• Latest
ΑΛΑΤΙ

Ποιες τροφές περιέχουν κρυφό αλάτι

14 Νοεμβρίου 2020
Υπογραφή Μνημονίου συνεργασίας για την σύμπραξη του Πανεπιστημίου Δυτικής Μακεδονίας και του University St. Kliment Ohridski – Bitola

Υπογραφή Μνημονίου συνεργασίας για την σύμπραξη του Πανεπιστημίου Δυτικής Μακεδονίας και του University St. Kliment Ohridski – Bitola

30 Μαΐου 2023
ΦΣ Κοζάνης

Φ.Σ Κοζάνης: Συγχαρητήρια στις μικτές της ΕΠΣ

30 Μαΐου 2023
ΠΑΙΔΙΚΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ

Δήμος Κοζάνης: Παράταση εγγραφών στους Παιδικούς και Βρεφονηπιακούς Σταθμούς έως 30 Ιουνίου

30 Μαΐου 2023
Καστοριά: Ρημάζουν τα βουνά για να μαζέψουν το φυτό Πρίμουλα. Τρεις συλλήψεις αλλοδαπών

Καστοριά: Ρημάζουν τα βουνά για να μαζέψουν το φυτό Πρίμουλα. Τρεις συλλήψεις αλλοδαπών

30 Μαΐου 2023
ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΟΣ, ΔΟΝΤΙΑ

Κέντρο Υγείας Σιάτιστας: Καθημερινά λειτουργεί οδοντιατρείο

30 Μαΐου 2023
ΔΕΥΑΒ

Σιάτιστα: Διακοπή υδροδότησης στο παλιό δίκτυο ύδρευσης

30 Μαΐου 2023
ΝΤΙΟ ΦΡΟΣΩ

Εκδήλωση Ενδιαφέροντος για τη διεξαγωγή Φεστιβάλ προβολής τοπικών προϊόντων στην Αθήνα

30 Μαΐου 2023
Ο δικηγόρος των κατοίκων της Καλαμιάς, για τα γεγονότα

Κατσέλας: Δήμος Κοζάνης και Αποκεντρωμένη συνετέλεσαν στην αλλαγή χρήσης γης για την Καλαμιά

30 Μαΐου 2023
Άγιο Όρος: Η Μαλβίνα Κάραλη και οι γυναίκες που (λέγεται) έσπασαν το άβατο

Άγιο Όρος: Η Μαλβίνα Κάραλη και οι γυναίκες που (λέγεται) έσπασαν το άβατο

30 Μαΐου 2023

Δήμος Γρεβενών: Συνάντηση εργασίας την Τετάρτη 31 Μαΐου για το LEADER

30 Μαΐου 2023
εξοικονομω κατ οικον

Εξοικονομώ-Ανακαινίζω: Τι έγγραφα πρέπει να συγκεντρώσετε σε αρχικό στάδιο για αίτηση

30 Μαΐου 2023
ΧΕΙΡΟΥΡΓΕΙΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ

Πατέρας δώρισε νεφρό στον 30χρονο γιο του – Έπασχε από νεφρική ανεπάρκεια τελικού σταδίου

30 Μαΐου 2023
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 30 Μαΐου, 2023
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ποιες τροφές περιέχουν κρυφό αλάτι

sierafm by sierafm
14 Νοεμβρίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΑΛΑΤΙ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Είναι γνωστό ότι η αυξημένη πρόσληψη νατρίου, που αποτελεί συστατικό του αλατιού, μέσω της διατροφής μας μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ωστόσο ότι η δίαιτα Δυτικού τύπου οδηγεί συνήθως σε υψηλή πρόσληψη νατρίου, η οποία μάλιστα είναι σχεδόν τριπλάσια από τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη. Σε γενικές γραμμές το νάτριο βρίσκεται σε μεγαλύτερη ποσότητα στα ζωικά τρόφιμα σε σχέση με τα φυτικά τρόφιμα. Επιπρόσθετα, το νάτριο «κρύβεται» μέσα σε πολλά –υγιεινά ή λιγότερο υγιεινά- τρόφιμα όπως τα εξής:

  • Αλάτι (επιτραπέζιο, μαγειρικό)
  • Ψωμί, φρυγανιές, κράκερ
  • Τυριά (π.χ. φέτα)
  • Κρέας και αλλαντικά
  • Αλμυρά σνακ (π.χ. μπισκότα, αλατισμένοι ξηροί καρποί, πατατάκια κλπ)
  • Προπαρασκευασμένα, συσκευασμένα ή έτοιμα γεύματα (τύπου φαστ φουντ, κονσέρβες κλπ)
  • Παστά τρόφιμα

Μία πολύ πρακτική τακτική για την αναγνώριση των τροφίμων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και για τον έλεγχο της ημερήσιας πρόσληψης νατρίου είναι η ανάγνωση της ετικέτας των τροφίμων όπου αναφέρεται η περιεκτικότητα του εκάστοτε τροφίμου σε νάτριο ή/και σε αλάτι. Επίσης, συστήνεται η αποφυγή χρήσης επιτραπέζιου αλατιού, ενώ και η χρήση φυτικών τροφίμων (π.χ. φρούτων και λαχανικών) στο ημερήσιο διαιτολόγιο είναι μία ακόμα αποτελεσματική λύση για τον περιορισμό της υψηλής πρόσληψης νατρίου.

 

Από τον Οδυσσέα Ανδρούτσο, επιστημονικό συνεργάτη neadiatrofis.gr

Tags: ΑΛΑΤΙ
Previous Post

Διατροφή για να μην ανεβαίνει το σάκχαρό σας

Next Post

Σιάτιστα: Αιμοδοσία την Κυριακή 22 Νοεμβρίου

Next Post
Αιμοδοσια

Σιάτιστα: Αιμοδοσία την Κυριακή 22 Νοεμβρίου

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

ALMA
Nako

Πρόσφατα άρθρα

  • Υπογραφή Μνημονίου συνεργασίας για την σύμπραξη του Πανεπιστημίου Δυτικής Μακεδονίας και του University St. Kliment Ohridski – Bitola
  • Φ.Σ Κοζάνης: Συγχαρητήρια στις μικτές της ΕΠΣ
  • Δήμος Κοζάνης: Παράταση εγγραφών στους Παιδικούς και Βρεφονηπιακούς Σταθμούς έως 30 Ιουνίου
  • Καστοριά: Ρημάζουν τα βουνά για να μαζέψουν το φυτό Πρίμουλα. Τρεις συλλήψεις αλλοδαπών
  • Κέντρο Υγείας Σιάτιστας: Καθημερινά λειτουργεί οδοντιατρείο

Πρόσφατα σχόλια

  1. Δυο νεκροί σε τροχαίο δυστύχημα στη Σιάτιστα - TsotiliNews στο Δυο νεκροί στο τροχαίο δυστύχημα στη Σιάτιστα
  2. Γαλατινή: Το έπαιξαν υπάλληλοι της ΔΕΗ, και έκλεψαν 1.800 ευρώ και κοσμήματα | Καστοριανή Εστία στο Γαλατινή: Το έπαιξαν υπάλληλοι της ΔΕΗ, και έκλεψαν 1.800 ευρώ και κοσμήματα
  3. Σιάτιστα: Έχασε τη μάχη για τη ζωή ο 5χρονος Νικόλαος | Καστοριανή Εστία στο Σιάτιστα: Έχασε τη μάχη για τη ζωή ο 5χρονος Νικόλαος
  4. Σιάτιστα: Έχασε τη μάχη για τη ζωή ο 5χρονος Νικόλαος – kastoria365 – καστορια 365 στο Σιάτιστα: Έχασε τη μάχη για τη ζωή ο 5χρονος Νικόλαος
  5. Άμεση ανάγκη για αίμα και αιμοπετάλια για 5 χρόνων παιδί από τη Σιάτιστα!!! – kastoria365 – καστορια 365 στο Άμεση ανάγκη για αίμα και αιμοπετάλια για 5 χρόνων παιδί από τη Σιάτιστα!!!
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr