• Latest
ΑΥΠΝΙΑ

Πώς η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την υγεία μας

4 Μαΐου 2019
αρκουδακι

Προσωρινό «λουκέτο» σε αρχαιολογικό χώρο στην Καστοριά – Αρκούδα έκανε… κατάληψη με τα αρκουδάκια της!

6 Ιουλίου 2025
Αποσύρονται τον Σεπτέμβριο οι μονάδες 1 & 2 του ΑΗΣ Αγ. Δημητρίου – Σχέδιο της ΔΕΗ για «λουκέτο» στο τέλος 2024 και σε Μελίτη, Μεγαλόπολη 4

Ηλεκτρική ενέργεια: Τα δύο ρεκόρ στο λιγνίτη και στις περικοπές ΑΠΕ

5 Ιουλίου 2025
ΑΡΣΥ: Ανοιχτή επιστολή στο Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας: Να ανακληθούν οι απολύσεις στο λιγνιτωρυχείο Αχλάδας

ΑΡΔΥ: Ψήφισμα στήριξης Διωκόμενων αγωνιστών, αγροτοκτηνοτρόφων Κστοριάς

5 Ιουλίου 2025
Δρομολόγια για το Stranafest

Δρομολόγια για το Stranafest

5 Ιουλίου 2025
αιωροπτερισμος παραπεντε αλεξιπτωτο

Ξεκίνησαν οι πτήσεις του Greek Championship Servia – Olympus Open 2025

5 Ιουλίου 2025
Google

B2B Marketplace and Quick Logistics Tool on Globy

5 Ιουλίου 2025
Έφυγε από τη ζωή ο Αθανάσιος Ζαγκουντίνος

Έφυγε από τη ζωή ο Αθανάσιος Ζαγκουντίνος

5 Ιουλίου 2025
Κάλεσμα του συλλόγου “Ποντοκώμη 1923” σε ανοιχτή συνέλευση των κατοίκων της Ποντοκώμης

Κάλεσμα του συλλόγου “Ποντοκώμη 1923” σε ανοιχτή συνέλευση των κατοίκων της Ποντοκώμης

5 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Κοζάνη: 18χρονος αλλοδαπός μαχαίρωσε συνομήλικο του

5 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη 52χρονος  για διάθεση προς πώληση ελαιόλαδου αμφιβόλου ποιότητας

Συνελήφθη 52χρονος  για διάθεση προς πώληση ελαιόλαδου αμφιβόλου ποιότητας

5 Ιουλίου 2025
Fiesta Voio: Ο Bloody Hawk έρχεται το Σάββατο 12/07

Fiesta Voio: Ο Bloody Hawk έρχεται το Σάββατο 12/07

5 Ιουλίου 2025
Ποδόσφαιρο

Ρεάλ Μαδρίτης – Ντόρτμουντ: Της έχει πάρει τον αέρα

5 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 6 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πώς η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την υγεία μας

sierafm by sierafm
4 Μαΐου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΑΥΠΝΙΑ
5
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Σύμφωνα με τους ειδικούς ένας ενήλικας χρειάζεται 7-8 ώρες ύπνου κάθε μέρα. Από τη μία, μπορεί αυτός ο στόχος να ακούγεται ανέφικτος αφού οι υποχρεώσεις μας μειώνουν σημαντικά τις ώρες ξεκούρασης, από την άλλη όμως καταλαβαίνουμε ότι τελικά είναι απαραίτητες. Εξάλλου, συνεχής έλλειψη ύπνου επηρεάζει όχι μόνο την καθημερινότητα αλλά και την υγεία μας. Ακόμα κι αν οι συνέπειες από την έλλειψη ύπνου στον οργανισμό μας δεν γίνουν άμεσα αντιληπτές, θα κάνουν την εμφάνισή τους σε βάθος χρόνου.

Το ανοσοποιητικό σύστημα «πέφτει»

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός μας «δουλεύει» ακόμα κι αν εμείς δεν το καταλαβαίνουμε. Όσο εμείς κοιμόμαστε, λοιπόν, παράγει τις κυτοκίνες, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και μας βοηθούν να καταπολεμήσουμε τυχόν ιούς και λοιμώξεις. Η έλλειψη ύπνου επίσης προκαλεί τη μείωση των αντισωμάτων κάνοντας τον οργανισμό μας ακόμα πιο ευαίσθητο στους εχθρούς που του επιτίθενται. Εκτός αυτού, ο ανεπαρκής ύπνος επιμηκύνει τον χρόνο που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να αναρρώσει σε περίπτωση που προσβληθεί από κάποιον ιό.

Η καρδιά επηρεάζεται

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει δυστυχώς και την καρδιά. Συγκεκριμένα, η ανεπαρκής ξεκούραση μπορεί να προκαλέσει ταχυπαλμίες, υψηλή αρτηριακή πίεση, αρρυθμίες, καρδιακή ανεπάρκεια, ακόμα και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφράγματος. Δεδομένου ότι η καρδιά είναι ίσως το σημαντικότερο όργανο στο σώμα μας, καταλαβαίνουμε γιατί πρέπει να προσπαθούμε να κοιμόμαστε περισσότερο. Ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη μεγαλώνει

Η ινσουλίνη είναι η ορμόνη που ρυθμίζει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Όταν δεν κοιμόμαστε επαρκώς, όμως, ο οργανισμός αναπτύσσει αντίσταση στη συγκεκριμένη ορμόνη, με αποτέλεσμα οι τιμές του ζαχάρου να ανεβαίνουν. Κατά συνέπεια, λοιπόν, αυξάνεται και ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη τύπου δύο.

Το βάρος μας αυξάνεται

Τα ποσά είναι δυσανάλογα αφού η μικρή διάρκεια ύπνου μπορεί να προκαλέσει αύξηση του βάρους και οι επιστήμονες έχουν βρει την εξήγηση: η λεπτίνη και η γκρελίνη είναι οι ορμόνες που ελέγχουν το αίσθημα της πείνας και της πληρότητας ενώ τα επίπεδά τους επηρεάζονται άμεσα από τον ύπνο μας. Η έλλειψη ύπνου αυξάνει την όρεξή μας για φαγητό η οποία με τη σειρά της μας κάνει να καταναλώνουμε επιπλέον θερμίδες και να «φλερτάρουμε» με αρκετά επιπλέον κιλά.

Η όραση δυσχεραίνεται

Οι μαύροι κύκλοι και το πρήξιμο κάτω από τα μάτια είναι επακόλουθα της έλλειψης ύπνου. Μπορεί να επηρεάζουν την εμφάνισή μας όμως επηρεάζουν αρνητικά και την όρασή μας. Η κούραση μπορεί να οδηγήσει σε συσπάσεις των βλεφάρων, θολή όραση, αδυναμία εστίασης, ευαισθησία στο φως αλλά και ξηρότητα γιατί τα μάτια δεν ενυδατώνονται σωστά. Τα μάτια γίνονται πιο επιρρεπή σε λοιμώξεις που μπορεί να γίνουν ιδιαίτερα ενοχλητικές. Σε ακραίες περιπτώσεις η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παθήσεις όπως το γλαύκωμα, που προκαλείται από την πίεση που συσσωρεύεται στα μάτια και είναι πιθανό με τη σειρά του να οδηγήσει σε απώλεια της όρασης.

Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάμε στο άλλο άκρο και να κοιμόμαστε τις μισές ώρες της ημέρας αφού σύμφωνα με τους ειδικούς, o υπερβολικός ύπνος είναι επιβλαβής για τον οργανισμό. Το πρώτο βήμα είναι να αφήνουμε τα κινητά και τις οθόνες όταν ξαπλώνουμε στο κρεβάτι, τα οποία αποδεδειγμένα «κλέβουν» ώρες από την ξεκούρασή μας και στη συνέχεια να χρονομετρήσουμε πόσο κοιμόμαστε για να δούμε πόσες ώρες χρειαζόμαστε ακόμα για να φτάσουμε στο επιθυμητό (και υγιές) 7ωρο ή 8ωρο.

Πηγή:mama365.gr

Tags: ΑΥΠΝΙΑ
Previous Post

Φρίκη: Μητέρα μαχαίρωσε μέχρι θανάτου το νεογέννητο μωρό της

Next Post

Νερό με λεμόνι: Πότε μπορεί να σας βοηθήσει πραγματικά στο αδυνάτισμα

Next Post
ΝΕΡΟ ΛΕΜΟΝΙ

Νερό με λεμόνι: Πότε μπορεί να σας βοηθήσει πραγματικά στο αδυνάτισμα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Προσωρινό «λουκέτο» σε αρχαιολογικό χώρο στην Καστοριά – Αρκούδα έκανε… κατάληψη με τα αρκουδάκια της!
  • Ηλεκτρική ενέργεια: Τα δύο ρεκόρ στο λιγνίτη και στις περικοπές ΑΠΕ
  • ΑΡΔΥ: Ψήφισμα στήριξης Διωκόμενων αγωνιστών, αγροτοκτηνοτρόφων Κστοριάς
  • Δρομολόγια για το Stranafest
  • Ξεκίνησαν οι πτήσεις του Greek Championship Servia – Olympus Open 2025

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr