• Latest
ΚΑΥΣΩΝΑΣ ΚΑΙΡΟΣ

Ποιες βιταμίνες και μέταλλα χάνουμε όταν ιδρώνουμε

1 Αυγούστου 2021
Αποσύρονται τον Σεπτέμβριο οι μονάδες 1 & 2 του ΑΗΣ Αγ. Δημητρίου – Σχέδιο της ΔΕΗ για «λουκέτο» στο τέλος 2024 και σε Μελίτη, Μεγαλόπολη 4

Ηλεκτρική ενέργεια: Τα δύο ρεκόρ στο λιγνίτη και στις περικοπές ΑΠΕ

5 Ιουλίου 2025
ΑΡΣΥ: Ανοιχτή επιστολή στο Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας: Να ανακληθούν οι απολύσεις στο λιγνιτωρυχείο Αχλάδας

ΑΡΔΥ: Ψήφισμα στήριξης Διωκόμενων αγωνιστών, αγροτοκτηνοτρόφων Κστοριάς

5 Ιουλίου 2025
Δρομολόγια για το Stranafest

Δρομολόγια για το Stranafest

5 Ιουλίου 2025
αιωροπτερισμος παραπεντε αλεξιπτωτο

Ξεκίνησαν οι πτήσεις του Greek Championship Servia – Olympus Open 2025

5 Ιουλίου 2025
Google

B2B Marketplace and Quick Logistics Tool on Globy

5 Ιουλίου 2025
Έφυγε από τη ζωή ο Αθανάσιος Ζαγκουντίνος

Έφυγε από τη ζωή ο Αθανάσιος Ζαγκουντίνος

5 Ιουλίου 2025
Κάλεσμα του συλλόγου “Ποντοκώμη 1923” σε ανοιχτή συνέλευση των κατοίκων της Ποντοκώμης

Κάλεσμα του συλλόγου “Ποντοκώμη 1923” σε ανοιχτή συνέλευση των κατοίκων της Ποντοκώμης

5 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Κοζάνη: 18χρονος αλλοδαπός μαχαίρωσε συνομήλικο του

5 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη 52χρονος  για διάθεση προς πώληση ελαιόλαδου αμφιβόλου ποιότητας

Συνελήφθη 52χρονος  για διάθεση προς πώληση ελαιόλαδου αμφιβόλου ποιότητας

5 Ιουλίου 2025
Fiesta Voio: Ο Bloody Hawk έρχεται το Σάββατο 12/07

Fiesta Voio: Ο Bloody Hawk έρχεται το Σάββατο 12/07

5 Ιουλίου 2025
Ποδόσφαιρο

Ρεάλ Μαδρίτης – Ντόρτμουντ: Της έχει πάρει τον αέρα

5 Ιουλίου 2025
Stranafest: Οι Πυξ Λαξ ξεσήκωσαν μικρούς και μεγάλους στον Περδίκκα Εορδαίας.  Βίντεο

Stranafest: Οι Πυξ Λαξ ξεσήκωσαν μικρούς και μεγάλους στον Περδίκκα Εορδαίας. Βίντεο

5 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 5 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ποιες βιταμίνες και μέταλλα χάνουμε όταν ιδρώνουμε

sierafm by sierafm
1 Αυγούστου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΚΑΥΣΩΝΑΣ ΚΑΙΡΟΣ
0
SHARES
4
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η εφίδρωση αποτελεί μία απαραίτητη λειτουργία του σώματος με απίστευτες θεραπευτικές ιδιότητες: το σώμα απελευθερώνει τοξίνες χρησιμοποιώντας ως μέσο τον ιδρώτα και ο ιδρώτας «καθαρίζει» το σώμα από τις τοξίνες.

Πολλές έρευνες εξάρουν τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες του ιδρώτα. Γιατί ο ιδρώτας αποβάλλει βλαβερές τοξίνες, βαρέα μέταλλα, χοληστερόλη και άλατα, παίζοντας καθοριστικό ρόλο στην αποτοξίνωση του σώματος.

Εκτός όμως από τα παραπάνω, καθώς ιδρώνετε χάνετε επίσης μια σημαντική ποσότητα θρεπτικών ουσιών.

Όπως ίσως γνωρίζετε ήδη, είναι φυσιολογικό να χάνετε νερό και ηλεκτρολύτες κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά οι ανισορροπίες εφίδρωσης (ή η υπερβολική εφίδρωση) μπορεί να οδηγήσουν σε μειωμένη απόδοση.

Το μέγεθος της απώλειας των θρεπτικών και μεταλλικών στοιχείων εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον τύπο, την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης καθώς και το περιβάλλον στο οποίο πραγματοποιείται. Αλλά το πιο σημαντικό, η απώλεια θρεπτικών και μεταλλικών στοιχείων εξαρτάται από την ενυδάτωση και τη διατροφή του ατόμου.

Δείτε τα βασικά θρεπτικά συστατικά που χάνετε κατά την εφίδρωση και πώς μπορεί να σας επηρεάσει η απώλεια αυτών

Νάτριο 

Το νάτριο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ισορροπίας νερού και ηλεκτρολυτών. Διατηρεί επίσης τον όγκο του αίματος και την αρτηριακή πίεση, υποστηρίζοντας την παροχή θρεπτικών συστατικών στους μύες, καθώς και την απομάκρυνση άχρηστων ουσιών όπως το γαλακτικό οξύ από τους μύες, καθυστερώντας έτσι την εμφάνιση της κούρασης.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο σε διάφορες διακασίες, συμπεριλαμβανομένου τη χρησιμοποίηση της γλυκόζης, τη σύνθεση του λίπους, των πρωτεϊνών, των νουκλεϊκών οξέων και των συνενζύμων, τη σύσπαση των μυών,   τη μεταφορά μεθύλομάδων αλλά και σε πολλές άλλες.

Επομένως τα προβλήματα που σχετίζονται με την έλλειψη μαγνησίου επηρεάζουν όλες τις λειτουργίες αυτές. Τα κλινικά σημάδια έλλειψης μαγνησίου που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν λήθαργο, ζάλη, αδυναμία, μυϊκές συσπάσεις και κράμπες.

Ασβέστιο 

Το ασβέστιο έχει δομικό ρόλο στα οστά και τα δόντια. Το 90% περίπου του ασβεστίου βρίσκεται στο σκελετό. Το ασβέστιο είναι επίσης ουσιώδες για τη κυτταρική δομή, την πήξη του αίματος, τη συστολή των μυών, τη νευρική μεταβίβαση, την ενεργοποίηση ενζύμων και τη λειτουργία ορμονών.

Κάλιο 

Μαζί με το νάτριο, το κάλιο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών. Αυτό το μέταλλο απαιτείται επίσης για τη διατήρηση της καλής κατάστασης της καρδιάς, του εγκεφάλου, των νεφρών, του μυϊκού ιστού και άλλων σημαντικών συστημάτων οργάνων του ανθρώπινου σώματος.

Η έλλειψη καλίου μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως κόπωση, μυϊκή αδυναμία, ανενεργά αντανακλαστικά, μη φυσιολογικός καρδιακός παλμός και σοβαροί πονοκέφαλοι.

Τροφές πλούσιες σε νάτριο: θαλασσινό αλάτι, αντσούγιες, σαρδέλες, συκώτι

Τροφές πλούσιες σε κάλιο: αβοκάντο, μπανάνα, εσπεριδοειδή, αμύγδαλα, όλα τα λαχανικά

Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο: σκούρα φυλλώδη χόρτα, όσπρια, ξηροί καρποί και σπόροι, οστρακοειδή, δημητριακά ολικής αλέσεως

Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο: αμύγδαλα, μπρόκολο, φαγόπυρο, γαλακτοκομικά προϊόντα, κρόκος αυγού, πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Πηγή: jenny.gr

Tags: Καυσωνας
Previous Post

Meteo: Από Δευτέρα έως Πέμπτη ακραίος καύσωνας -Η πρόβλεψη για τις θερμοκρασίες

Next Post

Σκασμένες φτέρνες: Ετσι θα τις αντιμετωπίσουμε

Next Post
ποδια

Σκασμένες φτέρνες: Ετσι θα τις αντιμετωπίσουμε

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Ηλεκτρική ενέργεια: Τα δύο ρεκόρ στο λιγνίτη και στις περικοπές ΑΠΕ
  • ΑΡΔΥ: Ψήφισμα στήριξης Διωκόμενων αγωνιστών, αγροτοκτηνοτρόφων Κστοριάς
  • Δρομολόγια για το Stranafest
  • Ξεκίνησαν οι πτήσεις του Greek Championship Servia – Olympus Open 2025
  • B2B Marketplace and Quick Logistics Tool on Globy

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr