• Latest
πρωινο - ξυπνημα υπνος

Πώς θα γίνετε πρωινοί τύποι

3 Μαρτίου 2019
Δήμος Βοΐου: Ενημερωτικά σημειώματα από τη Δημοτική Αστυνομία για την έναρξη εφαρμογής του Κ.Ο.Κ. στο κέντρο της Σιάτιστας

ΕΛ.ΑΣ. για ΚΟΚ: Μηδενική ανοχή στη μη χρήση κράνους – Εντατικοί έλεγχοι σε όλη τη χώρα

2 Ιουλίου 2025
νοσοκομειο

Πέθανε η 18χρονη που είχε καταρρεύσει σε γυμναστήριο

2 Ιουλίου 2025
Στο σημείο «μηδέν» οι έρευνες για τον εντοπισμό του 39χρονου Βασίλη Καλογήρου, καθηγητή ψυχολογίας στη Καστοριά

Βασίλης Καλογήρου: Παραδόθηκε στις Αρχές η ιατροδικαστική έκθεση – Η ανάρτηση της μητέρας του για την αποχώρηση από την Εισαγγελία

2 Ιουλίου 2025
ΟΠΕΚΕΠΕ

ΟΠΕΚΕΠΕ: «Μόνο καμιά… γεμιστήρα μπορεί να πάρει από μένα» – Οι νέοι αποκαλυπτικοί διάλογοι και η έρευνα για πλαστές διαθήκες

2 Ιουλίου 2025
ΑΥΠΝΙΑ

Ύπνος: Γιατρός συμβουλεύει όσους υποφέρουν από αϋπνία να πίνουν 1 φυσικό ρόφημα 30 λεπτά πριν κοιμηθούν

2 Ιουλίου 2025
Δικαστήριο δικη

Σε ποινή φυλάκισης τριών ετών καταδικάστηκε ένας γιατρός για τον θάνατο 13χρονης σε νοσοκομείο της Λάρισας το 2019

2 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

«Δεν του έδιναν λεφτά και τους έσφαξε» – Είχε ψυχιατρικά προβλήματα ο 37χρονος που μαχαίρωσε την οικογένεια του

2 Ιουλίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Νεκρή 14χρονη στην Πιερία – Έπεσε από γέφυρα

2 Ιουλίου 2025
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Στάθης Κωνσταντινίδης· «Κανονικά η ΠΕ Κοζάνης στο Καθεστώς των Περιοχών Ειδικής Ενίσχυσης του Αναπτυξιακού Νόμου.

1 Ιουλίου 2025
Τροχαίο ατύχημα στο δρόμο προς Πετρανά, στο ύψος της αντιπροσωπείας της ΒΜW-“Τούμπαρε” αυτοκίνητο

Τροχαίο ατύχημα στο δρόμο προς Πετρανά, στο ύψος της αντιπροσωπείας της ΒΜW-“Τούμπαρε” αυτοκίνητο

1 Ιουλίου 2025
Οζίδια φωνητικών χορδών

Οζίδια φωνητικών χορδών

1 Ιουλίου 2025
Εορδαία: Βρήκαν κατασπαραγμένα τα πουλερικά τους – Διαμαρτυρίες κατοίκων για καταστροφές από αρκούδες

Εορδαία: Βρήκαν κατασπαραγμένα τα πουλερικά τους – Διαμαρτυρίες κατοίκων για καταστροφές από αρκούδες

1 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 2 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πώς θα γίνετε πρωινοί τύποι

sierafm by sierafm
3 Μαρτίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πρωινο - ξυπνημα υπνος
5
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Κάποιοι από εμάς έχουμε καλύτερες επιδόσεις το πρωί ενώ άλλοι είναι πιο δραστήριοι τη νύχτα.

Σε κοινωνικό επίπεδο, έχουμε φτάσει στο σημείο να πιστεύουμε ότι ένα άτομο είναι αδύναμο ή τεμπελιάζει αν δεν ξυπνά από νωρίς. Παρόλα αυτά, υπάρχει έρευνα που δείχνει ότι υπάρχει γενετικό υπόβαθρο που παίζει ρόλο στο πότε κοιμόμαστε και πότε ξυπνάμε. Κάποιοι από εμάς έχουμε καλύτερες επιδόσεις το πρωί ενώ άλλοι είναι πιο δραστήριοι τη νύχτα. Τα καλά νέα όμως για τα νυχτοπούλια είναι ότι η βιολογία δεν αρκεί. Οι ειδικοί μας ενημερώνουν πώς μπορούμε να επαναπρογραμματίσουμε το σώμα και το μυαλό ώστε να ξυπνά το πρωί φυσικά και να έχουμε ενέργεια.

Ονειρευτείτε ένα τέλειο πρωινό. Βρείτε αυτό το κίνητρο που θα σας κάνει να ξυπνάτε πιο εύκολα. Μπορεί να είναι ένα καλό βιβλίο, η αγαπημένη σας μουσική ή αυτό που θα φάτε. Αν σκέφτεστε μόνο εκκρεμότητες και υποχρεώσεις, δεν πρόκειται να σηκωθείτε.

Κάντε σωστά τα πρώτα 5 λεπτά της ημέρας. Εκτεθείτε στον ήλιο όσο περισσότερο μπορείτε. Το πρωινό φως έχει ένα διεγερτικό αποτέλεσμα ακόμα και όταν τα μάτια σας είναι κλειστά. Έτσι ξέρει το βιολογικό ρολόι ότι είναι ώρα να ξεκινήσει την ημέρα. Βρείτε ένα ξυπνητήρι που δεν σας φαίνεται ενοχλητικό και αλλάξτε συχνά τον ήχο του.

Βήμα βήμα. Εάν συνηθίζετε να σηκώνεστε στις 11 το πρωί, μην περιμένετε να σηκώνεστε ξαφνικά στις 8 με ευκολία. Αυτό πηγαίνει κόντρα στις φυσικές ικανότητες του σώματος. Κάντε το βαθμιαία ξυπνώντας κάθε μέρα, 15 λεπτά νωρίτερα.

Μείνετε στη ρουτίνα σας. Το κλειδί είναι η συνέπεια. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι αρνητικές συνέπειες στην υγεία, όπως η αύξηση βάρους και ο κίνδυνος για καρδιακή νόσο μπορούν να προκύψουν από ασταθές πρόγραμμα ύπνου. Βρείτε αυτό που σας ταιριάζει περισσότερο και φροντίστε να το αλλάζετε έσω και 1 ώρα τα Σαββατοκύριακα.

Δημιουργήστε ένα περιβάλλον ύπνου. Το ιδανικό σκηνικό ύπνου πρέπει να μην έχει φωτισμό αλλά και να μην υπάρχουν οθόνες που σας αποσπούν την προσοχή.

Φτιάξτε πρόγραμμα και στο φαγητό. Η συνέπεια πρέπει να υπάρχει και στη διατροφή σας. Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα καλό πρωινό και μειώστε την ποσότητα όσο περνούν οι ώρες.

Πηγή:vita.gr

Tags: ξυπνημα
Previous Post

Η συμβίωση με αδιάφορο σύντροφο μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο

Next Post

Δείτε εδώ το «Ασφαλιστικό Βιογραφικό» σας -Πώς γίνεται η πρόσβαση & τι εμφανίζει

Next Post
ένσημα ασφαλεια

Δείτε εδώ το «Ασφαλιστικό Βιογραφικό» σας -Πώς γίνεται η πρόσβαση & τι εμφανίζει

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • ΕΛ.ΑΣ. για ΚΟΚ: Μηδενική ανοχή στη μη χρήση κράνους – Εντατικοί έλεγχοι σε όλη τη χώρα
  • Πέθανε η 18χρονη που είχε καταρρεύσει σε γυμναστήριο
  • Βασίλης Καλογήρου: Παραδόθηκε στις Αρχές η ιατροδικαστική έκθεση – Η ανάρτηση της μητέρας του για την αποχώρηση από την Εισαγγελία
  • ΟΠΕΚΕΠΕ: «Μόνο καμιά… γεμιστήρα μπορεί να πάρει από μένα» – Οι νέοι αποκαλυπτικοί διάλογοι και η έρευνα για πλαστές διαθήκες
  • Ύπνος: Γιατρός συμβουλεύει όσους υποφέρουν από αϋπνία να πίνουν 1 φυσικό ρόφημα 30 λεπτά πριν κοιμηθούν

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr