Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε καθημερινά

Μαθαίνοντας να πίνεις όσο περισσότερο νερό γίνεται μέσα στη μέρα θα κάνεις ένα δώρο στον εαυτό σου. Απόκτησε μία υγιεινή, πολύτιμη συνήθεια και θα δεις τον οργανισμό σου να αναγεννάται. Το νερό αποτελεί το 60% του ανθρώπινου βάρους και το 75% της συνολικής μάζας των μυών. Από νερό αποτελείται το μεγαλύτερο ποσοστό σημαντικότατων οργάνων του ανθρώπινου σώματος. Το νερό είναι η απαραίτητη προϋπόθεση για την υγεία των κυττάρων σου, τα οποία περιβάλλονται και περιέχουν νερό.

Όταν τους το στερείς, οι μεμβράνες τους επιβραδύνουν την παραγωγή ορμονών και την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου ενώ παράλληλα εμποδίζονται να αποβάλλουν ό,τι δεν χρειάζονται.

Το να υιοθετήσεις έναν ποιοτικότερο τρόπο ζωής συνολικά θα σε βοηθήσει να νιώθεις ευεξία, να έχεις αντοχή και να δεις τον οργανισμό σου να δυναμώνει. Η σημασία της εσωτερικής ενυδάτωσης είναι πρωταρχική αλλά και η άσκηση πρέπει να μπει στο πρόγραμμά σου. Περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο. Βρες το είδος άσκησης που σου ταιριάζει και σε εκφράζει και ξεκίνα. Φόρα τα αθλητικά σου παπούτσια, πάρε το παγούρι σου (μην ξεχνάς την ενυδάτωσή σου) και βγες από το σπίτι. Με το Fill&Go Active της Brita με το ανταλλακτικό φίλτρο είσαι πάντα σίγουρη πως το νερό που πίνεις έχει μειωμένο χλώριο, βαρέα μέταλλα και αιωρούμενα σωματίδια. Νερό με υπέροχη γεύση ακριβώς τη στιγμή που το έχεις ανάγκη. Χωρά στην τσάντα σου αλλά κρατιέται και πολύ εύκολα στο χέρι.

Πώς θα υπολογίσεις τη σωστή ποσότητα

Έχεις αναρωτηθεί πολλές φορές αν η ποσότητα του νερού που καταναλώνεις είναι επαρκής για τον οργανισμό σου. Η δίψα δεν είναι ένα κριτήριο που θα πρέπει να εξετάσεις. Το 1,5 λίτρο την ημέρα είναι ένα νούμερο συγκεχυμένο κι αυτό γιατί κάθε οργανισμός έχει διαφορετικές ανάγκες.

Η Mayo Clinic στη Μινεσότα πάντως βρήκε ένα τρόπο να υπολογίζουμε την ιδανική ποσότητα νερού για τον καθένα μας και προτείνει 9 ποτήρια νερό για τις γυναίκες και 13 για τους άντρες.

Ο υπολογισμός είναι ο εξής:

1. Διαίρεσε το βάρος σου (σε pounds= λίβρες) με το 2.2.

2. Πολλαπλασίασε το αποτέλεσμα με την ηλικία σου.

3. Διαίρεσέ το αποτέλεσμα με το 28.3 και το νούμερο που θα βγει είναι πόσο νερό σε ουγγιές (oz) πρέπει να πίνεις καθημερινά.

4. Διαίρεσε το νούμερο που βρήκες πριν με το 8 και το αποτέλεσμα είναι ο αριθμός των φλιτζανιών που πρέπει να πίνεις.

Tips για να πίνεις περισσότερο νερό

Βάλε ξυπνητήρι ή χρονόμετρο

Αν ξεχνάς να πιεις την ποσότητα νερού που πρέπει, δοκίμασε να κατεβάσεις applications που έχουν δημιουργηθεί ακριβώς για να στο υπενθυμίζουν, ή βάλε κάποιο ξυπνητήρι. Πέρα από τα meetings, τα γενέθλια και το σούπερ μάρκετ μπορεί να χτυπά και για το νερό σου.

Έχε το παγούρι σου δίπλα

Όσο πιο πολύ σου αρέσει και σε βολεύει το παγούρι σου, τόσο περισσότερο θα θες να το χρησιμοποιείς καθημερινά. Το Fill&Go Active της Brita είναι ένα προϊόν σχεδιασμένο για εσένα. Είναι ξεκάθαρα πολύ βολικό γιατί το έχεις δίπλα σου και ανά πάσα ώρα μπορείς να απολαύσεις φιλτραρισμένο νερό. Έχε το δίπλα σου στο γραφείο, στο σπίτι αλλά και στην άσκηση.

Πιες νερό πριν φας

Το να πίνεις 1-2 ποτήρια νερό μισή ώρα πριν το φαγητό, όχι μόνο βοηθά τον οργανισμό σου να ενυδατωθεί αλλά συμβάλλει και στην απώλεια βάρους.

Πιες πριν διψάσεις

Θυμήσου ότι η δίψα δεν είναι καλό σημάδι του πόσο καλά ενυδατωμένη είσαι. Μόλις διψάσεις, το σώμα σου έχει ήδη χάσει αρκετό νερό ώστε να μειώσει κατά 30 τοις εκατό την απόδοση του οργανισμού σου. Γι’ αυτό πρόλαβέ το, έχοντας πάντα δίπλα σου ένα μπουκάλι νερό, προκειμένου να σου θυμίζει ότι πρέπει να το πιεις. Το Fill&Go Active είναι αυτό που χρειάζεσαι. Το σύστημα φιλτραρίσματος που διαθέτει μειώνει το χλώριο, τα βαρέα μέταλλα και τα αιωρούμενα σωματίδια ενώ παράλληλα επιτρέπει στα ωφέλιμα μέταλλα να παραμείνουν στο νερό.

Πηγή:aftodioikisi.gr






Related posts

Μπορεί η κατανάλωση νερού να ενισχύσει το αδυνάτισμα;

sierafm

Ξέρατε ότι το… νερό μπορεί να γίνει επικίνδυνο;

sierafm

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν πίνουμε νερό με άδειο στομάχι μόλις ξυπνάμε

sierafm

Leave a Comment

*

code

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε. Αποδοχή Περισσότερα

Privacy & Cookies Policy