• Ροή ειδήσεων
Να πώς θα σας παίρνει γλυκά ο ύπνος μέσα στην καλοκαιρινή ζέστη

Ποιες τροφές να επιλέξετε για να κοιμηθείτε καλύτερα

14/01/21 11:50
Ο Σ. Κωνσταντινίδης για την ψήφο των αποδήμων

Στάθης Κωνσταντινίδης: «Άμεση αποκατάσταση για τους δικαιούχους του εξωιδρυματικού επιδόματος ΑΜΕΑ. Στις 19 Ιανουαρίου η καταβολή.»

16/01/21 14:52
Απάντηση από τον Επίτροπο Miguel Aries Cañete στην επιστολή του Δημάρχου Κοζάνης για το ζήτημα του Ταμείου Δίκαιης Μετάβασης (ΤΔΜ).

Μια απάντηση στον κ. Κουκουλόπουλο για τον σιδηρόδρομο στην Κοζάνη και το «Οικολόγοι Κατ΄ Όνομα.»

16/01/21 14:49
247 κρούσματα στο Δήμο Βοΐου από τις 15 Οκτωβρίου. 11 την τελευταία εβδομάδα.  Δείτε όλα τα στατιστικά για την ΠΕ Κοζάνης

247 κρούσματα στο Δήμο Βοΐου από τις 15 Οκτωβρίου. 11 την τελευταία εβδομάδα. Δείτε όλα τα στατιστικά για την ΠΕ Κοζάνης

16/01/21 12:44
Η ετοιμότητα της Αντιδημαρχίας Πολιτικής Προστασίας του Δήμου Καστοριάς για τη χειμερινή περίοδο και οι διευκρινήσεις προς τους πολίτες

Με προβλήματα η κυκλοφορία των οχημάτων στη Δυτική Μακεδονία το Σάββατο 16 Ιανουαρίου. Δείτε που χρειάζονται αλυσίδες

16/01/21 12:25
Μαγιορκίνης: “Είναι πιθανό τις επόμενες μέρες να δούμε 500 κρούσματα”

Κανένα κρούσμα στο Δήμο Βοΐου την Παρασκευή. Δείτε την αναλυτική κατανομή

16/01/21 12:22
Λειτουργία των σχολείων με τηλεκπαίδευση ζητά ο Λάζαρος Μαλούτας λόγω των καιρικών συνθηκών-Επιστολή στην υπουργό Παιδείας

Λειτουργία των σχολείων με τηλεκπαίδευση ζητά ο Λάζαρος Μαλούτας λόγω των καιρικών συνθηκών-Επιστολή στην υπουργό Παιδείας

16/01/21 12:20
Ανταπόκριση από τη χιονισμένη Σιάτιστα στο Mega.  Βίντεο

Ανταπόκριση από τη χιονισμένη Σιάτιστα στο Mega. Βίντεο

16/01/21 08:52
Καστοριά: Έκλεψαν από 78χρονο 730 ευρώ

Ξυλοδαρμός σταθμάρχη στην Ομόνοια: Συνελήφθησαν οι δράστες της άγριας επίθεσης στο Μετρό

16/01/21 07:29
Ο Χάρης Χαλαμούτης στο The Voice. Βίντεο

Ο Σιατιστινός, Χάρης Χαλαμούτης ολοκλήρωσε το ταξίδι του στο “The Voice of Greece” – Δείτε την εμφάνισή του (βίντεο)

16/01/21 07:25
Έρχονται νέα μέτρα μετά τους περιορισμούς στον Πόρο – Απόφαση τη Δευτέρα για Δεκαπενταύγουστο

Απαγόρευση κυκλοφορίας: Τι ισχύει με το ωράριο και τη μετακίνηση από νομό σε νομό

16/01/21 07:22
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Σάββατο, 16 Ιανουαρίου, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ποιες τροφές να επιλέξετε για να κοιμηθείτε καλύτερα

από sierafm
14/01/21 11:50
σε ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Να πώς θα σας παίρνει γλυκά ο ύπνος μέσα στην καλοκαιρινή ζέστη
0
SHARES
30
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



 

Αν στριφογυρίζετε στο κρεβάτι σας χωρίς να μπορείτε να κλείσετε μάτι, αν ξυπνάτε ξαφνικά μαύρα χαράματα και μετά δεν μπορείτε να ξανακοιμηθείτε, δεν είστε οι μόνοι. H αϋπνία αποτελεί ένα συχνό φαινόμενο στη σύγχρονη εποχή και μπορεί να οφείλεται σε διάφορα αίτια. Μάλιστα, όταν είναι χρόνια και σοβαρή είναι πιθανό να χρήζει παρακολούθησης, ακόμη και ειδικής θεραπείας. Για τις συνηθισμένες διαταραχές στον ύπνο, όμως, τις οποίες λίγο-πολύ βιώνουμε όλοι κάποια στιγμή, ο πλέον συχνός υπαίτιος είναι το στρες.

Τα καλά νέα είναι ότι ορισμένες τροφές φαίνεται να βοηθούν στην καταπολέμηση της αϋπνίας και να χαρίζουν… όνειρα γλυκά.

Ποιες τροφές να επιλέξετε για να κοιμηθείτε καλύτερα

*Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι καλή πηγή μελατονίνης και μαγνησίου, ενός μετάλλου που συμβάλλει στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων και χρησιμοποιείται στην καταπολέμηση του στρες. Αυτά τα δύο στοιχεία το καθιστούν την ιδανική τροφή για το βραδινό σας. Γενικά, οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο και αποτελούν μια καλή επιλογή για βραδινό σνακ.

*Γιαούρτι

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ το οποίο ευνοεί την παραγωγή σεροτονίνης και έχει αγχολυτική δράση στον οργανισμό. Όπως δείχνουν διάφορες έρευνες, ακόμη και μικρή ποσότητα μπορεί να φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Έτσι, ένα ποτήρι γάλα, για παράδειγμα, μπορεί να συμβάλει σημαντικά σε έναν ποιοτικό ύπνο.

*Χαμομήλι

Έρευνες έχουν δείξει ότι το χαμομήλι είναι αποτελεσματικό χαλαρωτικό και βοηθάει στην καταπολέμηση του στρες και της αϋπνίας. Ο πιο απλός τρόπος να καταναλώσετε το χαμομήλι είναι ως ρόφημα, το οποίο μπορείτε να βρείτε σε φακελάκι. Αν θέλετε να το παρασκευάσετε μόνοι σας, χρησιμοποιήστε 4 κουταλιές της σούπας αποξηραμένο χαμομήλι, ρίξτε καυτό νερό από πάνω του και καλύψτε το για 5-10 λεπτά. Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε φρέσκο χαμομήλι, το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να το ρίξετε σε καυτό νερό και να το αφήσετε για 3 λεπτά.

*Γαλοπούλα

Η γαλοπούλα είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, έχει υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Αποτελεί ιδανική επιλογή για όσους προσέχουν το βάρος τους και παράλληλα θέλουν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου τους.

*Μπανάνα

Οι μπανάνες περιέχουν τρυπτοφάνη και είναι καλή πηγή μαγνησίου. Οι δύο αυτές ιδιότητές τους μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε έναν ποιοτικό ύπνο.

Τι να αποφύγετε πριν τον ύπνο

Πριν τον ύπνο καλό είναι να αποφεύγετε τα λιπαρά, τον καφέ, τα αλκοολούχα ποτά, τα γλυκά και τα πικάντικα πιάτα. Γενικά προσπαθήστε να μην επιλέγετε «βαριές» τροφές κατά τις βραδινές ώρες και να καταναλώνετε το τελευταίο σας γεύμα τουλάχιστον δύο ώρες προτού πάτε για ύπνο. Με αυτόν τον τρόπο θα δώσετε στον οργανισμό σας τον χρόνο να χωνέψει την τροφή και κατ΄ επέκταση θα αποτρέψετε τη δυσπεψία και τις καούρες που υποβαθμίζουν την ποιότητα του ύπνου σας.

Πηγή: imommy.gr

Tags: ΥΠΝΟΣ
ShareTweet

Σχετικά Άρθρα

Να πώς θα σας παίρνει γλυκά ο ύπνος μέσα στην καλοκαιρινή ζέστη

Πώς ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει την εικόνα της επιδερμίδας σας

από sierafm
22/12/20 12:32
0
11

Ανάμεσα στα πολλά πράγματα που επηρεάζουν τη δομή και την εμφάνιση του δέρματός σας, όπως η διατροφή, το περιβάλλον, τα...

Να πώς θα σας παίρνει γλυκά ο ύπνος μέσα στην καλοκαιρινή ζέστη

8 τροφές που βοηθούν στον ύπνο

από sierafm
14/12/20 12:17
0
1

Ο ύπνος γνωρίζουμε πλέον πολύ καλά, πως είναι μια πολύ σημαντική διαδικασία για τον οργανισμό μας, από κάθε πιθανή άποψη....

Να πώς θα σας παίρνει γλυκά ο ύπνος μέσα στην καλοκαιρινή ζέστη

Καταθρενία: Η διαταραχή στον ύπνο και όσα πρέπει να ξέρεις

από sierafm
14/12/20 11:14
0
2

Ο κάθε άνθρωπος όταν κοιμάται έχει διαφορετικές συνήθειες, οι οποίες όμως αν κοιμάσαι μαζί με τη σχέση σου μπορεί να...

Να πώς θα σας παίρνει γλυκά ο ύπνος μέσα στην καλοκαιρινή ζέστη

Πώς να κοιμάστε για να αποφύγετε τις ρυτίδες

από sierafm
07/12/20 11:56
0
2

Για τις περισσότερες γυναίκες που θέλουν να έχουν ένα περιποιημένο και λαμπερό δέρμα χωρίς ρυτίδες η βραδινή ρουτίνα είναι λίγο...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.


https://www.AUTOdoc.GR






Facebook Twitter

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.