• Latest
πονος αυτι

Πώς θα αποφύγουμε τις ημικρανίες;

13 Ιουλίου 2020
Αποσύρονται τον Σεπτέμβριο οι μονάδες 1 & 2 του ΑΗΣ Αγ. Δημητρίου – Σχέδιο της ΔΕΗ για «λουκέτο» στο τέλος 2024 και σε Μελίτη, Μεγαλόπολη 4

Ηλεκτρική ενέργεια: Τα δύο ρεκόρ στο λιγνίτη και στις περικοπές ΑΠΕ

5 Ιουλίου 2025
ΑΡΣΥ: Ανοιχτή επιστολή στο Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας: Να ανακληθούν οι απολύσεις στο λιγνιτωρυχείο Αχλάδας

ΑΡΔΥ: Ψήφισμα στήριξης Διωκόμενων αγωνιστών, αγροτοκτηνοτρόφων Κστοριάς

5 Ιουλίου 2025
Δρομολόγια για το Stranafest

Δρομολόγια για το Stranafest

5 Ιουλίου 2025
αιωροπτερισμος παραπεντε αλεξιπτωτο

Ξεκίνησαν οι πτήσεις του Greek Championship Servia – Olympus Open 2025

5 Ιουλίου 2025
Google

B2B Marketplace and Quick Logistics Tool on Globy

5 Ιουλίου 2025
Έφυγε από τη ζωή ο Αθανάσιος Ζαγκουντίνος

Έφυγε από τη ζωή ο Αθανάσιος Ζαγκουντίνος

5 Ιουλίου 2025
Κάλεσμα του συλλόγου “Ποντοκώμη 1923” σε ανοιχτή συνέλευση των κατοίκων της Ποντοκώμης

Κάλεσμα του συλλόγου “Ποντοκώμη 1923” σε ανοιχτή συνέλευση των κατοίκων της Ποντοκώμης

5 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Κοζάνη: 18χρονος αλλοδαπός μαχαίρωσε συνομήλικο του

5 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη 52χρονος  για διάθεση προς πώληση ελαιόλαδου αμφιβόλου ποιότητας

Συνελήφθη 52χρονος  για διάθεση προς πώληση ελαιόλαδου αμφιβόλου ποιότητας

5 Ιουλίου 2025
Fiesta Voio: Ο Bloody Hawk έρχεται το Σάββατο 12/07

Fiesta Voio: Ο Bloody Hawk έρχεται το Σάββατο 12/07

5 Ιουλίου 2025
Ποδόσφαιρο

Ρεάλ Μαδρίτης – Ντόρτμουντ: Της έχει πάρει τον αέρα

5 Ιουλίου 2025
Stranafest: Οι Πυξ Λαξ ξεσήκωσαν μικρούς και μεγάλους στον Περδίκκα Εορδαίας.  Βίντεο

Stranafest: Οι Πυξ Λαξ ξεσήκωσαν μικρούς και μεγάλους στον Περδίκκα Εορδαίας. Βίντεο

5 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 5 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς θα αποφύγουμε τις ημικρανίες;

sierafm by sierafm
13 Ιουλίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονος αυτι
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Οι ημικρανίες αποτελούν μια νευρολογική πάθηση που μπορεί να προκαλέσουν μια σειρά συμπτωμάτων. Συχνά χαρακτηρίζεται από έντονους, εξουθενωτικούς πονοκεφάλους. Τα συμπτώματα της μπορεί να περιλαμβάνουν την ναυτία, την τάση για έμετο, την δυσκολία στην ομιλία, το μούδιασμα ή το μυρμήγκιασμα και την ευαισθησία στο φως και τον ήχο. Ο πόνος της ημικρανίας επηρεάζει συνήθως την περιοχή του μετώπου. Συνήθως βρίσκεται στη μία πλευρά του κεφαλιού, αλλά μπορεί να επηρεάζει και τις δύο πλευρές ή και να μετατοπιστεί. Με την αναγνώριση και την αποφυγή συγκεκριμένων παραγόντων που μπορεί να την πυροδοτήσουν μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητες εμφάνισης ημικρανιών.

1. Αποφύγετε δυνατούς ήχους και έντονα φώτα

Οι δυνατοί θόρυβοι, τα φώτα που αναβοσβήνουν αποτελούν κοινές αιτίες για την εμφάνιση της ημικρανίας. Αυτά τα ερεθίσματα μπορεί να είναι δύσκολο να αποφευχθούν, αλλά γνωρίζοντας ότι συμβαίνουν σε ορισμένες καταστάσεις και περιβάλλοντα, θα μπορούσατε να τα αποφύγετε ευκολότερα. Αυτά περιλαμβάνουν τις κινηματογραφικές αίθουσες, την νυχτερινή οδήγηση ή και την έκθεση στο έντονο φως του ήλιου. Επίσης θα ήταν καλό να κάνετε διάλειμμα από το έντονο φως του υπολογιστή ή της τηλεόρασης για να ξεκουράζεστε ή να προσαρμόζετε τα επίπεδα φωτεινότητας.

2. Επιλέξτε προσεκτικά τι θα φάτε

Ορισμένα τρόφιμα ή και ροφήματα μπορεί να πυροδοτήσουν επεισόδια ημικρανίας, τα οποία συνήθως περιλαμβάνουν την σοκολάτα, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα γλυκαντικά και το τυρί. Τρόφιμα ή και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη μπορεί επίσης να προκαλέσουν ημικρανίες. Προσπαθήστε να εντοπίσετε τα τρόφιμα που μπορεί να σας ενοχλούν για να τα μειώσετε καθ’όλη την διάρκεια της ημέρας ή και να τα αποκλείσετε εντελώς.

3. Μην ξεχνάτε τις ορμονικές αλλαγές

Οι ορμονικές αλλαγές παίζουν σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση των ημικρανιών. Πολλές γυναίκες τείνουν να παρουσιάσουν περισσότερους πονοκεφάλους ημικρανίας κατά τη διάρκεια ή λίγο πριν από την περίοδο τους. Για να μειώσετε τα έντονα συμπτώματα, θα ήταν καλό να είστε πιο προσεκτικές με την διατροφή σας εκείνες τις μέρες αλλά και να γυμνάζεστε.

4. Διατηρήστε συνεπές πρόγραμμα

Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να πυροδοτήσει την ημικρανία για αυτό θα ήταν καλό να βεβαιωθείτε ότι τρώτε εντός μίας ώρας από το ξύπνημα και στη συνέχεια κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες. Τόσο η πείνα όσο και η αφυδάτωση μπορεί να «κρύβονται» πίσω από τις ημικρανίες. Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα, οπότε βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε τουλάχιστον επτά με οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Ακόμη και οι υπερβολικές ώρες ύπνου μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους για αυτό θα ήταν καλό να μην ξεπερνάτε τις εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

Πηγή:vita.gr

Previous Post

Συμβουλές περιποίησης για εύθραυστα και ταλαιπωρημένα μαλλιά

Next Post

Πανελλαδικές 2020: Οι σχολές με χαμηλή βάση αλλά μεγάλη απορρόφηση από την αγορά εργασίας

Next Post
εξετασεις, σχολειο

Πανελλαδικές 2020: Οι σχολές με χαμηλή βάση αλλά μεγάλη απορρόφηση από την αγορά εργασίας

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Ηλεκτρική ενέργεια: Τα δύο ρεκόρ στο λιγνίτη και στις περικοπές ΑΠΕ
  • ΑΡΔΥ: Ψήφισμα στήριξης Διωκόμενων αγωνιστών, αγροτοκτηνοτρόφων Κστοριάς
  • Δρομολόγια για το Stranafest
  • Ξεκίνησαν οι πτήσεις του Greek Championship Servia – Olympus Open 2025
  • B2B Marketplace and Quick Logistics Tool on Globy

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr