• Latest
ποδια

Πρησμένα πόδια λόγω ζέστης: Πώς να τα ανακουφίσετε

24 Ιουλίου 2020
Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου

Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου

10 Ιουλίου 2025
Ηλίας Θεοχάρους. Το παιδί θαύμα από τη Νεάπολη Βοΐου, υποψήφιος φοιτητής ιατρικής.  Βίντεο

Ηλίας Θεοχάρους. Το παιδί θαύμα από τη Νεάπολη Βοΐου, υποψήφιος φοιτητής ιατρικής. Βίντεο

9 Ιουλίου 2025
Έξι συλλήψεις για χρηματισμούς στην Ιατροδικαστική Υπηρεσία Θεσσαλονίκης – Οι παράνομες ταριχεύσεις και καλλωπισμοί νεκρών με το αζημίωτο

Ανεπιτυχής η μεταμόσχευση νεφρών της 62χρονης που πέθανε από λάθος μετάγγιση

9 Ιουλίου 2025
Γρεβενά: Εντοπίστηκε σορός ηλικιωμένου ύστερα από πυρκαγιά

Υπό έλεγχο η πυρκαγιά στην Εράτυρα Κοζάνης – Φωτιά και στα Κοίλα (βίντεο)

9 Ιουλίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Ο Π. Κουκουλόπουλος από το βήμα της Βουλής για την απώλεια του Δ. Πιπεργιά

9 Ιουλίου 2025
Υπεγράφη η Προγραμματική Σύμβαση για την αντικατάσταση στέγης στην Εκκλησία Τετραλόφου

Υπεγράφη η Προγραμματική Σύμβαση για την αντικατάσταση στέγης στην Εκκλησία Τετραλόφου

9 Ιουλίου 2025
Προγραμματική Σύμβαση για τη στερέωση της Εκκλησίας στο Σπάρτο

Προγραμματική Σύμβαση για τη στερέωση της Εκκλησίας στο Σπάρτο

9 Ιουλίου 2025
ζευγαρι Βιασμός

15χρονη στη Ρόδο έδωσε 2.000 ευρώ σε νεαρό για να βιντεοσκοπήσει σεξ με 13χρονη και ύστερα μοίρασε το υλικό σε συμμαθητές τους

9 Ιουλίου 2025
Αμαλιάδα: Ραγδαίες εξελίξεις στο θρίλερ με τα νεκρά βρέφη – Κατεπείγουσα εντολή της ΕΛ.ΑΣ. να εντοπιστεί η Ειρήνη Μουρτζούκου

Αμαλιάδα: Η σοκαριστική ομολογία της Ειρήνης Μουρτζούκου – «Μου μιλούσαν οι δαίμονες, δεν όριζα τα χέρια μου»

9 Ιουλίου 2025
ΟΠΕΚΕΠΕ

Έφοδος της οικονομικής αστυνομίας στα γραφεία του ΟΠΕΚΕΠΕ

9 Ιουλίου 2025
ΑΡΣΥ: Ανοιχτή επιστολή στο Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας: Να ανακληθούν οι απολύσεις στο λιγνιτωρυχείο Αχλάδας

Απαράδεκτη η καταδίκη των αγροτοκτηνοτρόφων Καστοριάς ΟΧΙ στην ποινικοποίηση των κοινωνικών αγώνων

9 Ιουλίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: «Η κυβέρνηση της Ν.Δ. συνεχίζει τον τορπιλισμό των εργασιακών σχέσεων και στον τουρισμό, επιχειρηματολογώντας ότι όλα γίνονται για το καλό των εργαζόμενων!»

9 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 10 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πρησμένα πόδια λόγω ζέστης: Πώς να τα ανακουφίσετε

sierafm by sierafm
24 Ιουλίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ποδια
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Οι καλοκαιρινές υψηλές θερμοκρασίες προκαλούν δυσφορία σε πολλούς από εμάς. Καθώς το σώμα προσπαθεί να ανταπεξέλθει στην έντονη ζέστη, είναι σύνηθες να νιώθουμε τα πόδια μας πρησμένα και βαριά.

Αυτό συμβαίνει γιατί τα αγγεία του αίματος διαστέλλονται, ως μηχανισμός προστασίας του οργανισμού μας προκειμένου να επανέλθει η φυσιολογική θερμοκρασία στο σώμα. Η βαρύτητα και συχνά η ακινησία κάνουν το αίμα να συσσωρεύεται στα πόδια και τους στραγάλους, και λόγω των διεσταλμένων αγγείων είναι πιο δύσκολη η κυκλοφορία του προς την καρδιά.

Δείτε με ποιους τρόπους μπορείτε να ανακουφίσετε τα πρησμένα πόδια σας:

  • Πίνετε περισσότερο νερό. Η σωστή ενυδάτωση βοηθάει το σώμα μας να λειτουργεί καλύτερα σε συνθήκες ζέστης.
  • Καταναλώστε άφθονα φρούτα και λαχανικά. Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό, οι βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν βοηθούν στην καλή κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων.
  • Αν είστε υπέρβαρος-η, προσπαθήστε να χάσετε βάρος, χωρίς όμως να ακολουθήσετε κάποια αυστηρή δίαιτα. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη υγιεινή διατροφή, αποφεύγοντας τα τηγανιτά φαγητά και τη ζάχαρη.
  • Περιορίστε το αλάτι και το αλκοόλ, καθώς προκαλούν κατακράτηση υγρών που επιδεινώνει το πρήξιμο.
  • Αποφύγετε την πολύωρη ορθοστασία και το καθισιό. Αν η δουλειά σας απαιτεί να κάθεστε σε καρέκλα, κάνετε τακτικά διαλείμματα για να περπατήσετε και να ξεμουδιάσετε.
  • Γυμναστείτε καθημερινά, σε ήπιους ρυθμούς. Το περπάτημα, το κολύμπι, το ποδήλατο και οι διατάσεις των κάτω άκρων είναι ιδιαίτερα ευεργετικές δραστηριότητες για τον περιορισμό του πρηξίματος.
  • Ντυθείτε άνετα. Αποφύγετε τα στενά ρούχα και παπούτσια, και προπαντός τα ψηλά τακούνια. Οι ειδικές κάλτσες που κυκλοφορούν στο εμπόριο βοηθούν στην κυκλοφορία του αίματος, ειδικά αν η δουλειά σας απαιτεί ορθοστασία.
  • Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας όταν κοιμάστε, για να βοηθήστε το αίμα να επιστρέψει στην καρδιά. Μπορείτε ακόμα να ξαπλώνετε στο πάτωμα στηρίζοντας τα πόδια σας κάθετα στον τοίχο. για 10 λεπτά κάθε βράδυ.
  • Κάντε ελαφρύ μασάζ στα πέλματα και τους αστραγάλους σας για λίγα λεπτά κάθε μέρα, για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή.
  • Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο, ειδικά τις μεσημεριανές ώρες. Προσπαθήστε να διατηρείτε τα πόδια σας δροσερά. Τα ποδόλουτρα με αλατόνερο βοηθούν στο να ανακουφιστεί το πρήξιμο.
  • Κάντε σκωτσέζικο ντους: Ρίξτε εναλλάξ ζεστό και κρύο νερό στα πόδια σας, με τις εναλλαγές ανά 20 δευτερόλεπτα. Αυτό θα βοηθήσει την τόνωση των αγγείων και την ενεργοποίησή τους, καθώς θα συστέλλονται και θα διαστέλλονται όσο αλλάζετε τη θερμοκρασία του νερού, και η κυκλοφορία του αίματος θα βελτιωθεί.

Μην ξεχνάτε πως τα πρησμένα πόδια μπορεί είναι αποτέλεσμα της εγκυμοσύνης, της λήψης ορισμένων φαρμάκων ή και σύμπτωμα κάποιου υποκείμενου νοσήματος. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας αν το πρήξιμο είναι επώδυνο, αν δεν υποχωρεί ή αν συνοδεύεται από ερυθρότητα των ποδιών, από δύσπνοια ή ζαλάδα, καθώς επίσης και αν πρηστεί ξαφνικά μόνο το ένα σας πόδι, με το πρήξιμο να μην υποχωρεί.

Πηγή:aftodioikisi.gr

Tags: ποδια
Previous Post

Δημόσιο: Εντός εξαμήνου μόνιμη τηλεργασία με στόχο την… τεκνοποίηση

Next Post

Παράταση για τις φορολογικές δηλώσεις έως 28 Αυγούστου – Τι αλλάζει στην πληρωμή του φόρου εισοδήματος

Next Post
ΦΟΡΟΛΟΓΙΑ

Παράταση για τις φορολογικές δηλώσεις έως 28 Αυγούστου – Τι αλλάζει στην πληρωμή του φόρου εισοδήματος

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  • Ηλίας Θεοχάρους. Το παιδί θαύμα από τη Νεάπολη Βοΐου, υποψήφιος φοιτητής ιατρικής. Βίντεο
  • Ανεπιτυχής η μεταμόσχευση νεφρών της 62χρονης που πέθανε από λάθος μετάγγιση
  • Υπό έλεγχο η πυρκαγιά στην Εράτυρα Κοζάνης – Φωτιά και στα Κοίλα (βίντεο)
  • Ο Π. Κουκουλόπουλος από το βήμα της Βουλής για την απώλεια του Δ. Πιπεργιά

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr