεν απαιτούν μάσημα. Κάπως έτσι καταλήγετε να επιβαρύνετε τον οργανισμό σας με περιττές θερμίδες, χωρίς καν να χορταίνετε. Συγκεκριμένα, πολλά ροφήματα, όπως τα αναψυκτικά και τα αθλητικά ποτά, περιέχουν πολλή ζάχαρη και καθόλου φυτικές ίνες, ένας συνδυασμός που δεν μπορεί να σας κρατήσει χορτάτους.

Το αλκοόλ επίσης μπορεί να τινάξει την προσπάθειά σας για αδυνάτισμα στον αέρα, αφού -με 7 θερμίδες ανά γραμμάριο- είναι η δεύτερη πιο συμπυκνωμένη πηγή θερμίδων. Μάλιστα, περνάει απευθείας στην κυκλοφορία του αίματος, πράγμα το οποίο σημαίνει ότι το σώμα σας δεν καίει επιπλέον θερμίδες για να το επεξεργαστεί και να το διασπάσει. Ο περιορισμός των αλκοολούχων ποτών είναι ένα από τα πρώτα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να καταφέρερε να χάσετε βάρος.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν μερικά ροφήματα που μπορούν να ενισχύσουν την προσπάθειά σας να αδυνατίσετε, κρατώντας σας ενυδατωμένους. Άλλωστε, συχνά η πείνα που αισθάνεστε δεν είναι πραγματική, αλλά οφείλεται στο γεγονός ότι ο οργανισμός σας έχει αφυδατωθεί. Κρατώντας τον οργανισμό σας ενυδατωμένο, θα είστε σε θέση να περιορίσετε την πείνα σας και κατ’ επέκταση την πρόσληψη θερμίδων.

Ποια ροφήματα ενισχύουν το αδυνάτισμα;

*Καφές

Ενώ δεν υπάρχουν επαρκείς ενδείξεις σχετικά με το αν η καφεΐνη θα μπορούσε πράγματι να ενισχύσει την απώλεια βάρους, υπάρχουν κάποια ενθαρρυντικά στοιχεία. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sports Medicine and Physical Fitness διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες σημείωναν καλύτερες αθλητικές επιδόσεις όταν έπιναν 2-3 φλιτζάνια καφέ πριν από την προπόνηση. Μια παρόμοια μελέτη διαπίστωσε μια (μικρή) αύξηση των ενεργειακών δαπανών τόσο πριν όσο και μετά τη γυμναστική στην ομάδα που έπινε καφέ πριν από την προπόνηση.

Επιπλέον, ο καφές φαίνεται να επηρεάζει θετικά τις ορμόνες που βοηθούν στη βελτίωση της ρύθμισης του σακχάρου στο αίμα. Η διατήρηση σταθερού σακχάρου στο αίμα είναι απαραίτητη για την ευεξία σας, τη συνολική φυσική σας κατάσταση, τη ρύθμιση των ορμονών σας και παίζει ρόλο στο πόσο λίπος μπορεί να αποθηκεύσει και να κάψει το σώμα σας.

Σε κάθε περίπτωση, ακόμη κι αν η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, τυχόν θετικά αποτελέσματα θα μπορούσαν να αντισταθμιστούν από τις επιπλέον θερμίδες που οι άνθρωποι τείνουν να καταναλώνουν όταν πίνουν καφέ. Για παράδειγμα, αν προσθέσετε στον καφέ σας ζάχαρη, κρέμα και σιρόπι, μπορεί τελικά να είναι μια «θερμιδική βόμβα» με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και λίπος. Με λίγα λόγια, προσπαθήστε να πίνετε τον καφέ σας σκέτο.

*Χυμός σέλερι

Ο celery juice έχει γίνει μεγάλη διατροφική τάση τα τελευταία χρόνια, αφού αρκεί να ρίξετε μερικά στικς σέλερι στο μπλέντερ και στη συνέχεια να τα σουρώσετε για ετοιμάσετε τον αντιοξειδωτικό σας χυμό.

Παράλληλα, δεν περιέχει ζάχαρη, είναι πλούσιος σε νερό και φτωχός σε θερμίδες, γεγονός που τον καθιστά ιδανική επιλογή για όσους θέλουν να περιορίσουν την πείνα τους και να χάσουν βάρος. Ωστόσο, δεν πρέπει να αντικαθιστά το γεύμα, αλλά μπορεί να ενισχύσει την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και την ενυδάτωση του οργανισμού σας.

*Πράσινο τσάι

Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να διαδραματίσει βασικό ρόλο στον έλεγχο του βάρους σας και την καταστολή της πείνας. Σχετική μελέτη από το Journal of the American College of Nutrition διαπίστωσε ότι μέσα σε μόλις δύο μήνες, οι συμμετέχοντες που έπιναν πράσινο τσάι έχασαν κατά μέσο όρο 3 κιλά περισσότερα από εκείνους που έπιναν νερό.

Το πράσινο τσάι είναι επίσης γεμάτο με αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή που ενισχύουν τη συνολική υγεία. Προτιμήστε το φρέσκο τσάι χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή άλλων γλυκαντικών.

*Νερό

Όλοι ξέρουμε πόσο σημαντικό είναι να πίνουμε αρκετό νερό, καθώς αποτελεί το δεύτερο απαραίτητο συστατικό για τη ζωή μας μετά το οξυγόνο. Ωστόσο, η ώρα που πίνουμε νερό φαίνεται ότι παίζει ρόλο στο αδυνάτισμα.

Σχετική έρευνα που δημοσιεύτηκε στο ακαδημαϊκό περιοδικό Obesity βρήκε ότι οι συμμετέχοντες που έπιναν 2 ποτήρια νερό πριν το γεύμα τους ήταν πιο πιθανό να χάσουν βάρος, συγκριτικά με όσους παρέλειπαν την κατανάλωση νερού και πέρναγαν απευθείας στο φαγητό.

Αυτό δεν σημαίνει ότι το νερό έχει κάποια μαγική ιδιότητα αδυνατίσματος. Έχει σίγουρα όμως την ιδιότητα να επιφέρει το αίσθημα κορεσμού.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Γεωργιάδης: Έρχονται τοπικά lockdown μόνο για ανεμβολίαστους

Next Post

Πώς οι καθημερινές δουλειές του σπιτιού μπορούν να αντικαταστήσουν την άσκηση;

Next Post
ΚΑΘΑΡΙΟΤΗΤΑ

Πώς οι καθημερινές δουλειές του σπιτιού μπορούν να αντικαταστήσουν την άσκηση;

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Τουρνουά ποδοσφαίρου Μακεδονικού Σιάτιστας. Το υπόλοιπο πρόγραμμα
  • Άνοιξε η Εγνατία. Απομακρύνθηκε η νταλίκα
  • Συλλήψεις αστυνομικών για διακίνηση ναρκωτικών: Έπαιρναν κατασχεμένες ουσίες και τις πωλούσαν
  • Κοζάνη: Ανατράπηκε νταλίκα στην Εγνατία οδό στο ρεύμα προς Θεσσαλονίκη – Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις (βίντεο)
  • Φλώρινα: Συνελήφθη 32χρονος αλλοδαπός ο οποίος μετέφερε παράνομα έναν αλλοδαπό

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr