• Ροή ειδήσεων
Πώς να κάνετε πιο ζουμερό το κρέας

Ποιες τροφές μας προφυλάσσουν από ιούς και μικρόβια

23/01/21 14:39
Σημανδράκος: Συγχαρητήρια στον Μίλτο Τεντόγλου

Χρυσός ο Μίλτος Τεντόγλου στο Πανευρωπαϊκό πρωτάθλημα κλειστού στίβου

05/03/21 22:37
Ντιό Ν. Ευφροσύνη, υποψήφια με το Γ. Κασαπίδη

Συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας, την Πέμπτη  11 Μαρτίου 2021

05/03/21 21:34
Η μέριμνα του Δήμου Καστοριάς για τον αγροτικό κόσμο της περιοχής

Η μέριμνα του Δήμου Καστοριάς για τον αγροτικό κόσμο της περιοχής

05/03/21 19:29
Πρόσθετα μέτρα στήριξης στις επιχειρήσεις για την ΠΕ Κοζάνης από τον Υπουργό Ανάπτυξης κ. Άδωνι Γεωργιάδη

Π. Βρυζίδου: Επιχορήγηση 3000 ευρώ κάθε επιχείρησης λιανικού εμπορίου της ΠΕ Κοζάνης και 1.000 ευρώ για κάθε εργαζόμενο

05/03/21 19:24
Ολοταχώς για lockdown η Καστοριά!!

Νίκος Χαρδαλιάς: Το ιικό φορτίο στους Δήμους Εορδαίας και Κοζάνης είναι ιδιαίτερα αυξημένο και πλησιάζει το σημείο συναγερμού

05/03/21 18:41
Πληρωμή 305 δικαιούχων του υπομέτρου 6.1 «Εγκατάσταση Νέων Γεωργών» του ΠΑΑ 2014 – 2020 της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

Εγκρίθηκε ελληνικό πρόγραμμα 26 εκατομμυρίων ευρώ για τη στήριξη αγροτών

05/03/21 18:17
Πάτρα: Βρέφος μεταφέρθηκε σε νοσοκομείο με καψίματα και μώλωπες – Συνελήφθησαν οι γονείς

ΟΠΕΚΑ: 20 ερωτήσεις – απαντήσεις για το επίδομα γέννησης

05/03/21 17:55
Σε ποιους δήμους εντοπίζονται τα κρούσματα που ανακοινώθηκαν από τον ΕΟΔΥ τη Δευτέρα 30 Νοεμβρίου για την Δυτική Μακεδονία

29 τα κρούσματα της Παρασκευής 5/3 στη Δυτική Μακεδονία – 2.215 επιβεβαιωμένα κρούσματα της νόσου

05/03/21 17:52
Χρυσό μετάλλιο  στην Ευρώπη για τον Μίλτο Τεντόγλου

Στον τελικό με ένα άλμα ο Γρεβενιώτης Μίλτος Τεντόγλου-Απόψε στόχος το μετάλλιο στο Ευρωπαϊκό Κλειστού Στίβου

05/03/21 16:55
Δήλωση της νέας Αντιπεριφερειάρχη Ενέργειας, Υποδομών και Περιβάλλοντος Κάλυ Κυριακίδου.

Συνεδρίαση της Επιτροπής Περιβάλλοντος της Περιφέρειας  Δυτικής  Μακεδονίας την Τετάρτη 10/3/2021

05/03/21 16:22
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Σάββατο, 6 Μαρτίου, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ποιες τροφές μας προφυλάσσουν από ιούς και μικρόβια

από sierafm
23/01/21 14:39
σε ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Πώς να κάνετε πιο ζουμερό το κρέας
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



Η μία έρευνα μετά την άλλη αποδεικνύουν ότι συγκεκριμένες τροφές μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, ώστε να μπορέσει να αντιμετωπίσει βακτήρια και ιούς τα οποία ευθύνονται λ.χ. για τα περισσότερα κοινά κρυολογήματα.

Με ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα ελαχιστοποιούνται οι πιθανότητες να πέσει κάποιος στο κρεβάτι, αλλά ακόμη κι αν συμβεί αυτό, το πιθανότερο είναι ότι θα αναρρώσει εξαιρετικά γρήγορα.

Το μόνο που απαιτείται να κάνουμε είναι μερικές μικρές αλλαγές στο καθημερινό μας διαιτολόγιο. Ας δούμε αναλυτικά ποιες είναι εκείνες οι τροφές που θα χτίσουν γύρω μας μια ασπίδα προστασίας απέναντι σε μικρόβια και ιούς…

Πορτοκάλια, φράουλες, σπανάκι, αβοκάντο

Όλα τους είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνη C η οποία αυξάνει κατακόρυφα την φυσιολογική παραγωγή αντισωμάτων και λευκών αιμοσφαιρίων και ταυτόχρονα στέλνει στα ύψη τις τιμές της ιντερφερόνης. Πρόκειται για το αντίσωμα εκείνο που περιβάλλει το εξωτερικό περίβλημα των κυττάρων, εμποδίζοντας τους ιούς να διαπεράσουν μέσα σε αυτά.

Φυσική λεμονάδα, τοματοπελτές, κολοκύθα και γλυκοπατάτες

Οι συγκεκριμένες τροφές είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε β- καροτένιο το οποίο αυξάνει τα αντισώματα ενάντια στους ιούς. Επίσης, περιέχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες που μάχονται τις καταστροφικές ελεύθερες ρίζες οξυγόνου, οι οποίες ως γνωστόν συνδέονται με την πρόωρη γήρανση αλλά και με διάφορες μορφές καρκίνου.

Σπόροι δημητριακών, ξηροί καρποί και φυτικά έλαια

Η βιταμίνη E θεωρείται ένα από τα πιο σπουδαία αντιοξειδωτικά και ενισχυτικά του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς διεγείρει την παραγωγή των αμυντικών κυττάρων μας και, ταυτόχρονα, καταστρέφει μικρόβια και καρκινικά κύτταρα. Αυξήστε, λοιπόν, την καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης Ε προσθέτοντας στο διαιτολόγιο σας δημητριακά, ξηρούς καρπούς, φυτικά έλαια, αλλά και σπόρους όπως πασατέμπο και ηλιόσπορο.

Μήλα και μούρα

Αν έχετε ακούσει για τα περίφημα «φλαβονοειδή», τότε ίσως γνωρίζετε ότι μιλάμε για τους φυσικούς «ιονιστές» του ανθρώπινου οργανισμού ενάντια στην μόλυνση του περιβάλλοντος. Τα φλαβονοειδή- τα οποία εντοπίζονται σε πλούσιες ποσότητες στα μήλα και σε όλα τα είδη μούρων, καθώς και στα κρεμμύδια και το πράσινο τσάι- προστατεύουν λοιπόν τα κύτταρα από εξωτερικούς ρύπους, περιλαμβανομένου και του καπνού του τσιγάρου.

Φασόλια, ακατέργαστα δημητριακά και γαλοπούλα

Όλα τους περιέχουν ψευδάργυρο. Μια ανόργανη ουσία η οποία αυξάνει εντυπωσιακά την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Ό, τι καλύτερο για να αποφύγετε τα κρυολογήματα.

Σκόρδο

Όχι μόνο ρίχνει την υψηλή πίεση, αλλά έχει και πανίσχυρη αντιμικροβιακή δράση. Μία σκελίδα σκόρδο την ημέρα είναι αρκετή για να διεγείρει το μηχανισμό  πολλαπλασιασμού των λευκών αιμοσφαιρίων, να βελτιώσει την κινητικότητα των λεγόμενων «κυττάρων- φρουρών» και να αυξήσει την παραγωγή αντισωμάτων.

«Cottage cheese», γαρίδες και αυγά

Οι εν λόγω τροφές είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε σελήνιο. Και το σελήνιο είναι  απαραίτητο για τα «κύτταρα- φρουρούς» που εξοντώνουν τους ανεπιθύμητους εισβολείς. Πηγές πλούσιες σε σελήνιο, πέρα από το cottage cheese, τις γαρίδες και τα αυγά, είναι  και ο τόνος, το λυθρίνι, ο αστακός, τα ακατέργαστα δημητριακά, τα λαχανικά, το σκούρο ρύζι, το κοτόπουλο, ο ηλιόσπορος, το σκόρδο, τα φιστίκια κάσιους και τα αρνίσια παϊδάκια.

Σολομός, σκουμπρί και τόνος

Τα λεγόμενα «παχιά ψάρια» περιέχουν τα…μαγικά «Ωμέγα- 3 λιπαρά οξέα», τα οποία αυξάνουν την δραστηριότητα των φαγοκυττάρων, εκείνων δηλαδή των λευκών αιμοσφαιρίων που, στην κυριολεξία…καταπίνουν τα επικίνδυνα βακτήρια.

Πηγή: eleftherostypos.gr

 

ShareTweet

Σχετικά Άρθρα

Σημανδράκος: Συγχαρητήρια στον Μίλτο Τεντόγλου

Χρυσός ο Μίλτος Τεντόγλου στο Πανευρωπαϊκό πρωτάθλημα κλειστού στίβου

από sierafm
05/03/21 22:37
0
18

Υπερασπίστηκε τον τίτλο του ο Μίλτος Τεντόγλου στο πανευρωπαϊκό πρωτάθλημα κλειστού στίβου. Ο Γρεβενιώτης πρωταθλητής, χρειάστηκε μόνο μια προσπάθεια, για...

Ντιό Ν. Ευφροσύνη, υποψήφια με το Γ. Κασαπίδη

Συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας, την Πέμπτη  11 Μαρτίου 2021

από sierafm
05/03/21 21:34
0
20

Συνεδρίαση (με τηλεδιάσκεψη μέσω της υπηρεσίας e: Presence.gov.gr) του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας, θα πραγματοποιηθεί την Πέμπτη  11 Μαρτίου 2021, ...

Η μέριμνα του Δήμου Καστοριάς για τον αγροτικό κόσμο της περιοχής

Η μέριμνα του Δήμου Καστοριάς για τον αγροτικό κόσμο της περιοχής

από sierafm
05/03/21 19:29
0
16

Ο Δήμος Καστοριάς ανταποκρίνεται άμεσα στα αιτήματα των Προέδρων Κοινοτήτων με στόχο τη βελτίωση της καθημερινότητας του αγροτικού κόσμου της...

Πρόσθετα μέτρα στήριξης στις επιχειρήσεις για την ΠΕ Κοζάνης από τον Υπουργό Ανάπτυξης κ. Άδωνι Γεωργιάδη

Π. Βρυζίδου: Επιχορήγηση 3000 ευρώ κάθε επιχείρησης λιανικού εμπορίου της ΠΕ Κοζάνης και 1.000 ευρώ για κάθε εργαζόμενο

από sierafm
05/03/21 19:24
0
40

Εκφράζουμε την ικανοποίησή μας προς τον Υπουργό Ανάπτυξης και Επενδύσεων κ. Άδωνι Γεωργιάδη, ο οποίος πριν ένα μήνα κατά την επίσκεψή...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.


https://www.AUTOdoc.GR






Facebook Twitter
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.